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| 編輯推薦： |
1.23位国际认证的人生教练共同书写，30余个异彩纷呈的人生转型故事，用“人生教练”的工具、方法和练习，跳出人生的迷茫期、低谷期、转型期！
2.每个人都能翻盘重来，一本教你如何活出真我、绽放光彩的实战指南。
3.一本书，一位专属的人生教练，陪你探索并实现你的第二人生。
4.利用人生教练工具、方法和练习，如人生长河图和里程碑、人生三大需求圈、IKIGAI哲学工具、自我观察与对话、广场演讲、空白创造、正念练习、接纳练习、时间预算表、人生愿景清单等等，探索第二人生的活法。
5.本书适合人群：处于人生迷茫期、低谷期的人，有职业转型、职业发展困惑的人，面临压力、焦虑等心理健康挑战的人，寻求个人成长、内心觉醒的人，探索和实现人生意义的人，想成为人生教练、成就他人的人。
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| 內容簡介： |
为什么我们看起来成功却并不快乐？
当下的人生状态是我们想要的吗？
如何才能活出自我，而不是活在他人的眼光与标准中？
每个人都会遇到人生转型的挑战，这个过程中会发生种种内在探索和外在改变，是一场彻底的英雄之旅。
这是一部写给每一个需要进行人生转型的读者的原创作品，旨在通过“人生教练”这一独特的教练方式帮助读者重新认识人生转型，更科学地去达成人生的蜕变和突破。
本书由23位国际教练联合会（ICF）认证的人生教练共同创作，他们背景各异：普通小镇青年、互联网大厂员工、中高层管理者、创业者……但他们都通过人生教练找到了第二人生。在书中，作者们通过30多个真实鲜活的转型故事，分享了如何借助专业的人生教练帮助他人实现第二曲线转型，以及自己的觉醒时刻与人生转型历程。这些多元视角的故事有温度、有深度、有力量，能够带给读者关于人生的深刻启发。
书中不仅提供了一系列人生教练的专业工具、方法和练习，帮助读者进行人生转型的探索和实践；还探讨了人的力量从何而来，如何获得。无论你处于人生迷茫期、低谷期、职业转型期，还是想探索人生的意义，都能从本书中找到答案，活出属于自己的第二人生。
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| 關於作者： |
秦加一，国际教练联合会（ICF）授权的中国教练培养机构——倾析本质创始人、CEO，两套国际教练版权课程创始人，国际教练联合会认证专业级教练（ICF PCC），原某百年美资跨国集团中国区人力资源负责人、亚太区销售总监。自主创业近十年，引领团队达成近干万销售额，在C 端培养超过500名国际认证体系的专业人生教练，全网粉丝 50000以上。
专注陪跑企业高级管理者的发展与转型、个体创业者从0到1 的成长，教练服务时长近 2000 个小时，曾以咨询顾问身份支持多家企业的领导力、文化、战略部署、高绩效团队激励等项目，如通用电气（GE）、耐克（NIKE）、网易、百度、小鹏汽车等。
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| 目錄：
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导言
第YI部分 活出自我
01 第二人生：寻找并活出自我的过程
练习一：如何找到本心，活出真实的自己？
第二部分 被痛“吻”醒
02 人生不设限
03 从作茧自缚到破茧而出
04 “胆小鬼”也有自定义的人生
05 从心出发，更好地成为自己
06 50岁突然被裁，人生下半场重新活出来
07 穿越难行时刻，绽放第二人生
08 一只“仓鼠”的蜕变
09 中年人的觉醒——吟啸徐行见南山
10 40岁，翻转家庭与职场的被动状态
练习二：如何走出低谷，找到自愈的力量？
第三部分 从心而动
11在人生的河流中野泳
12 有意义的人生，什么时候开始都不晚
13 放弃“铁饭碗”，重新找回人生的掌控感
14 第二人生，成在理性决定，感性行动
15 一场重新定义自我价值的人生之旅
16 三次重启人生，三个生命故事
17 脱离主流赛道的人生新旅
18 为什么我们看起来很成功，却不快乐
19 转念，开启普通人的第二人生
20 职场机械战士的自我蜕变
练习三：如何拥有勇气和力量，突围新人生？
第四部分 服务他人
21 生命之舞：重新定义健康与生命长度
22 有一种离职，叫作“设计离职”
23 中产女性的突围
24 时间规划：第二人生开挂指南
25 中年职场危机的破局之道
练习四：如何像教练一样，为他人带去启发与力量？
后记
致谢
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| 內容試閱：
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导言
读者你好。
我是秦加一，是本书发起人，也是作者之一。我和另外22位人生教练一起合著了这本书。在你翻开这本书准备沉浸式阅读之前，我想请你快速看完这篇导言，它能帮助你更好地理解这本书的结构，也会让你更有意识地阅读这本书，达到事半功倍的效果。
很多人看到《第二人生》这个书名可能会以为这本书讲的是职业转型。的确，但也不仅限于此。在本书里，包括我在内的23位作者，用25篇文章，从不同视角阐述了“第二人生”的意义：有觉醒自我，穿越人生低谷期的豁然开朗；有重新认知自己的优势，挑战事业新巅峰的勇敢无畏；有发现心之所向，放弃完美职业奔赴公益事业的果断坚决；有自己奋力走出癌症，不忘用爱“发电”照亮他人的助人情怀……
我们没有统一的人生答案，但尽力呈现真实的人生与深切的启发。这本书不仅仅是一个个人生故事，还是一场不同价值观的碰撞盛宴，更是摆脱人生迷雾的一本指南手册。
我们的故事中总有“教练”的概念与身影，因为作者们都有一个共同身份——国际权威机构认证的人生教练。希望读到这本书的你明白，面对人生的转折时刻，你还有一个选择，那就是找一位教练聊聊。
人生教练是什么？
人生教练是一个主要通过一对一的谈话来支持客户突破内心障碍、激发天赋潜能的职业，在谈话过程中，人生教练以相信人、欣赏人的底层假设，利用创意性的工具来帮助客户找到现实问题的答案，并落地行动。很多人因为自学人生教练的知识，或者通过雇用教练而成功完成人生蜕变。23位人生教练的故事必然有浓缩的人生智慧、深刻的人性洞察。
我们一起合著这本书的时候，把人生蜕变分成两种形式：一种是被痛“吻”醒的人生变化；一种是听从内心声音的人生改变。我们都需要一个契机去重塑人生状态，不论是为了应对生活带给我们的不如意，还是如何在不变中求变。
第YI部分是由我写的开篇，描述了我从外企高级管理者转型自由职业、再到组建团队创业的整个心路历程，重点不是书写如何成功转型，而是阐述我对于“第二人生”概念的理解：第二人生是我们每个人与自我关系的成长变化。从懵懂跟随社会标准到觉醒自我意识，从认识自我到用行动活出自我的英雄之旅，从活出自我到放下自己，这些感悟最终让我的第二人生变得更为宽广，也承载了更多利他精神。
第二部分作者们书写的故事都有各自的一段人生至暗时刻，每个人都被动地接受一些变故：被裁员、失去亲人、婚变、生病、抑郁症等。他们之所以说出这一段段真实经历，不仅因为他们已经从黑暗中走了出来，还因为他们想给所有跟自己有相同经历的人以力量与温暖——人生不如意事十之八九，你永远不是一个人。
不论是50岁的年龄焦虑，还是一时被打败的羞耻感，又或者是突然失去一段稳定关系的不安与焦虑，在这一部分中，教练们始终展现一个信念：我们首先要战胜的东西不在外面，是自己的内心。
人的力量从哪里来？如何获得？他们用亲身体验为你奉上答案。
第三部分的内容则是在一成不变中主动求变的故事，为什么我们看起来成功却不快乐？许多优秀精英的内心都有这样的隐痛：是我的欲望太强吗？是我不懂满足吗？为什么明明拥有了别人艳羡的工作和生活，心里却依然感觉空落落的？这一章的每位作者都是“别人家的孩子”的代表，是这个时代中产精英的缩影。他们在人生的不同阶段开始质问内心，后来发现自己在追寻的是世俗成功之外的意义感——为什么而活才能让我感到这一生有价值？现在的人生状态是我想要的吗？
当他们开始拷问自己这些问题，他的世界就开始了翻天覆地的变化。
你会看到高级咨询公司的成功人士裸辞成为自由职业者；头部投行管理者重新定义自己的身份角色；金融精英投入公益事业；全球五百强企业的副总裁摇身一变成为斜杠胡同大爷。这些重大的角色、心态、职业轨迹的改变，其实都有迹可循：寻找并回归本心，真诚地对待自己，而不是活在他人的眼光与标准中。
第四部分是教练服务他人的故事，在这一部分中你能看到人生教练的工作模式，能看到他们是如何通过提问来激发人们对自我的深层次觉知，推进人们在现实层面的行动并促成想要的结果的。当然这不是一场场专业教练对话拆解，仍然是一个个有温度的故事，你会看到教练如何支持一位癌症患者重启生命动力，也会看到教练如何陪伴职场女性发展新的事业，也会从时间规划的角度看到人生教练支持人们重塑时间观、生命观的过程。
书里既有助人改变的故事，也有自身成长的启发，这也诠释了人生教练修己达人、知行合一的内核，我们通过服务他人来修圆自我——修行是一条漫漫长路，我们用不完美但真实的自己，拥抱这个过程。
如何读这本书？
我们一直强调人生教练不是人生导师，我们只是通过提问、倾听、体验实践来让客户做自我探索、自我选择、自我担责。
所以我们常说：教练是方法，答案是自己。
这本书在某种层面也担任了人生教练的角色，读者在阅读时如果能够代入自己当下的情境，让每篇故事对自己现实层面的决定与行动都有所帮助，那就是最好的收获。
还有一些有助于最大化本书效果的做法：
1.每章之后我都设置了一些有趣的小练习，你可以尝试用这些练习工具与自己进行一场自我教练对话；
2.如果觉得自我教练不够深入，你还可以联系本书中的作者来预约他们的教练服务；
3.我在小宇宙上开通了《第二人生是本书》的播客节目，你可以了解更多作者背后的故事。
如果我们只是读故事，还不能最大化这本书的价值，除了书，我们还可以有更多真实的交互，搜索我的机构（虎薇社）你可以了解更多人生教练的信息，也可以联络到书中作者，以及更多优秀教练来服务你，成就属于你的第二人生！
秦加一
2024年3月8日
练习一：如何找到本心，活出真实的自己？
在人生教练课堂，我偶尔会让学员做以下三个场景的练习，这三个练习能让你接近本心，看到最初的人生使命，触碰到真实自己的边缘。为什么说是最初的人生使命？因为这个练习在人生的不同阶段都可以拿出来做，人生使命、意义或目标，并非固定的具象化结果，而是一个动态的探索过程。我们总以为人生就是设定一个目标然后直线行进，但世事无常，我们也无法预测未来，避开挫折。人生应该是抓住使命的主线，与当下共舞，始终不偏离本心地与世界交互、共行。
每次看完一段内容，你都可以闭上眼睛，让自己置身其中，放下所有杂念，用心去感受自我。
DIYI个场景：晚年智慧
想象你的人生已经来到80岁，老年的你积累了一生的智慧与财富，回首一生，你写下一篇自序，你用最真诚的视角和口吻回顾自己的一生，历数自己这辈子真正觉得重要和珍惜的东西，以及如果人生重来一遍，自己会如何度过。很多年轻人都希望听到你最真诚的表达，他们不想听权威专家的声音，只想听到一个普通人的分享与忠告。人生不易，当你在回顾自己一生的时候，你希望把怎样的智慧留给世界？
如果你准备好了，请时光穿越到你的80岁，开始书写你的自序，5、4、3、2、1，请给世界留言。
第二个场景：广场演讲
你马上要在一个广场的中心位置做一个30秒的演讲，等你开始讲话，广场上的500多人都会洗耳恭听，很确定的是，他们的人生将会因为你的30秒演讲而发生改变。此刻广场上的人群还在各自交谈，一旦你准备好上台，开始这30秒的演讲，他们都将静默，专注聆听。
准备好了吗？5、4、3、2、1，请开始你的演讲。
第三个场景：空白创造
想象你要去一个全新的、与世隔绝的岛上，岛上有健全的生存系统，适合人类和其他各类生物生存，这个岛在未来是完全独立的，政治独立、文化独立、生存独立，只是目前为止岛上还没有任何人类和生命迹象，而你被授权指派来到这个岛上，从零到一搭建一个新的文明体系。
你带领自己的团队和充足的资源，坐船来到了这里，在下船的这一刻，你需要跟团队描述你的愿景，你想要创建的世界是什么样的？要有什么，没有什么？岛上的生活应该是什么样的？
准备好登录了吗？5、4、3、2、1，请开始你的创造。
如果你发现想象这三个场景很艰难，请查看是不是以下想法绊住了你：觉得自己无法影响他人，过好自己的人生就可以了；自己没有渴望的事物；觉得想这些不能实现的东西没有意义。
有这些想法很正常，我DIYI次做这些练习时也摸不着头脑，但后来我从这三个练习的出发点来理解，便找到了深度思考自己的方向。
第YI，这三个场景在人生的不同阶段都可以做。
在人生的不同阶段做这几个练习时，你就会发现几次练习的不同之处，那些不同体现了你当下的心态和生活状态，而那些反复出现的相同的关键词，可能就代表了你生命中不变的底色，是你重要的价值观。如果你发现了这些，请不要忽略它，跟随本心的线索去思考你的人生该如何过。
第二，这三个练习的出发点一直都是发现自我而不是设定目标。
很多人担心自己想象的尽头是一个必须实现的目标，并为此而倍感压力，但实际上，这三个场景的设定都是在让我们通过不受束缚的自由想象来发现自己内心的声音，从而更深入地挖掘并了解自己。
我认为的生命的意义无非是先活好自己，然后在与他人交往的过程中去产生利他的影响力，尽力帮助他人，这两个维度都在暗示我们自己想要创造的人生/世界是什么样的。这里的世界是和我们相关的世界，而不是地理意义上的世界。上面的三个场景包含自己、他人以及世界的三重意义，值得我们每个人不断去探索、去发现。
当然，人生教练有各种方式带你探索自己，如果这三个场景无法满足你的自我探索、使命发掘，那就去找个教练来支持你吧！
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