登入帳戶  | 訂單查詢  | 購物車/收銀台( 0 ) | 在線留言板  | 付款方式  | 運費計算  | 聯絡我們  | 幫助中心 |  加入書簽
會員登入 新用戶登記
HOME新書上架暢銷書架好書推介特價區會員書架精選月讀2023年度TOP分類瀏覽雜誌 臺灣用戶
品種:超過100萬種各類書籍/音像和精品,正品正價,放心網購,悭钱省心 服務:香港台灣澳門海外 送貨:速遞郵局服務站

新書上架簡體書 繁體書
暢銷書架簡體書 繁體書
好書推介簡體書 繁體書

三月出版:大陸書 台灣書
二月出版:大陸書 台灣書
一月出版:大陸書 台灣書
12月出版:大陸書 台灣書
11月出版:大陸書 台灣書
十月出版:大陸書 台灣書
九月出版:大陸書 台灣書
八月出版:大陸書 台灣書
七月出版:大陸書 台灣書
六月出版:大陸書 台灣書
五月出版:大陸書 台灣書
四月出版:大陸書 台灣書
三月出版:大陸書 台灣書
二月出版:大陸書 台灣書
一月出版:大陸書 台灣書

『簡體書』时间贫困:如何利云时间 决定了我们是谁

書城自編碼: 3937489
分類:簡體書→大陸圖書→成功/勵志成功/激励
作者: 凯茜·霍姆斯
國際書號(ISBN): 9787521759181
出版社: 中信出版社
出版日期: 2023-12-01

頁數/字數: /
書度/開本: 16开 釘裝: 平装

售價:HK$ 71.4

我要買

 

** 我創建的書架 **
未登入.


新書推薦:
“李晓鹏说中华史”系列(全二册)
《 “李晓鹏说中华史”系列(全二册) 》

售價:HK$ 175.2
绿色剧变:能源大革命与世界新秩序
《 绿色剧变:能源大革命与世界新秩序 》

售價:HK$ 82.8
你的韧性超乎你的想象
《 你的韧性超乎你的想象 》

售價:HK$ 71.8
新东方 剑桥雅思官方指南精讲 精确剖析官方指南样题
《 新东方 剑桥雅思官方指南精讲 精确剖析官方指南样题 》

售價:HK$ 81.6
欧洲文明进程·贫困与社会保障卷
《 欧洲文明进程·贫困与社会保障卷 》

售價:HK$ 198.0
理想国译丛030:资本之都:21世纪德里的美好与野蛮
《 理想国译丛030:资本之都:21世纪德里的美好与野蛮 》

售價:HK$ 122.4
新质生产力
《 新质生产力 》

售價:HK$ 81.6
沙盘游戏疗法
《 沙盘游戏疗法 》

售價:HK$ 106.8

 

編輯推薦:
1. 加州大学明星教授凯茜·霍姆斯从心理学和行为决策学入手,探究如何利用时间培养幸福感
这本书源于她的MBA课程——“将幸福的科学应用于生活设计”,在课堂上她鼓励学生们采用书中的方法来优化个人生活和职业规划,这一举措取得了卓越成果,该课程也深受学生们欢迎。
2. 多类时间管理工具,帮助读者彻底摆脱时间贫困,自主掌控人生节奏
书中包含14个可视化时间管理练习 4个日程计划工具 20个时间管理技巧,且每章末尾附有要义总结,读者能跟着书中的方法练习和操作,真正有效地实现时间管理,收获幸福感。
3.荣登2023年《华尔街日报》畅销榜,亚马逊2022年度商业书籍,国内外好评如潮
“这本书很有启发性……它既全面又实用,值得读者花时间阅读。”——《出版人周刊》
“《时间贫困》 与其说这是一本讨论“时间”的书,不如说,它在讨论“幸福”。重塑时间的过程,可以帮助我们重塑幸福。”——崔璀(优势管理研究者,优势星球发起人,Momself创始人)
內容簡介:
现代人的焦虑很多时候来自时间太紧,这种从早到晚的冲刺感造成了“时间贫困”,要想获得更大的幸福感,我们应该将关注重点从金钱转移到时间上,并像投资金钱一样投资时间。
凯西·霍姆斯从投资视角出发,厘清时间、金钱与幸福感之间的关系,明确了金钱、时间支配与幸福感之间的联系:金钱与幸福感不总是成正相关关系,可自由支配时间的匮乏让人们对生活的满意度直线下降,但是过多的可自由支配时间也未见得能始终让生活保持幸福感。因此,凯茜·霍姆斯提供了一套完备的时间投资组合策略,来帮助我们增加生活的平衡感。
学习时间投资策略,会让人生变得更加积极主动。如何度过时光,决定了我们终将成为什么样的人。
關於作者:
凯茜·霍姆斯( Cassie Holmes)
加州大学洛杉矶分校安德森管理学院教授,她的MBA学生称其为“幸福教授”。她在哥伦比亚大学获得心理学学士学位,在斯坦福大学商学院获得博士学位。
因对时间在培养幸福感中所起作用的研究,凯茜·霍姆斯荣获了2016年消费者研究协会和2017年消费者心理学协会颁发的早期职业奖,以及2017年《消费者研究杂志》的优秀文章奖。
凯茜·霍姆斯将《时间贫困》中的方法论融入自己的MBA课程——“将幸福的科学应用于生活设计”中,并鼓励学生们采用这些方法来优化个人生活和职业规划,这一举措取得了卓越成果,同时该课程也深受学生们欢迎。
她有大量成果发表在核心学术期刊上,并被美国国家公共电台、《经济学人》、《纽约时报》、《华尔街日报》和《波士顿环球报》广泛报道。
目錄
第一章
深陷困境:时间贫困且精疲力竭
时间贫困是一种普遍存在的感觉
时间是获得幸福的挑战
将幸福科学运用于人生设计
第二章
开源节流:有的是时间
时间贫困的后果
时间贫困是一种主观感受
增强自我效能感的策略
·练习:锻炼身体
·练习:随机行善
放手去做!
第三章
用时有道:时间利用需智慧
追踪日常活动和感受
·练习:时间追踪
寻找快乐时光
·练习:时间追踪
把时间投资在亲密关系上
呼吸新鲜空气更快乐
黑暗面
·练习:时间追踪
情绪兴奋剂
·练习:好好睡一觉
决定自己的快乐程度
第四章
变不快乐为快乐:减少时间浪费
家务未必是苦差事
有必要让工作时间变得快乐
·练习:五个为什么
宝贵的通勤时间
变不快乐为快乐
第五章
忙里偷闲:停下来闻闻玫瑰的花香
享乐效应
剩余时间
·计算剩余时间
给日常增添仪式感
休憩片刻
给日常生活加点花样
第六章
专注当下:清除干扰,缓解焦虑
心不在焉
·练习:五感冥想
·练习:数码脱瘾
温馨提示
第七章
时间隐喻:储时罐
细沙陷阱
重中之重
·练习:识别乐事
优先考虑带给你快乐的事
腾出时间
第八章
用视觉工具规划时间:时间重塑策略
周计划画布
把时间看作马赛克拼图
第九章
鸟瞰时间:增加人生的幸福感
鸟瞰人生
想象生命的尽头
·练习:写悼词
他者的智慧
·练习:向仰慕者学习
·练习:写感谢信
为人生做时间重塑
参考文献
致谢
內容試閱
第二章
开源节流: 有的是时间
你永远觉得没时间做任何事。
你如果想有时间,就必须挤出时间。
——查尔斯·巴克斯顿

我们来做一个快速思维实验:当你没有足够的时间时,你首先会划掉日程表上的什么事?我喜欢早晨去跑步,它给我提供了时间和空间,可以让我思考。此外,它也能让我继续享用钟爱的芝士汉堡和巧克力甜点,而丝毫没有负罪感。但到了晚上,躺在床上、调好闹钟后,我的脑海中会自动闪过明天上课之前需要做的事情:叫孩子们起床,准备好他们的午餐,收拾好他们的书包,让利奥提前准备拼写测验。除此之外,我还要备课,回复学生发来的一堆邮件。我还要吃早餐、收拾自己。在教学日,我还要留出时间吹头发,选择一身漂亮的衣服,佩戴得体的珠宝。我也需要充足的睡眠(之前的研究 1 和我个人的经验表明,如果睡眠时间少于8小时,我的大脑就会乱作一团)。失望之余,我还是接受了一个明显的现实: 我没有时间去跑步了。

那么你呢?有限的时间让你放弃了生活中的什么事?我请朋友们用“我没有时间……”来造句,他们的回答如下:
“我没有时间运动。”
“我没有时间睡觉!”
“我没有时间阅读、写作或思考……新冠肺炎疫情期间,我甚至没有时间洗头发!”
“我没有时间用牙线清洁牙齿。”
“我没有时间阅读书籍、整理房子或思考未来。”
“我没有时间画画。”
“我没有时间学习和演奏音乐、阅读书籍或看望朋友和家人。”
“我没有时间锻炼身体或与儿子一起踢足球。”
“我没有时间(或精力)与孩子和爱人深入沟通。”
“我没有时间接受心理治疗,甚至没有时间去看心理医生。”
“我没有属于自己的时间。如果有,我会用这些时间来做什么呢?我想我会去散散步,看看无聊的电视,吃些零食,小憩一会儿,然后打电话和朋友叙叙旧。”
“我没有时间思考。”
“我没有时间烹调精致可口的食物。”
“我没有时间建造我的梦中花园。”
“我没有时间做好所有事情。”
以上这些回答列出了许多我们想做却因为没有时间而搁置的事,这些事情有益身心且让人感到充实。这些回答告诉我们,如果没有足够的时间,我们连自己的身体都照顾不好,如锻炼、花八分钟洗个澡或是用一分钟剔个牙等。我们没有属于自己的时间来休息、阅读、思考和创造。我们忽视了自己的兴趣所在,以及自身的有趣之处,我们放弃了维护重要的关系,更不用说花时间去建立新的关系了。讽刺的是,时间让我们的生活充满了种种可能,但同时也限制了我们的生活。
一半美国人以及全球数百万人都有同感。美国作家兼励志演说家布琳·布朗认为,现代文化的代名词之一就是稀缺——没有或不够。哈佛大学行为经济学家森德希尔·穆莱纳桑和普林斯顿大学心理学家埃尔德·沙菲尔合著的一本书描述了资源稀缺带来的危险。 但我认为,当今时代我们拥有无限的机会,背负着巨大的期望,更确切地说,真正稀缺的是时间。没有足够的时间,我们就不能竭尽所能做到最好,不能成为最好的自己。相反,我们只会做得更少,收获也更少。正如上一章中所说,时间贫困会降低我们的幸福感和生活质量。
时间贫困的后果
在朋友中进行调查后,我决定选取更广泛、更具代表性的人群来调查时间贫困带来的后果。我搜索了相关的学术文献,自己做了些实验,从中得到的发现和以上那些回答一样令人沮丧。 显然,有限的时间让每个人的收获变少。
在我告知你这些发现前,请你做好心理准备,因为这些结果最初看起来会令人沮丧。然而,知晓如何节省时间,可以帮助我们更好地对抗时间产生的限制。我保证,阅读完本章后,你会掌握一些可行的方法来控制并增加你的时间,在有限的时间中创造出无限的价值。
健康堪忧
为了挤出时间,我放弃了运动,很多人都是如此:由于时间太少,人们会放弃外出跑步、去健身房、上瑜伽课或报名动感单车课。研究表明,无论采取何种运动方式,时间不够用都让人们普遍减少了运动,从而直接影响了人们的身心健康。简而言之,不运动会降低我们的幸福感。
时间贫困对其他与健康有关的行为也会产生负面影响,比如忙得没时间吃新鲜食品、睡个好觉或是去看医生,深陷时间贫困的人更容易超重和患高血压,整体健康状况堪忧。如果你在阅读这些发现时感觉像是在说你自己,别担心,我的情况与你一样。坦白说,我常常感觉没有时间去晨跑,我也发现,比起水果沙拉和蛋白粉,罐装拿铁咖啡和甜甜圈更便于在上班路上食用。虽然我会抽时间带利奥和莉塔去做健康检查,或是在他们稍微有点不舒服时就带他们去看医生,但在忙得团团转时,我会忽略这些。即使这些发现听上去使人难过,我们也有必要知晓这些, 因为在后文中我会告诉你如何从这些信息中获益。
待人冷漠
时间贫困不仅影响我们如何对待自己,还影响我们如何对待他人。当时间不够用时,我们就不愿意在别人身上花费时间。
匆忙之中,我们可能不会打个电话问候刚换工作的朋友,甚至连帮走在后面行动缓慢的陌生人扶一下门都不愿意。这种对时间的吝啬,即使在最具同情心的神学院的学生身上也能发现。20世纪70年代,约翰·达利和丹尼尔·巴特森在神学院进行了一项经典实验,要求学生们讲述“好撒玛利亚人”的故事,这一圣经故事讲述的是:一个陌生人停下脚步,帮助了一个身受重伤、绝望地躺在路边的旅行者。但实验的核心是:在学生们依次去演讲之前,研究人员会随机选择部分学生,告知他们迟到了,没有太多时间了,而其余的人没有收到这样的提示。在前去演讲的走廊上,他们每个人都遇到了一个蜷缩着身体咳嗽的人,这个人显然需要帮助(实际上他是研究人员雇来的一名演员)。研究人员追踪了哪些学生停下脚步花时间帮助了这个人(不觉得这里很讽刺吗?。实验表明,那些被告知时间有限的学生明显更不愿意提供帮助。
我还在大学生中开展了一项简单的实验,记录了这种行为。 我让一半参与者写下他们感到非常忙碌的一天, 以使他们产生 时间紧迫感。同时,我让另一半学生写下有大量闲暇时间的一 天。随后,我问所有人是否愿意多待15分钟,来帮助一位有需要 的高中生修改他的大学入学申请书。与那些写下闲暇时间的学生相比,那些被刻意提醒时间紧迫的学生明显不愿意花时间提供帮助。
你看到这一模式开始形成了吗?当我们感到时间不够时,我们的生活圈就会变小。但我向你保证,这并不是唯一的危害。在介绍完时间贫困带来的另一个危害后,本书将给出一些解决方案。
信心不足
陷入时间贫困不仅会让我们不愿意帮助别人,还会让我们对自己信心不足。距离期中考试还有两周时,一组研究人员要求学生预测自己的成绩,描述对考试的信心水平。随后,在考试当天早上,他们再次要求学生预测自己在考试中的表现。研究结果表明,当有充足的准备时间时,学生对考试的信心水平明显高于准备时间很少时。不幸的是,时间对信心水平的影响远不止体现在考试上。缺乏时间会削弱我们实现各种目标的信心。
社会心理学家托里·希金斯提出了公认的积极 / 预防聚焦理论,认为我们有两种基本形式的动力: 一种聚焦于积极结果(即“积极聚焦型”),另一种聚焦于回避消极结果(即“预防聚焦型”)。尽管每个人对于积极聚焦还是预防聚焦有着不同的倾向,但情境因素会影响人们实现目标的方式,尤其是时间这一因素。时间很多时,我们倾向于积极聚焦。时间充裕总体上会提升我们的信心,让我们对有信心实现的一切感到乐观而兴奋。只要有足够的时间,我们将前途无量。但在时间有限时(现实往往如此),我们就会悲观地倾向于预防聚焦。当所剩时间不多时,我们满脑子都是失败的可能性,从而会降低目标来匹配不足的信心。深陷时间贫困时,我们只是在勉强度日。
我和我的同事珍妮弗·阿克、金杰·彭宁顿发现这一动力理论在消费者领域也有所体现。我们观察到,有足够时间来购物的消费者最容易被那些提供“最佳”体验的产品以及承诺“最划算”买卖的广告所吸引。然而在时间有限时,消费者反而对那些质量好且价格不高的产品感兴趣,而且会降低自己的期望值。这也解释了以下现象: 在1月初规划要送什么情人节礼物时,你会想着送“最浪漫的”礼物。时间充裕时,你会设定很浪漫的预期。但等到 2 月 13 日你才去挑礼物时,你的预期就会直线下降。你会理性地思考而不是注重浪漫,这时候你只想挑一份不失体面的礼物。

 

 

書城介紹  | 合作申請 | 索要書目  | 新手入門 | 聯絡方式  | 幫助中心 | 找書說明  | 送貨方式 | 付款方式 香港用户  | 台灣用户 | 大陸用户 | 海外用户
megBook.com.hk
Copyright © 2013 - 2024 (香港)大書城有限公司  All Rights Reserved.