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『簡體書』活出最佳自我

書城自編碼: 3946198
分類:簡體書→大陸圖書→成功/勵志人生哲学
作者: [美]迈克尔·拜尔 著,张淼 译
國際書號(ISBN): 9787523603642
出版社: 中国科学技术出版社
出版日期: 2024-03-01

頁數/字數: /
書度/開本: 32开 釘裝: 平装

售價:HK$ 84.5

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編輯推薦:
与《掌控习惯》同期登上《纽约时报》畅销榜,独创“最佳自我”人生7领域模型、测试评估和强化练习,让你一步步活成想要的自己。
內容簡介:
我们太习惯于活在他人的眼光里
却忘记了真正的生活就在自己手中

迈克尔 · 拜尔被数以千计的客户称为 ” 迈克尔教练 ”,他已经帮助从流行歌星到企业高管的诸多客户成为最佳自我。通过引导他们问自己一系列重要且犀利的问题,他帮助他们看到最佳自我和反自我的真实面貌。作为一名人生教练,迈克尔非常理解我们的挣扎,因为他也曾面对过自己的挣扎,并且克服了它。他知道,改变是可能的。
《活出最佳自我》是一本实操性强的互动书籍,它将迈克尔教练的所有智慧提炼成一本要点紧凑、道理通透的人生指南。通过对生活中的社交、个人、精神、教育、工作、健康和人际 7 个领域进行评估,本书将点燃任何人对改变的渴望,不仅帮助你 :
◎ 拥有积极、正向的社交圈
◎ 学会内心对话或自我关怀,改善你与自我的关系
◎ 提升你的感知力和信念感,实现精神富足
◎ 扩展你的知识边界,拥有更广阔的视野
◎ 拥有一份能够实现个人抱负的事业
◎ 做到保持身心健康作为生活的优先事项
◎ 改善你与家人、伴侣和孩子的关系
还能让你深入了解真正的自己,并给出具体、可实现的改变方案,使你能够拥抱真实的最佳自我,过上更充实、更充满激情的生活,直到永远。
關於作者:
[ 美 ] 迈克尔·拜尔 (Michael Bayer)
◎ 美国娱乐巨星、商业大亨御用人生教练
◎ 美国知名金标准认证心理治疗中心创始人
◎ 《菲尔博士秀》常驻心理顾问
迈克尔 · 拜尔是当今世界上有影响力和成就的人生教练。他不光是各路名人的御用人生教练,还帮助过失去了退休金的赌瘾者,帮助过几个月都不敢出门的恐惧症患者,帮助过暴饮暴食者和家庭暴力的受害者。他每年还在持续帮助数以千计的个人和家庭,帮助他们走出低谷。
迈克尔著有两本《纽约时报》畅销书 :《一个决定》( One Decision )和《活出最佳自我》,其中《活出最佳自我》在前 9 个月的销量超过 15 万册。
迈克尔还为众多活动和财富 100 强公司做主题演讲,以及提供创造性的研讨会等。2005 年,他创办了塑造中心,该中心旨在消除人们对精神健康问题的偏见。他拥有自己的播客,并在加州大学洛杉矶分校的药物和酒精咨询委员会中任职。
目錄
第1章 这可能是你第一次看见真正的自己
踏上自我发现的奇幻之旅
你的小圈子可以成就你,也可以毁掉你
练习书写的强大力量
我就是我,是颜色不一样的烟火
你也能画出自己心目中的生命之树
像人生教练一样刻意训练自己
感恩的奇迹

第2章“我真讨厌我自己”的那一刻
摆脱情感 PUA 和无端猜忌,重获掌控感
事物在黑暗中会显得更可怕,来“曝光”它
未经审视的人生不值得过

第3章 每个人都有能力去改变,把自己活成艺术
让我们从“生存下来”变成“过得很好”
上一次有“活着”的感觉,还是……
准备好为活出最佳自我付出努力了吗?
改变的 5 个阶段:网瘾待业青年重拾自尊与独立

第4章 前路上的阻碍越大,你克服它的力量就越强
4 个步骤把你的恐惧打包,扔下悬崖
当自我失控的时候,不要批评,学会肯定
早起的奇迹:拯救过山车式的晨起时间
注入仪式的力量,说出你的“魔法咒语”

第5章 你想给这个世界留下怎样的“第一印象”?
社交时长与我们的幸福感直接相关
你能给你的社交能力打几分?
高效沟通的艺术:你只需对自己的情绪负责
特别会社交的人不只会说话
你在社交生活中做到最佳自我了吗?

第6章 我发誓“不再继续忽视内心的声音”
内心对话:让大脑成为你最棒的支持者
自我关怀:心累了更需要休息
将热情注入你的生命之河,世界会报之以歌
致感到痛苦的你们
你在个人生活中做到最佳自我了吗?

第7章 有意识地让你的身体照顾你
他开始把食物当作武器,用来对付自己
提高健康的底线,不必等到“最低谷”才行动 117
肠道微生物正在喂养你的思想
“新营养”:如何吃出最佳身体机能?
最好的运动就是你会做的运动
做自己健康的头号拥护者
你在健康领域中做到最佳自我了吗?

第8章 终身学习意味着终身去追求你的热爱
阻止你学习的唯一一件事就是你的借口
找到心中所爱的事情,不要犹豫,去实现它
你在教育领域中做到最佳自我了吗?

第9章 人际关系是我们灵魂的中心
每一段关系都从我们的价值观中汲取能量
从今天开始,让家人了解真实的你
婚礼只有一天,而余生很长
让伤害,在我们这一代停止
你在人际关系领域中做到最佳自我了吗?

第10章 全身心投入工作,未来会充满惊喜
工作黄金圈:综合你的目标和热情的艺术
梦想和金钱兼得,只需你发挥一点创意
选择职业,就选择了一种生活方式
是工作的问题,还是你的问题?
海投简历比不上专注于技能匹配度
晋升加薪的秘诀:率先提高团队生产力
你在工作领域中做到最佳自我了吗?

第11章 做一个有精神性的人
我们往往宁愿承受熟悉的痛苦
如果你愿意一层一层剥开你的心
了解你所处的位置,那之外便是无限的可能性
写下你的精神使命宣言
你在精神生活领域中做到最佳自我了吗?

第12章 有哪些人将陪你度过漫长岁月?
并非你一人支撑着你的世界运转
和你一起把人生打磨成宝石
总有人等着你邀请他一起并肩作战
真正关心你的人,怎么会看不见真实的你?
爱的互惠:你有没有给别人带来快乐?
信任和期待放一旁,良好的化学反应优先
你无尽的灵感源泉

第13章 人生苦短,前进吧!
终极目标:真实而持久的幸福
制订一个具体的、可实现的计划
时间(最宝贵的资产) 努力(活在当下)= 结果
只考虑今天该做什么

结 语 做你自己,即使你只有他们说的一半好,你也已经很棒了!
致 谢
內容試閱
自我关怀:心累了更需要休息
生活可能以疯狂的速度前进,就像暴风雨过后汹涌的河流。我们发现自己每天都在忙碌,做完了一件事,又匆忙开始做另一件事,这就是为什么我希望大家把时间花在自我关怀上。当我们被责任压得喘不过气来的时候,我们通常会先把自我关怀抛到一边。但我想提醒你不要这样做,因为自我关怀是过上理想生活的基础。
总结起来,自我关怀就是同情自己。许多人发现同情别人比同情自己更容易,但我相信你越是同情自己,你能给予别人的就越多。如果你的油箱满了,往外溢了,你就能给予别人更多。
有一些实用的方法可以让你更加同情自己,第一个方法是正确管理压力。我会为你提供一些实用的工具和系统,你可以利用它们防止自己压力过大。但首先,让我们来测量一下你目前的压力水平。诚实地回答接下来的 20 个问题,然后我们一起来解读你的得分。用“总是”、“大部分时候”或“很少”回答下面的问题。
你是否觉得自己常常无法满足别人对你的要求?你在入睡或睡眠方面有问题吗?你是否发现自己花在朋友、家人和同事身上的时间变少了,
你甚至会取消和他们之间的计划或无视他们的来电,因为你
觉得那些事情就像是强加给你的“义务”?
你是否觉得自己比以往更努力地工作,却完成得更少?你害怕做决定吗?你感到焦虑吗?你心跳快吗?手心出汗吗?你觉得神经绷得紧紧的吗?你的肩膀到耳朵周围,以及脖子
和背部的肌肉僵硬吗?
你觉得紧张不安吗?你易受惊吓、无法放松吗?你是否感觉,如果你坐一会,深
呼吸,可能就会发生一些不好的事情?
你会因为小事而变得充满敌意和愤怒吗?当事情出问题时,你会责怪别人吗?你会批评别人做出的努力吗?当家庭成员有压力时,你认为自己应该对他们负责吗?你是否会避免与家人和朋友谈论潜在的压力问题?你是否会因为“非黑即白”的事情而与爱的人,如配偶或
直系亲属发生争吵?
你是否不再经常与家人和朋友分享自己的满足感?你是否意识到你正在承受压力,而且它正在影响你的生活?你在身体上是否出现了压力的迹象,比如肌肉紧张和疲劳?压力过后,你是否没有花时间缓解精神和身体的紧张?例如,
在经历了压力事件后,你是否忽略了自我关怀的活动,比如
锻炼、冥想、恢复性睡眠和补水?
你会无缘无故地感到悲伤和沮丧吗?
如果你回答“总是”或“大部分时候”一次以上,那么你目前可能没有一个好的压力管理系统。马上采取措施做出改变很重要,因为 如果不做调整,压力只会像滚雪球一样变成更严重的问题。
如果你回答“总是”或“大部分时候”五次以上,那么你就更迫切地需要就生活中的压力管理制定一条策略。你不必这样生活,如果你试着把自我关怀放在首位,并意识到把自己放在首位并不是“自私”,你就能控制住压力。只要你愿意去做,永远不会太迟!

 

 

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