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| 編輯推薦： |
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一个人的涵养是其人格魅力的重要体现，不仅能赢得他人的尊重和认可，为社会传递积极的正能量，更是成就事业、实现人生价值的重要保障。只有让自己的涵养不断得到提高，我们才能在纷繁复杂的世界中行稳致远，成为真正的大器之才。
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| 內容簡介： |
历史长河里那些大成者，不过是把“沉住气”炼成了一种本能。
來源：香港大書城megBookStore,http://www.megbook.com.hk
沉稳，是人生最大的底牌。闻言不惊不喜者，可当大事；听谤不怨不怒者，可处大用；遇难不避不畏者，可担重任；用心不恃不求着，可谋大略。事以急败，因思缓得。
阅读本书，你将悟得如何在喧嚣的世界里，修炼静水流深的力量。
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| 目錄：
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01急到燃眉能稳得住
急到燃眉时，转换角度海阔天空 003
遇事不乱，先稳定情绪再处理问题 006
急于求成则欲速不达 009
坚持，寄希望于下一秒 013
顺应态势，才能心想事成 016
02 话到嘴边能把得紧
对秘密，守口如瓶 023
不让争执变成习惯 026
活在没有抱怨的世界里 030
“抬杠”伤人伤己 034
切忌打破砂锅问到底 037
谈话时不触及别人的短处 041
03烦到心乱能抚得平
世上本无事，庸人自扰之 047
用抗压能力消化烦恼 050
摆脱浮躁的桎梏，关注生命本源 054
莫让回忆变负累 057
怀感恩之情，无计较之心 060
反思忧愁烦恼，拥抱快乐就好 064
04怒到发指能笑得出
生气是用他人的错误惩罚自己 071
处世以硬为质，以柔取胜 074
怒火中烧，烧伤的是谁 078
合理规避正面冲突 080
克制比发泄更有效 083
愤怒时，此时无声胜有声 087
05屈到愤极能受得起
忍一时风平浪静 093
有时后退是最好的前进 096
放低姿态，容纳百川 100
包容之心不可无 103
让三分理，赢满堂彩 106
06 喜到意满
能沉得下
不在赞美中沉睡，而在赞美中觉醒 113
顺境需持重，切忌得意忘形 116
莫做骄兵，骄兵必败 120
成功时激励自我，不要刺激他人 123
春风得意时让自己静下来 126
07情到心迷能站得稳
不合适的爱，终将曲终人散 133
从情到伤，迷恋也是枉然 136
付出得太多，反而是种伤害 140
爱情需要理智，婚姻更要谨慎 143
在事业与感情中找到平衡点 146
08财到眼前能看得淡
财富与幸福感并不成正比 153
金钱乃身外之物，淡然以对 156
别做满身铜臭的人 160
金钱与时间，掌握两者平衡 162
盲目攀比，心灵受害 165
09苦到舌根能吃得消
苦中作乐，达观接受现实 171
苦难是必经之路，笑对人生 174
怀感恩之心，人生将受益匪浅 178
吃苦是成长的催化剂 181
通过自我解嘲对抗残酷命运 184
10痛到断肠能忍得过
改变不了现状，就改变想法 191
摒弃执念，就远离痛苦 194
忍过痛苦绝望，希望近在眼前 198
关爱自己度过痛苦失意 201
坚定信念，一切都会随风飘逝 204
11困到绝望能行得通
面对绝望，选择坚持 211
“输不起”是懦夫，“输得起”是英雄 214
从心理上的死角走出来 218
这一秒一败涂地，下一刻愤然崛起 221
静观其变，努力等待时机 224
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| 內容試閱：
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在工作和生活中，我们常常听人这样说，“这个人涵养好，那个人没有涵养”，说的就是一个人沉稳的性格气质，为人低调懂克制，对人谦逊知礼节，做事明理知分寸。
特别是在人际交往中，当与他人产生分歧或冲突时，有涵养的人能够沉住气，倾听对方的观点，以理性和友善的方式解决问题，而不是激烈争吵，导致事情复杂化。
在人生的道路上，我们常常会遭遇各种困难、挫折和诱惑。若缺乏涵养，不能沉住气，往往会因一时的冲动、急躁而做出错误的判断和选择，错失良机，甚至导致失败。
有涵养的人，拥有坚韧的耐心和毅力，能够抵御短期利益的诱惑，专注于长期目标的实现。他们不会因眼前的小成就而骄傲自满，也不会因暂时的困境而灰心丧气，而会像种子在黑暗的土壤中默默积蓄力量，等待时机破土而出，茁壮成长。只有耐得住寂寞，经得起等待，才能迎来最终的成功。
涵养也是一种对自我情绪的良好掌控。不被外界干扰和负面因素所左右，保持内心的平静与坚定。无论是面对他人的质疑还是自身的困惑，都能以冷静的头脑分析问题，寻找解决之道。
总之，一个人的涵养是其人格魅力的重要体现，不仅能赢得他人的尊重和认可，为社会传递积极的正能量，更是成就事业、实现人生价值的重要保障。只有让自己的涵养不断得到提高，我们才能在纷繁复杂的世界中行稳致远，成为真正的大器之才。
急到燃眉时，转换角度海阔天空
人们常常遇到紧急情况，紧急情况可大可小，小到诸如一次见面、一次突然的考试，大到一个措手不及的变故，甚至一场危及生命的灾难。燃眉之急当前，再冷静的人也会变得焦躁，被不安的情绪左右了理智，眼前似乎看不到什么希望，手心出汗、头脑混乱、四肢僵硬，有时干脆害怕得闭上眼睛，什么也想不出来，甚至语无伦次、大失水准。
燃眉之急有时是一种急切的状况，更多时候却是一种心理状态，人们处于“灾难快来了”“马上就要失败了”“要完了，这次要完了”等消极的心理暗示之中，并且不断提醒自己情况有多么糟糕，情况还会更加糟糕。这个时候，左右心情的不再是紧急情况，而是我们对事情的看法。在解决事情前，我们已经急得忘记去想解决的办法，而出现自暴自弃心理。
能否应付燃眉之急，反映了一个人的心理素质是否过关。沉稳的人不是神人，不会在所有突发状况之前面不改色心不跳，他们只是会比常人更快地镇定下来，开始想事情的另一个方面，想一种积极的可能，想解决问题的办法，这一切都让他们看上去有定力、有控制力。在大事面前，定力是操控全局的关键。定力产生于一种稳定的性格，这种性格能够保证人们在面临危机的时候习惯性地开始思考分析，而不是乱成一团。
书房里，儿子急得团团转，他正在预备一个考试。之前，老师早就划出了考试范围，他也已经将所有题目背熟，有信心取得好的成绩，可今天突然得到消息：考卷改由另一个老师出题，以前划的范围全部作废。儿子不禁对妈妈抱怨：一旦这个科目考不好，就会影响总成绩；总成绩不能达到年级前五名，就会影响申请奖学金，还会影响申请优秀学生……
“你的心理素质真差。”妈妈一针见血地说。儿子不服，妈妈逐条给他分析：“首先，你着急的事是什么？考试范围发生了变化，你的准备泡汤了，可是，其他人也和你一样，你们仍然站在同一条起跑线上，情况并没有发生变化。其次，你忘记了你是一个努力的学生，平时学习很用功，即使出题范围变了，你未必考不出好成绩。最后，一科考试成绩固然重要，但不应该把一个小意外想成全盘失败，这会浪费你的时间和精力。事情并没有变得糟糕，与其在这里着急，不如马上再去看一遍你的课本和笔记。”
真正令我们着急的也许并不是突发状况，而是我们缺少对这种状况的应对心理。如果一个用功的孩子从小就害怕考试，特别是那种突然的考试，说明他要么对自己的能力极度不自信，要么就是过于害怕失败，以致想要逃避。可是，一个小小的考试就能打击到自信，这个孩子又能做多大的事呢？与其害怕打击和失败，不如更加努力。
不论何时，心理素质都是决定成败的重要环节，在困难的时候更是如此。当我们为突发情况着急的时候，不妨看开一点，只有在心理上镇定下来，才会有冷静的应对行动，不然，就会像惊弓之鸟一样战战兢兢，能做出什么成绩？如果觉得事情紧急，火烧眉毛、坐立不安，不妨参考以下方法。
（1）不要把困难看成困难
困难和紧急情况一旦出现，往往不可逆转，也不会顾及我们的能力和感受，这个时候我们只能以更强大的心理来容纳它。其实天大的困难也不过是一次失败，失败了重新来一次就好，如果能有这样达观的心理，那什么事都不能让我们皱起眉头。
还有，有些看似困难的事，其实并不会阻碍或者伤害我们，只是我们在心理上太过重视它们，让它们具有威慑力而已。如果我们在一件事上倾注了太多情感，不论是希望还是恐惧，都会增加我们的心理负担，所以，保持平常心是应对困境的最好方法。
（2）要坚定解决问题的信心
世界上没有解决不了的问题，逃避困难的人永远无法解决困难，害怕困难的人只会被困难压倒。也许你的能力还不够，或者你的经验还不足，但要记住，没有人是天生的成功者，困难正是一个考验你的意志、为你增加经验的机会，所以，你首先要做的是坚定自己的信心。
困难已经到来，你只有两个选择：要么承认自己无能、接受失败；要么对自己有信心，争取战胜困难。同样是选择，后者显然比前者更加积极，也更符合人生的基调。即使身边暂时没有“战友”，也要鼓励自己。
（3）积极行动，减少伤害
突发事故让人手忙脚乱，这个时候要对突发情况做一些有益的反应，而不是坐以待毙，这是一种积极的心理暗示。你可以求助，也可以自救，总之不要消极地等待别人帮你，即使你被困在沙漠中，你要做的也是尽量寻找绿洲，而不是在原地被沙子埋起来。积极行动的人也许不能真的解决困难，但至少可以减少困难带来的伤害。
左右我们情绪的并不是突来的状况，而是我们对事情的看法。同样一个困难，你看到乐观的一面，它就是机会；你看到消极的一面，它就是折磨。人世间的困难不知有多少，如果始终消极、焦虑，早晚会被困难压垮，所以，保持一颗平常心才是最重要的。
遇事不乱，先稳定情绪再处理问题
人们有时候会由衷地佩服那些沉稳的人，尽管也曾对他们颇有微词，因为在生活中，这些人总是沉默，看上去不够活跃；想事情想得太多，交往起来有些没底；什么事都计算分析得清楚，让人觉得不亲热、不自在……总之，沉稳的人让人摸不透，缺点“亲和力”。
但是，一旦涉及正事，沉稳的人立刻显现出了他们的优势：沉默，不会意气用事和过于激动；想事情想得多，就有计划性，也不会轻易吃亏；什么事都计算分析得清楚，所以总能找到解决问题的合理方法，比别人更先一步出手……总之，他们知道什么时候该说话、该行动，什么时候应该闭嘴观察局势，谋定而后动。给沉稳的人带来这些益处的，其实是他们性格中的“稳定因素”。
在生活中，有稳定性格的人常常扮演领导者的角色，他们在任何时候都能理性地思考问题，做出准确的判断，而不会因为一时的情绪迷失方向，或因为一时的意气打乱全盘计划。他们从容的心态可以把棘手的事情变得清楚分明，让一团乱麻变得充满条理。这种稳定和个性有关，也需要一定的历练，可以有意识地加以培养。
一家销售公司的王牌销售员正在给他的徒弟们传授经验，他对徒弟们说：“当你们急于卖出一套设备，对方又表现出一定的购买兴趣时，要记住，沉住气，沉住气才能卖到最好的价格。”
从前，这位王牌销售员也是个愣头青，对那些“大刀阔斧”砍到最低价的买主很没办法，常常以较低的价格卖出设备，所以，他的提成奖金一直不高。他认为自己不适合做销售员，准备改行。在做最后一次销售时，商品是一套底价为25万元的设备，想到马上就要辞职，销售员不再像以前一样和顾客讨价还价，而是冷静地听着顾客对这套设备挑挑拣拣。最后，沉不住气的顾客以35万元的价格买走了设备。
销售员立刻打消了辞职的念头，他发现那些喜欢挑拣讲价的顾客才是潜在的买主，只要比他们更能沉得住气，多数情况下都能卖到好价格。靠着这条销售秘诀，这位销售员的业绩一路高升，成了公司的销售主力。
人的性格并非一成不变，人的脾气也不是不能改变，关键是你愿不愿意“定”住。故事中的这位销售员是个幸运者，在无意之中发现了成功的秘诀。成功不是天天努力、天天着急就能得到，它既需要你挖空心思，又需要你稳住自己。
人与人、人与事较量的不只是智力，还有耐力。沉稳的下一步就是果断，在别人慌神的时候，你抓住机会，一击即中，成功就是你的囊中之物。紧急情况虽然常常出现，但你的沉稳会让你冷静面对、寻找机会，这就是古往今来成功者多为沉稳者的原因。那么，如何增加自己性格中的稳定因素呢？
（1）确定自己的接受底线
如果加以训练，每个人都可以让自己比平时更沉稳，而沉稳不是放弃，它也有一个接受度，一旦没有底线，就和不作为没有任何区别。每个人心中都有这样一条底线：可以接受什么、接受到什么程度，一旦超出接受范围，沉稳就不复存在。而这个底线往往很宽泛，能够保证你比一般人更有接受能力，也就更有成功的可能。
一旦你确定无法接受某件事，果断放弃就成了另一种沉稳。没有必要为无意义的事情拖延，那只会浪费你的时间与精力。放弃的时候更不要慌乱，即使那意味着无比麻烦的重新开始，也好过徒劳无功。
（2）不要轻易更改说过的话
对稳定最好的做法就是言出必行。说过的话就不要更改，一定要做到底。有时候，你会觉得这是不知变通，让自己吃了大亏。但是，吃亏才能让你真正地汲取教训，在下一次说话之前，想到上次的失败，你会更加谨慎，更加仔细地考虑计划的每一个细节。如此几次，你已经初步具备沉稳的性格，至少你不会随口胡说，也不会随随便便去做那些超过自己能力范围的事，这就是一个巨大的进步。
（3）困难的时候告诉自己坚持下去
坚持是稳定的基础，也是成功的关键。很多事情看似困难，却能在坚持中突破。如果选择放弃，就失去了成功的所有可能，所以，困难的时候一定要告诉自己坚持下去，这是一种缓慢而有成效的性格培养，从心理上形成有始有终的习性，遇到什么都不放弃，这种性格一旦渗透到事业中，会让你如虎添翼。
沉稳代表的是一种成熟，一种经过大风大浪才能磨砺出的气度。沉稳的性格不但会让你散发领导者的气场，还会让你更有魅力，会让他人更想了解、接近你。想要形成沉稳的性格需要长期的磨炼，不必惧怕生命中各种形式的苦难，坦然一点、成熟一些，不论成功还是失败，都会让你拥有更多的能力和经验，让你在下一次遇到困难的时候更加气定神闲、无所畏惧。
急于求成则欲速不达
追求成功是每个人的愿望，“求成心理”就成了人们做事的基本心理。每个人做一件事都不是为了失败，而是为了能有所收获。如果收获来得快、来得多、来得轻松，那就更让人高兴。于是，有人为了成功做着充足、扎实的准备，有人在准备的同时找捷径，甚至钻空子。他们都想到达目的地，最好第一个到达。
两相比较，前者在短时期内往往吃亏。但是把目光放长远，再过几年，那些经过精心准备的人，一步一个脚印，踏踏实实地到达了自己的位置，而那些省略努力过程、直接坐上去的人，常常觉得屁股下的座位摇摇晃晃，总觉得不踏实、坐不稳，有一点风吹草动，就让他们产生失败的预感。
人的失败有时来自求成心理，因为成功的愿望太过迫切，按部就班就变成了一种煎熬。就像成语“揠苗助长”，想要禾苗赶快长高，干脆将每一棵禾苗拔高几厘米，这种努力只会让梦想以更快的速度化为泡影，那短暂的繁荣景象是泡影幻灭前的最后安慰。急于求成造成过很多悲剧，但是，不够沉稳的人还是很难抗拒“速成”的诱惑。
古时候，有个青年拜后羿为师学习射箭，青年很刻苦，想要成为超越后羿的神射手，但年轻人难免急躁，他总是问后羿：“师父，我射得如何？有没有进步？”后羿每次都鼓励他：“有进步，但是还要努力。”
青年人心急，有一天对后羿说：“师父，你告诉我，要成为你这样的神射手，需要多少年？”后羿说：“十年！”
青年说：“十年太久了，如果我每天加倍苦练，需要多久？”“八年。”
青年更急了：“师父，如果我把吃饭睡觉的时间也拿来练箭，是不是五年就行了？”
“不，”后羿说，“那样的话你成不了神射手，因为没几天你就累
死了。”
急性子的人最大的缺点就是急于求成，他们做什么事都恨不得脚踏风火轮，从起点直接冲到目的地。但是，人生不是百米赛跑，而是翻山越岭的长途旅程，太过焦急只会让自己在半路迷路或累倒。想做一件事不能太着急，要注意劳逸结合，才能获得良好的效果。
急于求成的另一种形式就是走捷径。有的人善于动脑，找到更好的方法倒也不失为一种成功；有的人没有这种头脑，只会耍小聪明、走后门、搞关系，靠着这些歪门邪道达到目的，还有人认为自己做得漂亮，比那些埋头苦干的“傻瓜”高明。其实他们才是真正的愚人，能力没得到，名声没得到，得到的只有一点短期利益，根本当不了长久的饭碗，反而埋下了隐患，迟早要付出代价。所以，急于求成的人应该依照以下建议改改自己的习性。
（1）不要盲目乐观
想要急于求成的人，对自己往往很有信心。他们看到了目标，相信自己有能力比别人做得更快、更好，但在多数时候，这种自信有很大的盲目性，性子急的人看事情不全面，急于求成的心态也就顺理成章地产生了。盲目乐观让人忽视实际，甚至不会制订长远的、周密的计划就开始行动。过程中遇到困难，起初还会维持自信，认为困难是暂时的，没过多久，发现困难是长久的，甚至是牢不可破的，于是焦头烂额地补救。但是，前期准备太草率，补救也不可能到位，失败便成了必然。
（2）不要偷工减料
喜欢动歪脑筋的人，把偷工减料当成成事的必*途径。他们会振振有词地说：“我虽然少做了一些事，但并不影响大局，也不会影响最后的结果，让自己轻松一点有什么不对？”但是，每件事都有每件事的组成和步骤，你少做一点，它就不完整。起初，你不懂防微杜渐，少添的是一块砖瓦，慢慢地，就变成了整个楼层的质量隐忧。最后，你的楼房成了豆腐渣工程，这就是偷工减料的直接后果。
（3）不要认为自己比别人聪明
因为焦急，所以浮躁。急于求成的人有一种“必胜心态”，他们认为自己的能力比别人强很多，自己的眼光比别人好很多，自己做事比别人高明很多，所以，他们对成功的渴望也比别人更加迫切。这就表现在：别人还在做外围侦查时，他们已经单枪匹马去冲锋；别人在勾画撤退路线时，他们已经被敌人围困；别人终于准备充足，信心满满地开始叫阵时，他们已经成了俘虏。按部就班地做事看似笨拙，其实却是稳扎稳打，而自以为是的聪明只会更快地招致失败。
（4）不要渴望天上掉馅饼
着急到一定程度，就开始幻想自己有非常好的运气，有些人希望兔子自己撞在树桩上、希望彩票能中500万元、希望自己梦到考试答案……当人们已经急切到做白日梦的程度，只能从侧面反映出他们什么都没有准备。渴望天上掉馅饼其实是一种不劳而获的心理，这样的人希望省略掉一切努力，直接享受成果。但是，吃粮的人也许不需要种地，但要支付钞票，世界上哪有免费的午餐？
做事不疾不徐，把计划与一定的步调结合，就是沉稳。欲速则不达，任何优秀的素质都是长期储备、长期修炼的结果。没有积蓄过的力量无法爆发，没有蛰伏过的树木无法发芽。当你满怀雄心壮志，想要做出一番事业时，首先要想到的是如何做好准备。有时候，储备期越漫长、越周详，就越是不怕困难，成功越能手到擒来。
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