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| 編輯推薦： |
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| 內容簡介： |
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这是一本养肝、护肝的实用保健书。全书从中医的角度分别说明了肝脏的特点和功能，重点介绍如何运用简便易行的方法来养肝、护肝，分别讲解了养肝、护肝的食疗方法，以及简单易学的运动、按摩、刮痧、拔罐、艾灸等养肝方法，告诉读者在日常生活中，如何调节心理以养肝，有哪些应该掌握的养肝、护肝细节。
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| 關於作者： |
贾民勇
医学硕士，主任医师。1995年毕业于郑州大学临床医学院，2004年泸州医学院研究生毕业。从事临床医学工作20余年，尤以心血管疾病、呼吸系统疾病见长。曾发表专业论文多篇，编写《新编家庭实用药物手册》《心血管疾病的预防与护理》《会睡的身体不生病》等多部著作。
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| 目錄：
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目 录
第一章 肝为命之源，养生重养肝
《黄帝内经》对肝的认识
002 什么是肝
003 肝的位置
003 肝主疏泄
004 肝主藏血
005 肝主筋
006 肝主面
007 肝开窍于目
007 肝在志为怒
008 肝在液为泪
009 肝华在爪
010 肝与五色、五味、五季
012 肝与胆相表里
012 《黄帝内经》中的肝脏养生法
养好肝则血旺
014 肝为将军之官
014 肝调节血量
015 血旺的重要性
016 肝血不足的影响
养好肝则目明
017 护肝以明目
018 肝之精髓结为黑眼
019 肝和则目能辨五色
019 肝血亏损则视物不清
020 肝之经络上连目系
020 电脑一族应养肝
养好肝则心情好
022 肝血不足，情绪低落
022 肝火旺，情绪急躁
023 人生气，则肝堵
024 肝喜疏恶郁
024 不良情绪可致肝功能紊乱
025 好心情加快肝脏新陈代谢
哪些人容易患上肝病
026 嗜酒者
027 喜荤者
028 缺乏运动者
028 营养不良者
029 饥饿者
030 长期熬夜者
030 小儿
031 孕妇
031 老年人
第二章 智慧养生，养肝是一个系统工程
肝脏与心脏的关系
034 肝与心的生理病理关系
035 怎样既能养肝又能养心
肝脏与肺脏的关系
036 肝与肺的生理病理关系
036 怎样既能养肝又能养肺
肝脏与肾脏的关系
038 肝与肾的生理病理关系
039 怎样既能养肝又能养肾
肝脏与脾脏的关系
041 肝与脾的生理病理关系
042 怎样既能养肝又能养脾
第三章 养肝护肝，会吃才是硬道理
饮食习惯决定肝健康
044 细嚼慢咽养肝
045 补充蛋白质可护肝
045 少食多餐，预防脂肪肝
046 不挑食，远离脂肪肝
046 少吃夜宵，防脂肪肝
047 肝病患者需防营养过剩
肝病患者的饮食原则
048 肝病患者的饮食原则
050 肝病患儿的饮食注意事项
051 老年肝病患者的饮食注意事项
052 肝病失眠患者的饮食注意事项
053 肝病腹胀患者的饮食注意事项
053 肝病呃逆患者的饮食注意事项
053 乙肝患者的饮食注意事项
哪些食物会伤肝
055 方便面
056 罐头及腌制食品
056 辛辣食物
056 臭豆腐
057 甜■食
057 隔夜菜汤
058 油炸食品
058 葵花子
058 松花蛋
059 大鱼大肉
哪些食物可以养肝护肝
060 猪肝补血佳品
061 荠菜养肝解困精神爽
063 桑葚滋阴补血
064 黑芝麻补肝肾，益精血
066 番茄修复肝细胞
067 海带祛脂降压
068 山药养阴生津
070 菠菜改善肝功能
071 青椒保肝护肝
072 苦瓜预防肝癌的良药
哪些本草可以保肝护肝
074 决明子降压明目
075 当归补血活血
076 何首乌补益肝肾
078 白芍补血柔肝
079 枸杞子益精明目
080 玫瑰花行气解郁
082 香附调经止痛
083 佛手疏肝解郁
085 菊花清肝明目
第四章 运动强身，不吃药就能养肝的秘诀
肝病患者运动宜忌
088 运动应注意天气变化
088 运动要看肝功能的状态
089 运动应谨遵守则
090 运动时间不宜过长
091 运动方式应因人而异
091 运动前后的饮食宜忌
092 运动后的注意事项
092 运动养肝的形式
093 小心运动中的损伤
适宜养肝的运动
094 散步适合养肝
095 慢跑护肝疗效好
097 太极拳，慢运动有大疗效
098 强肝健体头部操
098 扎好马步做家务
099 踢腿运动护肝脏
099 张嘴转颈养肝脏
100 勤练养肝嘘字功
102 养肝宜刮鼻咽唾液
第五章 六管齐下，中医养肝有妙招
养肝保健法按摩
104 什么是按摩
105 穴位按摩，治疗肝病的好助手
105 按摩的注意事项
107 按摩治疗脂肪肝
107 揉大敦穴，清肝明目
108 按太冲穴，疏肝降火
109 揉三阴交，调补肝脾肾
109 推搓两胁，疏肝解郁
110 揉捏耳部，疏肝消疲
111 按摩手部也能护肝
112 揉腹能平息肝火
113 按摩足三里护肝
养肝保健法刮痧
114 什么是刮痧
114 刮痧的功效原理
116 刮痧步骤
117 晕刮怎么办
118 刮痧的注意事项
120 刮痧有哪些禁忌
121 刮痧养肝的原理
121 刮拭肝俞、期门等穴，养肝护肝
123 刮拭肝俞、魂门等穴，疏肝利胆
养肝保健法拔罐
125 什么是拔罐疗法
127 拔罐的注意事项
129 哪些人不适合拔罐疗法
129 拔罐对养肝的作用
130 吸拔脾俞穴，调和脏腑
130 吸拔肝俞穴，理气明目
131 肝郁气滞，吸拔膻中等穴
132 慢性胆囊炎，吸拔胆囊区压痛点
132 阴虚火旺，吸拔肾俞等穴
133 慢性肝炎的拔罐疗法
134 肝病胁痛，吸拔章门等穴
养肝保健法中成药
135 什么是中成药
135 归芍地黄丸
136 知柏地黄丸
136 七宝美髯丸
137 丹栀逍遥丸
138 杞菊地黄丸
139 舒肝丸
139 逍遥丸
140 明目地黄丸
141 石斛夜光丸
141 护肝片
142 柴胡舒肝丸
142 舒肝和胃丸
143 益肝活血明目丸
养肝保健法药膳
144 什么是药膳
144 桑叶菊花蜜膏
145 合欢花蒸猪肝
145 首乌大枣煮鸡蛋
145 天麻蒸鸭
146 山药枸杞炖猪脑
146 大枣薏苡仁粥
146 桂皮山楂粥
147 香附艾叶粥
147 枸杞叶粥
147 决明子菊花粥
148 白术白芍猪肉汤
148 银杞鸡肝汤
149 丝瓜绿茶汤
149 首乌鲤鱼汤
养肝保健法药酒
150 什么是药酒
150 杞菊麦冬酒
151 芝麻枸杞酒
151 女贞子酒
152 葡萄干酒
152 地黄酒
152 枸杞茱萸酒
153 胡麻仁酒
153 杜仲木瓜酒
154 胡麻仁杜仲酒
第六章 病由心生，好情绪有助肝健康
心理常识：忧愁过度，肝伤不起
156 不良情绪易伤肝
157 疗人之心重于疗人之疾
158 悲伤是怒气的克星
心理调节：如何排遣忧愁
161乐观的心态有助战胜病魔
161 静心养肝效果好
162 阅读有助于养肝
163 寄情书画利于养肝
163 花香能辅助治疗肝病
164 音乐有助于防治肝病
164 肝病患者如何消除不良情绪
165 关注中老年肝病患者的心理变化
165 急性肝炎患者的心理支持
166 重症肝炎患者的心理支持
生活中常见的伤肝杀手
168 早上起床后不及时排尿
168 服用药物太多
170 经常暴饮暴食
171 加工食物摄入过多
172 食用不熟或烧焦的食物
173 吸烟伤肺更伤肝
174 体重超标小心脂肪肝
175 常吃冰激凌很伤肝
175 吃太多零食
176 吃发霉的食物
178 频繁染发
179 纸币上的乙肝表面抗原
180 输血有感染肝炎的风险
181 沐浴液有损婴儿肝脏
生活中常用的保肝小常识
182 适度流泪可排毒养肝
183 饭后闭目养神给肝脏解压
183 排便通畅为肝脏减负
184 每天泡脚可养肝
185 注意吃好早餐
186 乙肝患者忌美甲
187 肝病患者不宜化妆文眉
188 避免共用牙刷
188 避免重复使用注射针头
189 避免共用刮胡刀
189 养肝宜多喝水
190 少吃辛辣食品
191 避免过度用眼
四季养肝有讲究
192 春季谨防肝火上炎
194 春季养肝应注意节气变化
196 夏季养肝护肝有章法
198 秋季养肝的注意事项
199 肝病患者冬季进补要注意
附录：保养五脏的好处
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前 言
当今社会，快节奏的生活使人们的身体和精神都承受着巨大的压力，很多不良习惯让我们的身体长期处于亚健康状态，如抽烟、喝酒、熬夜等都会对我们的身体各器官造成伤害。当你在灯红酒绿的时候，抑或伤心、难过的时候，可曾想到你的肝脏正在被这些不良行为所伤害。
中医学认为，肝藏血，就是说肝有储藏、调节全身血量的作用。当人体活动的时候，机体的血流量增加，肝就会排出储藏的血液，以供机体活动的需要；当人们在休息及情绪稳定时，由于活动量减少，机体需要的血流量减少，多余的血液则储藏于肝。肝内储存一定的血液，既可濡养自身，以制约肝的阳气而维持肝的阴阳平衡，使气血调和，又可防止出血。因此，肝有血海之称。从某种意义上来说，百病之源，根在肝脏。肝不好，人就容易生病。肝脏与人体的各个脏器以及部位都是息息相关的。肝主周身的血液，肝血所到之处，各个器官才能正常工作。眼睛受肝血濡养，方能清楚地看到一切；关节受肝血濡养，方能活动自如肝脏还有一个众所周知的功能，那就是排毒。只有肝脏排毒功能正常，人体的健康才能有保障。所以，想要身体健康，就要养好肝脏。
日常生活中，我们对肝脏的认识和养护大都停留在吃肝补肝的粗浅层面上，其实养护肝脏有很多的方法，而且每一种方法都是有讲究的。这也就是我们所说的科学养肝。从科学的角度来看，养护肝脏不但用药有讲究，运动有技巧，甚至连饮食都是有学问的。
这是一本养肝、护肝的实用保健书。全书从认识肝脏开始，从中医的角度分别说明了肝脏的特点和功能，养好肝则血旺、目明、心情好。接着从养肝是一个系统工程的角度，说明中医理论中肝与其他脏器的密切关系，并告诉读者，一旦肝出现问题或发生疾病，身体会发出怎样的警报。书中重点介绍了如何运用简便易行的方法来养肝、护肝，分别讲解了养肝、护肝的食疗方法，以及简单易学的运动、按摩、刮痧、拔罐、艾灸等养肝法，告诉读者在日常生活中，如何调节心理以养肝，有哪些应该掌握的养肝、
护肝细节。
本书内容简明清晰，一学就会。一书在手，养肝不愁。健康的身体是美好生活的必要条件，美好的生活从养肝开始吧。养好肝，血旺、目明、心情好！
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