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| 編輯推薦： |
☆养生保健， 中医教你做！
☆这本书，帮你把中医请回家！ 这本书，就是你的健康地图！这本书，为您奉上科学实用的保健方案！这本书，买给自己送给亲朋的健康礼物！
☆呈现绿色养生方案，让健康与您一路同行！适合现代家庭的健康生活指南，让一家老小远离疾病困扰。
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| 內容簡介： |
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书中介绍了大量生活中易学易用、具有可操作性的中医养生实用方法，帮助读者古法今用，祛病养身，让没有任何中医基础的普通读者，都能一看就懂，一学就会。精彩内容：健康就在你手中：中医教你手穴保健；察言观色识百病：中医教你自我诊断；膳食合理疾病少：中医教你健康饮食；人生无处不养生：中医教你起居调摄；让美丽容颜长驻：中医教你美容养颜；健康与苗条同行：中医教你减肥瘦身；求医不如求自己：中医教你防治小病；自己开药不求人：中医教你科学用药；从头到脚都要养：中医教你生理保健；自然道养自然身：中医教你时令养生。
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| 關於作者： |
宋爱莉，山东中医药大学附属医院、山东省中医院乳腺甲状腺外科创始人，山东省重点专科学术带头人，教授，主任医师，博士研究生导师。荣获山东省名中医药专家、十大名医、教学名师、优秀研究生导师、千名知名技术专家、优秀医务工作者、全国名老中医药专家学术经验继承工作指导老师、全国及山东省名老中医药专家宋爱莉传承工作室专家等荣誉称号。兼任中华中医药学会外科分会副主任委员、中华中医药学会乳腺病分会副主任委员、山东中医药学会外科专业委员会主任委员、山东省医师协会乳腺甲状腺医师分会副主任委员、中国中药协会中医药适宜技术专业委员会副主任委员、山东医学会普外分会乳腺专业组顾问等。曾任山东中医药大学附属医院中医外科教研室主任、 乳腺甲状腺及疮疡外科主任，国家级精品课程《中医外科学》负责人，山东省九五、十五、十一五、十二五重点学科负责人，山东省优秀教学团队负责人, 成绩卓越，在国内享有较高的声誉。
从事中西医结合外科临床、教学、科研工作40余年，对乳腺甲状腺良恶性肿瘤，增生性、难治性炎性疾病的诊治和研究建树颇深。中西医结合外科专业基础全面，临床经验丰富，手术技术精湛。个人年门诊上万人次，手术约600台，长期活跃在医教研第一线。
主持参与国家十一五支撑计划及自然基金与博士基金等研究课题16项。获省科技进步二等奖2项、三等奖1项，国家专利1项等。编著国家教材及专著40余部，发表学术论文近80余篇。培养硕士80余名，博士18名，为全国输送了大量的素质高、技术硬的高层次专业人才。
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| 內容試閱：
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前 言
随着现代人的生活水平越来越高，人们在安居乐业，衣食无忧之时，对身体的健康越来越重视，健康已经成为人们日常生活中最为关注的话题，而健康养生之道也因各民族、环境、习俗等的不同而有所区别。
中医养生是千百年来一代代先人们通过丰富的实践经验积累下来的宝贵财富，它不仅是中国医药文化的精粹，更是我国优秀传统文化的瑰宝。中医是一门治病的科学，更是一门防病和养生的科学。从《黄帝内经》开始，中医学就把养生防病作为主导思想，提倡不治已病治未病。上工治未病。治病始于防病，防病有赖养生。养生二字，最早见于《庄子内篇》中的《养生主》一文。庄子在文中提出，养生之道重在顺应自然，忘却情感。不为外物所滞。所谓生，即生命、生存、生长之意；所谓养，即保养、调养、补养之意。养生的内涵，一为延长生命的时限，二为提升生活的质量。
天人合一是中医养生的最高哲学。《黄帝内经》中说，人体是一个最无为、最自足的系统，如果偏离了自然规律，必然会生病。只有遵循天的顺序和人的本性生活，与自然共融共生，同时保持身心合一，使人体达到阴阳平衡的健康状态，才可拥有百病不侵之体魄。
中医运用古代哲学的智慧，探索自然、人生的规律，积极指引我们顺应自然规律生活，趋利避害。它是一种神奇的自然疗法，运用食物、通经络、调情志等安全、优效、无毒副作用的疗法开启人体大药，激活生命能量和防御体系，抵制疾病侵袭。它更是一种祛病强身的生活之道，深入我们的衣食住行、吃饭睡觉、气候冷暖，是让我们吃得下、排得出、睡得香的生活智慧。可见，博大精深的中医养生文化处处体现了和谐养生的大智慧。
生病是痛苦的，每个人都不愿意生病。但人食五谷杂粮，难免生老病死。我们能做的只能是尽量调理好身体，避免疾病的发生。而预防并避免疾病就需要未雨绸缪，未病先防。为使读者全面了解博大精深的中医养生文化，真正掌握不生病的智慧，从此远离疾病，我们精心编著了本书。
本书以不治已病治未病为指导思想，从疏通经络、自我诊断、健康饮食、起居调摄、美容养颜、减肥瘦身、防治小病、科学用药、生理保健、时令养生等方面系统地介绍了一些中医养生观念及方法，这些养生之道与我们的生活息息相关，只有将中医养生之道落实在一日三餐上，落实在我们的日常起居上，才能真正体会到中医不治已病治未病的精妙。在编写上，本书尽量将中医养生的理论生活化，并给出了很多易学易用，便捷有效的操作方法和技巧。只要您在平时遵循这些方法和技巧，就能远离疾病，健健康康地享受生活的每一天。
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