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【美】霍利斯·兰斯·利伯曼[Hollis Lance Lie
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美国健美冠军12周减脂增肌健身计划 全彩图解修订版
『简体书』 作者：[美]霍利斯?，兰斯?，利伯曼[Hollis，Lance，L 出版：人民邮电出版社 日期：2019-02-01 《美国健美冠军12周减脂增肌健身计划（全彩图解版）》是《12周练出极致身形》一书的修订版，由美国全国健美冠军霍利斯兰斯利伯曼著，为健身爱好者实现健美的体魄提供了全套训练方案。书中全面翔实的图解教程和逐步提升的抗阻力训练及有氧运动练习法男女皆宜，无论是健身新手还是经验丰富的健身达人都可使用。《美国健美冠军12周减脂增肌健 ... |
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肌肉训练彩色解剖图谱 自重训练
『简体书』 作者：[美]霍利斯·兰斯·利伯曼[Hollis Lance Lie 出版：人民邮电出版社 日期：2017-11-01 本书首先介绍了自重训练的优势和效果，采用真人演示图片、专业肌肉解剖图和3D图解相结合的方式，对9种牵伸训练、7种灵活性和平衡性训练、51种自重训练和4种心肺练习的执行步骤、训练目标、益处、避免事项、正确动作、训练限制、动作变化等内容进行了全面解读，并提出了6套进阶训练方案，旨在帮助有提高体能、提升运动表现、强化肌肉和重 ... |
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12周练出极致身形 美国健美冠军的终极健身计划
『简体书』 作者：[美]霍利斯·兰斯·利伯曼[Hollis Lance Lie 出版：人民邮电出版社 日期：2016-06-01 本书由美国全国健美冠军霍利斯兰斯利伯曼所著，为健身爱好者实现健美的体魄提供了全套训练方案。书中全面翔实的图解教程和逐步提升的抗阻力训练及有氧运动练习法男女皆宜，无论是健身新手还是经验丰富的健身达人都可使用。本书还提供了在家就餐和外出就餐时的营养饮食建议，以及如何在塑身锻炼阶段为身体提供充足燃料的解决方案。本书适合想要减 ... |
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肌肉训练完全图解：终极健身百科全书
『简体书』 作者：[美] 霍利斯?兰斯?利伯曼[Hollis Lance Li 出版：人民邮电出版社 日期：2015-01-01 《肌肉训练完全图解：运动健身综合方法与计划》是一本独一无二的运动健身综合指南，全书共为100余种个人单项练习提供了准确、详尽的步骤指导，并针对50余种运动制定了日常训练计划。每一项运动都通过大量的四色真人照片、肌肉解剖图和3D图解精确指示出该动作的目标锻炼肌肉、最佳锻炼部位，以便帮助使用者保持完美的 ... |
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肌肉训练完全图解：延年益寿的健身指南
『简体书』 作者：【美】霍利斯·兰斯·利伯曼[Hollis Lance Lie 出版：人民邮电出版社 日期：2016-01-01 以长寿健康为目标的肌肉训练不以追求“显而易见”的肌肉为目的，而是针对日渐衰退的身体机能进行功能方面的提升。《肌肉训练完全图解：延年益寿的健身指南》通过灵活性、持久力、体态、运动、核心力量及协调性练习，以和缓的训练动作、分解步骤动作示意图，以及必要的运动原理讲解，指导适龄人士无器械、有针对性地对全身力 ... |
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肌肉训练完全图解 核心训练（全彩图解版）
『简体书』 作者：【美】 霍利斯·兰斯·利伯曼[Hollis Lance Li 出版：人民邮电出版社 日期：2016-12-01 《肌肉训练完全图解：核心训练（全彩图解版）》通过509幅真人模特演示、肌肉解剖图及3D图解相结合的方式，详细解析了33种核心稳定性训练、30种核心强化训练以及10套针对不同训练阶段、不同训练部位的针对性练习方案，帮助练习者达成减脂增肌、重塑要付曲线、增强核心区域力量及稳定性的目标。 《肌肉训练完全图解：核心训练（全彩图 ... |
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肌肉训练彩色解剖图谱：延年益寿的健身指南
『简体书』 作者：【美】霍利斯·兰斯·利伯曼[Hollis Lance Lie 出版：人民邮电出版社 日期：2017-03-01 长寿即“个体生命的长期存活”，是我们所有人奋斗的目标，当然我们要的不仅仅是延长的生命，更是健康无恙的生活。《肌肉训练彩色解剖图谱：延年益寿的健身指南》由美国健美冠军写作，从其职业生涯中总结了7种人人都可以受益的长寿锻炼方法，即力量训练、体形及核心训练、灵活性训练、瑜伽训练、有氧运动训练、平衡训练和柔韧性训练。通过训练动 ... |
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从瘦弱到强壮 12周增肌复合训练指南
『简体书』 作者：[美]霍利斯·兰斯·利布曼[Hollis Lance Lie 出版：人民邮电出版社 日期：2018-01-01 拥有一身强壮有型的肌肉是许多人梦寐以求的愿望，有的人为体重超标、脂肪过多而烦恼，有的人为身体瘦弱而忧心。目前市面上有不少针对前者的健身书籍，而对于后者鲜有货真价实的资料可供查阅。 本书是专为增肌困难者（外胚型身材）而写的，作者霍利斯?兰斯?利布曼是美国著 名的私人健身教练，曾做过健身杂志编辑、健美摄影师和健身比赛裁判， ... |
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躁动的无意识
『简体书』 作者：[美]丹尼尔·利伯曼[Daniel Z. Lieberman 出版：湖南文艺出版社 日期：2024-07-01 人类大脑也许是宇宙中最神秘的东西，科学才刚刚开始揭开它的秘密。大脑内发生的点点滴滴，一部分来自你可以察觉和解释的意识，但你的大部分体验、情绪、喜好，却来自大脑中的另一部分——无意识。无论你喜不喜欢，无意识在很多时候决定了你是谁，你将成为怎样的人。 无意识是激情和直觉的来源，能够以“天赋”和“灵感”帮助你解决看似无解 ... |
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策展人：自然历史博物馆的幕后故事
『简体书』 作者：﹝美﹞兰斯·格兰德 出版：东方出版中心 日期：2024-01-01 本书以生动、令人兴奋的方式描绘了策展人及他们的研究不为人知的一面，展现出策展工作所需的聪明才智。作者兰斯?格兰德系芝加哥菲尔德自然历史博物馆科研策展人，他通过自己职业生涯的亲身经历，清晰透彻且不乏幽默地描述了他和他的同事们为了收集展品、开展科研工作，而在全世界探险的有趣故事，探索了研究和收藏的价值、公众参与的重要性、不 ... |
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人体的故事
『简体书』 作者：[美]丹尼尔·利伯曼[Daniel E. Lieberman 出版：浙江科学技术出版社 日期：2023-09-01 我们为什么会长智齿？患近视的人为何越来越多？为什么在进入农业社会之后，才爆发了瘟疫？肥胖、亚健康、患糖尿病的人为什么越来越多？年轻时体力活动不足为什么会导致骨质疏松？给接触的一切物品消毒能保障健康吗？更长寿一定更健康吗？ 如果人体进化的根本驱动力对生存环境的适应，那么为什么人类还会患上2型糖尿病、阿尔茨海默病等 ... |
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人体的故事：进化、健康与疾病
『简体书』 作者：[美]丹尼尔·利伯曼 出版：浙江人民出版社 日期：2017-05-01 l 这是一部从现代语境出发、回溯人类历史的人体进化简史，一本从进化、健康与疾病的相互关系着手、审视人体命运的权威著作。 l 作为哈佛大学进化生物学教授，作者丹尼尔利伯曼在书中汇集了多年来针对人体进化展开的深入研究，详细讲述了人类如何一步步落入了当前失配性疾病频发的泥沼。而进化无疑是帮助我们寻找病因、预防并治疗失配性疾 ... |
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兰斯顿·休斯诗选
『简体书』 作者：[美] 兰斯顿?休斯 著 邹仲之 译 出版：上海译文出版社 日期：2018-05-01 兰斯顿休斯（1902-1967），现代美国杰出的黑人诗人、小说家和剧作家,哈莱姆文艺复兴的中坚人物，其在文学上的卓越成就使其早在20世纪20年代就享有了哈莱姆桂冠诗人的美誉。休斯的诗歌从黑人的音乐和民歌中汲取营养，把爵士乐的节奏融入于自由诗中，因而他的诗开阔，舒展，节奏热情得像爵士乐那样强烈。他的诗格调清新，意境深远， ... |
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在图书馆，寻找兰斯顿（奇想文库）
『简体书』 作者：丽莎·克莱因-兰塞姆 出版：西安交通大学出版社 日期：2025-06-01 十一岁男孩兰斯顿的母亲骤然离世，他随父亲从亚拉巴马州远迁到芝加哥。陌生喧嚣的城市，狭小简陋的住所，同学们的嘲讽，让他倍感孤独。? 但命运的曙光，往往藏在不经意处。一座城市公共图书馆，成为兰斯顿的心灵栖息地。在这里，他不仅被诗歌温暖了心灵，收获了意想不到的友谊，还发现了藏在自己名字中的母爱密码。 ... |
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肌肉训练完全图解：核心稳定性训练
『简体书』 作者：霍利斯·兰斯·利伯曼 (Hollis Lance Liebm 出版：人民邮电出版社 日期：2015-01-01 强健、稳定的核心是一切运动的基础。普拉提、瑜伽以及田径运动员们对“核心稳定性”这个词一定并不陌生。他们深切地领悟到核心稳定性对于保持身体健康状态的重要性。强健而稳定的核心能够提升运动员的运动表现，增强力量和耐力，缓解身体压力，降低受伤几率，同时改善平衡和体态，减轻背部疼痛和疲劳。核心稳定性的提升甚至 ... |
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流动的调色板：从柯罗到印象派--法国兰斯美术馆馆藏经典
『简体书』 作者：湖北省博物馆 出版：文物出版社 日期：2025-05-01 本书收录法国兰斯美术馆收藏的约70幅风景画，包括约50幅油画和20幅木版画，重要展品包括卡米耶·柯罗《阵风》、克劳德·莫奈《贝勒岛的岩石》、泰奥多尔·卢梭《沼泽》、欧仁·布丹《从贝尔克出航》、卡米耶·毕沙罗《卢浮宫》等，以此呈现柯罗、库尔贝、布丹、雷诺阿、毕沙罗、莫奈等艺术家对现代法国风景画的探索，勾勒19世纪法国风景 ... |
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兰斯顿·休斯诗选（诗经典·译丛）
『简体书』 作者：[美国] 兰斯顿·休斯 出版：上海文艺出版社 日期：2018-05-01 这是上海文艺社今年重点推出的诗经典 译丛中的一本。 兰斯顿休斯（Langston Hughes）在美国文坛，尤其是黑人文学方面，是一个举足轻重的人物，被誉为黑人民族的桂冠诗人。 休斯继承的是惠特曼、林赛和桑德堡的传统，他的诗即兴、口语、贴近生活，充满活力，被普遍认为是二十世纪上中叶美国*重要的几位诗人之一。译者凌越 ... |
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中年之路：人格的第二次成型（带你穿越中年之路，前往意义的彼岸）
『简体书』 作者：[美]詹姆斯?霍利斯 著，郑世彦 译 出版：浙江大学出版社 日期：2022-12-01 为什么这么多人在中年遭遇众多挫折？ 为什么我们会把这些挫折当作一种危机？ 这种危机与经历又代表了怎样的意义？ 中年危机——詹姆斯·霍利斯将其称为“中年之路”——为我们提供了一个审视自己的机会，霍斯教授提出了一个看似可怕实则具有解放意义的问题：“除了我的过往以及我所扮演的角色，我究竟是谁？”当我们发现，自己一 ... |
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中年之路2：解开前半生的束缚
『简体书』 作者：[美]詹姆斯·霍利斯，苏西 出版：浙江大学出版社 日期：2024-06-01 在前作《中年之路：人格的第二次成型》中，作者一语道破了中年危机的实质：它不是一个年龄事件，而是一种心理体验，源于我们一直以来为了迎合他人期望所扮演的“临时人格”，与我们内心的真实需求发生了猛烈的冲突。犹如一场心理上的地震，中年之路的出现为我们提供了审视自己、开始改变的机会。但是踏上中年之路、已然听见内心召唤的我们，为什 ... |
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锻炼
『简体书』 作者：[美]丹尼尔·利伯曼 著 谭杰 译 出版：天津科学技术出版社 日期：2022-07-01 我们是为休息而生，还是为跑而生？跑步会毁了你的膝盖吗?哪种运动项目蕞适合我？懒惰是不正常的行为吗？每晚都需要睡够8个小时吗？我们可以跑得又快又远吗？体育等于锻炼吗？ 在不算太遥远的过去，我们那些狩猎采集者、农耕者祖先，为了获得足够的食物，每天需要进行数小时的身体活动，偶尔也会为了娱乐或者社交而做游戏或者跳舞，但没人会 ... |
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