《雕刻好身材：拉伸训练》 - 【西】埃斯特法尼娅·马丁内斯·努西奥[Estefanía M - 人民邮电出版社 - 香港大書城

	登入帳戶　 \|　訂單查詢　 \|　購物車/收銀台(0)　\|　在線留言板　 \|　付款方式　 \|　運費計算　 \|　聯絡我們　 \|　幫助中心　\|　加入書簽
		會員登入新用戶登記

HOME

新書上架

暢銷書架

好書推介

2024年度TOP

臺灣用戶

品種：超過100萬種各類書籍/音像和精品，正品正價，放心網購，悭钱省心

服務：香港／台灣／澳門／海外

送貨：速遞／郵局／服務站

新書上架：簡體書繁體書
暢銷書架：簡體書繁體書
好書推介：簡體書繁體書

『簡體書』雕刻好身材：拉伸训练

書城自編碼： 2985968
分類：簡體書→大陸圖書→保健/養生→运动健康
作者：【西】埃斯特法尼娅·马丁内斯·努西奥[Estefanía M
國際書號(ISBN)： 9787115442840
出版社：人民邮电出版社
出版日期： 2017-03-01
版次： 1 印次： 1

書度/開本： 16开釘裝：平装

售價：HK$ 72.2

我要買件

** 我創建的書架 **
未登入.

新書推薦：

《政制秩序原理：变革》
售價：HK$ 107.8

《风味人间5：香料传奇》
售價：HK$ 74.8

《爱，死亡和机器人（多巴胺典藏套装全四册 Netflix奈飞超高分神剧爱死机1~4季原著小说）》
售價：HK$ 181.5

《我反抗，故我们存在（诺奖得主加谬历时十年构思创作的经典名著，与《西西弗神话》一起构成了加缪从荒诞到反抗的思想全貌）》
售價：HK$ 74.8

《演讲就是讲故事》
售價：HK$ 109.8

《软件工程3.0：大模型驱动的研发新范式》
售價：HK$ 109.8

《肉类料理的194种做法：猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉、内脏类料理，全品类覆盖，终结“肉慌”。》
售價：HK$ 43.8

《兵行诡道：孙子思想精义》
售價：HK$ 63.8

編輯推薦：

711幅全彩高清图片，超详细分步骤图解身体各部位拉伸动作
从面部、颈部、肩部，到膝盖、小腿和脚踝
日常生活场景，随时随地做拉伸
晨起唤醒、看电视时、办公室、街道公园、旅行途中
系统的拉伸训练表
从易到难，人人都可以开始练

內容簡介：

《拉伸训练》通过700余幅全彩高清图片，详细图解了身体各部位的拉伸动作从面部、颈部、肩部，到膝盖、小腿和脚踝，并介绍了在晨起唤醒、看电视、办公室、街道公园、旅行途中等常见场景下的拉伸运动。此外，书中还附有拉伸训练计划表，从易到难，每一位练习者都可以找到适合自己的拉伸训练。

關於作者：

【西】埃斯特法尼娅马丁内斯努西奥

时刻保持健康体态 5
什么是拉伸　　6
拉伸的好处　8
如何拉伸？10
身体柔韧性的评估测试　11
低难度拉伸　12
进阶版拉伸　12
完成拉伸的实用小贴士13
体外因素　13
热身14
呼吸　19
健康饮食　22
实训指南　25
初探人体构造基本知识26
什么是肌肉？26
面部肌肉运动29
颈部和颈椎运动37
颈部运动37
颈椎运动　42
背部运动　46
肩部和腰部运动51
肩部运动　51
腰部运动52
手臂、前臂和肘部运动　61
手腕、手部和手指运动66
脊背和胸部运动75
脊椎柱运动　75
胸部运动81
腰椎和腹部运动　84
腰椎运动　　84
腹部运动　89
胯部、大腿和骨盆运动　93
胯部运动　93
大腿和骨盆运动　97
臀部运动　　104
膝盖运动　107
小腿、脚踝和脚部运动　111
小腿运动　112
脚踝运动　117
脚部和脚趾运动　124
针对性的拉伸运动　129
针对50　岁以上人士的拉伸针对性运动　130
针对孕妇的拉伸的针对性运动137
对抗压力的拉伸运动　　144
日常生活中的拉伸运动　151
用拉伸运动开启新的一天　　153
办公室或教室内的拉伸运动　　157
旅游途中的拉伸运动　　169
街道上或公园里的拉伸运动　　179
看电视时的拉伸运动　　185
简要回顾　187
低难度拉伸运动表　　188
中难度拉伸运动表　　189
高难度拉伸运动表　　191

內容試閱：

【关注动动吧公众号（funsports），可在线试读和下载，体验逼真的3D阅读效果！】

書城介紹　 \|　合作申請　\|　索要書目　 \|　新手入門　\|　聯絡方式　 \|　幫助中心　\|　找書說明　 \|　送貨方式　\|　付款方式	香港用户　 \|　台灣用户　\|　海外用户

	megBook.com.hk
Copyright © 2013 - 2025 （香港）大書城有限公司　 All Rights Reserved.