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基本拉伸：改善颈肩腰痛的肌肉伸展运动全书
『简体书』 作者：【日】拉伸运动专营店SSS 出版：人民邮电出版社 日期：2017-02-01 《基本拉伸：改善颈肩腰痛的肌肉伸展运动全书》用简明易懂的方式传达拉伸运动的必要性和以正确的姿势生活的重要性。通过增强肌肉力量和柔韧性的拉伸运动，可以有效缓解现代都市人久坐、缺乏运动引起的颈椎、肩膀、腰部的酸痛症状。本书以拉伸运动专营店SSS的教练作为模特实拍示范动作与人体肌肉解剖图相结合的方式，讲解每一个拉伸动作，从而 ... |
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儿童拉伸（安全拉伸不受伤，长高助眠身体棒！）
『简体书』 作者：[日]村山巧 著 出版：江西科学技术出版社 日期：2023-04-01 孩子的柔韧性差，坐立体前屈碰不到脚尖？身体僵硬，协调能力差，运动时容易摔跤受伤？每次运动前后不知道该如何拉伸？ 本书是日本柔软王子、专业拉伸教练写给孩子的居家拉伸宝典，书中揭秘了职业运动员都在用的拉伸方法，结合筋膜放松和脑科学方式，详细介绍了16个部位的拉伸方法以及16种常见体式介绍，更科学、更安全！全彩图解，步骤详 ... |
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拉伸运动解剖学 第3版
『简体书』 作者：[美]阿诺德 出版：人民邮电出版社 日期：2023-03-01 拉伸运动解剖学由美国运动医学会会员和运动科学教授联合创作。本书是一本系统的拉伸训练图书，不仅讲解了覆盖身体主要部位的拉伸动作，辅以专业的彩色人体解剖图，还详解了拉伸的步骤、目标肌肉、拉伸说明和变化动作，深刻阐述了拉伸运动的解剖学常识。本书针对不同身体素质、不同运动水平、不同锻炼目标制订了拉伸训练计划，以帮助读者根据自己 ... |
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自在拉伸手册
『简体书』 作者：[英]苏珊·E.克拉克 出版：大连理工大学出版社 日期：2025-03-01 √轻松享受运动 √在任何时间、任何地点安全地进行拉伸 √每天只需要10~15分钟 √传递“微健身”的概念和生活态度 不少人都会在紧张的工作之余选择看视频或玩游戏，而不是选择去健身房锻炼身体——但如果能同时完成这两件事呢？ 作者苏珊·E.克拉克设计了40多种简单的拉伸运动，你可以在睡床上、浴缸中、沙发上、厨房里 ... |
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拉伸漫画图解课堂
『简体书』 作者：杨嘉丽 出版：人民邮电出版社 日期：2024-09-01 拉伸漫画图解课堂 由具有多年执教经验的健身教练打造，从理论、实践、应用三方面展开，介绍了什么是拉伸、人体的骨骼肌肉系统以及拉伸的适用人群及功效等基础理论知识，细致解析了不同身体部位的拉伸动作，每个动作详细标记了动作要点、发力方向，分步骤提供了动作口令，并提供了适合不同练习目标的主题拉伸方案，可以帮助读者从应用的层面更好 ... |
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东京日和
『简体书』 作者：[日]荒木阳子 荒木经惟 出版：文汇出版社 日期：2023-08-01 《东京日和》一书，最初连载于日本《思想科学》杂志1989年7月期，按先前的惯例，由荒木的妻子荒木阳子撰文，荒木本人配图；但三期过后，妻子阳子因患子宫癌入院，随后阳子离开了人世。整整一年的时间中，荒木沉浸在巨大的丧妻之痛中无法自拔，最终决定独自完成《东京日和》。在本书的后半部中，透过忧郁的写真和感伤的文字，荒木用自己的方 ... |
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清代赴日留学生的语言文化交流
『简体书』 作者：[日]酒井顺一郎 出版：浙江工商大学出版社 日期：2025-04-01 本书在宏观上从国际形势、政策制度角度，在微观上从日本社会、教育机构和留学生个人角度，分析、探究清代赴日留学生的教育文化交流情况，特别是以当时中国留日学生的大本营——宏文学院为中心，从留学政策、留学生的教育状况、留学生在课堂外与日本社会的接触，即从内、外两方面分析清代学生赴日留学的始末，以揭示清代赴日留学生的全貌。 ... |
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永日小品
『简体书』 作者：[日]夏目漱石 出版：人民文学出版社 日期：2024-01-01 《永日小品》是日本经典作家夏目漱石的散文精品选，包含《文鸟》《永日小品》《伦敦留学日记》三个部分。《文鸟》是夏目漱石著名的散文美篇，短小而隽永；《永日小品》记录了人情往来、家庭生计、读书属文以及疗病养疴等生活的琐末细事，别有一番情趣；《伦敦留学日记》从日常生活的角度展现了伟大作家人生的一段曲折经历，虽然多是只言片语，却 ... |
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465个日系动漫角色动作详解
『简体书』 作者：[日]Sideranch[赛德兰奇] 出版：电子工业出版社 日期：2024-12-01 这本书收录了108类465种实用的日系动漫绘画中的常用动作姿态，包括视觉效果良好或经典的姿势，以百科形式分类呈现。书中收录了适合半身或特写镜头的手臂和手部姿势、适合全身展示的动态姿势、使用道具增强表现效果的定格姿势等， 并对每个姿势的关键要点提供清晰的解说，同时还提供了多种视角和裁剪思路。无论你是“想要找到适合角色的姿 ... |
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200个日系动漫绘画关键技巧
『简体书』 作者：[日]Sideranch[赛德兰奇] 出版：电子工业出版社 日期：2024-11-01 本书收集整理了100多位日本一线原画师的作品，总结出了200种日系动漫绘画关键技法和应用场景解析，并按照角色形象、服装与道具、数字绘画中的线描与上色等类别用实例图解的方式，详细介绍了绘画的诀窍。这些技巧全部都是在描绘动漫人物时能派上用场的各种各样的思路和技巧。与常规的动漫绘画书不一样的是，本书包括了传统手绘及数字绘画技 ... |
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主题党日怎么开展
『简体书』 作者：《主题党日怎么开展》编写组 编著 出版：人民出版社 日期：2024-10-01 本书分上下两篇：策划篇和专题篇。策划篇阐述了主题党日的由来概貌，就主题党日安排部署、主题党日的文书起草作了专门论述。专题篇分9个专题，对理论武装、大兴调查研究、“过政治生日”、参观红色教育基地、廉政教育、志愿服务、微党课等类型的主题党日怎么开展，进行了深入浅出的介绍和阐发。全书囊括开展主题党日工作的方方面面，注重针对性 ... |
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樱桃托管班的小狗（非注音版）/古田足日经典作品
『简体书』 作者：[日]古田足日 著田秀娟 译 出版：接力出版社 日期：2024-07-01 在樱花小区，有一家樱桃托管班。 一天，孩子们在托管班附近发现了一只小黑狗。 尽管当地规定不允许收留流浪狗，可孩子们还是想跟它成为好朋友。 为了保护小黑狗，光洋跟小伙伴们发生了误会— —直到因教导主任的举报，小黑狗就要被带到保健所时，大家才明白，在保护小黑狗这件事上，大家想法一样…’ 一只可爱的小黑狗让孩子们开始懂 ... |
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别卷了 拉伸一下 无处不在的79个拉伸动作 口袋版图鉴
『简体书』 作者：蒋青 出版：人民邮电出版社 日期：2025-05-01 这是一本适合不同人群的拉伸书。每个人可以根据书中指导，随时随地进行拉伸，从而放松身体，告别疼痛和僵硬。从5个很常见的生活场景切入——沙发上、床上、户外、办公室中、旅途中，通过插画的形式展示如何对身体的不同部位进行拉伸，并对每个动作的功效、步骤和要点进行了详细介绍，同时还提供了在各个场景下可以直接使用的拉伸计划，让读者能 ... |
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拉伸训练彩色图谱 口袋版
『简体书』 作者：人邮体育解剖图谱编写组 出版：人民邮电出版社 日期：2024-12-01 拉伸训练能提升身体柔韧性和灵活性，帮助我们缓解肌肉紧张、缓解身体疼痛、减少运动损伤等。而了解拉伸动作的解剖学知识能帮助我们更好地理解动作的原理与要点，从而以正确动作实现正确拉伸。拉伸训练彩色图谱 口袋版 介绍了拉伸训练基础知识，讲解了针对全身不同部位的100多个拉伸动作，提供了拿来即用的多主题训练计划。对于每一个拉伸动 ... |
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拉伸运动解剖学第3版
『简体书』 作者：[美]阿诺德·G. 尼尔森[Arnold G. Nelson 出版：人民邮电出版社 日期：2021-07-01 针对拉伸运动，以四色解剖图辅以运动原理讲解，通过对颈部拉伸，肩部、背部、胸部拉伸，手臂、手腕和手部拉伸，下躯干拉伸，臀部拉伸，膝关节和大腿拉伸，脚部拉伸，动态拉伸以及拉伸训练制定，分门别类地提供了拉伸运动中各个动作需要运用的肌肉群的科学锻炼方法，帮助读者有针对性地进行肌肉训练，有效提升运动技能。 ... |
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基于柔韧性评估和运动表现提升的筋膜拉伸 第2版
『简体书』 作者：[美]安·弗雷德里克[Ann Frederick]克里斯·弗 出版：人民邮电出版社 日期：2023-05-01 本书是适合每一个人的拉伸指南。作者弗雷德里克夫妇是美国的柔韧性训练师，他们将自己40多年的知识储备和实践教学经验发展、更新成一套完整的拉伸理论并撰写成书。本书结合了他们从精英运动员、奥运选手、到诊所问诊的普通客户、高校学生和教学团队身上获得的治 疗经验与反馈信息，涵盖了柔韧性的基本原则、柔韧性的解剖学和生理学原理、柔韧 ... |
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世界城市日活动成果精粹·2023
『简体书』 作者：上海市住房和城乡建设管理委员会、上海世界城市日事务协调中心、 出版：上海科学技术出版社 日期：2024-10-01 本书的编辑和出版是为充分发挥“世界城市日”的宣传效应，以及分享全球各地在2023年城市日活动中形成的城市可持续发展最新理念和城市治理最新成果，由23篇论坛演讲集合而成，全书分为未来城市与可持续发展、城市治理与韧性发展、共享空间与基础设施建设、人本城市建设与软实力提升、城市更新与数字化赋能五部分。 ... |
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钱汤图解：日本钱汤手绘图册，日本深度游的绝佳伴侣
『简体书』 作者：[日]盐谷步波 出版：四川美术出版社 日期：2024-09-01 被称为“平民温泉”的日本钱汤究竟怎么泡？去哪里才能体验到值得一去的钱汤？ 精选日本全境24家独具特色的钱汤，以手绘等角透视图呈现神秘的钱汤内部结构，全图文拆解泡汤步骤，并附交通方式、营业时间和价格等详细信息。 无论是初涉钱汤的“菜鸟”，还是钱汤资深爱好者，都能在这本书里感受到幸福的钱汤魅力。 ... |
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普拉提床拉伸训练解剖图解
『简体书』 作者：[澳]安东尼·莱特[Anthony Lett] 出版：人民邮电出版社 日期：2024-12-01 普拉提床拉伸训练解剖图解 提供了针对小腿、?N绳肌和髋伸肌、髋屈肌和股四头肌、臀肌、内收肌、脊柱、上肢和肩部这几个身体区域的普拉提床拉伸练习，以及以分腿姿势进行的普拉提床拉伸练习，这些练习由作者基于多年的普拉提研究和实践经验总结而来，既包括经 典练习的变式，也包括创新练习。针对每个练习提供了图文讲解、适用人群、弹簧强度 ... |
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为儿童设计的世界：日比野设计事务所作品集
『简体书』 作者：[日]日比野拓 出版：广西师范大学出版社 日期：2024-01-01 本书以日比野设计事务所的50多个作品为基础，讨论他们是如何从儿童的视角出发，设计出滋养身心的儿童空间。本书不仅包括建筑设计作品，也包括环境设计、家具设计、标识设计、校服设计、指示牌设计等作品，力求探索和剖析设计与儿童教育之间的关系。此外，本书还采访了6位幼儿园园长，他们讲述了对于这些设计作品的使用心得，从教育者的角度分 ... |
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