《跳出焦虑圈》 - 宋婷婷 - 中华工商联合出版社 - 香港大書城

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『簡體書』跳出焦虑圈

書城自編碼： 3512489
分類：簡體書→大陸圖書→成功/勵志→人在職場
作者：宋婷婷
國際書號(ISBN)： 9787515826547
出版社：中华工商联合出版社
出版日期： 2020-07-01

頁數/字數： /
書度/開本： 16开釘裝：平装

售價：HK$ 55.4

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诺友CEO、世界500强公司特邀心理咨询顾问、职业催眠师、情绪管理导师宋婷婷Vivian用科学、专业的方法，手把手教你掌控情绪，使之成为你人生的助燃器，成就更优秀的自己。

內容簡介：

情绪管理是一门艺术，也是一门技术，是一个长期体会和提高的过程。
采取正确方法，可以让你少走弯路，快速了解自己的内心，缓解焦虑、抑郁等状况，最终达到调节和控制情绪的目的。
下面，就让我们来一起来跳出焦虑圈，锻炼情绪肌肉，提高情绪力，做自己情绪的主人吧！

關於作者：

宋婷婷Vivian
北京理工大学计算机系硕士，曾在摩托罗拉工作十年，担任资深项目经理一职。
源于对心理学的痴迷和热爱，转换人生跑道，师从中科院心理系，从事心理学研究实践十余年。现为资深职业催眠师、私人状态调节顾问、世界500强公司特邀心理咨询顾问、北京诺友咨询有限公司创始人兼CEO。
秉承无多彩，不精彩的生活理念，工作之余，担任交响乐团的专业小提琴手，参与大型音乐会的演出。同时，还是一名获国际认证的职业品酒师，并身兼业余拳击手大学客座讲师等多种角色。

第一章找到你的情绪词典
察觉情绪，为跳出焦虑圈做热身
第二章找到你的情绪触发点
用3个为什么找到引发焦虑的深层原因
第三章找到你的情绪流程图
构建情绪分级体系，找到不同焦虑的恢复方法
第四章找到你的不合理信念，提高情绪耐受力
识别3类认知扭曲，找到引发焦虑的情绪弱点
第五章修改你的不合理信念，与自我和解
走出认知误区，重塑底层信念系统
第六章打造你的情绪加油站
找到建设性行为，提高你的幸福饱和度

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