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| 編輯推薦： |
★100 有效穴位，70 常见症状，全面掌握家庭推拿保健之道
从头到脚、从里到外，头痛、胃痛、腰痛、膝盖痛等，缓解你那些你最关心的身体不适
中老年、女性、男性、小儿，帮家人应对多种亚健康、职场慢性病和高发急症
★百万读者信赖喜爱的健康专家曲黎敏，推行人体自愈妙方
30年潜心专注“中国式养生”，著名中医文化专家，临床经验丰富。多年来推行“人体自愈”方法，致力于帮读者在日常生活中改善身体状态。
养生类畅销书作品销售百万册，科普中医方法近20年，因一系列电视讲座多次掀起国内中医养生热潮，获得百万读者的信赖喜爱。
★一个症状多种方法，全方位保健方法助力健康
提供日常保健要点，吃住行全面改善，一个小习惯缓解一个小病痛
提供食疗方法，茶饮汤水易操作，普通食材吃出健康
提供八段锦保健专题，八个动作八种疗效，简单锻炼改变全身
★上千张高清图解，好懂、好学，日常在家实操无压力
1000 张特制高清图解，清晰展示操作步骤
操作步骤、穴位图细节展示，零基础轻松找到治愈点
★16开本清晰展示配大尺寸人体穴位挂图，随时精准速查
附赠60cm大尺寸高清人体穴位经络双面挂图，展示
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| 內容簡介： |
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这是一本全家人适用的养生保健指南，本书旨在让读者能通过双手开启“自愈按钮”，找到疾病关键，缓解身体病痛。在本书中，作者曲黎敏结合自己30年的临床经验，为中国家庭定制百余个穴位治疗方案，应对从头到脚的70余种病症，既可用于保健预防如高血压、痛经、失眠等问题，也可及时缓解眼疲劳、牙痛、便秘等小病小痛。文字简单易懂，全书配有上千张全新高清图解，特绘几百张操作图解，搭配清晰穴位图，找穴容易、好学好用。除了穴位按压，本书还提供食疗方法和日常生活习惯建议，用多种方法真正开启“人体自愈”。随书附赠60厘米超大幅人体经络穴位双面挂图，展示人体正面、侧面、背面。全新的配图，更准确的知识，有用的中医方法！
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| 關於作者： |
曲黎敏，著名中医文化专家，畅销书作家，原北京中医药大学副教授、硕士生导师，北京天人医易中医药研究院院长，元泰堂国学讲堂创始人。30年来潜心专注“中国式养生”，推行人体自愈妙方。2006年起作为特邀嘉宾在中国教育电视台、山东教育电视台、北京电视台、天津电视台等主讲《黄帝内经》、“从头到脚说健康”等专题，一系列电视讲座创下收视奇迹。多次应邀在清华大学、北京大学、浙江大学、上海交大等高校讲座，掀起国内日常中医养生热潮。著有多部保健养生类畅销书，总销量超百万册。曾获《健康时报》中国最具影响力的健康教育专家。
陈腾为，曾用名陈震宇，原为曲黎敏学生，现从事中医养生类工作。
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| 目錄：
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1推拿按摩的功效
中医治“人”、重预防
按摩推拿为什么有效？
按摩、推拿，如何操作更高效？
2头、面、五官
头痛、头重：头痛需辨证，按对穴位能舒缓
三叉神经痛：疲劳、受寒、脱水是病因
视疲劳：穴位护眼、延缓老化
视力减退：穴位按摩能预防
耳鸣、重听：经穴治疗、鸣天鼓可有效应对
鼻塞：按摩、煎熏、热敷，可有效改善
过敏性鼻炎：季节因素和药食不当均会导致过敏
牙痛：按摩应对疲劳性牙痛，效果显著
口腔炎：穴位按摩配合艾灸
3颈肩、腰背、四肢
落枕：颈背气血凝滞引发落枕
肩膀酸痛：三大妙招消除上班族困扰
五十肩：50 岁前后要多加注意
颈椎病：可导致肩、背、手的酸痛麻痹
手肘疼：过度使用引发肘关节发炎
肋间神经痛：局部温灸缓解慢性疼痛
坐骨神经痛：注意辨别疼痛部位
膝关节痛：体操强化肌力，按摩放松肌肉
慢性风湿性关节炎：不及时治疗会逐渐恶化
小腿痉挛（抽筋）：按摩小腿、涂抹姜汁、垫枕头
4内脏、消化
感冒：可能是寒气入侵或感染病毒
咳嗽、痰多：经穴疗法减轻症状
慢性支气管炎、支气管扩张：穴位疗法促进排痰
胃积食、泛酸：穴位按摩缓解消化不良
慢性胃炎：按摩放松神经、缓解胃痛
心悸、呼吸急促：按摩放松，增强心脏收缩能力
高血压：按摩降压安全又有效
浮肿：指压肾俞穴调节代谢，排除多余水分
排尿困难：经穴疗法改善排尿问题
尿频：温热百会、摩腹都有效
痛风：三多三少，防治代谢性疾病
腹泻：经穴疗法主治压力引起的神经性腹泻
腹痛：急性剧烈腹痛是危险信号
便秘：穴位按摩帮助润肠通便
5男性、女性症状
阳痿：放松心情、排除焦虑
虚寒证：阳池穴，身体自带的发热器
贫血：肝经上的穴位多是养血大将
痛经、月经不调、闭经：按压穴位改善症状
不孕：穴位按摩帮助排卵周期变规律
妊娠反应：按压穴位调整全身机能
更年期综合征：洗头、摩面、摩耳、摩腹
6神经系统
焦虑、压力大、歇斯底里：平衡自主神经能解压
自主神经失调：增强体质、改善环境最重要
入睡困难、浅眠：试试安眠穴
嗜睡：穴位刺激帮助头脑清醒
身体困倦：按摩穴位、唤醒身体
眩晕：曲差穴治疗效果好
7皮肤、体重
瘦身、减脂：节制饮食、适度运动、按压穴位
褐斑、雀斑、青春痘：调整气血，让皮肤白净
掉发、斑秃：按摩穴位刺激头皮
8小毛病的应急方法
晕车：按对穴位强化平衡感
宿醉：解酒穴——醒酒除醉有强效
打嗝：找对穴位轻松治打嗝
附录 中国源远流长的导引术
马王堆导引图溯源千年养生史
导引功法 八段锦
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| 內容試閱：
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序
自救，先从动手开始
这么多年来，我始终坚持不懈地讲《黄帝内经》，就是要传递一个信息：人体有自愈能力！人，必须学会自救！
古语说“手到病除”，这句可不是虚言，因为手不到，病必不能除。所以我们这本书，就是讲怎么用手、怎么用锻炼的方法，来解决人身之痛。所以，自救，先从动手开始吧！砭石刮痧，不过是手的延伸；用针，也是手的延伸。老天给了我们一双手、一双脚——脚，让我们走遍天下；而手，让我们爱自己、爱他人，救自己、救他人！每每有人想用仪器给我按摩，我都回绝道：“用您的手吧，因为，手有温度，有灵气，因为十指连心，我可以从您的手上感受到您的爱和您的用心……”最懂其中之道的，就是婴儿、小孩子，父母双手的爱抚，是治愈一切的良药。
所以，按摩是一件美好的事，它包含着治愈最重要的秘旨：传递爱，施与爱，让心灵宁静，让肉体柔和。而中医经典中的经络理论赋予了这种爱至高的技术支持：人体十二条经脉就像十二条流水，它有序而灵动，上面还布满了星星一样的闪光点，只要你用心揣摩、探索，你一定会掌握生命的秘密，让生命像银河一样绚烂、丰富……因此，有了这本可爱的书，眼睛痛了，揉揉；肩膀酸了，按按。有人会问：揉哪里、按哪里啊？看这本书。同时，要知道按摩的要点：一、要懂经脉、穴位；二、要坚持，至少一周两次，也可以随时随地；三、该用力用力，
该柔和柔和，爱，从来都不是蛮劲儿，而是点到位的、恰到好处的温柔……
愿你能从中有大收获，掌握一项新的“爱的技能”！
曲黎敏
2024 年 9 月写于北京元泰堂
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