《5分钟高效休息法有时甚至1分钟就能满血复活！适用于任何工作忙没空休息、易疲劳、睡眠质量差、焦虑失眠的职场人！全彩图文》 - [英]苏西·雷丁 - 文汇出版社 - 香港大書城

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『簡體書』5分钟高效休息法有时甚至1分钟就能满血复活！适用于任何工作忙没空休息、易疲劳、睡眠质量差、焦虑失眠的职场人！全彩图文

書城自編碼： 4102506
分類：簡體書→大陸圖書→成功/勵志→心灵与修养
作者： [英]苏西·雷丁
國際書號(ISBN)： 9787549644582
出版社：文汇出版社
出版日期： 2025-03-01

頁數/字數： /
書度/開本： 32开釘裝：平装

售價：HK$ 54.9

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編輯推薦：

◆5分钟高效休息法，有时甚至1分钟就能让你满血复活！
◆工作太忙，总是没空休息？越休息反而感觉越累？焦虑到失眠怎么办？学习科学休息方法，碎片时间里的小睡就可以让你快速恢复精力！
◆提供50多种切实有效的高效休息法，适用于29种不同的场合，不需要任何特定条件，让你随时随地从忙碌迅速切换到放松、惬意的状态。
◆作者苏西·雷丁，英国心理学家，深受欢迎的瑜伽教练和营养师，利用专业知识打造的高效休息包帮助无数职场人解决休息难题。
◆图文并茂，全彩印刷，打造轻松悠闲的阅读氛围。
◆翻开本书，1 分钟就让你满血复活！

內容簡介：

◆工作太忙，总是没空休息？
试试猴握手印法，30秒帮助你高效恢复能量！
◆一到下午就犯困，总是打不起精神？
下午1点到3点在科学上被称为“午餐后的唤醒低谷”，工作效率往往很低。这时不妨试试按摩你的“角”，1分钟就让你恢复精力。
◆明明睡了挺长时间，却感觉越休息越累？
那可能是因为你没有掌握科学睡眠方法！学会利用碎片时间小睡，把握小睡的理想时长和时机，让休息变得高效！
…………
本书提供了50多种切实有效的高效休息法，适用于29种不同的场合，不需要任何特定的条件，让你随时随地从忙碌中迅速切换到放松、惬意的状态。
翻开本书，1 分钟就让你满血复活！

關於作者：

苏西·雷丁，英国心理学家，深受欢迎的瑜伽教练和营养师。
她的所有理论和方法不仅来源于她过硬的专业储备，还来自她自身的特殊经历。即使身为心理学家，她也曾深陷人生的低潮。婴儿的降生，父亲的病逝，使她的身心疲惫不堪，久久无法得到休息，一度处于崩溃边缘。在这样的困境中，她开启了“自我关怀”领域的探索，摸索出了足以应对各种不同情况的高效休息法。
如今，苏西专注于身心健康领域，开发了一款心理健康软件，帮助人们管理情绪，高效休息，缓解工作和生活中不可避免的压力。

引言
第一章重新定义”休息“ 005
第二章定制你的休息”处方“ 067
第三章接下来是什么？ 145
致谢 150

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