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西方潜能大师玫利塔·黛宁、奥斯伯恩·菲利普斯沥血十年巨作
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比尔·盖茨、乔布斯、奥巴马、巴菲特、奥普拉受益一生的身心修养书
唤醒沉睡力量，激发无限可能
畅销130个国家地区，亿万读者追捧的潜能开发手册
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| 內容簡介： |
21天，修炼一种神奇的法则……
权威科学研究证明，人的大脑有95%的脑细胞处于沉睡状态，如果能够让它们从沉睡中醒来，哪怕只提升一个百分点，一名普通人也能获得不可思议的突破。玫利塔?黛宁和奥斯伯恩?菲利普斯是国际公认的西方潜能研究权威人士，著作风靡整个欧美世界，经过三十年的研究，终于提炼出一种最迅速、最有效的脑细胞唤醒方法和身体潜能开发法则，他们把这种方法定名为——觉醒！
每个人的身上都隐藏着巨大的潜能，但不是每个人都能掌握正确的方法去唤醒体内的力量。觉醒法则能让你在21天内迅速复苏沉睡的脑细胞，让你的智商、情商、洞察思维、超感觉思维各方面发生质的变化，提升到前所未有的高度，从而使你的学习力、理解力、观察力和领悟力得到大幅度的增长。
现在，觉醒法则正在西方广为流传，已经使5000万人走出人生的泥沼，重塑他们对生活及未来的信心。觉醒法则更以它独特的魅力，吸引了全球顶尖的政治家、金融家、艺术家及各行业精英人士，成为他们生活中不可缺少的一部分。
记住，只需21天，你的生活就会发生翻天覆地的变化，绽放出真正属于自己的超级力量。
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| 關於作者： |
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玫利塔·黛宁和奥斯伯恩·菲利普斯是国际上公认的西方潜能研究的权威人士，也是“八传统”（一个重视知识和再造的早期神秘学派）最重要的倡导者。两位作者曾在乌伦木·塞里斯协会，接受了一个仅限于圈内人士的培训。乌伦木·塞里斯协会成立于1897年，至今仍然存在，他们也曾担任乌伦木·塞里斯协会的理事长和理事。玫利塔·黛宁和奥斯伯恩?菲利普斯研究人体潜能开发多年，著作风靡西方世界，曾为多家大型集团、社会团体做过潜能开发培训。
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| 目錄：
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1.游戏和装备
你的身体和精神协调工作，分享活动。开发潜能应该抱有“游戏”的心态：邀请你的朋友们共同加入，他们可以同你作陪与竞争。潜能的开发是对你的固有能力的开发。有助于身体的因素也有助于开发潜能：饮食、休息和运动。你需要进行冥想练习。当你在做运动时，一定要选择有氧运动。为了潜能的发展，你需要制作一些装备：钟摆、超感觉测试卡片、视镜。请坚持不懈地记行动日志。
学习要点
觉醒法则
潜能开发游戏
保持健康状态
有氧运动
钟摆
超感觉卡片
视镜
复习要点
2.开发你的潜能
你对生活的态度，是潜能发展计划中的一个重要因素。不利因素有：厌倦无聊、精神压力、长期的思想高度集中。不要过度测试，要有趣味！潜能是生命寻求外在与内在联系的体现。要对自然世界和人类世界持有真正的兴趣，要保持自身内心世界的平衡。在开发过程中可先做一些超感觉卡片的群体与个人测试。进行心灵遥感测试和回答问题时，请使用钟摆。“心灵绘图”是一个很有趣的游戏，主要是投射和观察想象的形状。学会如何为了获得先知对各种测试结果进行处理。
学习要点
觉醒法则
你对生活的总体态度
走到自然世界中去
走到人类世界中去
内心的平静
超感觉卡片的群体测试
超感觉卡片的个体测试
钟摆测试
心灵绘图
再次看一下测试结果
呈现先知
复习要点
3.潜能和机制
潜能，是一个有待探索的宏大现实。存在着两个主要作用：一是潜能对物质的作用，二是一个潜能对另一个潜能的作用。人类存在有四个层面。身心层面是潜能力量的所在层面。“心理——物理联合反射”是一个重要的冥想过程，需要掌握好什么时间练习以及如何练习。心灵遥感和心灵感应对立，它们是具有历史意义的两个实验。“猜骰子”游戏，由一种有名的赌博游戏改造而来，能够很好地开发培养你的潜能。
学习要点
觉醒法则
潜能的构成
心理——物理联合反射
猜骰子
复习要点
4.预测和洞察力
预测有着各种不同的类型。《旧约》中的预言家扫罗，也被称为“预言家中的扫罗”，他逃出了理性意识的支配。预测有八种来源，它们都绕开了理性意识。请开发你的预测能力。“召来”游戏，是一种超感觉卡片游戏，有助于预测和心灵感应能力的培养。视镜练习中，个体需完成两个阶段的练习以培养出自己的预测官能，而小组的预测游戏则既轻松又有趣。
学习要点
觉醒法则
预测的来源
发现
召来
视镜
靠预测来解决问题的第二阶段练习
小组预测
复习要点
5. 身心的印记
物质为何会有印记呢？塔弗纳博士有关“月长石的灵魂”的解说还不够充分详细。知晓一个物质客体所聚集的印记的方法是：心灵测量法。关于这种方法，本章给出了个人单独练习和集体练习的一些指南。
学习要点
觉醒法则：
运用心灵测量术
练习要点
复习要点
精神方法
虚拟人的交流不能被证明的原因在于：仍未知的人类精神力量能限。为喜欢以精神方式静坐的人制定了一个方案。这种静坐如何开始呢。什么是“恍惚”，感觉又如何呢。你有精神访客、向导和控制者。中间活动是虚拟人之间的传达。增强围坐圈子能量的方法有：手拉手、焚香、歌曲和彩灯。有些精神访客存在着这样或那样的问题。公平地看待潜能发展方法。媒介的作用如何呢，这只需看一下有关的证据。
学习要点
觉醒法则
虚拟人的力量
围坐练习
恍惚状态
来访者、向导和控制
中间活动
能量
辅助和信号
结束
可能出现的问题
公平地看待潜能发展法
复习要点
6.两个世界的探寻
探寻是我们天生就有同时也是极为令人困惑的官能之一。它是解开精神和外部宇宙的身心层面的秘密的钥匙。探寻者所说的“剩磁”是什么意思呢？它的意义又是什么呢？探寻的“无意识肌肉运动”理论与事实不符合。对于各种探寻工具，需要知晓它的制作方法和使用方法。如果你必须去探寻，首先对自我身心进行诉说。为探寻规划好自己。留心探寻设备发出的信号。一个有经验的朋友能够在探寻过程中给予你极大的帮助。钟摆探寻，有其自身独一无二的特点和效用。
学习要点
觉醒法则
剩磁
设备
探寻设备的类型
来自无意识的帮助
出发前
出发
第一信号
人际方面
使用钟摆的探索
拉、发热和摆动——团队的身心力量游戏
磁铁
热的余波
谁的？一个钟摆游戏
谁的名字？
注解
复习要点
附录 A
了解超感觉卡片测试的要求和辅助用品。如果希望与其他小组共享测试结果，请了解那个小组的测试条件。务必使你的小组拥有严格的超感觉卡片测试所需要的一切物品。制作一个卡片固定器，准备一张测试记录单以及一个日志本。了解“随即水平”和它的意义。钟摆测试记录分数单须相应地稍作调整。
表单一：是否问卷测试单
表单二：超感觉卡片测试单
附录B
附录B介绍了小组集体使用的鼓构冥思法，用于每次潜能开发练习之前。
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| 內容試閱：
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1.游戏和装备
学习要点：
1．潜能是你遗传中固有的一部分，它的发展会带给你现实利益与精神意义，会带给你更多的快乐感和满足感。
2．你的身体和精神组成了一个完全统一的机体，任何一个都不是孤立存在的，当我们认识两者之间的基本互动后，它们会工作得更好。
a．超能力通常是指在外部物质世界中对精神力量的主张，而没有明显的躯体参与。
b．可是当生理躯体超过了平常的力量或技能水平时，如体育运动或跳舞等，精神力量就会帮助身体呈现完美表现，换句话说，精神力量的增长会给身体带来直接的好处。
3．游戏涉及精神与身体的相互影响，玩游戏的心理态度有助于超能力的显现，以及它们的进一步发展。
a．这种心理态度可以描述为备感兴趣、无比集中、完全投入、为之生存、假装相信等。
b．对于超能力技巧的测试，必须包括那些能够激发参与者的“想象热情”的游戏。
4．因为身体和潜能彼此相互影响，你对于精神力量的发展兴趣，同样意味着你同时应该关注自身的身体健康状况。
a．每一顿饭都需要有益于身体健康的新鲜的天然水果和蔬菜。
b．有氧运动会增加身体可以获得的氧气，而且应该尽力地使心跳达到每分钟140次并持续几分钟。
c．休息同样至关重要，除了适当的睡眠，本书所讲授的“冥想过程”也可称为一种放松练习，对大脑和神经的休息很有帮助，每天的冥想应当成为你发展潜能计划中的一部分。
5．鼓构冥思最少每天要进行一次，而且应当放在其他潜能练习之前来做，鼓构冥思的一些规则如下：
a．舒适地坐着，保持安静不动，手掌放在大腿上。
b．第一步：吸气
低头凝视，眼睛盯着肚脐的上方，用平和、舒缓的方式呼吸，吸气很深但不能费力，你的所有注意力全部被呼吸占用。
c．第二步：灯光
在一次吸气过程中，想象就在你的胸骨下有朦胧的金黄色光芒照耀，在你的肚脐和你的下巴的中间形成一团发亮的云彩。意识到这灯光即是爱，让所有的注意力都放在灯光和吸气上来。
d．第三步：无声的言语
保持对灯光和呼吸的关注，轻轻地在脑中念诵些词语，一遍是在吸气时，一遍是在呼气时，选择那些能够强调你与宇宙合为一体的单词和词组，如接受阳光和奉献生命，然后把你吸进去的气呼出。这就是冥想的精华所在。
6．你需要的工具（那些设备在文章中会提到）：
a．钟摆，最好是木制的
b．超感觉卡片
c．视镜
d．行动日志
觉醒法则：
你有身体，同时你也有潜能。你可能对自己的身体力量，或者身体与潜能的合力都有一个很好的认识。现在，你就是想如何具体地去开发出潜在的力量。
事实上，身体和精神一起组成了一个紧密联系的整体，期盼其中的任何一个完全孤立是不现实的。而且，我们所说的潜能的运用，是一套精心设计的活动步骤。
现在，人们越来越认识到，竞技、跳舞等这些身体运动，它们的层次和技巧越高，就越能涉及到潜在力量的使用，无论运动员或者跳舞者是否意识到这一点。
像弯下腰触碰自己的脚趾这类的动作，就能让你信服潜能在身体运动中的重要性。大多数人都能够着自己的脚趾，即使这样会让小腿和大腿后部感觉轻微的不适。让人们把自己的双手举过头，举得尽可能地高，然后放下来，同时弯曲臂部和臀部。如果这些你都能够正常做到，或者做得很接近，那么请尝试一下，体验一下感觉。
下一步，以一些从未期盼成功甚至害怕尝试的人的方式来做一些事。这些怀疑者，举起手臂，很温和地弯曲，从脊梁骨的最上端慢慢地移到腰的部位，然后固定好姿势。事实上，这样是不能够弯下来够着脚趾头的，无论他们如何试。
这就显示了你身上的非物质成分，精神可以为你的身体服务，仅仅通过对成功或者失败的预期。这只是一个简单而又明显的例子。
潜能开发游戏
现在，你正准备去训练和发展你的真正潜能，但是首先我们要测试你第一件事应该干什么。你或许会大吃一惊的！
这也会给你提供一个机会，让你的一些朋友对你的计划感兴趣。从而在各种测试和实践中，你就能够得到一些能给你提供重要帮助的人。他们会是你的同伴，良性的竞争对手。你也就不会因自己突然地显示一些超感觉技巧而吓到你的朋友。如果你的这些朋友一开始就在现场，并参与一些实验，他们就不会再觉得过于吃惊或者奇怪。
当你邀请朋友参加活动时不要太严肃，你只是在进行某项游戏而已，这才是成功的最好的精神态度。
大部分人在游戏时，都懂得到底应该给予这个游戏多少的严肃程度。人们自然地都是努力想赢，但是并没有赋予生与死的重要性于其中，人们允许自己对快乐的想象和感觉在某个现实场景中实实在在地发生。
这个就是在赌场中所谓的“概率游戏”（未来的某一天，或许将再也没有“概率游戏”，因为人们掌握了规律，并且使用这些规律；但是就当下来说，它还仍然是猜测机会或概率）。你或者知道那些总是赢钱的赌客的类型，有时他们输了点钱但是不放在心上，对赢钱有着极大的热情和期待，几乎就像正在玩耍的小孩子的那种狂热。
另外，为了能更好地理解这个游戏，可以看看动物们的世界。各种各样年幼的动物都会拼命地发展它们多种多样的能力，不论是它们所需的能力还是别的什么能力，只要能让它们活得好。这些能力有：快速的奔跑、追踪、冲刺、攀越、游泳、撕咬或撞击。我们会发现只要对动物活下来有用的动作，都会在年幼者中一次又一次地被练习。这是玩吗？当然是玩了，无拘无束、全心全意地玩，但于无意识中带上了严肃的目的。
从这点来看，人类的孩子也在这么做。仅就我们所知，在孩子出生以前，婴儿在母体中经历了人类进化的主要阶段。从出生开始，我们就发现，孩子的大脑和生理能力的发展贯穿了人类进化的各个阶段：直立行走、说话、抓举、骑车、建设，用黏土塑型、绘画、制造有目的的声音来寻乐等等。我们也看到了小孩子在各种嬉戏中的所作所为，都是他们认为在成年人中比较重要的，比如：婚礼、葬礼、购物、度假、家庭生活。通常他们会一直玩这类游戏，直到他们理解了当中的技巧和情势，获得生理和情感上的开心。有时在游戏里面会频繁地出现一些性的含义或暗示，此时，一些家长会及时地制止小孩，在他们发现孩子们“过头”之前。
还有很多小孩子们玩那些有基于传奇、奇迹、魔法或者科幻小说的游戏，或者是那些直接由小孩想象出来的故事，当中有想象的玩伴、栩栩如生的玩具、一些历史和传奇的角色。人们经常会描述小时候假想的游戏如何慢慢地成为了现实。重要的讯息通过想象的事物传递了出来，真实的心灵感应和隔地传动发生了，愿望都能成真。那些年轻的嬉戏者，在他们身心的潜能中发现了客观的现实。
然而，很不幸的是，那些老者们听到这些发现，通常都进行制止，或把它们归类为仅仅是幻想、天真的想法，要么就说“你太大了，现在已经不适合那些玩意儿了”，要么就说“张三或者李四经常玩这类把戏”（很有趣的是，人们经常会用张三或李四来说事。即使这只是个游戏，但它会很快生效的）。
所以，我们想发展的才能，不论是关于我们身体的还是关于我们精神的，最好的开展方式就是将其置于游戏的氛围中，真诚地对待这个游戏，但不是那种过于严酷的认真。为自己想出发展潜能的正确态度，不要仅限于角色表演性的尝试，而是要把它作为自己生活的一部分。如果你开发出了这些能力，想想将能够获得多少乐趣啊！那种开发出自己遗传中原本就有的能力，这是多么具有满足感的事情啊！
现在就好好地品味一下你的兴趣、快乐和满足吧。回想一下自己在玩儿时的游戏时，曾经给予的澎湃热情、高度集中与彻底投入。你也要这么做，去发展自己潜在的能力。这应当归功到你自己头上，因为它本来就是你的一部分，只不过它在你参加竞技体育时，在学习生活时，在做自己的爱好活动时，及所有的伴随你成长的活动中被忽视了。
所以，你就是一个整体，你的身体和精神已经习惯了在一起工作，那也是最好的方式。正因为如此，你将在自己的潜能发展计划中做得很好，它既是一个起始阶段又是一个伴随过程。这样一来，你就能够身体健康、精力充沛，这是你理所当然要拥有的。
保持健康状态
如果你一开始就有很好的健康状态，那么在从事这个事情的时候就有三个因素需要考虑，以便能够继续保持这一状态，并能够有希望超出预期，提升自己的总体状况。这三个因素就是：饮食、休息以及运动。
就饮食来说，如果你没有比较特殊的问题需要解决，了解一下饮食方面目前的最新发现，就会做得很好。有许多作者都写了很多关于如何保持整体健康的书。其中，很多作者都提出了一些合理的、有实践意义的健康饮食建议。所以你要弄清楚在各种情形下哪种饮食最适合自己，比如食物中的种类搭配，盐的多少，是否需补给各种粗粮以及新鲜的水果。
充分的休息也至关重要。多少睡眠量才是健康的，对每个人来说是不一样的，但可以肯定的一点是：要保证健康，一般7到8小时的睡眠必不可少。过多的睡眠会造成昏昏欲睡，或者对睡眠有更强烈的渴望。如果睡眠很好，但是早晨起来却睡意不减，那么最好来个轻快的散步。在早晨或午饭后的第一件事情就是散步，它通常能够加速血液循环以及血液中的含氧量，这样就能驱除睡意。如果这样做了还是有问题的话，那么你就需要一台负氧离子发生器，或者专业医生的建议。但是，即使是你没有问题却需要更多的休息，这种休息也绝不等同于睡觉。
通常来讲，当你的身体不是很有活力时，还是先让身体休息一下，放松一下。而且，无论何时，当你的大脑不活跃了，都最好停下来休息一下。严格地说，大脑是不需要休息的，但是一旦你用其监测你的各项活动时，就会造成大脑和神经疲惫不堪，毫无用处。
鼓构冥想
你可以用冥想的方法让大脑和神经休息，我们推荐使用用于发展潜能的冥想法。它是基于西方中世纪早期的一种独特技术，被称为鼓构冥想法。在你开始做本书中的任何实践时，都需要以熟练地掌握它为前提。
当你已充分学会了鼓构冥想法，那么就要把它用在所有的具体实践与练习之前。
这样的冥想最少应每天一次，它能够放松精力和意识，从而会对增强和提升潜能大有裨益。
一个集体追求发展潜能的小组，也应该用这样的冥想来举行每一次会议；附录B里面已经给出有关于小组鼓构冥思的组织架构；对于个人适用的规则同样适用于小组：小组在体验本书中的其他心灵实践之前应当熟练掌握冥想的要点。
如果可能的话，尽量在每天的同一时间段进行冥想练习。当然，如果你准备去做潜能的体验，不管是单独的还是群体的，最好是在特定一天的某个时间，之前要有个冥想的过程（你想在那天省去你原本要进行的冥想过程也无不可）。
冥想时所穿的衣服都应该是宽松合身的，这也是所有潜能发展与练习的通用建议和提示。冥想时挺起腰板，坐姿平稳，自然放松，在这个过程中也有一些规则必须遵守。只要你适当地进行努力，你就会发现收获巨大。
一个重要的原则就是，当你确定好坐姿了，就要保持不动，把手掌放在大腿上。
确保坐得舒服。举个例子，如果你需要一个坐垫，那么下一次就记得拿上一个。
你的身体，更确切地说，是你的神经系统中的底层无意识，可能会令你分心。这也并不是一定会发生的，但初学者中的确会有鼻子上面痒痒的主观体验，或者腿上面有神经跳动，或者喉头、胸、胃等上面有种怪异的感觉。不要理会这些感觉，它们都会过去的。
冥想在过程上由三个步骤组成，并且在内容上是累积的：第二步包含第一步，第三步则包含第二步和第一步。
第一步：简单呼气
低头凝视，盯着肚脐眼上面的某个地方，或者这个区域的某一个点，用一种平稳舒缓的方式尽量进行深呼吸，但是不要让自己觉得费力。如果思想开小差了，慢慢地收回思想，稳住呼吸。
第二步：意识灯光
进入冥想的第二阶段，在一次吸气过程中，想象来自金色灯光的朦胧的漫射，这也是一种爱的辐射，正从你的胸骨以下发出；它似乎在你的肚脐（你的眼睛凝视的地方）和下巴的中间部位形成一团发亮的云彩。
对于灯光，你什么都不需要做。只需注意它，感受它的照耀，它的关爱。接受那种感知，不要去想它，不要尝试去追寻它，只需要意识到它，同时关注于自己的呼吸。
一旦你的注意迷失了，把它带回到有光的地方，把它带到你的呼吸那里。
第三步：无声的言语
保持对呼吸和灯光的注意，默念一些念词，那些你能感觉到与你的冥想很配合的简单的单词或词组。在思维中清晰地构思每一个单词，但是在嘴中不要有任何的活动或发音。你只需要两个词或短语，一个用于吸气，一个用于呼气。它们的主要目的就是，以很简单的方式，表达出你与宇宙之间的必要关联。这是为了强调你与宇宙的一体性联系，通过所有的有益部分支撑这种联系。同时，在整个过程中，参与者要保持积极，而你是其中一个活跃的、有目的的组成者，祈祷你的所获再次进步。
一些合适的念词例子如下：
吸气时：光和生命充满着我
呼气时：我和所有的人分享着我的充裕
（对于来自光和生命的流入力量来讲，你不是一个客观的接受者。它们唤醒了你的更高的天性，你所获得的就是一个很充裕的自我，你同所有人分享，并继续无穷止境地进行循环。）
或者，再次：
吸气时：快乐地呼吸
呼气时：快乐地参与
【对生命的体验在于其纯洁，当没有任何阻碍和掩饰时，这就是快乐。在念词中对快乐的强调，宣告了我们呼吸上的高层次的精神来源（我们的生理上的呼气只是一个符号），以及随之而来的精神上的释放。】
一对自我解释型念词如：
吸气时：爱在流动
呼气时：爱回来了
一个简单单词所组成的念词例子如：
吸气时：能量
呼气时：惊喜
（为了活动能够吸收宇宙的能量，进而有效地避免过度索取我们自身的资源。然而，如果在获得能量后，我们反馈的仍然只是能量，那么我们在宇宙中的功能仅仅是机械性作用。我们的职责不是简单地重复，而是要转变，就是在我们所有的全部影响范围内去制造“发酵”效果。因而能够得到“能量——惊喜！”的效果。）
你会发现：从冥想中自己不仅能够使思想更加深邃，对生命的整体世界观也感觉更加自信。你会发现：自己更少地被自己或他人的情绪控制，同时还会发现自己的思想和潜能得到大大增强，它们变得更高效、更迅速。
不管在什么情况下，一次的冥想时间最好控制在20分钟左右，尽管它可随着你的兴趣而延长。当能够熟练地掌握这种冥想之后，用在进入第一阶段的时间，一般而言，大概是2至3分钟；然后再尝试进入第二阶段，大概也要花费2至3分钟，剩下的时间都花在第三阶段。
在学习鼓构冥想法时，你在后续阶段所花的时间比例，会因为你在冥想中的一个或多个方面的掌握和注意的不同而不同。
耐心些，打好基础。“简单呼气”或许是对第一阶段的一个误导性的标题，因为呼吸在这门课最基础，它是精神和身体控制联合呼吸所给初学者带来的最大价值的实践。为使自己不再是一个初学的菜鸟，最好完完全全地把它掌握好。一定要在脑子中牢牢记住冥想的过程是一个累积的过程，虽然第一阶段只有仅仅的两三分钟，但它是整个构想阶段中最基础的部分，它也贯穿在第二和第三阶段中。
在第二阶段，你要尝试练习逐渐进入“光的意识”，并且剩下的冥想时间中也要能够保持那种对呼吸和灯光的知觉。在第三阶段，念词就加进来了（通常在冥想之前就要把念词准备好）。一个需要注意的地方是，要能够把大脑集中在这些念词的意义上，先是一个方面的意义，然后是另一方面的意义，这样对呼吸和灯光的意识才不会遗失。
在学习过程中，每个人都可以根据自己的需要去安排自己的冥想阶段。当每个阶段都能很自然地过渡到下一个阶段，并且花在每个阶段上的时间大约都和上述要求的差不多时，就可以说你已经熟练地掌握了冥想法。
……
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