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『簡體書』白领10分钟减压瑜伽(附赠DVD光盘)

書城自編碼: 1755738
分類:簡體書→大陸圖書→成功/勵志情商/情绪管理
作者: 张斌
國際書號(ISBN): 9787504854230
出版社: 农村读物出版社
出版日期: 2011-01-01
版次: 1 印次: 1
頁數/字數: 120/120000
書度/開本: 20开 釘裝: 平装

售價:HK$ 76.7

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內容簡介:
印度瑜伽大师强力推荐,名师精选瑜伽体式,只要10分钟,压力不见了,活力回来了!

《白领10分钟减压瑜伽(附光盘)》是“爱上瑜伽”丛书之一,由张斌和姚姣主编,融合了瑜伽理疗、自然疗法和整体医学的新理念。涵盖了各领域的瑜伽丛书必将获得来自各方面的巨大关注,它必将促进人类身心的全面健康!
目錄
10分钟减压瑜伽,给心灵上“屏保”
 ◆瑜伽,来自古印度的最佳释压良药
 ◆居家瑜伽,惬意的减压享受
 ◆把瑜伽带回家的必备小道具
 ◆边工作,边享乐的瑜伽修炼秘籍
 ◆零伤害减压瑜伽练习三部曲 2
 ◆瑜伽呼吸法,轻松缓压第一步
 ◆瑜伽休息术,彻底舒展身心
10分钟极简瑜伽术,让压力快速突围
Part 1 10分钟驱疲劳,迅速补充大脑能量
 ◆叩首式
 ◆铲斗式
 ◆鸵鸟式
 ◆叭喇狗式
 ◆坐姿侧弯
 ◆敬礼式
 ◆增半鱼王式
 ◆迎风展式
 ◆犁式
 ◆交叉平衡式
 ◆加强侧伸展式
Part 2 10分钟舒经络,从头到脚轻松减压
 ◆海豚式
 ◆骆驼式
 ◆眼保健功
 ◆蛇盘式
 ◆椅上前屈式
 ◆颈部旋转式
 ◆花环式
 ◆顶峰式
 ◆侧三角扭转式
 ◆转躯触趾式
 ◆蛇王式
 ◆孔雀式
 ◆猫伸展式
 ◆磨豆式
 ◆摇篮式
 ◆蛙式
 ◆手臂回旋式
 ◆鸡式
 ◆鹭鸶式
 ◆轮式
Part 3 10分钟平心气,轻松为心灵减压
 ◆船式
 ◆展背式
 ◆卧十字式
 ◆侧腰伸展式
 ◆半月式变式
 ◆卧佛式
10分钟瑜伽
随时随地,让你瞬间活力无限
Part 1 懒人晨起,10分钟活力瑜伽
 ◆眼镜蛇式
 ◆圣哲玛里琪第一式
 ◆拜日式
 ◆全蝗虫式
Part 2 争分夺秒,10分钟上下班瑜伽
 ◆坐姿平衡伸展式
 ◆曲线扭转式
 ◆王式
 ◆静缘式
 ◆桌式
Part 3 神采焕发,10分钟午休充电瑜伽
 ◆脊柱扭转式
 ◆鹰式
 ◆门闩式
 ◆虎式
 ◆战斗舞式
Part 4 傍晚休整,10分钟保健瑜伽
 ◆单腿天鹅平衡式
 ◆白鸽式
 ◆半莲花单腿背部伸展式
 ◆V字式,100
 ◆弓式
Part 5 睡前助眠,10分钟优质安睡瑜伽
 ◆鳄鱼式
 ◆云雀式
 ◆凤凰飞翔式
 ◆鱼戏式
 ◆卧英雄式
 ◆蜥蜴式
 ◆风车式
 ◆桥式
附录 减压瑜伽与纯洁心灵对话
 ◆缓压瑜伽三大场地PK
 ◆瑜伽营养主张食要对“味”
 ◆养成良好进食习惯
 ◆减压瑜伽常见QA

 

 

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