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| 編輯推薦： |
国内*本综合性的马术指导全书，对所有年龄和水平的骑手来说都是必不可少的一本书；
北京市马术运动协会推荐用书；
DK权威出品，*修订的版本；
奥运冠军卡伦奥康纳倾情作序推荐；
英国马术骑乘类经典畅销书；
近1200张高清连续的动作照片，全面专业细致地指导如何提高马术骑乘技术，是马术爱好者和专业骑手的必备指导用书。
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| 內容簡介： |
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*修订的版本，包括所有*的技术和装备，入门准备、了解马和调教马、基础训练、场地障碍赛、盛装舞步赛、越野赛、骑手身体和心理准备等，你可以找到所有你想要知道的知识，并最终找到提高你骑乘技术的方法，从*次上马到掌握先进的骑乘技术，还有很多令人惊叹的细节。对所有年龄和水平的骑手来说都是必不可少的一本书，一本优秀卓越的马术综合指导用书。
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| 關於作者： |
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威廉米克勒姆是一位享有国际声誉的马术教练，是爱尔兰国家队的主教练，马克菲利普斯马术中心的培训总监，还是一位主持人、评论员和著名马术期刊杂志的撰稿人。
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| 目錄：
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第一章
新骑手 1
新手入门 2
上马和下马 6
慢步和快步 8
起步、立定和转向 10
基础进阶 12
缓解紧张 16
跳越障碍概述 18
各种马术活动 22
第二章
了解马 27
马的生理构造 28
群体本能 30
马的感觉 32
马如何学习？ 36
怡然自得的马 38
骑手也是教练 42
第三章
调教马 47
调教用具 48
调教年轻马 52
使用马具 56
准备载人 58
空载跳越障碍 60
第一次上马 62
载人跳越障碍 66
调教中的问题 70
第四章
骑乘平衡 77
理解平衡 78
平衡与骑姿 82
随马而动 84
成为更好的骑手 86
掌握良好的骑姿 88
提升效率 90
第五章
盛装舞步训练和比赛 93
令人惊艳的盛装舞步 94
装备和比赛场地 96
改善体态与平衡 100
人马和谐 102
语言和感觉 104
常量 108
基本步伐 110
步伐变化 112
变量 114
常量与变量 116
培养常量 118
运用变量 120
训练计划 122
步伐转换 124
转向和圈乘 126
拐角和弯曲 128
直线骑乘和弯曲 130
偏横步 132
肩内 134
空中换腿 136
腰内、腰外与斜横步 138
定后肢旋转 140
收缩与伸展 142
综合练习 144
训练概述 146
新手水平测试 148
初级水平测试 150
中级水平测试 152
高级水平测试 154
比赛 156
骑手的问题 160
马的问题 164
第六章
跳越障碍训练和比赛 171
激烈的场地障碍赛 172
装备和马具 174
骑手的骑姿 178
感知步幅 182
马的跳跃分析 184
跳越障碍时的变量 190
训练计划 192
了解距离 194
跳越初级复合障碍 198
提高马的跳跃能力 200
跳越更高级的复合障碍 202
相关距离和转弯 204
争时赛 206
组合练习 212
训练概述 216
新手比赛路线 218
初级比赛路线 220
中级比赛路线 222
高级比赛路线 224
比赛 226
骑手的问题 230
马的问题 234
第七章
越野训练和比赛 241
激动人心的三项赛 242
越野装备 244
越野训练设施 246
采取安全防护措施 248
骑手的骑姿 250
保持效率 252
常量和变量 256
形成伙伴关系 258
训练计划 260
窄障碍 262
成角度障碍 264
角障碍 266
壕沟 268
下沉式道路 270
土堤和洼地 272
跳进和跳出水障 274
连跳障碍和组合障碍 276
上坡和下坡时跳越障碍 278
跳越障碍时的速度 280
训练概述 282
钻石形土堤和蹄槽式障碍 284
高级组合水障 288
比赛 290
骑手的问题 298
马的问题 300
第八章
马的身体准备 305
马的体能 306
体能训练计划 310
饲喂方案 316
第九章
骑手的身体准备 319
骑乘所需的体能 320
培养良好的骑姿 322
提高平衡能力 326
提高柔韧性 328
增强力量 332
改善协调性 334
提升核心体能 336
第十章
骑手的心理准备 339
为什么要做心理准备？ 340
准备开始 342
保持稳定 344
简化训练 346
保持积极心态 350
灵活的方法 352
做好准备 354
平衡方法 356
第十一章
组建顶级团队 359
最好的马 360
顶级支持团队 366
最好的教练 368
术语表 370
致谢 380
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| 內容試閱：
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前言
马术运动的优点之一就是男女老幼可以平等竞争，人人都可以骑得非常好。与许多其他的运动项目不同，你可以毕生参与马术运动，不断提高骑乘水平。这项运动既是竞技运动，也是毕生可从事的活动。
良好的入门训练非常重要。只要你掌握了核心技巧，顺利骑乘就会水到渠成。每次骑乘都会让你学到新知识，并且提高你的技术水平，这就像从山上滚落的雪球一样，它滚上的雪花会越来越多，变得越来越大。
千千万万的普通人发现马和马术让他们变得不普通。只要奠定了坚实的基础，你就会成为他们中的一员。我的意思是，这本书将成为你马术训练的一个组成部分：它是对教练教学的补充，还能激励你在马术学习中勇往直前。
通用的方法
在马术中，让马做某一动作的方法有很多种。例如，两位骑手会使用不同的方法让马跑步。尽管不同的方法都能达到同样的效果，但重要的是你要认识到简单而有效的训练方法是成功的秘诀。虽然马术训练中已有一些固有的技巧和工具，但是能灵活地接受更好的理念并对现有的方法做出改进也很关键。
我的目的是尽可能多地找到一些通用的方法，这些方法适用于马术运动中不同品种的马和不同水平的骑手。相较于马术运动本身，创作一本完备的马术书是一项艰巨的任务。通用的方法有益于所有的骑手，也是一本完备的马术书的特色所在。本书囊括了适用于新骑手、高级骑手、盛装舞步赛骑手和场地障碍赛骑手的各种关键技巧，适合各年龄段的骑手阅读。
如果训练方法得当，那么达到奥运会参赛水平并非难事。你会发现本书关于盛装舞步赛、场地障碍赛和越野赛的内容都是相互联系的。场地障碍赛的骑手还需要阅读关于盛装舞步赛的章节，因为他学习的很多动作都是基于盛装舞步的。同样，三项赛骑手需要同时阅读以上三个章节。
每一章在讲解为比赛而进行的训练之前，都简述了骑手和马的必备技能。本书中的比赛被划分成四个循序渐进的级别，你可以按此积极训练，设定的目标不要过于保守。通过分阶段设定可实现的目标，你的训练将有一个系统的计划。只要努力，你就能实现自己的长期目标。
训练马
本书也为你提供了训练马的最佳方法，这将使你成为优秀的驯马师或教练。骑手既是老师，又是学生，这是马术运动所独有的特点。骑乘是马术的一个重要方面，也是骑手训练的重要组成部分，因为骑手在骑马的时候会对马产生或好或坏的影响。马有很强的适应性，而且会对同样的刺激做出反应。因此，当马有所进步的时候，你很容易误认为自己的训练方法是正确的；更糟糕的是，你会觉得自己是好驯马师。对于怎么以最好的方法来训练马，有关驯马基础知识的章节会给予你建议。良好的训练有两个关键点：你的方法一定要始终如一并
循序渐进，还有就是你的训练必须始终和马的能力相适应。奥运会参赛马比科、科斯特梅和金边，以及驾驭它们的优秀骑手卡伦奥康纳和大卫奥康纳都被作为典范写进了书里，因为他们展示了良好的训练的重要性。我曾和弟弟约翰一起，共同挖掘年轻马的潜能，但总的来说，还是早期的训练为它们未来的成功奠定了基础。
骑手和马之间的友谊
骑手和马之间的关系并不仅仅是工作和目标管理。意识到自己对马的责任，并维护这段特殊的关系是很重要的。本书的创作理念是：将每匹马当作个体，使其自然的轮廓和步伐得到发展，能力得到提高。这就要求训练方法既要富有成效，又不背离人道原则。利用强迫性、麻木或重复的练习来达到特别的效果，这是我们无法接受的。
良好的训练会使马保留原有的精神和特质，还会使它反应灵敏，心甘情愿地成为骑手长久的搭档。一段时间后，你会发现在所有的马术活动中，自己和马的伙伴关系是最让人欣慰的收获。
享受骑乘
每位骑手都是独立的且需求不同，这一理念支撑着本书的思想体系，这也是为什么在训练中不要过分在意姿势和步骤是否完美的重要原因。我们在马术运动中会用到许许多多的词，但是极少用到正确和完美这两个词。最好的做法是关注你自己和马能做什么并且从这点出发，而不是关注你无法做到的事情。
如果你的目标是获得个人最好成绩，那么你在努力的过程中也将获得快乐。在学习过程中，努力和快乐并存。这一理念是高品质训练的基础，而高品质的训练不仅仅是竞赛骑手的目标，也是让马长久快乐生活的途径。
追逐梦想
马和骑手之间的伙伴关系是能鼓舞和激励人的。与马合作，我们会从中受益并比马收获更多。
马术让你充满勇气、获得自由和成功，让你精力充沛，同时也激励你在生活的其他方面付出更多。你如果足够自信，那么很有可能获得巨大的成功！
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