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乐妈咪专业瘦身团队
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每天十分钟，轻松瘦一身
『简体书』 作者：乐妈咪专业瘦身团队 出版：江西科学技术出版社 日期：2017-11-01 要瘦身，要有正确的健康观念，找到坚持的动力，向理想前进。只要选择适合自己的运动项目，就能轻松在生活中进行有氧，有效燃烧脂肪。雕塑运动须从每日做起，运动前先进行热身运动，可以减少腰部赘肉并美化腰线、伸展腿部肌肉并改善不良体态，加强身体的柔韧度以及灵活度。纤颈、美肩、细臂、纤背、塑胸运动赶紧学起来！每天十分钟，轻松瘦一身！ ... |
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瘦身术 ： 符合医学原理的科学瘦身教科书
『简体书』 作者：[日]牧田善二著 ， 肖爽， 梁永宣， 尹名?h译 出版：中国中医药出版社 日期：2023-04-01 世间充斥着大量皂白难分的信息：“只要这样做就可以瘦”。其中不乏对健康有害的不良信息。尽管如此，还有很多人蜂拥而上，跟风不止。这是因为很多人都有着瘦不下来的烦恼。由此可见，瘦身减肥是非常困难的事情。特别是在当今这个食品已成为工业制品的时代，绝大多数的食品是会令人们发胖的食物。 与此同时，肥胖者也随之增加，减肥瘦身也就成了 ... |
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高效减脂：3日、5日排毒瘦身进阶计划
『简体书』 作者：[韩]郑世莲 著，程匀 译 出版：中国轻工业出版社 日期：2025-04-01 《高效减脂：3日、5日排毒瘦身进阶计划》是一本旨在通过排毒达到瘦身目的的健康减脂指导书。书中提供了3日排毒计划和5日排毒计划，共80种瘦身食谱，每道食谱都将食物的功效、排毒原理一并讲解。每个计划还搭配简单的拉伸运动，希望读者通过饮食和运动双管齐下，能够高效、精准地达到不同部位减脂瘦身以及调节免疫力、净化血液等改善体质的 ... |
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168轻断食瘦身餐盘计划
『简体书』 作者：黄君圣[Sunny营养师] 出版：中国轻工业出版社 日期：2025-06-01 《168轻断食瘦身餐盘计划》专为减脂人群设计，结合16 8轻断食理念，推出减脂期均衡营养餐盘计划。作者是台湾注册营养师，成功运用168轻断食计划和营养学知识帮助家人成功减脂，提高生活质量。书中提供95道兼顾热量控制和美味的家常菜做法，每道菜标注总热量、蛋白质、脂肪及碳水化合物的含量，帮助减脂人群控制热量摄入。在菜谱内容 ... |
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健康瘦身蔬果沙拉：轻断食快手沙拉
『简体书』 作者：陈志田 出版：江西科学技术出版社 日期：2014-08-01 书中的每一款沙拉都详细列出了所需食材、制作步骤和健康瘦身小贴士，让读者可以轻松照着做、放心大胆吃。无论你是健身达人、减肥人士，还是追求健康生活的美食爱好者，这本书都能为你提供丰富的灵感和实用的指导。翻开这本书，让健康美味的沙拉成为你日常饮食的一部分，一起“享瘦”吧! ... |
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食疗瘦身
『简体书』 作者：刘伟民 出版：中原农民出版社 日期：2025-03-01 ... |
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7天吃瘦（超人气瘦身教练、塑形专家亲授快速瘦身秘籍）
『简体书』 作者：石本哲郎 著 快读慢活 出品 出版：天津科学技术出版社 日期：2023-08-01 超人气女性专属瘦身教练、塑形专家亲授快速瘦身秘籍！只需要照着吃，7天就能瘦。不仅能让皮肤变透亮、身体变轻盈，还能改善便秘，更能抗疲劳、抗衰老，养成易瘦体质。 本书共分为“实操篇”和“理论篇”两大部分。实操篇共有4款“吃瘦套餐”，无论你是意志力薄弱、没有时间，还是多次减肥屡屡失败，想要快速减肥，都能找到适合你的计划！理 ... |
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瘦身美体训练从新手到高手（微课版）
『简体书』 作者：况子豪 出版：清华大学出版社 日期：2023-04-01 《瘦身美体训练从新手到高手微课版》是围绕瘦身美体这个主题编写的专业健身教材，秉承因人施教、循序渐进、易于操作和安全至上的原则，针对不同运动基础的人群，将瘦身美体运动分为初阶、中阶和高阶三个层次，同时针对局部肥胖的问题给出了特别的运动方案。另外，还从膳食调理的角度给出了科学的建议。《瘦身美体训练从新手到高手微课版》涉及的 ... |
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10分钟学做瘦身低热量料理
『简体书』 作者：郑颖 出版：黑龙江科学技术出版社 日期：2018-09-01 《10分钟学做瘦身低热量料理》不仅介绍了各式各样符合健康瘦身概念的低卡料理菜谱，更在每一菜例描述中分享关于健康瘦身、低卡料理的经验、想法，从而让读者领会到饮食习惯的重要性：它是生活的一部分，也是反映你人生态度的一面镜子，更影响你的人生轨迹；让读者从真正意义上了解低卡料理，从而爱上它，把它变成人生态度。 ... |
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减糖瘦身133餐盘法
『简体书』 作者：游能俊，周玉琴 出版：中国轻工业出版社 日期：2024-03-01 《减糖瘦身133餐盘法》作者是行医30多年的内分泌专家。因为糖尿病家族史，加上酷爱美食，自己差点成为糖尿病患者。他自创“133餐盘法”，不吃药、不禁食，成功逆转糖尿病前期，并减肥24公斤。 《减糖瘦身133餐盘法》所述“133低糖瘦身餐”，经过3万多人次实证，能有效摆脱高血糖、高血压，有助于瘦身减脂，远离慢性病。随书 ... |
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瘦身，重启人生
『简体书』 作者：珞宁 出版：中信出版社 日期：2020-09-01 瘦身重启之书，献给所有被身材困扰的人：重塑的不仅是身体，也是情绪和心态。 珞宁，曾任公司高管、世界小姐中国赛区培训师，工作压力让她用暴饮暴食安慰自己，收获的却是日益发胖的身材和越发焦虑的人生。在试过种种流行减肥方法不奏效后，通过了解国外前沿瘦身理论、汲取不同领域知识，亲身实验荷尔蒙平衡饮食法，总结出一套行之有效的瘦身 ... |
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健康瘦身 蔬果沙拉
『简体书』 作者：陈志田 出版：江西科学技术出版社 日期：2014-11-01 ... |
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瘦身瑜伽速查
『简体书』 作者：张丽娟 出版：中国科学技术出版社 日期：2025-06-01 ... |
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不节食不反弹的瘦身餐
『简体书』 作者：[韩]Mini朴祉禹 出版：中国轻工业出版社 日期：2022-01-01 为受够淡而无味瘦身料理的减重人士量身打造，韩国畅销书作者朴祉禹超强瘦身法和瘦身食谱大公开！ 经历多次瘦身失败后，作者意识到：比起减重本身，更重要的是减重时的习惯，以及后续的维持。如果想维持习惯，就要在减重时采用能维持一辈子的食谱。归根究底，“改变饮食习惯”是减重重要的核心。 于是她研发了一套健康可持续的瘦身方法，并 ... |
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无器械瘦身训练宝典
『简体书』 作者：[德] 奥利弗·伯特伦[Oliver，Bertram] 出版：人民邮电出版社 日期：2020-06-01 现代社会中的人们深受肥胖的困扰，很多人为瘦身而历尽千辛万苦，结果却不尽如人意。是我们的意志不够坚定还是方法不当？本书将解答这个问题。本书由知名健身杂志《男士健康》组织编写，介绍了27种针对瘦身的训练方案，其中包括15分钟训练、30分钟训练、45分钟训练和长序列训练，此外还有两种热身运动。本书还介绍了成功瘦身的饮食基础， ... |
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微习惯（瘦身篇）
『简体书』 作者：[美]斯蒂芬·盖斯[Stephen，Guise] 译者，周天 出版：上海文化出版社 日期：2020-10-01 本书是《微习惯》的姊妹篇。盖斯在大量研究的基础上分析了各种瘦身方法的弊端，提出我们可以用微习惯策略获得更美好的形体，并给出了详细、实用的方案。他表示，为了实现真正的改变，我们需要让改变得以持续。找对方法后，这些改变不会越来越难坚持，而是会随着大脑的适应而变得越来越简单。等到了那个时候，我们就不需要按照任何计划行事，而会 ... |
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新版-瑜伽冠军的瘦身瑜伽
『简体书』 作者：， 出版：黑龙江科学技术出版社 日期：2025-01-01 ... |
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大厨教你巧手拌蔬菜沙拉：精准功能分类，吃出多维健康?,健胃消食沙拉、纤体瘦身沙拉、美容养颜沙拉
『简体书』 作者：甘智荣 主编 出版：江苏科学技术出版社 日期：2025-06-01 本书汇集了多款营养健康的蔬菜沙拉，从健胃消食、纤体瘦身、美容养颜、延缓衰老、强身健脑五大方面入手，为你推荐了具有不同营养功效的蔬菜沙拉。你可以根据自己的身体状况，选择适合自己的蔬菜沙拉。无论是减肥、护肤养颜，还是强身健脑，只要选对食材，合理搭配，美味的蔬菜沙拉都可以帮你轻松达到目的。 ... |
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产后体形恢复与瘦身（翻译版）
『简体书』 作者：张新涛 出版：人民卫生出版社 日期：2020-10-01 作者身为体型矫正医生和分娩过两个孩子的高龄产妇，根据自己的切身体验和专业知识，将本书分五章，分别从产后瘦身、产后瘦身的核心-骨盆、产后不同时期的减肥方法、缓解产后疼痛的运动方法、产前运动等不同方面全面介绍科学、迅速、高效的骨盆矫正和瘦身的锻炼方法和理念。 ... |
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快手减糖瘦身餐
『简体书』 作者：日本主妇之友社 著，佟凡 译 出版：中国轻工业出版社 日期：2021-01-01 近年来，减糖瘦身正在全世界范围内流行，这种方法是通过*限度减少食物中的糖类，保留膳食纤维，达到减脂瘦身、降低血糖的目的。本书精选了65道快手易学的减糖料理，涵盖日式、西式、中式特色菜品，还搭配了酱料、小菜、主食、甜品等。食谱全部在3个步骤以内，简单好操作。所有菜谱均附有含糖量、热量以及保质期限。 ... |
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