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『簡體書』心悦读丛书·我不抑郁了:重拾生活乐趣的N种方式

書城自編碼: 3883542
分類:簡體書→大陸圖書→心理學心灵疗愈
作者: [英]奥利维亚·萨根 [英]詹姆斯·威西
國際書號(ISBN): 9787213109850
出版社: 浙江人民出版社
出版日期: 2023-07-01

頁數/字數: /
書度/開本: 32开 釘裝: 平装

售價:HK$ 57.6

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☆ 《黑暗中的光》姊妹篇,更温暖、更治愈
☆ 壹心理创始人 黄伟强倾情推荐!
这本书信集将告诉你 如何开始做远离抑郁的事情。
☆ 30多篇大声喊出的抑郁告别宣言
用眼泪、快乐和领悟书写的重获新生,见证小事成为生活“强心剂”的奇迹。
內容簡介:
本书收录了30多位抑郁障碍患者康复后写给“病友”的信。在信中,他们分享了帮助自己重拾生活乐趣的兴趣爱好,为在抑郁中踌躇如何“远离低迷”的人们,传递迈开步的勇气。他们中有的人偶然加入了合唱队,不知不觉成为队里的常驻成员;有的人在打毛线时找到了久违的美丽与平静;有的人依靠写作,梳理了让自己思绪混乱的敏感情绪;还有的人在骑马时收获了互相信任的友谊……大家从这些看起来与抑郁不相关的事情中,找回了属于自己的活力与快乐。
在这本特别的书信集中,你将见证一件小事成为生活“强心剂”的奇迹。
關於作者:
[英]奥利维亚·萨根

英国玛格丽特女王大学心理学、社会学和教育学系主任,英国皇家公共卫生学会的协理、英国心理咨询与心理治疗协会会员。与詹姆斯·威西合作编有《黑暗中的光:抑郁康复者的66封来信》。

[英]詹姆斯·威西
心理咨询师、畅销书作家,知名项目《康复信札》(The Recovery Letters)的创始人。与奥利维亚·萨根合作编有《黑暗中的光:抑郁康复者的66封来信》,著有《当你放过自己时:快速走出抑郁的40个有效方法》等。
目錄
海泳:大海是快乐的源泉 1
练瑜伽:找到舒适感,并轻松地呼吸 7
观鸟:发热的大脑得到了平静 11
唱歌:以一种宣泄的方式表达情感 15
陶艺:给了我生命 18
艺术:平息了恐惧 24
冥想:学会放空 30
编织:能够整理想法和情绪 34
园艺:宁愿躺着憧憬花园,也不愿整夜担心受怕 39
写诗:文字让我远离痛苦 43
烹饪:在厨房里获得更多的信心 46
养狗:让身体彻底放松下来 55
缝纫:从抑郁中解脱出来 59
唱歌:在歌声中找回自己 63
摄制电影:创造性地存在于世界 70
冥想:控制我对情绪的反应 76
骑行:在路上感受活在此时此地 78
登山:学会信任自己和周围人 82
骑马:看到一个超越抑郁的世界 89
跑步:驯养“压力”这头“野兽” 95
冲浪:海浪教会人耐心和适应 99
观鸟:告诉我宇宙不想带来痛苦 106
去自然开敞的空间:发现美 113
骑行兜风:“说走就走”的简单和愉快 119
编织:在平静的体验中认识自己 124
艺术创作:重新获得生命力 128
写作:用文字过滤黑暗,找到慰藉 131
马术:在相互信任中探索自己 142
针织:找到了昼夜的节律 153
音乐:象征心灵之旅的自由 157
绗缝:在自发学习中找回热情与自信 160
摄影:在创造中感受美与疗愈 165
拼图:拥有一座自己的情绪避难所 174
后记 179
延伸阅读 182

 

 

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