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	腰痛退散 5分钟高效运动自救法『简体书』作者：闫琪、吴智钢、人邮体育　　出版：人民邮电出版社　　日期：2024-06-01 腰痛退散共4章，第一章简要介绍了腰部小知识，第二章讲解了腰部疼痛的常见原因，第三章为久坐族、久站族和产后妈妈等人群提供了5分钟自我缓解腰痛的练习方案，第四1章告诉读者，可以通过摆正姿势等方法来避免腰痛的发生。本书图文并茂，动作讲解配合文字说明和视频，方便读者理解和掌握。本书专为腰部疼痛人群编写，可以帮助他们了解腰部 ...	詳情>>	售價：HK$ 45.8

	缓解腰痛这么练就对了中老年大图大字版『简体书』作者：闫琪人邮体育　　出版：人民邮电出版社　　日期：2023-04-01 随着年龄的增长，中老年人腰部周围各种组织的功能会逐渐退化，容易出现腰部僵硬和疼痛的问题。如何改善腰部功能，有效缓解腰痛？体育科学研究所闫琪博士在本书给出了详细阐释。本书从身体结构开始，带领读者认识腰部的结构，理解人体是靠多个部位协调配合来维持整体功能活动的，并从运动科学的角度论证了腰部功能强化7步法的科学性，提供了 ...	詳情>>	售價：HK$ 57.3

	全国老年大学统编教材老年人身体功能强化锻炼教程『简体书』作者：闫琪人邮体育　　出版：人民邮电出版社　　日期：2023-10-01 随着年龄的增长，老年人肩部、腰部和膝部周围各种软组织的功能会逐渐退化，容易出现肩腰膝的僵硬和疼痛问题。如何改善关节的功能，有效预防与缓解疼痛？体育科学研究所闫琪博士在本书中进行了详细阐释。本书详细介绍了“功能锻炼”的概念，带领读者理解人体是靠多个部位协调配合来维持整体功能活动的，并从运动科学的角度论证了身体功能强化 ...	詳情>>	售價：HK$ 66.7

	肩颈疼痛退散 5分钟神奇运动自救法『简体书』作者：闫琪路怀民人邮体育　　出版：人民邮电出版社　　日期：2024-06-01 随着现代社会的发展，智能设备的大量使用，许多人出现了肩部僵硬和疼痛。缓解肩部疼痛，改善肩关节功能十分重要。如何自我缓解肩部疼痛，体育科学研究所闫琪博士在本书给出了详细阐释。第一章从肩颈小知识开始，带领读者认识肩部结构，理解智能设备的长期使用可能带来的肩关节问题，以及压力对肩关节疼痛的影响。第二章为肩关节出现疼痛 ...	詳情>>	售價：HK$ 45.8

	腰肌劳损改善挂图『简体书』作者：闫琪人邮体育　　出版：人民邮电出版社　　日期：2024-12-01 挂图内容面向受困于腰肌劳损引发疼痛和活动受限的普通人，旨在为其提供科学、有效的锻炼改善指导。挂图可分为两部分内容，第一部分为理论部分，为读者讲解了引起腰肌劳损的原因，以及锻炼时应该注意的事项，第二部分为锻炼部分，为读者提供了基础和进阶2个完整的锻炼方案，并提供了方案中锻炼动作的演示图片，以及动作名称、动作要点和训练 ...	詳情>>	售價：HK$ 16.5

	肩周炎改善挂图『简体书』作者：闫琪人邮体育　　出版：人民邮电出版社　　日期：2024-12-01 挂图内容面向受困于肩周炎冻结肩五十肩引发疼痛与活动受限的普通人，旨在为其提供科学、有效的锻炼改善指导。挂图可分为两部分内容，第一部分为理论部分，为读者讲解了引起肩周炎的原因，以及锻炼时应该注意的事项；第二部分为锻炼部分，为读者提供了基础和进阶2个完整的锻炼方案，并提供了方案中锻炼动作的演示图片，以及动作名称、动 ...	詳情>>	售價：HK$ 16.5

	膝盖疼痛改善挂图『简体书』作者：闫琪人邮体育　　出版：人民邮电出版社　　日期：2024-12-01 挂图内容面向受困于膝盖慢性疼痛的普通人，旨在为其提供科学、有效的锻炼改善指导。挂图可分为两部分内容，第一部分为理论部分，为读者讲解了引起膝盖不同位置的慢性疼痛的原因，对应的缓解锻炼逻辑，以及锻炼时应该注意的事项；第二部分为锻炼部分，为读者提供了3套完整的锻炼方案，并提供了方案中锻炼动作的演示图片，以及动作名称、动作 ...	詳情>>	售價：HK$ 16.5

	缓解膝盖疼痛这么练就对了中老年大图大字版『简体书』作者：闫琪人邮体育　　出版：人民邮电出版社　　日期：2022-10-01 缓解膝盖疼痛是由体育总局体育科学研究所研究员、多位奥运体能教练闫琪博士编写的缓解中老年人慢性膝盖疼痛的日常锻炼指导书。本书简要介绍了膝盖的构成、膝盖疼痛的分级方法及疼痛原因，随后按照“从功能到体能”5步法的原则，为有强化膝盖功能、缓解膝盖疼痛需求的人群设计了10套完整的锻炼计划。无论是健身零基础的普通人，还是拥有较高 ...	詳情>>	售價：HK$ 57.3

	缓解肩部疼痛这么练就对了中老年大图大字版『简体书』作者：闫琪人邮体育　　出版：人民邮电出版社　　日期：2023-02-01 随着年龄的增长，中老年人肩关节周围各种软组织的功能会逐渐退化，容易出现肩部僵硬和疼痛的问题。如何改善肩关节功能，有效缓解肩痛？国家体育科学研究所闫琪博士给出了详细阐释。第1章从身体结构开始，带领读者认识肩关节的结构，理解人体是靠多个部位协调配合来维持整体功能活动的，并从运动科学的角度论证了肩关节功能强化7步法的科学性 ...	詳情>>	售價：HK$ 57.3

	全身疼痛退散超简单运动改善身体7大部位慢性疼痛『简体书』作者：闫琪、刘亮、人邮体育　　出版：人民邮电出版社　　日期：2024-09-01 全身疼痛退散提供了一系列缓解身体不适的科学的运动方法。本书共5章。第1章强调了生活中的不良习惯对身体的负面影响。第2章专注于肩部不适问题，提供了一系列练习动作以解决肩部疼痛。在第3章中，针对久坐、久站引起的腰痛，以及特定区域腰痛，提供了一系列自我缓解方法。第4章讲解了膝关节疼痛的自我缓解方法。第5章介绍了在日常生活中 ...	詳情>>	售價：HK$ 34.3

	图解乒乓球运动从入门到精通视频学习版『简体书』作者：人邮体育　　出版：人民邮电出版社　　日期：2023-03-01 图解乒乓球运动从入门到精通由原国家乒乓球队队员闫安编写，并获得了多位专业教练和运动员的推荐！全书共分为9章。第1章讲解了运动前后分别需要进行的热身与恢复活动，第2～3章讲解了姿势与步法、球性练习等基础内容，第4～7章重点讲解了发球技术、横拍击球技术、直拍击球技术以及削球技术等，第8章重点介绍了应对不同类型选手的制胜策 ...	詳情>>	售價：HK$ 114.8

	人体肌肉与骨骼解剖挂图『简体书』作者：人邮体育解剖图谱编写组　　出版：人民邮电出版社　　日期：2024-09-01 人体肌肉与骨骼解剖挂图是了解人体结构相关知识的实用工具，它为广大健身教练员、健身爱好者及体育院校学生系统学习运动解剖学知识提供了基础。本书编写组充分尊重运动解剖学原理，依据真实的人体结构，组织了专业团队对人体肌肉和骨骼进行精细绘制。本书能助力相关人群深入且系统地学习人体肌肉和骨骼知识，兼具科学价值与实用价值，同时便于 ...	詳情>>	售價：HK$ 45.8

	膝痛退散 5分钟快速运动自救法『简体书』作者：闫琪张耀南人邮体育　　出版：人民邮电出版社　　日期：2024-06-01 本书共4章，第1章简要介绍了膝关节小知识，第2章讲解了膝关节疼痛的常见原因，第3章针对膝关节内侧、前侧和外侧慢性疼痛人群给出了自我缓解膝痛的方案，第4章告诉读者可以通过一些好习惯来避免膝痛的发生。本书图文并茂，动作讲解配合文字说明和视频，方便读者理解和掌握。本书专为膝关节慢性疼痛人群编写，可以帮助他们了解膝关节疼痛的相 ...	詳情>>	售價：HK$ 45.8

	爆发力训练全书『简体书』作者：人邮体育　　出版：人民邮电出版社　　日期：2023-02-01 爆发力影响运动表现，提高爆发力水平是专业运动员、专项运动练习者、健身爱好者的基本诉求。本书由体育科学研究所研究员闫琪博士编著，为读者提供了关于爆发力训练的系统指导。全书分为三个章节，详细阐述了什么是爆发力、影响爆发力的因素、发展爆发力的生理学机制等基础理论知识，提供了发展上肢、下肢及全身爆发力的训练方法和37个运动专项 ...	詳情>>	售價：HK$ 135.7

	1分钟跳绳达标攻略挂图『简体书』作者：人邮体育　　出版：人民邮电出版社　　日期：2025-02-01 本挂图紧紧围绕六到十二岁儿童在进行一分钟跳绳时存在的实际问题，提供切实可行、简单易学的解决方案。挂图可分为二部分，第一部分为理论部分，为读者讲解了一分钟跳绳的基本信息、影响因素、要点和标准；第二部分为训练部分，针对儿童在一分钟跳绳中易出现的四大问题，为读者提供详细的解决方案。针对方案中的每个动作，本挂图提供了真人 ...	詳情>>	售價：HK$ 22.0

	扇形物语扇贝人速写作品集『简体书』作者：扇贝人绘　　出版：黑龙江美术出版社　　日期：2022-06-01 《扇形物语：扇贝人速写作品集》是高人气自由插画师扇贝人首次出版的个人作品集，其中重点收录了扇贝人在2021年秋季参与“速写班长”发起的“速写打卡60天挑战”活动中创作的近300幅主题人物速写，包含少女夏日日常、少年练舞日常、摇滚少女、花店男孩、女侠、西部牛仔等众多主题，外加活动外全新绘制的十余幅自由速写。她以轻柔自然的 ...	詳情>>	售價：HK$ 140.8

	瑞达法考2025法律职业资格考试刘安琪讲商经知之精讲课程资料『简体书』作者：刘安琪　　出版：现代教育出版社　　日期：2024-12-01 ...	詳情>>	售價：HK$ 80.3

	老一辈出版人口述实录『简体书』作者：《老一辈出版人口述实录》编委会编　　出版：江西高校出版社　　日期：2024-10-01 《老一辈出版人口述实录》由《老一辈出版人口述实录》编委会编 ...	詳情>>	售價：HK$ 74.8

	瑞达法考2024法考刘安琪讲商法主观题冲刺强化阶段图书讲义教材视频解析教学课程配套学习资料『简体书』作者：刘安琪　　出版：中国民主法制出版社　　日期：2024-09-01 ...	詳情>>	售價：HK$ 83.6

	一根弹力带练全身『简体书』作者：人邮体育编写组　　出版：人民邮电出版社　　日期：2022-08-01 弹力带使用工具书。第1章介绍了弹力带的定义与起源、作用原理、类型与选择及注意事项。第2章针对不同部位给出了14个训练计划，旨在帮助读者针对性地训练。第3章则通过大量真人演示图，分步骤详解针对上半身、核心和下半身的140多个训练动作，帮助读者深入了解弹力带的使用方法，增强身体力量和柔韧性，有效预防运动损伤，缓解日常生活中 ...	詳情>>	售價：HK$ 57.3

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