《最強伸展操：告別體態苦惱，輕鬆養成美腿、消脂瘦身、提升代謝循環，重返活力！》 - 日經健康 - 凱特文化 - 香港大書城

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『繁體書』最強伸展操：告別體態苦惱，輕鬆養成美腿、消脂瘦身、提升代謝循環，重返活力！

書城自編碼： 3352830
分類：繁體書 →台灣書
作者：日經健康譯者：楊裴文
國際書號(ISBN)： 9789869734547
出版社：凱特文化
出版日期： 2019-05-17
版次：初版
頁數/字數： 104頁
書度/開本： 19x26x0.6cm

售價：HK$ 97.0

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內容簡介：

伸展操躺著做最有效！
★書中以人物示範照片搭配文字解說，清晰易懂，佐以插畫，深入理解骨骼與肌肉的位置、肌肉用力的方向等等；此外，加入骨科醫師、瘦身專科醫師、精神科醫師，以及運動科學系教授，運動訓練專業講師、健身房教練等等各領域專家的建議與說明，豐富本書的充實性、正確性和專業度。
★所有伸展姿勢都是「躺著做」！輕鬆又簡單，讓你持之以恆。藉由躺姿伸展操，讓足部及下半身上提，促使淋巴及靜脈有更好的循環，達到纖細美腿、改善腰痛、消脂瘦身、提升代謝力的效果，讓30、40、50歲世代女性，重返年輕！
Part1
美腿養成！解決駝背＆腰痛
躺姿伸展操，改善「骨盆歪斜」！
促進淋巴循環，消除腿部浮腫柔軟髖關節，打造纖長美腿
超輕鬆！矯正歪斜改善腰痛！3步驟
Part2
平坦下腹、排便順暢
躺姿伸展操，消除「腰腹游泳圈」！
喚醒沉睡肌肉打造小蠻腰！ 1週下腹減3cm
Part3
告別易胖體質的習慣
躺姿伸展操，提升「代謝力」！
軟化僵硬的軀幹提升代謝力
解決腹部、臀部、背部、大腿的鬆弛困擾
Part4
重整自律神經
躺姿穴道按摩法＆瘦身睡眠術
改善各種身體煩惱正確的休息術
本書彙集多種「躺姿伸展操」，無論醒時或睡前的短時間內，躺在床上就能直接進行。正因為輕鬆又簡單，才能持之以恆。藉由練習各式躺姿伸展操，軟化僵硬的身體，促使血液循環順暢、提升代謝力，不只解決身體的浮腫問題，對於常坐久站造成的腰痛不適，或是瘦身減重等訴求，同樣見效。此外，書中收錄了呼吸法、穴道按摩法、輕鬆入睡的熟睡法與大腦休息術等，在各領域專家的建議與說明下，提供有益身心健康的良方。讓所有想運動卻老是找不到時間的人、想方設法卻總是無法順利瘦下來的人，從今天開始，就能在家中實踐健康、實現美麗。

關於作者：

日經健康
日經健康為一編輯部，隸屬於日經BP社，專門解決女性對於「健康」和「美」等疑難雜症，出版品主題包括瘦身、食材、護膚、保健食與機能性食品、消除女性身體不適與疾病預防等項目，根據最新科學及醫學成果，加上編輯部同仁親身實驗、證明效果，提供簡單實用的健康資訊。
譯者簡介
楊裴文
譯作包括《飯桌日常》、《男子漢燻製料理》、《異色★世界史大全》、《操縱人心就是這麼簡單》、《馬上了解中東與伊斯蘭世界》等；參與《設計餐廳創業學》採訪撰稿等。採訪、編輯、翻譯peirwen@gmail.com

「躺著做」才更有效果！很輕鬆就能持續下去！
Part1
美腿養成！解決駝背＆腰痛
躺姿伸展操，改善「骨盆歪斜」！
促進淋巴循環，消除腿部浮腫淋巴伸展操
柔軟髖關節，打造纖長美腿滑一滑伸展操
腰痛者也OK！躺姿5秒鐘伸展體操
超輕鬆！矯正歪斜早＆晚的滾一滾躺姿瑜伽
改善腰痛！3步驟躺著做「波動體操」
骨外科醫師推薦！使腰部變輕盈的毛巾伸展操
Part2
平坦下腹、排便順暢
躺姿伸展操，消除「腰腹游泳圈」！
喚醒沉睡肌肉早晨的賴床伸展
打造小蠻腰！扭轉瘦身操
1週下腹減3cm早＆晚3分鐘！美腸瑜伽
雙腿畫圈圈而已！腳踏車伸展操
Part3
告別易胖體質的習慣
躺姿伸展操，提升「代謝力」！
軟化僵硬的軀幹3分鐘！横隔膜呼吸法
一大早就提升代謝力轉一轉軀幹伸展操
解決腹部、臀部、背部、大腿的鬆弛困擾躺姿溫和肌力操
Part4
重整自律神經
躺姿穴道按摩法＆瘦身睡眠術
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