《睡眠书：一觉睡到大天亮的高效酣睡术》 - [日] 西多昌规著，李亚译 - 中国友谊出版公司 - 香港大書城

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『簡體書』睡眠书：一觉睡到大天亮的高效酣睡术

書城自編碼： 3337112
分類：簡體書→大陸圖書→保健/養生→健康百科
作者： [日] 西多昌规著，李亚译
國際書號(ISBN)： 9787505740846
出版社：中国友谊出版公司
出版日期： 2019-05-01

書度/開本： 32开釘裝：精装

售價：HK$ 51.8

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編輯推薦：

科学有效的睡眠技巧改变你的睡眠障碍，改善你的睡眠质量。
好睡眠让大脑和身体焕然一新，睡得好的人享受着美好的人生！
男人的好睡眠就是事业，女人的好睡眠就是美丽！年轻人的好睡眠是未来，老年人的好睡眠是长寿！

內容簡介：

《睡眠书：一觉睡到大天亮的高效酣睡术》是日本医学博士、睡眠医疗执业医师西多昌规结合医学观点，为大家推荐具体的好睡眠方法和观念。从人体睡眠机理的分析研究到科学有效的睡眠技巧，包括时间安排和居室环境改变等实际的生活中涉及的方方面面，做了详细具体的介绍，能给到有睡眠障碍的人全面的帮助。

關於作者：

西多昌规，精神科医师、医学博士。日本自治医科大学医学教室讲师。睡眠医疗执业医师。1970年生于日本石川县。毕业于东京医科牙科大学医学部。曾任日本国立精神神经医疗研究中心、哈佛大学医学院研究员。就职于睡眠诊所银座分所，为睡眠障碍患者提供专门诊疗。担任企业精神科职业健康医生，致力于诊疗精神健康问题。

1 序言
1 第一章
好睡眠有着改变人生的力量：
每一位成功人士都睡得好
25 第二章
不为人知的酣睡机理
检查你的1天、1周
53 第三章
影响大脑和身体健康的睡眠方式
越能睡、越年轻！越不老！
73 第四章
一个晚上大脑焕然一新！
头脑的敏锐度、记忆力取决于头脑休息法
101 第五章
这样睡，心情会豁然开朗
自律神经具有让90%的烦恼烟消云散的力量
123 第六章
今晚就可以开始创造酣睡环境
卧室、枕头、睡前饮料
为了第二天睡醒时最棒的感觉

內容試閱：

序言
那次超赞的睡眠会再次降临！
酣睡多么美妙的词语。
夜晚，一躺下就睡着。早晨，没等闹铃响起就自然醒来，沐浴着明媚的阳光起床，头脑无比清醒，浑身充满活力。
一大早就食欲旺盛，吃嘛嘛香。心情愉快地走出家门，迎接快乐的一天。
每个人都经历过这样的酣睡。你是否想再次找回这种感觉呢？只要运用一些窍门和思考，今天，你就能获得酣睡。
我曾为许多受睡眠困扰的患者提供过诊疗。
每天都很忙，几乎不能保证睡眠时间。
夜里醒来后，就无法入睡。
无论怎么睡，还是很累。
或许是上了年纪的缘故，睡眠大不如前。
睡眠占据了人生三分之一的时间，因此这些烦恼比较严重。
但是，只要能酣睡，这些烦恼便能烟消云散，与睡眠时间的长短毫不相干。
一觉睡到天亮，你便能消除慢性疲劳等问题。
当然，酣睡的神奇功效，可不只是解决睡眠问题而已。
在此，列举其中的一小部分：
不易发胖，远离生活习惯病。
头脑敏锐，注意力集中，工作、家务等效率提高。
一觉醒来，忘却烦恼，心情焕然一新。
讨人喜欢，无论同事关系还是私人关系都变得融洽。
心平气和，一天比一天过得开心。
怎么样？酣睡能让我们所面临的各种问题和烦恼迎刃而解。
这证明睡眠这种生理现象会对人的身心产生深刻的影响。
当然，中老年人士同样具备酣睡潜力。
无论谁都拥有与生俱来的酣睡能力。
无关年龄和处境，只要我们稍加努力，就能恢复或改善这种能力。
为了获得直接关乎是否能让人酣睡的舒适疲劳，哪些运动值得推荐呢？人在怎样的房间和环境中，不会半夜醒来呢？晚上临睡前喝点什么比较好呢？本书将结合最新医学观点，为大家推荐具体的方法和观念。

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