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『繁體書』提高專注力的最高整理術:不費力、不雜亂的斷捨離,建立超強工作效率

書城自編碼: 3446164
分類:繁體書 →台灣書
作者: 菅原洋平 譯者: 張萍
國際書號(ISBN): 9789869657877
出版社: 智富
出版日期: 2019-12-04
版次: 初版
頁數/字數: 224頁
書度/開本: 14.8x21x1.12cm

售價:HK$ 95.0

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關於作者:

菅原洋平

職能治療師,UCHRONIA股份有限公司代表。
日本國際醫療福祉大學畢業。曾任職於私人醫院精神科,而後於日本國立醫療機構從事大腦復健相關工作,目前任職於BESLI診所,為主張不依賴藥物的睡眠門診醫師。同時在日本全國進行以運用生理時鐘(circadianrhythm)以及大腦架構進行人材開發以及企業進修課程,該活動亦受到電視以及雜誌等矚目。
本書以作者擔任職能治療師期間的豐富經驗以及對於大腦科學的真知灼見為基礎,聚焦於不擅長整理者的「大腦類型」,以簡單易懂且具體的方式介紹符合其認知特性的整理方法。
這種劃時代且時效性高的方法,已經受到實證。不僅在醫療現場,在企業貫徹提升生産性方面不可或缺的「5S」講座、研習課程方面相關的邀約亦絡繹不絕。
主要著作有《改變人生的睡眠法則》、《立刻執行!提高「行動力」的科學方法》(暫譯)、《不勉強即可大展長才!交給大腦的聰明育兒法》(暫譯)等諸多著作。
譯者簡介
張萍
二OO一年起從事日文翻譯迄今,未曾間斷、從不拖延。
喜歡透過語文轉換,擴充不同領域的知識、拓展美麗新世界。
目錄
分辨「大腦類型」,輕鬆進行整理!
序章我知道了!愈來愈順手的「整理方法」

1理起來又好又輕鬆的三大方法!
2你的「大腦類型」是什麼?
大腦類型分類測驗
3正確的大腦使用法
散亂是因為「直覺」非常靈敏
第一章 先搞清楚「大腦的癖好」,運用在整理上!

1「大腦的癖好」會表現在瑣碎的行為中
2是否察覺到自己的言行舉止有這些特徵?
3善用大腦特徵進行整理!
更進一步來談!
我們的大腦是如何「理解」事物的?
用這個方法告別堆疊、亂放、囤積
第二章 為什麼會散亂?大腦告訴你!

1散亂的「意外原因」是什麼?
2「系列處理型」與「並列處理型」的「整理」差異
3為何「一般常見」的分類方法毫無助益
4為何看似雜亂,卻能掌握物品的位置?
5「堆疊、亂放、囤積」的因應對策!
更進一步來談!
每個人大腦擅長的分類法不同
大腦進行視覺化的「架構」
讓整理突飛猛進的「秘密武器」
第三章 善用「九宮格工作術」,讓大腦獲得成就感!

1切斷罪惡感的循環!
2用「無誤學習法」培養大腦神經迴路
3拆解目標,建立微步
4把目標填入九宮格,努力達到心流狀態
5一直無法賓果,該怎麼辦?
6利用「反向賓果」決定「不做的目標」
7建立動作模組與估算時間
快速學會整理
第四章 符合大腦模式的斷捨離,不知不覺整理乾淨!

1找出整理目標
2說出口就算贏!訂定「整理目標」的方法
3增加個人行動的附加價值
4製作整理動線圖
5轉換行為模式
更進一步來談!
大腦內有「兩種酬賞系統」
專注力up!
第五章 工作效率大大提升工作的「5S攻略法」
1為了穩定發揮能力
2對大腦而言,「5S」的意義是?
◎整理(Seiri)節省選擇物品所消耗的能源
◎整頓(Seiton)不要讓大腦看到多餘的東西
◎清掃(Seisou)掌握微小的變化
◎清潔(Seiketu)有助於健康管理
◎紀律(Situke)控制情緒,自律的舉止
整理大腦的資訊
第六章 打造專屬環境,不斷冒出好創意!

1為何「雜亂的桌子」容易出現好創意?
◎汲取「眾多領域的資訊」
◎讓自己處於放空狀態
◎以旁觀的角度看待浮現的創意
準備好,隨時都能起飛!
第七章 100%運用個人直覺的秘訣

1讓自己成長的方法
2把行為建檔,找出「標準」
3把自己的能力建檔
4試著把「努力」這件事情「量化」
5不要努力跟沒有決定權的人說話
後記

 

 

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