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| 內容簡介： |
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经络腧穴类的养生图书一直都是市场上的长销书。在全民养生的今天，通过经络腧穴进行日常保健，因为其简便、有疗效，已经成为了大众日常生活中的一部分。 本书涵盖了读者生活中容易出现不适的方方面面，诸如睡眠及精神情绪类、外感咳喘类、脾胃消化类、常见疼痛类、美容护肤类、四时养生保健类。同时将各类身体不适以生活场景的方式展现出来，对应一个主穴，指导读者如何操作，缓解症状，易于操作，实用性强。本书将通过图文并茂的叙事体形式娓娓道来藏在穴位中健康话题，让读者轻松阅读的同时，获得实用的保健技巧。每个穴位配有图片以及视频增值内容。
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| 關於作者： |
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广东省针灸学会理事，广东省针灸学会康复专业委员会副主任委员，中国针灸学会腹针专业委员会委员。与中央电视台《中华医药》联合打造“每周一穴”专栏。
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| 目錄：
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第一章
睡眠及精神情绪类/1
百会|初春除盹困，百会来提神/2
安眠|清降相火调心神，安神助眠有专穴/7
神庭|常按神庭，安神益脑/10
四神聪|健脑益智的“良药”/14
志室|疲劳健忘压力大，益肾健脑寻志室/18
期门|按揉期门，天天好心情/23
劳宫|轻揉劳宫，清心除烦热/27
膻中|自古逢秋悲寂寥，膻中一穴解秋郁/30
内关|夏日暑热心火旺，内关宁心畅胸怀/35
第二章
外感咳喘类/39
风门|用好风门，预防春季感冒/40
上迎香|感冒鼻塞苦，上迎香来助/45
天突|缓解春季咳嗽，按揉天突/48
大椎|小小穴位功效大，夏季养阳防咳喘/52
肺俞|遭遇秋老虎，按揉肺俞防阴暑/57
风池|用好风池，帮您防治冬季感冒/61
丰隆|化痰妙穴，帮您宽胸利咽/65
第三章
脾胃消化类/71
中脘|雨水节气多寒湿，中脘健运助脾胃/72
滑肉门|春季去“膘”用滑肉门/77
公孙|小满节气，用这个穴位养脾胃/82
梁门|消化不好？可以用这个穴位/85
梁丘|夏日贪凉易腹痛，梁丘止痛有奇功/88
大横|冬季进补易腹胀？可用这个穴位解决/91
建里|胃中不和、寝食难安？可以用这个穴位/96
下脘|消食和胃的穴位，需要了解一下/100
章门|做好春节保“胃”战，就用这个穴位/105
第四章
常见疼痛类/109
颈百劳|按揉颈百劳，缓解颈部疼痛/110
落枕|治疗落枕有专穴，一招缓解颈部不适/113
肩井|肩颈劳损肩背痛，舒筋活络肩井取/117
肩髃|按揉肩髃，巧治肩周炎/122
大陵|防治鼠标手，大陵可帮忙/127
肾俞|肾俞二穴多着艾，温阳通络自轻快/131
委中|腰腿重痛无力行，委中健腰护肾灵/137
承山|半夜腿抽筋，承山有妙招/142
风市|腿痛乏力风湿重，妙取风市除痹痛/147
膝眼|疼痛难耐老寒腿，按揉膝眼脉络通/152
腰阳关|风、寒、湿邪易伤阳，腰阳关穴来温养/156
第五章
美容护肤类/161
曲池|护肤止痒，用曲池祛湿/162
血海|常按这个穴位，告别皮肤干燥、瘙痒/167
三阴交|美容养颜、妇科调理，女人常用三阴交/171
四白|四白养气血，妙用可美容/175
太溪|经常脱发？除了按摩头部，还可用这个穴位/179
第六章
四时养生保健类/183
睛明|学会这一招，人人都说好“眼光”/184
瞳子髎|按揉瞳子髎，一招消除视疲劳/187
养老|中年养生，这个穴位不能少/190
听宫|细细蝉鸣心烦闷，按揉听宫耳根静/194
阴陵泉|口角流涎多脾虚，健脾清热是关键/198
阳陵泉|这个穴位，专治“苦不堪言”/202
曲泉|春季肝当令，养肝用曲泉/206
水分|东风解冻散为雨，祛湿健脾宜分水/210
脾俞|长夏多湿，按揉脾俞以养身/214
阳池|湿热当道芒种至，神清气爽用阳池/218
足三里|秋季进补？首选这个穴位/221
太白|按揉太白，清热祛湿保健康/225
涌泉|寒露养生，从足做起/229
廉泉|廉泉生津防秋燥/233
关元|入冬养生，先用这个穴位/236
照海|入冬可用它补肾，也可治疗失眠、咽喉不适/241
肝俞|用好这个穴位，告别冬天的手脚冰冷/245
命门|三九寒天，恰是进补时/250
支沟|冬季进补应适宜，可用这个穴位防内火/254
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| 內容試閱：
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《诗经》云：“迨天之未阴雨，彻彼桑土，绸缪牖户。”《诗经》中的“未雨绸缪”，正是中医重要的“治未病”思想，即防患未然、养生保健以调节身体平衡，保持健康状态。中医养生保健的方法多种多样，如药膳、药酒、代茶饮、药浴、艾灸、按摩、导引等，而针灸中的经络、穴位养生尤为突出。从“若要安，三里常不干”的民间谚语，到论述膏肓俞防病治病的专著《灸膏肓腧穴法》，穴位养生不仅是专业知识，还是大家能熟悉、可掌握的保健方法。
现代人的工作、生活压力大，加之环境的改变，使得部分人常常处于亚健康状态。加上保健知识的缺乏，人们往往会忽略身体表现出的一些“小信号”，或者对于一些不适的“小毛病”不知如何自我防治。穴位养生不但从中医理论的角度指导人们如何认识身体、防病于未然，而且操作简便、效果良好，并较少受环境因素限制，符合目前大众对健康养生的需求。
恰逢自媒体的蓬勃发展，自2017 年春季开始，我们和CCTV-4 中文国际频道《中华医药》栏目的微信公众号进行合作，推出“每周一穴”系列科普文章，介绍日常生活中穴位养生的应用，受到大众的好评，同时多家刊物及微信公众号对文章进行了转载，穴位养生得到了广泛的传播。我们在这次合作中推送了近百篇文章，社会影响较大。
自媒体发布的文章具有一定的时效性，大众需要时不容易及时查找到相应的内容，书籍出版是顺理成章的选择。本团队精选针灸临床常用的60 个穴位整理成《独穴养生：激活身体的自愈力》一书，该书同时配有高年资针灸专业医生示范的临床取穴、操作方法的视频，使取穴更加准确，操作更加规范、直观，希望对读者学习中医以及应用穴位治疗、保健有所帮助。
本书的出版，是团队中每一位成员齐心协力努力的结果。虽然团队成员对书稿内容再三审核、校对，但书中仍可能有疏漏之处，敬请广大读者、专家指正。
徐振华
2023 年9 月
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