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| 編輯推薦： |
这是一本故事书：“转念故事”让你看到自己或身边人的影子
这也是一本思维拆解书：“转念奇迹”是对故事本质的拆解，你可以看到故事发生翻转背后的秘诀
这更是一本方法书：“转念时刻”给出了简单实用的方法和工具，你可以通过练习，获得支持自己发生正面改变的技能
这还是一本励志书：“转念肯定句”可以在潜意识里转变你的想法，让你遇到更好的自己
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| 內容簡介： |
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我们能在生命中获得真正的改变和成长，本质上源自内在信念的转变。转念才能遇到更好的自己。《转念的奇迹》 是一本可以帮助读者发现自己的思维陷阱，并进行突破、获得改变的书。《转念的奇迹》分为“转念故事”“转念奇迹”“转念时刻”“转念肯定句”四个模块，作者通过二十多个真实案例，进行有力地发问，让读者能够从内在获得力量，觉醒自己，突破过去的固有思维模式，并通过简单能落地的方法工具，一边读一边实践，一步步获得真正的成长，活出自己的理想人生，活出生命的奇迹。
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| 關於作者： |
项兰雯
本名项晓娟
资深成长教练与领导力发展教练
国际教练联盟认证PCC、教练督导和口试考官
本土化教练机构“见智达·做到”联合创始人
拥有近20年培训实战经验，教练对话超过1500小时，教练培训超过10000小时，学员超过100000名
专注于通过教练 培训的方式，支持热爱成长、渴望突破的人士自我觉察、转变信念，活出丰盛、幸福的理想人生，是学员和客户心中温暖、专业、有趣的赋能教练导师
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| 目錄：
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目 录
推荐序一 一念之转的奇迹 01
推荐序二在转念中成为更好的自己 07
推荐序三学会转念，便掌握了幸福的密码 09
自序 转变信念，改写人生 11
前言 改变生命中所有你不想要的现在，都需要一次转念 25
第一篇 当你清楚自己想要什么时，全世界都会为你让路
01梦想，原来触手可及 002
转念故事：我还能追逐自己的梦想吗 002
转念奇迹：把握梦想的5个本质，点亮你的每一天 006
转念时刻：5个好问题让愿景触手可及 013
02你终日汲汲所求的，或许并不是你真正想要的 016
转念故事：我想开始弹吉他，却总也做不到 016
转念奇迹：知道真正想要的是什么，此刻你就能拥有它
转念时刻：3个方法带你与自己的价值观相遇 026
转念肯定句 030 018
03世间最大的幸福，莫过于做自己热爱的事 031
转念故事： 可以通过做自己热爱的事过上理想生活吗 031
转念奇迹：爱做的事、被莫名吸引的领域透露人生志业 034
转念时刻：12个问题，发现你的天赋热爱 036
转念肯定句 042
04穿越生命至暗时刻，洞见生命的意义 043
转念故事：为什么受伤的总是我 043
转念奇迹：生命中的沟沟坎坎，只为把你带回正轨 047
转念时刻：4步洞见痛苦背后的礼物 051
转念肯定句 054
05再小的个体都有影响力 055
转念故事：那么多人都已经做了，我算什么呢 055
转念奇迹：每个人对这个世界都有独特的贡献 056
转念时刻：5步定义你的影响圈 059061
转念肯定句
第二篇 你如何看待世界，世界就如何回馈你
06唤醒好奇心，让鲜活的生命扑面而来 064
转念故事：我厌倦了日复一日的平淡生活 064
转念奇迹：生命从来没有平凡的时刻 065
转念时刻：唤醒好奇心的3个方法 068
转念肯定句
07再糟糕的经历，都会有它正面的意义 073
转念故事：不想让孩子受到伤害，我宁可不离婚 073
转念奇迹： 每件事的发生都将帮你成为更完整的自己 078
转念时刻：化负面为正面的4个步骤 080
转念肯定句
08脱离头脑的喋喋不休，便能获得心的自由 084
转念故事：人无远虑，必有近忧 084
转念奇迹：不被念头绑架，看见即自由 086
转念时刻：3个小练习，回归内在的安宁 089
转念肯定句 095
09世间再多纷扰，守住初心方能抵达理想彼岸 096
转念故事：对于生命中突如其来的变化，如何处变不惊地去应对 096
转念奇迹：守住初心，方得始终 100
转念时刻：3类问题养成成果思维 103
转念肯定句 103
转念肯定句
10成为“自燃者”，创造理想的工作 105
转念故事：热爱工作的人是什么样的 105
转念奇迹：工作中蕴藏无限机会让我们发挥潜能 107
转念时刻：人生的结果=能力×热情×思维方式 110
转念肯定句 112
第三篇 生命就是关系
11快乐的人，不会制造不快乐 114
转念故事：哪有时间和精力关注自己呢 114
转念奇迹：当你学会爱自己，全世界都会来爱你 117
转念时刻：爱自己的4个维度 119
转念肯定句
12不要害怕别人不高兴，你需要拿回自己的力量 127
转念故事：如果我辞职，领导会说我忘恩负义 127
转念奇迹：人生最大的幸福莫过于按自己的意愿过一生 132
转念时刻：123，拿回属于自己的力量 137
转念肯定句
13幸福关系的真谛是用不同的视角去看待一段关系 140
转念故事： 我飞速成长，另一半却原地不动，怎么办 140
转念奇迹：境由心转，幸福从未走远 145
转念时刻：4个视角换位思考，世界从此大有不同 147
转念肯定句
14生活有无力感，是因为我们总想改变别人 153
转念故事：老公怎么就这么难改变 153
转念奇迹： 没有人可以被改变，除非他自己想改变 154
转念时刻：4个要素让改变发生 157
转念肯定句
15你的地图，不是孩子的疆域 164
转念故事：妈妈，我和你想的不一样 164
转念奇迹：每个行为背后都有正面的动机 166
转念时刻：改善关系建立连接的3F聆听 171
转念肯定句174
第四篇 大大的梦想，小小的行动，一步一步朝前走
16撬动改变的支点，创造生命的丰盛 176
转念故事：忙于打拼事业，和孩子的关系没救了 176
转念奇迹：找到撬动点，生命从此发生改变 179
转念时刻：让平衡丰盛的生命之轮转动起来 180
转念肯定句
17为自己做出明智且心安的选择 188
转念故事：在人生十字路口左右为难，该如何选择 188
转念奇迹：选择什么不重要，为什么而选择才最重要 190
转念时刻：助你做出明智又安心选择的思维框架 192
转念肯定句 199
18别害怕停下来，去重建你的生命 200
转念故事：勤勤恳恳20年，我居然被辞退了 200
转念奇迹：生命中的失去就是重整命运的机会 202
转念时刻：透过时间线重建生命 203
转念肯定句 208
19遵循内在指引，做出生命决定 209
转念故事：到底要不要生二胎 209
转念奇迹：每个人的内在都有足够资源解决自己的问题 212
转念时刻：唤醒你的内在导师 215
转念肯定句 216
20小步行动引发持久改变 217
转念故事： 那些拖延不动的人 217
转念奇迹：每个拖延行为背后都藏着恐惧 220
转念时刻： 福格行为模型——让梦想落地的行动三要素 223
转念肯定句 230
结语 转念是必须的，也是可能的 231
致谢 235
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| 內容試閱：
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自序
转变信念，改写人生
一、为什么会有这本书
你对自己当下的生命状态满意吗？你是否困惑于很多目标无法实现？你是否想要拥有让自己更加满意的未来？想改变的人很多，但是改变似乎没那么容易。你是那个很爱学习的人吗？在知识极易获取的今天，你
是不是和我一样报名参加了很多的课程进行学习？听书、读书会、训练营、线下课，甚至购买一些老师的一对一私教服务……
那么，你为什么要学习？
很多人说“学习让我快乐”，没问题。在学习的过程中，我们的思维得到了拓展，从人类天然的内在动力中获得成长。能够吸纳新鲜事物，就会让我们感到快乐。
学习能够让我们意识到自己的问题，对自己有新的发现与觉察，一个人如果一直重复相同的做法，将得不到新的结果。我们之所以日复一日没有变化，很多时候就是因为我们不知道自己的问题出在哪里，我们意识不到究竟是什么在影响着自己。持续多年的惯性思维，若不能被看见，就会反复影响我们每天的行为。
改变又是很容易的，因为它可以发生在转念之间。
我们每个人在过往的人生中都经历过大大小小的转念时刻。转念就是转变你对自己所在世界及所经历人、事、物的看法和观点。
很多智者都将人的一生中每 7年视为一个阶段，不知不觉中，我已度过人生的 6个 7年，如今开启了第 7个 7年。
高考失利，就真的完蛋了吗
18岁那年，我高考失利。我所在的城市是先出成绩再填报志愿，然而不理想的成绩，加上任性冲动的态度，让我跟理想中的学校失之交臂。还记得，那短暂的一个星期，我一下子瘦了 10斤。我最后无奈地选择了一个虽然自己毫无兴趣，甚至听都没听过，但至少在那时听起来还算是不错的专业——中药资源。
就这样我进入了一所中医药大学，开始了大学生活。
我的大学在哈尔滨，那时从大西北到大东北没有直达的火车，于是妈妈和我提前几天出发，去北京中转，也顺便看看姐姐。彼时姐姐在北京一所重点大学读大三。她的学校，有偌大的校园、不同的阶梯教室、来自各地的同学、丰富的选修课程……和我在电视上看到的大学一模一样！我真的好兴奋。看到美好校园的时刻，我内心对自己的负面评价、对求学的失落感缓和了很多，我开始向往过几天就会见到的自己的大学校园。然而没想到，我到自己的学校报到时，所见的一切与姐姐的校园反差巨大。我的大学校园居然没有我的中学校园大，每天上课都固定在一间很小的教室里……学校的一切与我对大学的向往完全不同，我的心情跌到了谷底……我开始对自己产生了很多责备和不满，我常在内心对自己说：“还能怪谁？不都是你自己高三不够努力嘛！还有，你填报志愿也太过任性了吧！”
带着这样低迷的状态，我度过了大学的前三个学期。
大二下学期，在一次学校礼堂的大型文艺演出中，我看到台上学长、学姐们的表演，看到他们投入的状态、喜悦的脸颊，我的心被触动了，我好喜欢他们的样子啊。就在那一刻，我的内在有了一些兴奋，我似乎看到了光。
“我可以把大学生活过成我想要的样子！”一个声音在我的内在响起！
就是那个声音，让我醒了过来。那一刻，我一下子有了动力，我意识到，过去的已经过去了！哪怕境遇再糟糕、再不堪，它们都已经过去了。未来尚未到来，我还有很多可能性。
从那以后，我的状态完全不同了。我积极参与学校的社团，充分投入兴趣爱好里，报名歌唱比赛，定期练习民族舞，每年冬季，学校的演出活动中都有我的身影。我每学期都获得奖学金，还在课余为几个孩子做家教。
大学毕业时，因为担心不好找工作，我准备在药事管理专业继续学习，最终以不错的成绩考取研究生，继续在医药领域深耕，3年后成了一名医学硕士。
放弃 7年的专业，是不是太可惜了
研究生毕业后，我选择回到家乡进入一家藏药集团做新药研究工作。偌大的实验室，常常只有我自己。每天我的工作便是和各种化学试剂、药材粉末打交道，提取、蒸馏、混合、鉴定……滴管、烧瓶、烧杯、蒸馏器……做新药研发于我们专业而言，真的是一份不错的工作，然而我做得一点都不开心。我感到孤独，感觉无趣，开始后悔我的选择。
我该怎么办？
如果说大学是高考失利后无奈的选择，那么研究生呢？不是我为了能在专业内更好地发展，自己决定继续学习的吗？可是此刻，我深深地感受到内在的不喜欢，如果这是我会持续下去的工作，对我来说真的太可怕了！我渴望与人交流，那么，我要放弃吗？我想起很多同学，他们都在药厂工作，那么，我还能去哪里呢？
一天清晨，我一如既往地进入实验室，用右手拿起盛有药物和试剂的蒸馏瓶轻轻摇晃着放在眼前进行观察时，突然听到一个声音： “这不是我要的生活，我不能继续下去了。我要追寻我真正热爱的事情。”这个声音出现的时候，说实话，我被它吓到了。因为彼时，我并不知道，如果我放弃了这份看起来安定、又与自己专业相匹配的工作，我还能做什么，我还能去哪里。
尽管如此，因为那声音来得如此强烈、如此清晰，我还是坚定地遵循了内在的声音，3个月后，我毅然决然地辞职了。
大学同学、研究生同学知道后，无一不惊讶于我的决定。我用了 7年时间学习中药，就这样放弃了，难道不可惜吗？然而在那个当下，我坚定无畏，听从了自己内在的声音，踏上一趟不知道会发生什么、不知路在何方的未知旅程。
每当回想这一段经历，我都会思考，是什么让我在当年如此勇敢坚定地选择放弃所学专业？答案很清晰，是对眼前生活的不满意，是对未来生活的向往和渴望。而这背后，是我内在坚定的声音：只要有可能，就要去追寻真正想要的生活。生命中最大的遗憾不是放下过去，而是从不曾为理想的生活去拼搏。与此同时，我听到诸多外在的声音，它们来自家人、朋友、同学，他们对我很熟悉，他们会经常对我说：“读了 7年的专业就这么放弃了，太可惜了。 ”“这样做是不是太冲动了？”“你怎么知道你转行了就能过得更好呢？”“还没有找到下一家就放弃眼前的工作，是不是太冒险了？”……
每个人内在信奉的声音，自然会影响我们的行为。在聆听自己内在的声音与外界的声音之间，我选择了前者。而这对我来说就是生命中的一次巨大的转念，它为我创造了踏上理想生命旅程的机会。
那年，我 25岁。如今回想 25岁的自己，我特别为她感到骄傲和满意。
她，是清醒的，没有因为过去的经验绑架自己，而是选择了追随内心；
她，是勇敢的，没有因为还不知道路在何方就停下来，而是大胆尝试；
她，是积极的，没有因为过去的失败放弃自己，而是永远对未来充满希望。
有趣的是，一旦你下定决心，很多事便会得到妥善的安排。就在辞职前的几天，我接到了一家保险机构的电话，对方邀请我去面试。带着很多的未知，带着内在对未来的向往，我离开家乡西宁奔往从小便很向往的城市青岛，开始了自己全新的职业冒险之旅。
走在路上，才有资格“问命”
来到青岛，安顿好后，我便联系通知我面试的保险公司，约好时间，我乘上公交车，坐在靠窗的位置，看着沿海美丽的香港中路，哼着小曲儿，非常愉悦地到达面试地点。和部门经理面谈两个小时，我被他的描述打动，我感觉自己有很多机会和可能性。于是，面试结束吃了午餐，我便直接插班进入新人培训班，在这里工作了两年，从事保险销售工作。
我从一线保险代理人做起，每天做着最平凡又重复的销售基础工作。我的工作是每天打 50通电话，固定去步行街给陌生人发问卷、搜集电话号码，接着再通过拨打电话争取与对方进行深入沟通的机会。很多时候，我也会前往居民区，每个单元从 8楼到 1楼挨家挨户敲门……电话被挂断、吃闭门羹，对于那时的我如家常便饭，再平常不过了。也不知道当时自己哪来的勇气和韧劲，就这样日复一日地积累和尝试。犹记得妈妈帮我做得最多的事，就是大约每 3天便拿着我的高跟鞋去修鞋店更换被我日日奔波磨坏的鞋跟。
或许是勤奋感动了上天，不到半个月，我居然误打误撞在电话沟通中与我保险销售生涯的第一个贵人相遇，拿下了第一个保险大单，这让我有机会参与公司的内部竞选，层层过关后成为公司的兼职培训师，开始为公司内部员工进行产品知识、电话销售技巧、商务礼仪等方面的培训。从此，我踏入了自己无比热爱的培训分享工作。通过一次次培训，我越来越清楚地知道自己喜欢什么，热爱什么。
与 10万 学员的相遇，让我看到改变是如何发生的
从那以后，我持续做培训至今，一晃居然近 20年了。在这近 20年的时间里，我经历了培训工作的各种岗位，体验了培训领域的不同角色，从培训机构的培训顾问，到企业内部培训管理者、企业大学执行负责人，再到企业内训师，最终成为一名商业培训师、创业者。在此期间，我与大量企业中高管接触，他们的年龄大多在 35~45岁，这是一个上有老、下有小的年龄段，这个阶段的人是家庭的中心，也处于事业的关键期。
课堂上，我常问我的学员：“在最近的工作生活中，你最想要什么？最想突破什么？”我给他们时间去书写，然后请他们把自己的答案贴在一面我叫作“许愿墙”的空白画布上。将愿望张贴后的他们开始彼此分享，我站在后面旁听，并带着无比敬畏好奇的心去浏览他们都写了什么。
如何能让我更快乐？我如何能活得久一点，有更多时间陪伴孩子成长？
我怎样能恢复从前的体重，瘦 15斤？
我怎样能结束和家人异地生活的情况？
如何平衡工作和家庭？
怎样能减少我的精神内耗？
…………
03世间最大的幸福，莫过于做自己热爱的事
转念故事：可以通过做自己热爱的事过上理想生活吗
小雪通过朋友介绍找到我，我们约好用电话进行沟通。那年她 29岁，化学专业硕士，毕业后在杭州工作了两年，做的是与自己专业相关的工作——研发治疗肿瘤的药物，后来又从事血糖仪销售工作，还在一家教育机构做过化学教师……她做了很多尝试，却感觉不到幸福。
我好奇地问她想要通过我们的沟通获得什么，她便开始描述自己面临的困境。
在现在的工作中，她不太能感受到幸福，每天很忙碌但是感觉不到充实，也很少会感觉到内在的成长，所以她时常会迷茫无力。她渴望更自由的表达，想要寻求更多同频的小伙伴，然而这个人际互动与社交的需求在很大程度上被工作环境限制了……
我好奇地问她：“那你希望自己是什么样的呢？”“我希望自己能勇敢表达，尽量真实！”我进一步询问：“勇敢、真实对你到底意味着什么？”她说出了内心深处隐藏很久的心愿——放下自己化学专业的硕士学位，依循自己的爱好做出一些成绩。那么，到底什么才是小雪的爱好呢？插画。你是不是有些替小雪担心？难道小雪要放弃化学专业，开始做插画师吗？你的内在是不是会升起这样的声音：“哪有那么容易？都快 30岁了，这得冒多大的险啊？！”
是的，这真的不容易。这样的转变意味着全新的开始，意味着小雪要放下过去的积累；意味着她需要投入比过去更多的时间，一方面继续现在的工作，一方面学习插画，进一步发展自己的兴趣爱好；还意味着她需要更大的勇气和真实来面对外界的质疑和压力。
可是内在的热爱是骗不了人的。
小雪特别希望能够从事一份自己兴趣爱好所在的工作，能够深入下去，并且获得成就。在对话里，她越来越清楚自己想要什么，她对插画的热爱是如此强烈，当我们一起展望未来一年的理想生活时，小雪脑中所看到的画面无不透露着她自己投入在插画世界里的幸福、愉悦和满足——她看到自己有专门的工作间用来创作，甚至清楚地看到自己在电脑前画插画的
样子，就连电脑上是怎样的一幅插画她居然都看得清清楚楚。
当她看到这一切的时候，她的内心感动而兴奋，她对自己说：“我看到那样的自己真的好厉害呀！”
最让小雪心动的，就是“我真的成了一名插画师”。这个转变为她带来的是无可替代的个人特色，是自由的工作空间、越来越丰厚的收入，以及可以真实表达自己内心想法的技能。
当小雪越来越清楚自己想要的未来长什么样子时，她整个人都变得闪闪发光。对话之初那个带着恐惧、担心的小雪就像变了一个人似的。
那次对话结束前，小雪确定了接下来一年的规划。她希望通过一年的时间，在自己热爱的插画领域里做出一些成绩来。
最后我问她，这次对话她收获了些什么？
她用坚定有力的声音回答我：直面生活，看清自己！我要守住自己的幸福。要相信自己有选择的能力，要坚持下去，不停地尝试！要对自己有耐心，相信自己能做到。任何事都不是一下子就能做到的，需要时间展现，需要不断磨炼，但是首先要对自己有信心。
很多话如果在平时听，可能感觉像鸡汤，然而当小雪说出来的时候，我感受到的是她内在的平静和坚定，还有对自己的接纳和允许，那是一种身心合一的力量。结束对话前，她还为自己接下来实现转型制订了非常清晰的行动计划—— 10月开课后每天坚持画，当天画完后发布到自己的朋友圈；当晚便开始在自媒体平台分享作品，运营自己的账号；做有益的事情，给他人帮助，帮助零基础的伙伴学习插画，比如自己绘画时拍照、分步骤画，从网络渠道做起；自己主动带领生活，成为生活的主人；她还为自己制定了第一个里程碑； …………那次对话后我对小雪保持着关注，现在的她，已经是“不晚君”啦！
我看着她一点点投入更多的时间和精力在自己热爱的事物中，每一天我都可以看到她的插画作品，可爱、鲜活、充满热情和生活气息，她也开始持续开设插画课程，现在她在全平台拥有近 10万粉丝，并且有了自己的插画事业，还著有关于插画的书。
转念奇迹：爱做的事、被莫名吸引的领域透露人生志业
可能你会说，像小雪这样有勇气的人太少了，大多人都无法突破职业困境。是的，的确如此。然而世界绝非只有南北两极，事物并非非黑即白。你最需要问自己内在的一个问题是，为了能做自己真正热爱的事，我愿意付出的是什么？
如果完全投身于自己热爱的事情是 10分，完全没有机会做自己热爱的事情是 1分，从 1分走到 10分的路，便是我们可以为之而努力创造的过程。重要的是我们有多强的意愿，以及我们是否清晰地知道自己到底热爱什么。
有一次直播主题是“发掘天赋”，我带着直播间的小伙伴们通过提问来探索自己的天赋热情，大家都非常兴奋，不断在聊天区分享自己找到的天赋热情，只有一位女士每次都回答“我没有答案，我想不到”。虽然看不到对方的脸，我却强烈感受到她在日常生活工作中对自己的关注太少了，注意力几乎都投放在了孩子、家庭等向外的部分。我尝试问她是不是这样，她的回答是肯定的。如果你和她一样，不知道自己到底可以做些什么，感觉生活就是重复的，没有什么可以让自己感到热情和兴奋，或许是你已经很久没有好好和自己在一起，很久不曾聆听自己内在的声音了。
每个人都可以通过各种测评去了解自己擅长和热爱的事，也可以请身边对自己很熟悉的人进行反馈，让别人告诉你答案。但是我更想告诉大家，其实最了解你的人是你自己。
你能多花一些时间和自己在一起，在做事、与人交往时多一些对自己的觉知的话，你便能知道自己喜欢什么、热爱什么、会为什么而心动。你未来的职业和生活方向，不在别人的嘴里，不在权威的判断里，而在你自己的内在。
那些你喜欢运用的技能、你乐此不疲投入的领域、莫名吸引你的事物，都透露着你的未来方向。
转念时刻：12个问题，发现你的天赋热爱
问题，就是答案。
接下来的 12个问题，每一个都很简单，你需要做的是找一个安静的空间和不被打扰的时间，逐个用心回答。如果需要，在每看完一个问题后，你都可以轻轻闭上眼睛，等待答案自然浮现。我非常推荐你用便利贴来记录答案，便于整理和发现规律。要注意的是，写的时候不要做任何评判，比如：这个太不靠谱了吧，怎么这么多……你只需要不停地写，即使不同问题的答案是重复的也没关系，把它们都写下来，你会发现很多关于自己的秘密。
发现天赋热爱的 12个有力问题分别是：
（1）哪些事你能非常轻松就做好？
（2）别人经常夸赞你的事有哪些？
（3）从小到大你的朋友最喜欢你什么？
（4）你最喜欢做哪些事？
（5）你乐此不疲参与哪些活动？
（6）一有时间你就会去做的事是什么？
（7）你最希望自己在什么领域成为高手？
（8）你从小到大倾注过热情的事有哪些？
（9）生活和工作中做哪些事会让你充满热情与活力？
（10）你极度渴望向他人传递的是什么？
（11）什么事即使不给你钱，你也愿意做？
（12）你做完一次还想马上做第二次的事是什么？
你可能会发现问题的答案有点多，也有不少类别。接下来，你可以跟随进一步的提问来梳理答案，进行分类，去发现它们之间的关系以及未来的可能性。
请看看你写下的所有天赋热爱，你有什么发现？
比如：“分享”出现了很多次，都和工作无关。
假如所有这些天赋热爱都能在你身上得到充分发挥和整合，你觉得未来的自己会是什么样的？
比如：我会看到一个非常轻松、享受每一天的自己，每一天都非常愉悦，全身心投入在自己热爱的事情上，非常高效专注……
如果你的天赋热爱能融合在一起打个比方，你会把它们比作什么？
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