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『簡體書』幸福的陷阱(原书第2版)

書城自編碼: 3924452
分類:簡體書→大陸圖書→心理學心理百科
作者: [澳]路斯 · 哈里斯 [Russ Harris]
國際書號(ISBN): 9787111735465
出版社: 机械工业出版社
出版日期: 2023-10-01

頁數/字數: /
書度/開本: 16开 釘裝: 平装

售價:HK$ 83.5

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◎樊登读书会、暂停实验室推荐
◎全新修订,历时16年
◎全球销量超过100万册的心理自助经典
◎豆瓣评分8.6,评价1200 ,200个豆列推荐
◎新增内容超过50%,包括大量新工具、技巧和练习
◎享誉国际的接纳承诺疗法(ACT)培训师、压力管理专家路斯·哈里斯代表作
◎一本思维和行为的改变之书:接纳所有的情绪和身体感受;意识到此时此刻对你来说什么才是最重要的;行动起来,去做对自己真正有用和重要的事情。
內容簡介:
◎你是否曾因逃避负面的情绪而化悲痛为食欲,大吃一顿?
◎你是否曾因工作压力而选择沉迷于社交媒体?
◎你是否曾深感疲惫和焦虑,怀疑自己是个不称职的妈妈?
……
很多人觉得自己不够幸福,常常被负面情绪困扰,于是本能地想要回避或消除这些不适的想法和感觉。问题在于,你越努力控制这些想法和感觉,越会深陷其中。
本书是一本思维和行为的改变之书,将教你一系列崭新、有效的知识和技能,帮你迅速削弱痛苦的想法、感觉、情绪、身体感受和回忆带来的冲击,采取有效的行动,从而过上丰富、充实且有意义的生活。
◎接纳所有的情绪和身体感受
◎意识到此时此刻对你来说什么才是最重要的
◎行动起来,去做对自己真正有用和重要的事情
阅读本书,你将学会:
◎以全新的方式看待消极情绪和想法,停止内耗
◎以全新的方式看待生活,充实地过好每一天
◎重新思考成功的定义,遵循价值而生活
◎把浅层次的、短暂的快乐转化为持久的满足感和幸福感
關於作者:
路斯·哈里斯(Russ Harris)
享誉国际的接纳承诺疗法(ACT)培训师,压力管理专家,因其通俗易懂、生动有趣的培训方式而广受推崇。
撰写过多部基于ACT的自助书,包括《幸福的陷阱》(The Happiness Trap,全球销量超过100万册,被翻译成了30多种语言)、《自信的陷阱》(The Confidence Gap)、《爱的陷阱》(ACT with Love)等。
目錄
目 录
第2版有何新颖之处
第一部分 为何幸福那么难
第1章 人生艰难???/2
第2章 选择点???/11
第3章 控制的黑洞???/25
第4章 放下搏斗???/46
第二部分 如何处理困难的想法和感觉
第5章 如何抛锚???/52
第6章 永不停歇的故事???/66
第7章 脱钩???/82
第8章 可怕的画面和痛苦的回忆???/96
第9章 生活的舞台秀???/103
第10章 离开舒适区???/111
第11章 友善的价值???/121
第12章 被感觉钩住???/130
第13章 搏斗开关???/138
第14章 练习创造空间???/141
第15章 友善地“驯服”???/155
第16章 活在当下???/161
第17章 重回身体???/173
第18章 担忧、思维反刍和纠结???/178
第19章 一部关于你的纪录片???/188
第20章 疗愈过去???/195
第21章 品味的艺术???/201
第三部分 如何让生活富有意义
第22章 值得过的生活???/206
第23章 步步为营???/218
第24章 艰难险阻???/228
第25章 两难困境???/235
第26章 打破坏习惯???/241
第27章 循序渐进???/250
第28章 打破头脑的规则???/258
第29章 跌宕起伏???/267
第30章 勇敢的冒险???/274
致谢???/281
內容試閱
第2版有何新颖之处
当我准备开始写这本书的第2版时(距离第1版已过去16年),我本以为可以很快完成,只做一些微小的调整就行。但是,我很快发现这本书需要从头到尾彻底“翻新”。最终完成这项任务时,我很惊讶地发现有超过一半的全新内容!我认为,这些新内容正好反映了我过去多年在思考、谈论和实践ACT方面发生的巨大变化。
在这些变化中,我增加了大量崭新的工具、技巧和练习;提供了有关情绪的本质和目的(以及如何改善麻木情绪)的新信息;设立了很多新的主题和章节,包括如何打破坏习惯、克服拖延、停止惊恐发作、阻断担忧和思维反刍、处理价值冲突和两难困境、疗愈“取悦他人”和完美主义;还为遭受创伤之苦的人提供了实用知识,并且补充了有关自我关怀的很多重要理念和方法。
此外,我还删除了大量的冗余信息和专业术语。因此,如果你喜欢第1版,我希望并且相信你能从这一版中看到更多内容。
祝你阅读愉快,深深祝福你一切顺利。
路斯·哈里斯

 

 

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