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| 編輯推薦： |
◎一本来自高度敏感者的暖心之作，真正做到感同身受。
与一般的专家学者不同，本书作者卡特琳佐斯特同样是一位高度敏感者，她从自身经历出发，组织并收集了大量资料和案例，透过温情的话语，向读者娓娓道来。她鼓励高度敏感者们接纳自己，从容地与世界和解。
◎全面、系统
本书结构清晰，分别讲述了基础概念及含义、丰富多样的案例和触手可及的资源和方法。它涵盖了高度敏感者生活的方方面面，是一本能令人对高度敏感性产生全面深刻认识的书。
◎案例引人入胜，能激起共鸣
与很多同类书不同，这本书并不会向人展现过多理性和条条框框。它是一本包含了感情和真诚的书，其中一个体现就是丰富而精彩的案例。在书中，你会结识误入歧途，放纵堕落，最终抗争成功的年轻人；预见千年虫问题，并化险为夷的程序员；在职场频繁受挫，最终找到出路的新手妈妈每一段经历都贴近生活，每一份改变都让人动容。
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| 內容簡介： |
你在熙熙攘攘的大商场里总觉得烦闷，可别人却有说有笑？
你能闻出饭菜不可口的气味，可别人却说你嘴太刁？
你能利用直觉识破谎言，可别人却说你疑心太重？
高度敏感研究领域的先驱伊莱恩N.阿伦发现，约15%~20%的人属于高度敏感者，他们天生拥有一种特殊的神经系统，能比其他人更深入而敏锐地感知并处理内外刺激。因此，他们也常常被贴上玻璃心矫情脆弱等标签。
作为一名高度敏感者，本书的作者卡特琳佐斯特现身说法，收集了包含感官、健康、工作、家庭、娱乐等多个主题的丰富案例，鼓励高度敏感者抛弃世俗的标准，大胆做自己，更好地利用自己的特殊禀赋，造福自己和他人。
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| 關於作者： |
卡特琳佐斯特Kathrin
Sohst，高度敏感性研究专家，高度敏感者网络社交平台的创始人。身为高度敏感性大使，她为高度敏感者提供咨询建议，组织谈话活动，举办讲座和报告。同时，她还为经济报和杂志撰写文章。
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| 目錄：
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前 言1
引 言1
第一部分 高度敏感：人们有多脆弱
1 我高度敏感吗？3
所有人不都在一定程度上敏感吗？ 4
高度敏感：概念及定义 5
我有多敏感？ 6
自我测试 8
女性是敏感的男性也是 12
高度敏感人士的特征 14
高度敏感的类型 26
高度敏感=天赋异禀？ 30
敏感与健康 33
2 挑战：敏感者的成长方向 37
过度刺激和压力 38
自我怀疑和脆弱感 40
恐惧感和罪恶感 42
3 优势：高度敏感的潜能 44
移情能力和社会理解力 45
强韧的价值观和可持续发展 47
灵敏的感官和细腻的感觉 48
责任心和约束力 48
创新能力与联想思维 49
创造力和艺术天赋 50
解决问题以及处理危机的能力 50
好奇心与激情 51
寻根究底以及感情的深度 51
心灵的坚强和生命力 52
结论 54
第二部分 实际案例与观点：
高度敏感的人都经历过什么
1 柔弱而强韧的故事：高度敏感真实而可信 57
2 感官 60
听觉 61
视觉 64
嗅觉与味觉 66
触觉 69
3 健康 72
活动与运动 74
精疲力竭 77
酒精与毒品 80
饮食 86
感受 88
躯体感觉与疼痛 91
药物以及治疗方法 93
安静 95
睡眠 97
内心的平静 99
4 工作和职业 102
职业选择和使命 104
成功 109
他人的标准 111
金钱和财政 114
职场 118
会议 121
人际网络 124
自我价值感 129
意义 132
闲聊 135
远见 137
5 关系和家庭 141
其他人的感受 144
交流 146
友谊 150
独处 153
伴侣关系 155
性 159
家庭时间 164
孩子 168
做爸爸 172
分离和死亡 175
6 业余时间和消费 179
电影院和电影 180
衣服 183
危急情况 185
媒体 189
旅行 191
购物 196
居住 199
结论 201
第三部分 策略和启发：是什么让敏感的人变得强韧
1 优势（仅仅）是态度问题吗？ 205
2 信任即使是信任自己的直觉 208
3 允许给生活一个微笑 210
4 原谅通往自由的道路 212
5 成长从让你感到舒适的环境中走出来 219
6 集中注意力注重质量而不是数量 223
7 让人变得强韧的因素将力量结合起来 225
正念 227
带着意义和使命去工作 228
导师的帮助和治疗 233
饮食 236
非暴力沟通 241
最喜欢待的地方和居住环境 246
冥想 249
大自然和可持续性 253
让人变得强韧的关系 256
动物伙伴 259
瑜伽 262
8 高度敏感者的生活艺术如何让敏感的人变得强韧 268
负重者 270
寻找意义者 271
表演者 271
结论 283
灯塔：敏感而强韧的宣言 284
致 谢 292
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| 內容試閱：
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你手中的这本书，是为内心柔弱与内心坚强的人而写的。它既敏感又挑衅，既感性又客
观。它旨在为你提供信息，给你鼓励，激发你的积极性。它能使你充满勇气地开创自己的新道路。它倡导人们接受自己和他人不论是温柔的人还是强硬的人。它的主题是：高度敏感强韧性。
这并不是一本心理学手册，而是一杯混合了客观信息和真实案例的灵感鸡尾酒。它能为你提供实用的建议，让你变得更加强韧。它还是一本源自日常生活的情感工具书。这是一本伴你走向细致强韧人生的书籍，它为你提供实用的建议，拓展新的视野。你可以从头到尾阅读本书，也可以随手乱翻，或者干脆凭直觉，随便从哪里开始阅读。你如何阅读本书，也取决于你目前的处境。针对三种不同的情况，我们给出了如下建议：
情况1：你脑中有成千上万个疑问，刚刚发现自己是一个高度敏感型的人？本书的第一章会简练地为你介绍与高度敏感人士相关的信息。
情况2：你已经了解了高度敏感这种现象，并且对其他人在日常生活中的感受感到好奇他们是如何与自己的柔弱共处的呢？那么我向你推荐本书的第二章。这一章中有很多日常生活中的实例。在这些案例中，高度敏感的人们讲述自己在某些特定的场景中遇到了什么，是如何处理的，以及从中学习到了什么。如果你也属于高度敏感人士，那么你不仅经历得比别人多，感受也更深刻。你可以从容不迫地消化、吸收这些感悟。为什么要这样做呢？答案很简单：这样你才能接受自己和他人原本的样子。用兴致代替失意，总是比一直与真实生活做斗争要好。而且，即使你已经不再与世界为敌，你也还是会对自己遭遇过的挑战产生高度的感知。
情况3：你已经对高度敏感这个概念有了一定的认识，并且采取了一种或多种方式来应对？那么你就可以看看第三章了。这一章介绍了可以让高度敏感的人变得强韧的资源、策略等。请你运用它们，允许那些对你有益的事物融入你的日常生活中。这样，你才能让敏感与强韧共存于你的生活中，达到自己的目标，不必再苦苦求索。
本书涵盖了爱、敏感、移情和反思，还有换一种视角看问题的勇气。这本书并非出自心理学家之手，也不能代替心理治疗。如果你感到自己无法独立解决问题，那么我建议你去寻求专家的帮助。我是以一个高度敏感者和信息提供者的身份来写这本书的。对于我来说重要的是，让读者找到勇气，活在当下，坦诚地对待自己和他人，对自己和自己的幸福负责。对于我来说，写这本书的目的是向大家分享我的知识和经验，启发读者批判性地看待社会惯例。我想向大家介绍高度敏感这种现象，为大家应对高度敏感提供两种不同的视角。想要更多地了解本书作者的人，会从这本书的字里行间体会到，它是一本极为个人化的书。然而，我也无法书写除此之外的东西。对于我来说，没有亲密感、真实感和情感是不行的。你呢？
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