《少林十二段锦书+DVD》 - 释德扬 - 成都时代出版社 - 香港大書城

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『簡體書』少林十二段锦书+DVD

書城自編碼： 1910478
分類：簡體書→大陸圖書→體育/運動→其它運動
作者：释德扬
國際書號(ISBN)： 9787546406022
出版社：成都时代出版社
出版日期： 2012-04-01
版次： 1
頁數/字數： 121/148000
書度/開本： 16开釘裝：平装

售價：HK$ 87.9

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內容簡介：

少林十二段锦在汲取前人智慧的基础上，结合了少林特有的内功心法，不仅继承了传统养生法动静结合、身心兼练的精髓，同时也把按摩、导引、入静、存想等传统的气功方法融为一体，是一套修身养性、益寿延年的上好古传健身功法。

第一章少林内功——强精气，健身体
一、修身养性活少林
二、底蕴深厚的少林养生文化
三、禅武合一的少林养生内功
四、健身要术少林十二段锦
第二章少林十二段锦之练功基础
一、掌握练功技巧
1．合理选择练功时间和地点2．合理安排练功次数和练习量
3．持之以恒，循序渐进
二、注重基本功
1．呼吸 2．意念3．手型4．身形5．打坐
三、做好练功准备
1．身心2．场地、时间、饮食3．坐垫
第三章少林十二段锦的功法祥解
一、习练歌诀
二：、动作详解
预备式
第一段锦：冥心握固第二段锦：叩齿鸣鼓第三段锦：微撼天柱
第四段锦：掌抱昆仑第五段锦：摇转辘轳第六段锦：托天按顶
第七段锦：俯身攀足第八段锦：背摩精门第九段锦：前抚脘腹
第十段锦：温煦脐轮第十一段锦：摇身晃海第十二段锦：鼓漱吾津
收式
第四章少林健身内功集锦
一、分行外功诀
1．心功 2．身功 3．首功 4．面功 5．耳功0．目功 7．口功8．舌功
9．齿功 10．鼻功11．手功12．足功13．肩功14．背功15．腹功10．腰功17．肾功
二、祛病延年法
第一法第二法第三法第四法第五法第六法第七法第八法第九法

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