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| 內容簡介： |
一个人想要成功，*重要的是要懂得如何主宰自己，而主宰自己的前提就是做到自律。
有自律能力的孩子能够更好地融入集体生活，敞开心扉接纳不同的事物与观点；能够很好地调节自身的情绪和行为，更好地提升自己；能够更快适应社会，克服困难，最终获得成功，拥有美好未来。相反，没有自律能力的孩子，在今后的生活、学习中会处处受到掣肘，很难有光明的前景。
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| 關於作者： |
慧海：
毕业于西安外国语大学，热爱传统文化，拥有丰富的教学经验，多次获得国内知名教育组织颁发的奖状证书等，单次（线下）讲座听众超过万人。
他着手创立“智慧父母99问”，研发了“319智慧学习法”，编撰出版了《智慧家庭》《智慧学习法》系列丛书。
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| 目錄：
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章 做理想中的自己：激发孩子自律的内在动力
自律不是目的，而是达成目标的工具 / 2
没有内驱动的自律，没有任何意义 / 5
亲子互动小活动：描述理想中的自己 / 8
亲子讨论：理想中与现实中自己的差距 / 11
如何才能跨越理想与现实的“鸿沟” / 14
有针对性地激发孩子自律的内在动力 / 17
内驱力，让孩子主动选择自律 / 20
第二章 有切实意义的目标能改变人生
设立目标，可以让孩子不再虚耗精力 / 24
如何设立有切实意义的目标 / 27
协助孩子把大目标拆解成小目标 / 30
保证每天都有可实现的目标任务 / 33
亲子讨论：为每个目标都定好截止期限 / 36
列出实现目标的具体行动清单 / 39
提前做好“临时变动”的应对预案 / 42
第三章 与孩子达成契约：抛弃奖惩教育
惩罚有效，同时会带来叛逆与沮丧 / 46
抛弃奖惩教育，唤醒孩子的自律 / 49
行为契约法，让孩子养成自律的好习惯 / 52
父母应该如何与孩子制定“行为契约” / 55
不开空头支票，“行为契约法”才会有效 / 59
给孩子足够的契约执行自由 / 62
如何应对孩子违约后耍赖 / 64
第四章 立刻行动起来：帮孩子成为高效行动派
与其空想，不如立即行动起来 / 68
千万不要打击孩子的行动积极性 / 72
怎样引导孩子克服懒惰 / 75
孩子总是三分钟热度，怎么办 / 78
如何应对孩子的迟迟不行动 / 81
亲子互动监督：今天的事今天做 / 84
第五章 成就感与获得感：孩子自律的“加油站”
测一测孩子的自律能力 / 90
没有正反馈，再自律也会半途而废 / 94
用成就感与获得感为孩子加油 / 97
引导孩子真正从内心享受成就感 / 100
合理降低对孩子的期望值 / 103
用孩子擅长的事帮其建立自信 / 106
孩子懈怠时，需要开启鼓励模式 / 109
第六章 远离诱惑和借口：减少干扰，自律更容易
父母玩手机，孩子凭什么写作业 / 114
不自律的父母，很难培养出自律的孩子 / 117
别让自己成为孩子自律的阻碍 / 120
以身作则，是世界上好的教育 / 123
必要时，收起那些扰乱生活的杂物 / 127
如何为孩子创造自律的环境 / 130
别让孩子总拿借口做挡箭牌 / 134
第七章 积极的自我暗示：引导孩子正确面对“自律损耗”
自律是一种有限的资源 / 138
诱发自律损耗的情况有哪些 / 142
人们应该如何面对自律损耗 / 146
如何引导孩子面对自律损耗 / 150
帮助孩子学会积极的自我暗示 / 153
第八章 开心游戏学自律：轻松培养孩子的自律能力
玩游戏也能培养孩子的自律能力 / 158
延迟满足：神奇的“糖果效应”训练 / 161
规则遵守：带孩子玩指令游戏 / 164
情绪自律：十分刺激的“抓卧底”游戏 / 167
行为自律：为期一周的自律计划 / 170
自律强化：奖品与惩罚，双人互动游戏 / 174
第九章 创造全新的未来：自律贯穿孩子的一生
习惯训练：把自律基因植入孩子生活 / 178
理财训练：花钱，更需要有自律能力 / 181
守时训练：一点一滴强化孩子的自律能力 / 184
独立训练：根治孩子的“依赖症” / 187
合作训练：孩子会自律，合作才顺利 / 190
诱导训练：强化孩子的自律能力 / 193
挫折训练：教孩子用自律调节不良情绪 / 196
参考文献 / 199
后记：自律的孩子更出众 / 200
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| 內容試閱：
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唤醒孩子的自律
德国著名思想家歌德说过：“谁若游戏人生，他就一事无成；谁不主宰自己，永远是一个奴隶。”一个人想要成功，重要的是要懂得如何主宰自己，而主宰自己的前提就是做到自律。没有自律能力的人，不能主宰自己的人生，是没有未来的。孩子也一样，自律能力对孩子而言非常重要。
孩子缺乏自律能力主要表现为不能理性地控制自己的行为。比如，家长不允许孩子再买玩具，孩子也同意了，但是当孩子看到新款式的玩具时，会禁不住诱惑，不断地祈求家长买给自己；又如，孩子该打预防针了，在去医院的路上，妈妈已经和他进行过一番沟通，孩子答应打针时不哭，但是才刚进医院的大门孩子就大哭起来；再如，孩子不爱吃蔬菜，妈妈花了很长时间给孩子讲吃蔬菜的好处与不吃蔬菜的坏处，孩子当时答应以后会多吃蔬菜，但等到吃饭时他依然不愿意吃蔬菜。对于孩子这些前后不一的行为，其实都是孩子缺乏自律的表现。
没有自律能力的孩子，他们的行为、情绪、思考问题的方式非常容易受到外界因素的影响，在以后的人生中，当面临生活中的各种困难和压力时，他们会显得非常脆弱，情绪很容易失控。而有自律能力的孩子可以拥有更美好的未来，其原因如下：
1.有自律能力的孩子才能融入集体生活
在孩子未来的生活中，融入集体的过程是必须要经历的。社会是由人组成的，人是社会的一分子，可以说集体生活无处不在：小的时候，孩子需要融入学校这个集体中；长大之后，步入社会，他们需要融入工作团队、亲友团队、邻里团队等。能否适应集体生活，对孩子的成长至关重要。那么，怎样才能让孩子适应集体生活呢？任何一个团队都有其规则，遵守规则，才能被团队接受并融入其中。因此，有自律能力的孩子才能遵守规则，才能适应社会。
2.有自律能力的孩子能集中注意力
注意力决定着孩子的学习能力，某位著名记忆大师曾说：“没有注意力就没有记忆力。”注意力是学习的前提，是增长知识的敲门砖，而一旦注意力不集中，孩子的学习能力和认知能力都会大大降低。
有良好自律能力的孩子才能摒除外部因素的干扰，能够很好地控制自己，心无旁骛地集中精力做自己想做的事情，学习更多有用的知识，开阔视野，成就美好未来。
3.有自律能力的孩子心胸宽广
在与他人相处的过程中，有自律能力的孩子能够包容他人的过失，接受不同的意见、观点，从而形成海纳百川的胸襟及宽广的胸怀，在以后的人生道路上少走弯路。
4.有自律能力的孩子能很好地调节自身的情绪
情绪的好坏影响着人的身体健康、事业成败和人生幸福与否。心理学家经过长期研究认为：人与人之间的智商并没有明显差别，然而为何有的人成功了，有的人却失败了呢？这与各自的情绪调节能力密切相关。从某种意义上讲，人们能够通过调节情绪来提高生活品质，激发自身潜力，抑制负面情绪的冲击，从而对生活始终保持着热情。因此，有自律能力的孩子能够很好地调节自身情绪，对生活始终充满着热情。
总的来说，有自律能力的孩子能够更好地融入集体生活，敞开心扉接纳不同的事物与观点；能够很好地调节自身的情绪和行为，更好地提升自己；能够更快适应社会，克服困难，终获得成功，拥有美好未来。相反，没有自律能力的孩子，在今后的生活、学习中会处处受到掣肘，很难有光明的前景。
自律和不自律的孩子，可能有截然不同的人生。
明明有一大堆作业要做，却总是管不住自己再多玩一会儿，不是翻箱倒柜地找吃的，就是玩手机、看电视，时间就这样一点一滴地过去，到了实在不能再拖的时候才猛然醒悟，然后“奋笔疾书”，后草草了事。这样一来，作业的质量可想而知。每当要考试时，就后悔自己当初怎么没有努力一些，后悔那些白白浪费的时间。到下一次，又是一样管不住自己，又是一样后悔，于是陷入了不自律的恶性循环中。
康德说：“自由即自律，自律是的自由。”孩子未来的路要自己走，没有任何人可以代替，想要在未来能有更多的选择和机会，自律必不可少。孩子能够养成自律的好习惯，既是解放孩子，也是解放父母。自律是孩子迎接成功的姿态。身为父母，让我们努力掌握一些恰当的教育方法，唤醒孩子的自律吧！
章
做理想中的自己：激发孩子自律的内在动力
自律不是目的，而是达成目标的工具
每个孩子都有属于自己的未来，但未来的路，只能自己去走，没有任何人可以代替。身为父母，我们希望孩子在未来能够有更多的选择与自由，那么，自律就必不可少。正如康德所说“自由即自律，自律是的自由”，让孩子养成自律的好习惯，既是孩子的精神财富，也能让孩子足够自由，又可以解放父母，可谓一举多得。
今天，在各种各样的家庭教育理念中，“自律”是一个高频词，无数家长已经充分认识到自律的重要性，也在想方设法提升孩子的自律能力，但大多数人都陷入了一个误区，即把培养孩子的自律能力作为终目的。
我们先来深入认识一下什么是自律。自律是指行为主体的自我约束、自我管理，是以事业心、使命感、社会责任感以及人生理想和价值观作为基础。简单来说，自律就是一种对自我的约束和管理，但需要明确的是，并不是自律的人，就一定能够有光明而又美好的前途。
自律从来不是一个目标，而是实现目标的工具。身为父母，我们把培养孩子的自律能力作为终极目标，显然是非常狭隘的。人生目标才是自律强大的驱动力，没有人生目标的指引，没有内在的驱动力，自律就无法带给我们力量。
在现实生活中，不少孩子都是“间歇性自律”或者叫“间歇性自虐”。在考试前夕，他们很自律，每天按时写作业，深夜还在勤勤恳恳地学习，就是为了考个好成绩。但有时候他们又像泄了气的皮球一样，对学习毫不上心，不管父母怎么督促、老师怎么鼓励、同学们如何带动，都挽救不了其失去自律后的自我放弃。
晚上固定时间写作业，是个好习惯。虽然不少孩子能够自律地在固定时间主动坐到书桌前，但一会儿削铅笔、一会儿要喝水、一会儿要吃水果、一会儿玩玩具，不知不觉半个小时过去了，结果什么都没写。实际上，这种现象就是典型的错把自律当作目标，错把固定时间写作业当成目标。
我们不是要把自律当成目标，而是要把自律当作达成目标的工具。倘若孩子明确了提高成绩才是目标，自律只是帮助我们提高学习效率，完成学习任务，那么自律就会变得有意义、有价值，可以有效避免因盲目自律而带来的空虚感。
自律是达成目标的工具，要想让自律发挥出真正的价值，我们首先要帮助孩子找到自己的人生目标或者说是人生的使命或梦想。
诸如鼓励孩子“做自己想做的事”之类的励志鸡汤很多，但很少有人告诉父母，极度迷茫的孩子怎么去找到“想做的事”，怎么去找到“真正热爱，愿意一生为之奋斗的目标”。实际上，帮助孩子找到自己的人生目标并不复杂，可以尝试以下方法。
（1）在忙碌的学习生活中找出完全空闲的一个小时。关掉手机、关掉电脑、关上房门，远离所有的学习任务，保证这一个小时里没有任何外界干扰。这一小时只属于孩子自己，及其找到人生目标。
（2）准备几张大白纸、一支笔。
（3）在张白纸上方中间的位置，写下一句话：“我这辈子活着是为了什么？”
（4）接下来要做的，就是回答这个问题。把脑海中闪过的个想法写下来，任何想法都可以，可以只写几个字。比如，“考年级名”“改变世界”“飞出地球”等。
（5）不断地重复第（4）步，直到想法突尽为止。这个方法看上去似乎很傻，但它确实有效，要想找到真正的人生目标，就必须先剔除脑海中所有“伪装的答案”。
尽管孩子的心智还不成熟，但他们仍然会受到整个社会的影响，他们的思维、经历、认知等都会受到外界观念、主流思维的影响，只有剔除掉这些，才能找到实现人生目标的真正答案，而真正的答案，来自孩子的内心深处。
没有内驱动的自律，没有任何意义
现实生活中，很多父母要求孩子按时起床、按时上学、按时写作业。孩子在父母的管控下，一直过着“自律”的生活，但按时写作业并不等于把作业完成好，按时上学也并不等于在学校里完成了高质量的学习，没有内驱动的自律，实际并没有什么意义，只会营造出一种看似自律的假象而已。
派克在《少有人走的路》书中曾提道：所谓自律，就是主动要求自己以积极的态度去承受痛苦、解决问题。换句话说，自律就是我想好好写作业，我就认认真真地写作业，我想每天背单词，我就每天背单词。而不是父母叫了好几遍才起床，闹铃响了一次又一次还是赖床，甚至不惜上学迟到。
自律的行为背后要有内驱动，也就是自我驱动力。所谓的自我驱动力，从字面意义上理解就是不断驱动自己前进的力量。这个力量来自孩子自己，而不是外界强加的。这种力量是什么呢？就是孩子自己想要变得更好的欲望。
一般来说，每个孩子对自己的现状都不是那么满意，几乎每个孩子心中都有一个更好的自己，更聪明、更优秀、更招人喜欢……想要自己变得更好是自我驱动的来源，而自律是自我驱动的手段。
譬如，孩子想成为学霸，所以制订了详细的学习计划；孩子想说一口流利的英语，所以每天坚持背单词；孩子想成为文艺会演舞台上“耀眼的存在”，所以每天放学后都积极训练彩排……每个孩子都有自我驱动的原动力，但真正能做到自律的孩子很少，原因很简单，那就是每个孩子都不得不面对的一个现实：懒。
懒得起床，再睡一会儿多舒服，于是上学迟到就成了家常便饭；懒得学习，学习多么枯燥又无聊，哪有电子游戏有趣，于是沉迷游戏荒废了学业；明明这道题不会做，但懒得向老师、父母请教，请教了还有可能被说“笨”，于是就不去主动寻求解决的办法，情况变得越来越糟糕……
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