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| 編輯推薦： |
◆童年情感忽视领域开创者、畅销书《被忽视的孩子》作者*力作；
◆美亚畅销书；
◆爱无能、假性亲密关系、情感冷漠、社交回避、边界感缺失是因为你在童年受到了情感忽视；
◆本书教你识别和治愈童年情感忽视，培养本应在儿时培养起来的情绪感知和情感沟通技巧，在与伴侣、父母、孩子的交流中修复童年的伤痕，收获更加有质量的亲密关系。
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| 內容簡介： |
在你的童年，父母虽然给了你充足的物质条件，但是未能充分回应你的情感需求，因此你开始压抑自己的情绪和感受，筑起了一道心墙。父母缺乏情感能力，你自然也就学不到。长大后，你时常感到情感空虚，无法与他人建立真正的亲密关系，这是因为你缺少了建立有意义关系的*重要条件与自己情绪的沟通渠道。
本书运用丰富的案例和练习，让你了解童年情感忽视对成年生活有哪些隐性影响，教你识别和治愈童年情感忽视，培养本应在儿时培养起来的情绪感知和情感沟通技巧，在与伴侣、父母、孩子的交流中修复童年的伤痕，收获更加有质量的亲密关系。
我觉得我的丈夫遭遇过童年情感忽视，我该怎样跟他说这件事？
如果伴侣双方都成长于情感忽视的家庭，该如何应对？
如果你正在寻找伴侣或已有伴侣：本书告诉你，童年情感忽视对选择伴侣以及关系质量有什么影响，帮你找到更适合自己的爱人，并与其建立真正的亲密关系。
对父母的愤怒使我感到内疚，我该怎么办？
如果父母曾在情感上忽视小时候的你：本书告诉你，成年之后该如何增强自己的情感力量、好好照顾自己、与父母建立健康的边界并和谐共处。在你的童年，父母虽然给了你充足的物质条件，但是未能充分回应你的情感需求，因此你开始压抑自己的情绪和感受，筑起了一道心墙。父母缺乏情感能力，你自然也就学不到。长大后，你时常感到情感空虚，无法与他人建立真正的亲密关系，这是因为你缺少了建立有意义关系的*重要条件与自己情绪的沟通渠道。
本书运用丰富的案例和练习，让你了解童年情感忽视对成年生活有哪些隐性影响，教你识别和治愈童年情感忽视，培养本应在儿时培养起来的情绪感知和情感沟通技巧，在与伴侣、父母、孩子的交流中修复童年的伤痕，收获更加有质量的亲密关系。
我觉得我的丈夫遭遇过童年情感忽视，我该怎样跟他说这件事？
如果伴侣双方都成长于情感忽视的家庭，该如何应对？
如果你正在寻找伴侣或已有伴侣：本书告诉你，童年情感忽视对选择伴侣以及关系质量有什么影响，帮你找到更适合自己的爱人，并与其建立真正的亲密关系。
我应该跟父母谈论童年被情感忽视的话题吗？我该怎么做？
对父母的愤怒使我感到内疚，我该怎么办？
如果父母曾在情感上忽视小时候的你：本书告诉你，成年之后该如何增强自己的情感力量、好好照顾自己、与父母建立健康的边界并和谐共处。
我可以看到自己的经历对养育子女的影响，现在还来得及修复吗？
如果你已经有了自己的孩子：本书告诉你，如何改变与孩子的交流方式，让孩子获得情感上的肯定，预防孩子遭到情感忽视，终结代际恶性循环，抚育出情感成熟的孩子。
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| 關於作者： |
乔尼丝韦布（Jonice Webb）
临床心理学博士，临床执业近30年，曾在三个大型诊所出任主任，目前在马萨诸塞州开设私人心理咨询诊所，主要帮助有童年情感忽视经历的个人、夫妻和家庭。
因在童年情感忽视上的前沿研究而被大家熟知。在20年的心理治疗工作中，韦布博士注意到许多来访者都有一组类似的症状。经过研究，她发现其原因是童年情感忽视。
2012年，韦布博士出版了一部具有开创意义的畅销书《被忽视的孩子：如何克服童年的情感忽视》，让成千上万读者了解到童年情感忽视是什么，对自己生活有多么重大的影响，并使他们走上了疗愈之路。
之后的5年里，她开始就情感忽视这个话题进行写作与演讲。曾登上包括美国国家公共电台在内的30多个广播电台，以及《芝加哥论坛报》《今日心理学》等许多国家级和国际性的报纸和在线媒体。
在接受来自全世界的请求之后，韦布博士建立了为生命加油（Fuel Up For Life）网站，专门帮助人们从童年情感忽视的经历中康复。
2017年，她出版了第二部畅销书《走出童年情感忽视：如何与伴侣、父母和孩子重建亲密关系》，给因童年情感忽视而遇到亲密关系问题的人带来了有效的解决方案。
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| 目錄：
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赞誉
译者序
前言
第一部分 童年情感忽视和你的伴侣
第1章 遭遇过童年情感忽视的伴侣 2
一方遭遇过童年情感忽视 3
双方都遭遇过童年情感忽视 6
第2章 童年情感忽视是否影响你的择偶 10
童年情感忽视影响择偶的五种方式 11
总结 16
第3章 童年情感忽视对亲密关系的影响 18
建立情感联结的四种技能 19
童年情感忽视在亲密关系中的五种表现 27
童年情感忽视对亲密关系造成的裂痕 33
第4章 如何与伴侣谈论童年情感忽视 38
与你的伴侣谈话之前 42
为成功谈话做好准备 48
当你们都遭遇过童年情感忽视时 49
当你无法在心理上靠近伴侣时 53
第5章 如何修复你的情感关系 57
建立情感联结的练习 60
冲突管理练习 67
正从童年情感忽视中痊愈的伴侣 69
第二部分 童年情感忽视和你的父母
第6章 三类在情感上忽视你的父母 74
有心无力型父母 75
挣扎型父母 78
专注自我型父母 81
第7章 童年情感忽视如何影响你与父母的关系 84
识别三类在情感上忽视你的父母 86
你在与父母的关系中可能体会到的感受 94
内疚管理技巧的四个步骤 96
接受和使用情绪的两个工具 98
第8章 保护你自己：设立边界和自我照顾 100
何时开始设立边界 102
通过自我照顾来保护自己 107
边界的神奇保护作用 108
第9章 如何与父母谈论童年情感忽视 113
你是否应该和父母谈论童年情感忽视 117
如何与父母谈话 123
正在痊愈的亲子关系 130
当你与父母沟通无果时 142
第三部分 童年情感忽视和你的孩子
第10章 情感被忽视的孩子 152
遭遇过情感忽视的儿童 153
遭遇过情感忽视的青少年 155
遭遇过童年情感忽视的成年子女 158
第11章 遭遇过童年情感忽视的父母的典型特征 161
十个典型特征 164
总结 173
第12章 童年情感忽视如何影响你的养育方式 175
十种影响 177
总结 206
第13章 改变你的养育方式 208
与任何年龄的子女都可以做的三个改变 210
针对儿童的策略 212
针对青少年的策略 218
针对成年子女的策略 223
总结 227
第14章 你是否应该跟孩子谈论童年情感忽视 228
潜在的好处和坏处 230
五个帮你做决定的问题 234
为成功谈话做好准备 237
总结 241
第15章 两个被治愈的家庭 242
致谢 254
后记 256
参考文献 259
延伸阅读 260
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| 內容試閱：
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2012年，我写了《被忽视的孩子：如何克服童年的情感忽视》一书。该书出版后，我收到了数以千计的读者来信。在来信中，读者纷纷表示终于完全理解了这么多年来身上的重担，感到如释重负。
有些读者在阅读中得到顿悟，从而改变了他们的人生方向：他们打消了疑虑，开始了新的人生；他们离开黑暗，拥抱自我，看到光明。
你开始意识到，自己的情感不是一件小事。事实上，这可能会让你发生惊人的改变。当你将小时候保护自己情感的心墙一点点敲掉时，你开始肯定自己，并且逐渐感受到生命的活力。
如果你之前未曾留意过情绪，缺乏情绪体验，那么这种新的体验可能会给你带来一丝不安。渐渐地，你会发现悲愤郁结于心，而某些愤怒或创伤或许来自过去的某个错误。有些情绪可能很痛苦，而另一些情绪则充满欢乐和爱。所有的情绪，包括正面情绪和负面情绪，将你和真实的自己、你身边的人以及这个世界，用一种新的、让你难以想象的方式联结在一起。
虽然每个人都不一样，但在疗愈童年情感忽视的人都有一个共同点：他们都通过改变内在的自己，为他们的生活带来了改变，并且也为他们的外部环境带来了连锁反应。你的每一个积极的改变都会影响你身边的人，而这可能会带来一些非常难以预料的挑战。
这就是我写这本书的原因。
在我们继续讲述之前，我想简要说一下童年情感忽视的定义。尽管它的定义很简单，但它能对人们产生深远的影响。
童年情感忽视
在你的童年里，你的父母未能充分回应你的情感需求。
当你还是个孩子的时候，如果你的父母忽视你的情感或者无法忍受你的情绪，那么会发生什么？你必须适应周围的环境。为了确保你的情绪或者情感需求不会烦扰到父母，你压抑自己的情绪，克制自己的情感表达，并且努力不要有情感需求。
这些行为很可能都发生在你的意识觉知之外。你儿时的小脑袋确切地知道怎样保护自己：你筑起了一堵心墙来阻挡这些情绪，并确保你的父母也不需要处理这些情绪。这个自动的、适应性的举动虽然可能在你儿时的家里很有用，但会使你成年后的人生充满痛苦。
当你的一部分情绪被心墙隔离，你的生活会是痛苦而又艰难的。你的情绪本该与你相连，鼓励你，指导你，现在它却无法发挥作用。你发现与他人相比，自己身处一个黑暗、没有生机又无聊的世界。你不清楚自己究竟想要什么、需要什么，也不知道该如何绽放自我。你发现自己生活在空虚中。
在情绪被隔离的情况下，你会产生很多困惑，特别是当父母给予了你丰厚的物质条件，或者是他们因爱而尽可能去满足你的时候，你会更加不理解为什么自己无法变得快乐，为什么自己跟别人有种不可名状的不同。
事实上，你缺少了建立有意义的关系中最重要的条件与自我情绪的沟通渠道。一段童年情感忽视的关系，通常可以被理解为一段打了折扣的关系。可惜的是，大多数遭遇过情感忽视的伴侣并不知道这一点，因为他们没有经历过完整的关系。
你是否有童年情感忽视的经历
童年情感忽视可能很难被人们观察到，或者很难被人们记得。你很难知道自己是不是有这样的经历。到目前为止，如果本书的内容让你有所感触，那么我建议你去做一些关于童年情感忽视的测试。
如果你想要了解童年情感忽视会怎样催生童年生活的适应性模式，怎样影响成年以后的生活，以及如何疗愈它，那么请参考我的第一本书《被忽视的孩子：如何克服童年的情感忽视》。
如果你已经发现自己遭遇过童年情感忽视，并且做出了有益的改变，或者你怀疑自己关心的人遭遇过童年情感忽视，那么请继续阅读本书。本书正是为你所写的。
从童年情感忽视的经历中痊愈需要一个过程。在痊愈的过程中，你会开始体会到情绪，做出不同的行为。当体会到自己的情绪时，你会感到更有活力、更有动力。当你更了解自己时，你会发现你有愿望和需求，并且知道它们具体是指什么。当发现自己并没有那么软弱或残缺时，你会开始为拥有更多存在感而感到愉快。你开始发现自己跟别人一样值得肯定，开始发现你的重要价值，开始感到跟身边的人更亲近，开始期望从他们那里得到更多的情感支持。
当你努力清除童年情感忽视在过去的几十年里给你带来的伤害时，你会自然而然地做出积极的改变。这种改变可能是戏剧性的，也可能是缓慢而稳定的，还可能是断断续续、不时发生的，或者可能在不同阶段里发生以上三种情况中的一种。然而，不论你怎样改变内在的自我，你都会影响到身边的人。他们可能会感到困惑或惊讶，他们可能从你身上感受到不同种类或者不同程度的情绪他们可能发现你变得坚定且自信，也可能发现你对自身经历深感不满。
不管你在疗愈过程的哪个阶段，只要你觉察到自己遭遇过童年情感忽视，你就会对生活的多个方面产生怀疑。当看到这种经历对你的影响时，你可能会觉得身边的关系是不完整的，你会对父母或伴侣感到生气、内疚或者愤怒。你觉察到自己并没有从这些亲近的人身上得到你需要的东西，并且也觉察到自己没有给予他们应该得到的东西。
当你做出积极的改变时，你会发现生活变得更复杂了。这时候你要怎么办呢？
我常被问到如下三大问题。
1.我该怎样改善我的童年情感忽视经历对伴侣的影响？
2.现在，我知道父母曾经在情感上忽视了我，我该怎样与父母相处？
3.我该怎样处理我的童年情感忽视经历对子女的影响？
这三大问题延伸出如下小问题。
我觉得，我的丈夫遭遇过童年情感忽视。我该怎样跟他说这件事？
如果我和伴侣都遭遇过童年情感忽视，那么我们该如何应对？
我应该跟父母谈论这个话题吗？我该怎么做？
对父母的愤怒使我感到内疚，我该怎么办？
我可以看到自己的经历对未成年子女的影响，现在还来得及改善吗？
我可以看到自己的经历对成年子女的影响，我该如何跟他们讨论这个话题？
我在人际关系中的情感距离有可能被疗愈吗？
如果这些问题里的任何一个引起了你的共鸣，请记住你不是一个人在战斗。你跟许许多多遭遇过童年情感忽视的人一样，在努力使自己的生活变得更好。
你很勇敢，也很坚强，否则你不会看这本书。你值得被引导、温暖和关怀，你应该得到儿时没有得到的回答和帮助。
这本书为你而写！
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