《睡前3分钟改变你一生》 - [日]左藤传 - 青岛出版社 - 香港大書城

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『簡體書』睡前3分钟改变你一生

書城自編碼： 1985537
分類：簡體書→大陸圖書→成功/勵志→人生哲学
作者： [日]左藤传
國際書號(ISBN)： 9787543684331
出版社：青岛出版社
出版日期： 2012-07-01
版次： 1 印次： 1
頁數/字數： 127/40000
書度/開本： 32开釘裝：精装

售價：HK$ 59.0

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內容簡介：

只要你试着按照《睡前3分钟改变你一生》中的52个小习惯去做，你的人生将为之一变。
睡前3分钟，是显意识向潜意识转化的时刻。如果心怀梦想进入梦乡，就能够将梦想刻入潜意识。而这正是实现美好明天的好办法。
把烦恼交给白天的阳光吧！夜晚的黑暗不是为苦恼而生，而是让你静静享受独处的美妙。

序
第1章夜晚应当怎样度过？
怎样的夜晚会带来美好的明天？
拥有自己的时间
拒绝烦恼
聚精会神
恋
提早准备，消除不安
入睡仪式
睡前规划梦想
微笑入睡
甜蜜的梦乡
第2章早点回家
成功人士多恋家
亮堂的地板
收纳袋
一个放松的空间
橙色之光抚慰心灵
自己的颜色
换上家居服
八点以后向米饭和面包说“不”
慎饮酒
餐“前”刷牙
第3章放松身心
泡个澡，暖暖身
关灯、秉烛、入浴、冥想
多做引体向上，减轻背部压力
舒展肢体淋浴
倒立抗衰老
洁净空气
温暖心灵的白炽灯
薰衣草香
看看美丽图像
第4章消除不安
摊开记事本
完成的标记
提前准备，安心入眠
夜晚不发邮件
睡前远离电话
拒绝负面画面
接触绿色植物，憧憬未来生活
整理桌面，净化心灵
夜晚不写日记
床边常备本和笔
第5章沉睡
保持50％的湿度
多用加湿器，巧用除湿器
好寝具意味着好睡眠
开盏脚灯
盐与碳的奇效
倾听怡神音乐
保持双脚的温暖
检查光源
梦想图片
感恩之心
感谢自己
感谢病灶
睡不着就写封感谢信

內容試閱：

“睡前三分钟，人生无量功！” 听到这句话，你是怎么想的？是“怎么可能呢”，还是“嗯，有道理 ”？
在我们意识深处，存在着自己很难觉察到的潜意识层。在潜意识的下面，还有一种泛意识层的存在。它无边无际又无所不在。心理学家荣格称之为“集体无意识”。
潜意识与泛意识是人们能够得偿所愿的“自动诱导装置”。在日常生活中，我们仅仅依靠显意识拼命奋斗着。而要想轻松地实现自己的梦想，还必须调动潜意识。
睡前三分钟，是显意识向潜意识转化的时刻。如果心怀梦想进入梦乡，就能够将梦想刻入潜意识。而这正是实现美好明天的好办法。
白天我们都生活在“他人时间”里。
这是没法改变的事，因为人必须生活在群体之中。顾名思义，人间一词就是“生活在人与人之间”。然而，白天属于他人，夜晚则必须回归自己。这样才能安静地进入睡眠，身心才能得到彻底的休息。
但是，这并不意味着尽量多地拥有自己的时间是件好事。
比如，退休以后，每天都是星期天，每天的时间都可以自己支配。这样幸福吗？答案似乎是否定的。很多人退休后感到失去了生活的方向而孤独难耐。
也有人说：“我原以为如果只做自己感兴趣的事该多好啊。可当真如此以后，却又总觉得少了点儿什么，总有些失落。”
原因就在于：只有在与别人的关联之中，个人的生命之光才能闪耀，灵魂也才能得以升华。平衡好“属于自己的时间”和“与他人相处的时间
”的关系非常重要。白天的时间与他人相处，夜晚的时间则回归自我。平衡二者的关系，身心健康地发展，这就是人生全部的意义。
珍惜夜晚属于自己的时间吧！
……

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