《拖延心理学2（801份拖延行为报告、3大拖延类型、4大拖延因素，全球顶尖战拖权威最畅销力作，国内最大拖延症互助社区“战拖会”倾心译制。果壳网姬十三果断赞誉！十大主流媒体鼎力推荐！）》 - [加]皮尔斯 - 浙江人民出版社 - 香港大書城

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『簡體書』拖延心理学2（801份拖延行为报告、3大拖延类型、4大拖延因素，全球顶尖战拖权威最畅销力作，国内最大拖延症互助社区“战拖会”倾心译制。果壳网姬十三果断赞誉！十大主流媒体鼎力推荐！）

書城自編碼： 1901437
分類：簡體書→大陸圖書→心理學→心理学理论与研究
作者： [加]皮尔斯
國際書號(ISBN)： 9787213048494
出版社：浙江人民出版社
出版日期： 2012-05-01
版次： 1 印次： 1
頁數/字數： 212/172000
書度/開本： 16开釘裝：平装

售價：HK$ 118.0

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內容簡介：

《拖延心理学2：用拖延方程式战胜与生俱来的行为顽症》是心理学家、世界上最著名、最有影响力的拖延心理学研究者之一——皮尔斯·斯蒂尔的著作，已成为众多知名高校和知名企业的培训用书。

这是一本最新、最全的拖延心理学研究著作。作者皮尔斯从801项研究中，总结出了影响拖延的三个因素——期望、价值、时间，并总结出了著名的拖延方程式：（期望×价值感）÷（冲动×推迟）。也就是说，只要相信自己能完成，认为完成这个任务的好处很有价值，而且能克制自己分心，有时间紧迫感，就能使做事动机剧增，战胜拖延。
这是一本最新、最全、最好用的战拖手册。无论你的拖延症多么严重，只要你能透彻地理解拖延方程式的含义，就能战胜拖延。

關於作者：

皮尔斯·斯蒂尔
1，心理学家、世界上最著名、最有影响力的拖延心理学研究者之一。
2，在加拿大卡尔加里大学任人力资源与组织动力学副教授。在商学院从事人力资源与工业关系研究，在心理学院从事工业与组织心理学研究。
3，斯蒂尔教授的研究成果登载于《今日心理》（Psychology Today）《新科学家》（New
Scientist）《好管家》（Good Housekeeping）以及《纽约客》（The New Yorker）上。

第一部分拖延的代价
第1章　拖还是不拖
第2章　拖延的类型
　第3章　拖延是如生俱来的吗
第4章　谁该为拖延负责
　第5章个人的损失
　第6章　社会的损失
第二部分战胜拖延
第7章　调整“期望”法
第8章　重新设定“价值”法
第9章　驯服“冲动”法
第10章　人生因不拖延而精彩
后记　战拖总动员

內容試閱：

一个加拿大人写的拖延书对你适用吗
你可能会问自己，一个加拿大人写的拖延书对我适用吗？这是个不错的问题。从卡尔加里到北京，我们相距万里。不过你也许会发现，我们比你想象中的更心意相通。
拖延是人类的通性，在世界上的任何一种文化中都广泛存在。自人类发明语言开始，就有我们推迟做事的记录。早在公元前 1
500年，法老图特摩斯三世时期的古埃及朝臣帕黑里的墓碑上的第一句便是：“朋友莫延迟，归巢当适时。”我在书中也提到，每个文化都有关于拖延的记载。中国同样也不例外。文徵明之子文嘉的《今日歌》劝诫我们，不要浪费青春虚度时光。钱鹤滩在
700年前写下了《明日歌》。
明日复明日，明日何其多！
我生待明日，万事成蹉跎。
世人苦被明日累，春去秋来老将至。
拖延总要付出很高的代价。生命飞逝，时不我待，“等等再做”常常变成“不好好做”，甚至是“永远不做”。我们的临阵磨枪有时能补救先前的拖延，但并不是每次都奏效。拖延意味着冒着风险，也意味着我们的梦想可能只是做梦而已。
不幸的是，我们的拖延问题随着文明程度的提升而日益增长。我在书中写道，科技进步让我们更容易推迟不做重要的事，也更难忽略那些引诱我们偏离更大生活目标的诱惑。因此，每个国家都在报道更多因拖延导致的问题。中国的经济在取得世人瞩目的发展的同时，也体验到了相伴相生的拖延问题。
应对拖延这个大麻烦，我们能做些什么呢？很不幸，过去给出的大多数建议都没什么用处——现代研究证明，有的错了，有的跑偏了。例如，东方和西方都认为慢性拖延是因肠子的问题导致的。在中国，拖延一度被认为是脾湿的原因，使得体内阻滞，行动迟缓。近年来，人们又开始怪罪完美主义，说拖延是因为要求过高。尽管有些完美主义者的确有点儿拖拖拉拉，但我们现在知道了，完美主义者往往并不比别人更拖，反而比较不拖。
很幸运的是，我们现在知道了如何处理拖延的真正元凶。我们不必依赖那些过时的自助理论，或是充斥着错误观点的书籍。如今，我们有了一整套以科学为基础的技术来成功战胜拖延。已有的
801项研究帮助我们了解到，是什么让我们坚持把事情做完。更棒的是，其中有很多技巧都很容易实施，立竿见影。对你来说也同样适用。关于本书，除了主流报纸杂志的溢美之词，来看看其他国家的读者都是怎么说的吧！
法国读者：“这本书改变了我管理日常活动的方式，教会了我很多重要的小技巧，我每天都在使用。”
德国读者：“一本完美的书，帮助你今日事今日毕！书中有很多很棒的小技巧。”意大利：“一本有趣的书，有益阅读。”
墨西哥读者：“一本很好的书，超越一般的自助书籍。”
加拿大读者：“这本书立刻影响了我的生活。”
美国读者：“这是一本很好很真实的书，它把我的问题描述得一清二楚。如果你是我这样的‘大老拖’，就别等了，买一本吧！”
英国读者：“实话实说，对于其他自助类书籍，我从未像对这本书一样地付诸实践。”
如果你一读到本书就将概念内化为行动，你就能受益良多。在理想情况下，当你需要的时候就会产生动力，而不是只有被最后期限压着才行动。你会有充裕的时间来完成挑战，不再是当事情棘手的时候才动手。你会更有精力，白天有更多时间来好好利用它。
你现在需要做的就是，继续读下去。读得快读得慢并不重要，只要你现在就开始，不再拖拉！

你这个“拖拉机”
既然你已经明确了拖延是什么，那么，请你判定，你犯过拖延的毛病吗？在拖延的排行榜上，你排哪个位置呢？你只是那种普通的磨磨蹭蹭，还是已将“明天再说”这几个字深深地刻到了你的脊背上？
有一些有趣的办法能测量你的拖延倾向有多重。首先，我们来看看你的笔迹。如果你写的字看上去无精打采、字形散乱，那么你本人的生活很可能也是类似的懒散和杂乱。或者呢，我们来看看你的星相，确切地说，应该是你的行星位置。占星家们说，当水星逆行，或者水星与木星对冲时，你的拖延也会加剧。要不，试试塔罗牌？“宝剑二”通常意味着你正在进退两难中纠结拖延，犹豫不决……题外话完毕，我个人还是更信科学这一套，来讲讲拖延吧！
你可以访问我的网站：www.procrastinus.com。在这个网站上，我为你准备了一份全面的测试量表，这份量表是我根据上万名被试的情况编制的。你可以看一下，跟全世界的人相比，你的非理性推迟水平的严重程度。不过，如果时间很紧，或者你不想再拖了，那么你可以试试下面的迷你版。看看下面的拖延测试，圈出你对每道题的回答，然后把分数相加得出总分，就完成了。

计分方式
“我不会或极少这样”计1分；“我很少这样”计2分；
“我有时这样”计3分；“我时常这样”计4分；“我就是或总是这样”计5分。

说明第2题、第5题、第8题为反式计分，即由“我就是或总是这样”至“我不会或极少这样”的分数为1~5分。
将以下9道题的分数相加，即为拖延测试的总分数。

测试

1. 我将任务推迟到了不合理的程度。
2. 不管什么事情，只要我觉得需要做，就会立即去做。
3. 我经常为没有早些着手而后悔。
4. 我在生活中的某些方面经常拖延，尽管明知道不应该这么做。
5. 如果有我应该做的事情，我就会先做完它，再去做那些次要的。
6. 我拖得太久，这令我的健康和效率都受到了不必要的影响。
7. 总是到了最后，我才发现我其实可以把时间用在更好的地方。
8. 我很妥善地安排我的时间。
9. 在本该做某件事的时候，我却会去做别的事情。

拖延测试结果分析
得分
得分在人群中的位置对你的评价
19分及以下
最低的10%
“要紧的事先做”是你的座右铭
20~23分最低的10%~25%
24~31分
中间（50%）位置
平均水平的拖延者
32~36分最高的10%~25%
37分及以上最高的10% “明天吧”是你的口头禅

你得了多少分？你是出了名的总把事情推到最后一分钟的家伙，还是只是推迟体育锻炼和上税，就像几乎所有人都会做的那样？

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