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	医护人员专属 告别慢性腰痛的锻炼手册 『简体书』 作者：闫琪 董玉雷　　出版：人民邮电出版社　　日期：2025-09-01 本书是专为医护人员打造的腰痛预防与改善指南。本书共 5 章。第 1 章深入探讨了医护人员腰痛的常见原因，第 2 章阐述了医护人员应养成的预防腰痛的良好习惯，第 3 章重点讲解了预防和改善医护人员腰痛的锻炼方法。第 4 章针对不同场景，为医护人员提供了专业的锻炼计划。第 5 章针对腰痛的其他问题，还给 ...	詳情>>	售價：HK$ 46.2

	缓解腰痛这么练就对了 中老年大图大字版 『简体书』 作者：闫琪 人邮体育　　出版：人民邮电出版社　　日期：2023-04-01 随着年龄的增长，中老年人腰部周围各种组织的功能会逐渐退化，容易出现腰部僵硬和疼痛的问题。如何改善腰部功能，有效缓解腰痛？体育科学研究所闫琪博士在本书给出了详细阐释。 本书从身体结构开始，带领读者认识腰部的结构，理解人体是靠多个部位协调配合来维持整体功能活动的，并从运动科学的角度论证了腰部功能强化7 ...	詳情>>	售價：HK$ 57.3

	全国老年大学统编教材 老年人身体功能强化锻炼教程 『简体书』 作者：闫琪 人邮体育　　出版：人民邮电出版社　　日期：2023-10-01 随着年龄的增长，老年人肩部、腰部和膝部周围各种软组织的功能会逐渐退化，容易出现肩腰膝的僵硬和疼痛问题。如何改善关节的功能，有效预防与缓解疼痛？体育科学研究所闫琪博士在本书中进行了详细阐释。 本书详细介绍了“功能锻炼”的概念，带领读者理解人体是靠多个部位协调配合来维持整体功能活动的，并从运动科学的角 ...	詳情>>	售價：HK$ 66.7

	膝关节稳定性评估与训练指南 『简体书』 作者：孔令华 闫琪　　出版：人民邮电出版社　　日期：2025-05-01 介绍了膝关节的解剖学结构与运动功能，接着以相邻关节理论为基础，对骨盆、髋关节和踝关节对膝关节稳定性的影响进行了讲解，然后对与膝关节稳定性相关的周围软组织功能筛查、体态评估和动作评估方法进行了解析，并以真人示范、分步骤图解的方式，对改善膝关节稳定性的6大训练步骤及其包括的典 型动作练习进行了详细讲解， ...	詳情>>	售價：HK$ 74.8

	肩颈疼痛退散 5分钟神奇运动自救法 『简体书』 作者：闫琪 路怀民 人邮体育　　出版：人民邮电出版社　　日期：2024-06-01 随着现代社会的发展，智能设备的大量使用，许多人出现了肩部僵硬和疼痛。缓解肩部疼痛，改善肩关节功能十分重要。如何自我缓解肩部疼痛，体育科学研究所闫琪博士在本书给出了详细阐释。 第 一章从肩颈小知识开始，带领读者认识肩部结构，理解智能设备的长期使用可能带来的肩关节问题，以及压力对肩关节疼痛的影响。第 ...	詳情>>	售價：HK$ 45.8

	从功能到体能递进式健身 图解视频学习版 『简体书』 作者：闫琪　　出版：人民邮电出版社　　日期：2020-08-01 《从功能到体能：递进式健身图解（视频学习版）》是由国家体育总局体育科学研究所研究员、多位奥运冠军的体能教练闫琪博士编写的体能提升训练指导书。 《从功能到体能：递进式健身图解（视频学习版）》按照关节功能改善、肌肉力量强化和体能全面提升的训练进阶路线，提供了包括锻炼前热身训练和锻炼后拉伸训练在内的11套 ...	詳情>>	售價：HK$ 90.8

	肩周炎改善挂图 『简体书』 作者：闫琪 人邮体育　　出版：人民邮电出版社　　日期：2024-12-01 挂图内容面向受困于肩周炎 冻结肩 五十肩引发疼痛与活动受限的普通人，旨在为其提供科学、有效的锻炼改善指导。挂图可分为两部分内容，第 一部分为理论部分，为读者讲解了引起肩周炎的原因，以及锻炼时应该注意的事项；第 二部分为锻炼部分，为读者提供了基础和进阶2个完整的锻炼方案，并提供了方案中锻炼动作的演示图 ...	詳情>>	售價：HK$ 16.5

	腰肌劳损改善挂图 『简体书』 作者：闫琪 人邮体育　　出版：人民邮电出版社　　日期：2024-12-01 挂图内容面向受困于腰肌劳损引发疼痛和活动受限的普通人，旨在为其提供科学、有效的锻炼改善指导。挂图可分为两部分内容，第 一部分为理论部分，为读者讲解了引起腰肌劳损的原因，以及锻炼时应该注意的事项，第 二部分为锻炼部分，为读者提供了基础和进阶2个完整的锻炼方案，并提供了方案中锻炼动作的演示图片，以及动作 ...	詳情>>	售價：HK$ 16.5

	膝盖疼痛改善挂图 『简体书』 作者：闫琪 人邮体育　　出版：人民邮电出版社　　日期：2024-12-01 挂图内容面向受困于膝盖慢性疼痛的普通人，旨在为其提供科学、有效的锻炼改善指导。挂图可分为两部分内容，第 一部分为理论部分，为读者讲解了引起膝盖不同位置的慢性疼痛的原因，对应的缓解锻炼逻辑，以及锻炼时应该注意的事项；第 二部分为锻炼部分，为读者提供了3套完整的锻炼方案，并提供了方案中锻炼动作的演示图片 ...	詳情>>	售價：HK$ 16.5

	全身疼痛退散 超简单运动改善身体7大部位慢性疼痛 『简体书』 作者：闫琪、刘亮、人邮体育　　出版：人民邮电出版社　　日期：2024-09-01 全身疼痛退散 提供了一系列缓解身体不适的科学的运动方法。本书共5章。第1章强调了生活中的不良习惯对身体的负面影响。第2章专注于肩部不适问题，提供了一系列练习动作以解决肩部疼痛。在第3章中，针对久坐、久站引起的腰痛，以及特定区域腰痛，提供了一系列自我缓解方法。第4章讲解了膝关节疼痛的自我缓解方法。第5 ...	詳情>>	售價：HK$ 34.3

	缓解膝盖疼痛这么练就对了 中老年大图大字版 『简体书』 作者：闫琪 人邮体育　　出版：人民邮电出版社　　日期：2022-10-01 缓解膝盖疼痛 是由体育总局体育科学研究所研究员、多位奥运体能教练闫琪博士编写的缓解中老年人慢性膝盖疼痛的日常锻炼指导书。本书简要介绍了膝盖的构成、膝盖疼痛的分级方法及疼痛原因，随后按照“从功能到体能”5步法的原则，为有强化膝盖功能、缓解膝盖疼痛需求的人群设计了10套完整的锻炼计划。无论是健身零基础的 ...	詳情>>	售價：HK$ 57.3

	缓解肩部疼痛 这么练就对了 中老年大图大字版 『简体书』 作者：闫琪 人邮体育　　出版：人民邮电出版社　　日期：2023-02-01 随着年龄的增长，中老年人肩关节周围各种软组织的功能会逐渐退化，容易出现肩部僵硬和疼痛的问题。如何改善肩关节功能，有效缓解肩痛？国家体育科学研究所闫琪博士给出了详细阐释。 第1章从身体结构开始，带领读者认识肩关节的结构，理解人体是靠多个部位协调配合来维持整体功能活动的，并从运动科学的角度论证了肩关节功 ...	詳情>>	售價：HK$ 57.3

	运动健身日历2019 『简体书』 作者：闫琪　　出版：人民邮电出版社　　日期：2018-12-01 《运动健身日历2019》是国家体育总局体育科学研究所研究员、多位奥运会冠军的体能教练闫琪为广大运动爱好者写作的实用运动健身日历。 《运动健身日历2019》是一本打卡记录册，锻炼者可以制定并记录每一天的锻炼内容、时间、饮食和感受。 此外，《运动健身日历2019》是一本健身进阶指导书。《运动健身日历20 ...	詳情>>	售價：HK$ 181.8

	运动健身打卡书 『简体书』 作者：闫琪　　出版：人民邮电出版社　　日期：2019-10-01 《运动健身打卡书》是国家体育总局体育科学研究所研究员、多位奥运会冠军的体能教练闫琪为广大运动爱好者写作的实用运动健身指导书。 《运动健身打卡书》是一本打卡记录册, 锻炼者可以制定并记录每一天的锻炼内容、时间、饮食和感受。此外，《运动健身打卡书》是一本健身进阶指导书。作者以体能水平和锻炼部位为基础，为 ...	詳情>>	售價：HK$ 172.8

	膝关节功能强化训练 预防损伤 缓解慢性疼痛与提升运动表现 『简体书』 作者：闫琪　　出版：人民邮电出版社　　日期：2022-05-01 膝关节功能强化训练 介绍了人体运动系统基础知识，并重点讲解了膝关节解剖学结构与功能，接着对有关膝关节损伤风险的关节活动度及功能动作筛查方法进行了解析，随后以真人示范、分步骤图解的方式，对强化膝关节功能的七大训练步骤及其对应的动作练习进行了详细阐释与展示，提供了针对不同目标的训练计划，旨在帮助读者通过 ...	詳情>>	售價：HK$ 91.8

	腰痛退散 5分钟高效运动自救法 『简体书』 作者：闫琪、吴智钢、人邮体育　　出版：人民邮电出版社　　日期：2024-06-01 腰痛退散共4章，第 一章简要介绍了腰部小知识，第 二章讲解了腰部疼痛的常见原因，第三章为久坐族、久站族和产后妈妈等人群提供了5分钟自我缓解腰痛的练习方案，第四1章告诉读者，可以通过摆正姿势等方法来避免腰痛的发生。本书图文并茂，动作讲解配合文字说明和视频，方便读者理解和掌握。本书专为腰部疼痛人群编写， ...	詳情>>	售價：HK$ 45.8

	特种行业体能训练手册 『简体书』 作者：闫琪，刘哮波　　出版：人民邮电出版社　　日期：2022-01-01 特种行业体能训练手册 介绍了特种行业体能训练的目标、原则、体系与主要内容，然后讲解了如何进行损伤风险筛查和体能水平评估以提升训练效率，降低损伤风险。此外，书中采用真人示范、分步骤图解的方式，详解了182个体能训练动作的练习方法，并提供了17套针对不同体能水平、训练目标的训练方案。 不论是想要改善体 ...	詳情>>	售價：HK$ 101.2

	肩关节功能强化训练 预防损伤缓解慢性疼痛与提升运动表现 『简体书』 作者：闫琪　　出版：人民邮电出版社　　日期：2022-05-01 肩关节功能强化训练 介绍了人体运动系统基础知识，并重点讲解了肩关节解剖学结构与功能，接着对肩关节损伤风险的筛查方法进行了解析，随后以真人示范、分步骤图解的方式，对强化肩关节功能的七大训练步骤及动作练习进行了详细阐释与展示，提供了针对不同目标的训练方案，旨在帮助读者通过科学训练预防肩关节损伤，缓解肩关 ...	詳情>>	售價：HK$ 103.3

	膝痛退散 5分钟快速运动自救法 『简体书』 作者：闫琪 张耀南 人邮体育　　出版：人民邮电出版社　　日期：2024-06-01 本书共4章，第1章简要介绍了膝关节小知识，第2章讲解了膝关节疼痛的常见原因，第3章针对膝关节内侧、前侧和外侧慢性疼痛人群给出了自我缓解膝痛的方案，第4章告诉读者可以通过一些好习惯来避免膝痛的发生。本书图文并茂，动作讲解配合文字说明和视频，方便读者理解和掌握。本书专为膝关节慢性疼痛人群编写，可以帮助他 ...	詳情>>	售價：HK$ 45.8

	腰部功能强化训练 预防损伤 缓解慢性疼痛与提升运动表现 『简体书』 作者：闫琪　　出版：人民邮电出版社　　日期：2022-05-01 腰部功能强化训练 介绍了人体运动系统基础知识，并重点讲解了腰部的解剖学结构与功能，接着对腰部损伤风险的筛查方法进行了解析，随后以真人示范、分步骤图解的方式，对强化腰部功能的七大训练步骤及动作练习进行了详细阐释与展示，提供了针对不同目标的训练方案，旨在帮助读者通过科学训练预防腰部损伤，缓解腰部疼痛，恢 ...	詳情>>	售價：HK$ 103.3

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