《成功者的大脑（哈佛医学院心理学家用心理学和脑科学、5种脑力工具和8大成功要素揭秘成功之路）》 - [美]杰夫·布朗 - 中国人民大学出版社 - 香港大書城

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『簡體書』成功者的大脑（哈佛医学院心理学家用心理学和脑科学、5种脑力工具和8大成功要素揭秘成功之路）

書城自編碼： 2143460
分類：簡體書→大陸圖書→心理學→認知心理學
作者： [美]杰夫·布朗
國際書號(ISBN)： 9787300180588
出版社：中国人民大学出版社
出版日期： 2013-11-01
版次： 1 印次： 1
頁數/字數： 204/
書度/開本： 16开釘裝：平装

售價：HK$ 105.7

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編輯推薦：

科学严谨
拥有强大的脑神经科学和心理学背景，作者中有一位是哈佛医学院的心理学家，还有一位是脑科学家，他们讲解每一个成功要素时都辅以证据确凿的最新相关科学研究。
轻松易读
以许多成功者的故事为例，说明成功要素如何发挥作用。这些人中有明星也有普通人，他们都克服挑战，完成了自己认为人生中最重要的事情，做到了最好的自己。
即学即用
“脑力激荡”专栏中有一些基于科学研究的小窍门，可以用来提升大脑成功的能力。读者读到这些窍门后可以立刻使用，体验脑科学的力量。
湛庐文化出品。

內容簡介：

《成功者的大脑》一书作者认为，与传统的观念相反，成功与IQ、环境、经济状况、人脉网络等因素没什么关系，甚至跟运气也几乎无关。成功的关键在于大脑。你的大脑怎么运作决定了你的思维、感受和行动。
《成功者的大脑》作者结合最前沿的心理学和脑科学研究，走访几十位不同领域的成功者，发现成功者实现成功的方式可能非常不同，但他们的大脑具有相同的5种脑力工具。锻炼这些脑力工具，每个人都能开发自己的成功者大脑。利用8大成功要素可以塑造你的大脑，让它充分施展自己的潜能。
只要你愿意做最好的自己，请一定读读这本书。用《成功者的大脑》做指导，你没有失败的理由。

關於作者：

杰夫·布朗
哈佛大学心理学家，任职于哈佛医学院心理系和哈佛医学院附属麦克莱恩医院，帮助需要控制心理疾病症状的病人，也教人们运用有效的技巧调节大脑，过上积极乐观的生活。
　获得美国职业心理学委员会（American Board of Professional
Psychology）颁发的认知行为心理学和临床心理学双项认证；获得应用运动心理学学会（the Association for
Applied Sport Psychology）颁发的职业运动心理咨询师认证。
　在过去的十年里一直担任波士顿马拉松赛心理医生，也是《跑者世界》杂志（Runner’s World）科学咨询委员会成员。
著心理学见解被多家媒体报道，包括《纽约时报》（The New York Times）、《华尔街日报》（The Wall
Street Journal）、《波士顿环球报》（The Boston Globe）、《创业家》（Entrepreneur
Magazine）等。
《成功者的大脑》是布朗最畅销的书之一，已在多个国家出版。除此之外，布朗还著有《竞争时代：如何保持常胜不败》（The
Competitive Edge: How to Win Every Time You Compete）、《对压力说再见》（Say
Goodbye to Stress）和《积极思考健康》（Think Positive for Great Health）。
2010年，布朗获得中央密苏里大学的荣誉博士学位。
马克·芬斯克
曾在哈佛大学医学院任职，现在加拿大圭尔夫大学任心理学副教授。
结合脑神经影像和认知行为研究，探知大脑的注意力和情绪系统如何影响人的行为。
莉斯·内伯伦特
著有多种健康题材的畅销书，曾与许多知名出版方合作。

第一部分揭秘成功者的大脑
透视大脑：成功者大脑与众不同
　为什么有些人总能成功，而有些人则一直失败？成功是天生的吗？我们发现，成功者的大脑运作方式真的与普通大脑不同。好消息是，每个人都可以“锻炼”出一个成功者的大脑。
专注再投入 ◆ 大脑皮质
从心到脑：发现成功之旅
人类没有停止发现成功的脚步：亚里士多德始终相信心脏是最重要的思维器官；19世纪的颅相学家认为通过分析脑袋的外形就能知道一个人的天赋。现代的功能性磁共振成像已经能让我们直观地看到成功者大脑运转的方式。
颅相学 ◆布洛卡区 ◆ 磁共振成像
脑力工具：成功者大脑的5个基本特点
成功者的成功方式不同，但他们的大脑具有一些共同的特点，我们称之为脑力工具。有些大脑生来就拥有一部分或全部的脑力工具，这当然很好。但其他人也不用灰心，几乎每个人能利用本书中介绍的方法来改善这些工具。
前额叶皮质 ◆ 无能的双重打击
第二部分打造成功者的大脑
第4章成功要素1——自我意识：像成功者那样思考自我
你真的认识你自己吗？朋友眼中的你与你自己眼中的你一致吗？良好的自我意识感有助于你更好地理解你与世界上其他人的关系。随着自我意识的增强，你能敏锐地觉察到如何能增加机会，创造有利于成功的环境。
◆镜像神经元 ◆公众自我 ◆真实自我

第5章成功要素2——动机：培养成功的内驱力
动机就像满满一箱高级汽油，你可以用它来完成从规划路线、行驶到最终达到目标的整个过程。始终保持被激励的状态，能够让你稳步迈向成功。珍视内在回报，你能前进得更远。
◆ 动机三段式 ◆ 心流 ◆ 拖延症

第6章成功要素3——专注：锁定重要的事情
尽管有1000多亿个神经元供我们调遣，但我们的注意力资源依然供不应求，所以如何分配神经资源很关键。成功者通过将细节整合到宽泛的专注点中，大脑变得更灵活、更有创造力，也更富创新精神。
◆大脑中断 ◆注意涣散 ◆注意瞬脱

第7章成功要素4——情绪平衡：让情绪发挥有利的作用
地球上的每一个人天生都能感受到情绪。这是一种无法磨灭的人类体验。成功者大脑与普通人大脑的区别在于成功者会以富有成效的方式来引导他们的情绪。他们不会毫无节制或不假思索地宣泄情绪。
◆耶克斯—多德森定律 ◆注意分配

第8章成功要素5——记忆：“记”出来的成功大脑
记忆使你成为独一无二的你，你就是你记忆中所有经历的总和。但记忆并不只是录像带。成功者的大脑不只是在记忆中存储大量的信息，他们还运用过去的经验来构建新知识，从而改善未来的表现。
◆海马体 ◆ 前瞻性的大脑 ◆主动遗忘
第9章成功要素6——复原力：重返成功
　成功者跌倒后爬起来的次数至少比其他人多一次。试着把失败想象成蹦床：每次弹回来时，你都储蓄了更多的动力。下一次回弹可能就会带来成功。事实上，失败常常是乔装改扮的新机会。
内控点 ◆重塑失败
第10章成功要素7——适应性：重塑大脑
　出租车司机的海马体比普通人的明显大，但他们并不是一开始就这样。他们在记忆繁杂路线的过程中，一个神经元一个神经元地构建起了更强大的大脑。事实上，大脑的可塑性很强，就像肌肉一样，可以锻炼使它更发达。
　◆神经可塑性 ◆认知行为疗法
　
第11章成功要素8——关爱大脑：保养、保护与改善大脑
　成功者会很好地照顾自己的大脑。他们给它喂食恰当的食物，让它有充足的睡眠和锻炼，就像对待他们的胸大肌或腹肌一样。你对待大脑的方式将决定它的工作方式。当你用心地照料自己的大脑时，它便会逐渐发展为成功者的大脑。
大脑脂肪 ◆快速眼动睡眠
后记
译者后记

內容試閱：

脑力工具：成功的5个基本特点

在阅读本章之前，你可以做做这个快速的测试，看一看你是否具有成功所需的条件。这个测试本身并不是脑科学测试，但它源于我们相关的经验与研究。这些经验与研究跟帮助人们获得成功的心理特点有关。你天生并不具备已经得到充分发展的这些工具，但我们相信运用你的大脑，你可以加强这些工具。
正如你将在本书中看到的，你可以通过有意识地将自己的思维、情感和行为推向某个特定的方向，从而调整大脑的运转方式。做这个测试时，你只需说明你相信以下陈述或观点的程度。将你回答各个问题的分数汇总起来，查看一下目前你处在成功者大脑连续体的什么位置。当读完有关成功策略的章节后，你至少应该投入一个月的时间来运用自己所学到的内容，然后再做一次这个测试，看看你的分数有什么改变。你也许会发现自己变得更有复原力了，能够更加专注于自己认为重要的事情，或者能够更好地辨认出哪些能力能够让你在生活中更上层楼。

成功者测试
完全不赞同 1 分有些赞同 2 分完全赞同 3 分
　◎目标激光器
　任何事情都无法让我从目标上分心。
　我为目标付出努力，直到实现它们，无论它们是什么目标。
　我总是会把一个项目坚持做完。
　◎最佳风险测量仪
　对于不在自己舒适区内的状态，我比较能够承受。
　我的决定从来不会导致遗憾。
　对我来说，太好的事情通常都是不真实的。
　◎能力计量器
　即使我不擅长某事，我也能找到方法来改进它。
　事实上我能发现自己和他人的潜能。
　对我来说，意识到自己不知道哪些事并不困难。
　◎机会雷达
　我很擅长找出解决方案，即使在看似无解的时候。
　当事情出问题时，我尽量不把它看成是失败，而是倒退中的机会。
　当我尝试某事，而它没有以我希望的方式完成时，我会从头再来，找到应
　对问题的新方法。
　◎努力加速器
　自我激励对我来说很容易。
　我从来不拖延。
　即使我是最后一名，我也会坚持完成比赛。
计分
40~45
分：你拥有有利的开端，这本书将帮助你把有利条件汇总在一起。你的脑力工具已经得到了很好的开发，现在需要来完善它们，让它们变得更强大、对你更有助益。
39~30
分：你还不错，不过仍有成长的空间。你会学得很快。你的一些脑力工具运转平稳，但其他脑力工具需要进行微调。本书中的策略将帮助你达到更高的层次。
29~20
分：你刚刚起步，但你能够做到。你知道自己具有潜能。通过采用我们在本书中列出的改善大脑的策略，你将学会引导自己的能力，让它将你带到你想去的方向。
20
分以下：或许你认为自己永远也无法实现成功了。但是你能。你具有实现理想所需的原材料，你只是需要一些帮助，使你发展出取得成功的策略和技能。

当我们开始写这本书的时候，有一点变得很清楚，那就是无论大脑的主人选择什么方向，成功者大脑都倾向于完成许多相同的事情，以类似的方式运作。当我们（认知行为心理学家杰夫和认知神经学家马克）通力合作确定是什么使成功者的大脑发挥作用时，我们得到了一个包含着8
个成功要素的形象。这8 个成功要素作用于5 个不同的领域，我们将这些领域称为脑力工具：机会
雷达、最佳风险测量仪、目标激光器、努力加速器和能力计量器。
我们是如何准确地找到它们的？首先，我们用很多时间来回顾非凡的大脑如何具有不同的运转方式；以及随着时间的流逝，使用大脑的方式如何会重塑大脑本身。从那之中，成功者使用自己的大脑来取得成功的方法慢慢显露了出来。接下来我们与神经学及心理学各个分支中最受人尊敬的世界级专家探讨了我们的发现和结论，以证实并完善我们对研究的诠释。与领域中顶尖专家的交流有助于我们充满自信地得出结论，事实上我们的研究也支持了这些结论。
最后，我们希望说明在实验室中成立的结论如何同样能够转化为现实生活中的成功。这样就有了我们与几十个成功者的访谈。书中的每位成功者不仅在他们选择的领域中获得了成功，而且还清楚地展示出对脑力工具及成功因素策略的应用。另外，书中描述的每一个人都并非出身富贵，或者不需要付出努力和聪明才智就已经拥有了某些东西。看到神经学和心理学与帮助人们实现理想的策略如此协调一致，真是令人既吃惊又开心。
我们还发现有些人很快就能充分利用每一种脑力工具。他们可能没有意识到自己正在以这种方式运用大脑，但研究显示他们确实如此。我们在书中详细描述的一些研究一开始先找出已经能够很好地运用这些策略的人，然后检验其他人如何能学会某种策略或特性。其他研究传授成功策略，然后利用神经学和心理学解释这些策略为什么会发挥作用。两种类型的研究都很有用，因为它们强调普通人也有能力将他们的大脑转向成功者的方向。

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