《好好吃饭，躺瘦》 - 西门吹花编 - 广东科技出版社 - 香港大書城

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『簡體書』好好吃饭，躺瘦

書城自編碼： 3624244
分類：簡體書→大陸圖書→保健/養生→饮食健康
作者：西门吹花编
國際書號(ISBN)： 9787535976291
出版社：广东科技出版社
出版日期： 2021-05-01

頁數/字數： /
書度/開本： 32开釘裝：平装

售價：HK$ 62.3

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編輯推薦：

本书将消除大家对少吃等于控制饮食、吃得少就能瘦的认知误解，并针对如何吃得饱、吃得好、瘦得快进行简洁易懂的讲解。本书提供的方法大家可能并不陌生，但方法背后的本质让人忍不住大呼“原来如此”。只要知道瘦身成功的根本原因，外卖吃不吃、水果胖不胖、运动还是不运动，都不再是问题。想瘦就能瘦，不惧反弹，自信享瘦，就要健康美！

內容簡介：

为什么减肥总是失败？
是吃得不够少，还是运动不够多……
NO！都不是。
正确的减肥方式是——一日三餐吃饱吃对吃好，营养搭配均衡，不吃或者少吃零食，适度运动。
本书作者用通俗易懂的语言讲述了饮食与肥胖的关系，并以四格饮食法为基础，详解了如何吃对蔬菜、蛋白类食物、主食，以及日常生活中如何选好食用油、水果和外卖等，帮助读者学会科学选择食物，理性对待食物，习得均衡饮食、合理膳食的餐桌理念，掌握吃得饱还吃得好、不浪费又瘦得快的饮食方法。
与此同时，作者还提供了9位减肥人士的切身感悟和7天食谱参考，好好吃饭就能瘦。

關於作者：

西门吹花，闺友躺瘦营创始人，资深电视媒体人。2014年创办的闺友女性社区，成为国内知名的文艺女性社区，拥有数十万读者；倡导健康饮食、科学瘦身，签约数百位营养师、健康管理师，已帮助30000 用户不借助产品、不节食、不水煮、三餐吃饱吃好瘦身。

章减肥，怎么吃才能瘦
这样做，吃饱吃好轻松瘦? /? 002
想要瘦得快，吃饭顺序有讲究? /? 010
第二章四格饮食法，按这个顺序吃妥妥瘦
多吃蔬菜，彩色搭配健康瘦? /? 019
吃对肉，蛋白质才够，减肥稳稳瘦? /? 027
选对奶制品，减肥更高效? /? 035
每天吃点豆，健康又“享瘦” ? /? 041
谁说减肥不能吃主食，吃好主食也能瘦? /? 047
爱吃面食，减肥怎么办? /? 055
第三章吃好躺瘦，别人不告诉你的小诀窍
想要瘦，选择优质脂肪很重要? /? 063
好好喝水，减肥事半功倍? /? 076
水果，吃着吃着就胖了? /? 083
“食堂族”“外卖族”，不吃沙拉也能瘦? /? 090
暴饮暴食后如何不发胖? /? 098
不暴汗，不撸铁，“懒人运动”也能瘦? /? 104
要想不反弹，还要懂点心理学? /? 112
第四章躺瘦日记：重新认识“好好吃饭”这件事
一位资深减肥人士的吃好躺瘦体验之旅依然如婧（丹东） /? 120
是的，我就这样瘦了王来福（丹东） / 127
瘦了之后，我的生活更带劲儿了月儿（成都） / 137
健康饮食带来的新我米娜（济南） / 140
余生很贵，请好好爱自己木易（福建） / 142
好好对自己的时间有多久江城子（新疆） / 144
减肥也可以是一件温暖的事情小萤（武汉） / 146
很开心可以将健康的生活方式带给身边的人? 丑小鸭（威海） / 148
给孩子减肥，吃饱吃好才健康爽妈（杭州） / 150
附录吃饱吃好的七天瘦身食谱
第1天? /? 152
第2天? /? 154
第3天? /? 156
第4天? /? 158
第5天? /? 160
第6天? /? 162
第7天? /? 164
代后记：好好吃饭就能瘦? 颜展敏/166

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