《筋膜系統伸展全書：日本筋膜伸展博士教你解決下肢浮腫、小腹凸出、頸椎僵直、腰酸背痛、慢性疲勞！》 - 竹井仁 - 世茂 - 香港大書城

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『繁體書』筋膜系統伸展全書：日本筋膜伸展博士教你解決下肢浮腫、小腹凸出、頸椎僵直、腰酸背痛、慢性疲勞！

書城自編碼： 3243031
分類：繁體書 →台灣書
作者：竹井仁譯者：邱顯惠
國際書號(ISBN)： 9789578799318
出版社：世茂
出版日期： 2018-09-05
版次：初版
頁數/字數： 208頁
書度/開本： 17x23x1.3cm

售價：HK$ 112.5

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內容簡介：

網路媒體爭相介紹
日本狂賣50萬本！
肌肉痠痛、肩頸僵硬、駝背通通有救了！
累了就跑各種按摩、指壓、刮痧、推拿，卻不見好轉？
小心！用力按壓，只會造成肌肉受傷，
長期下來症狀反而更嚴重！
筋膜不能用力按壓，只能透過「放鬆」來舒緩僵硬。
日本知名「筋膜博士」竹井仁
以解剖學生理學運動學的醫學知識為基礎，
教你做正確的筋膜放鬆！
渾身不對勁，頭昏腦脹，注意力不集中？
做對了，從頭到腳，全身舒暢！
★圖解筋膜的構造、走向與正確知識
★真人模特兒示範，附正確範例，清楚易懂
★52個具有科學根據的簡單動作，在家就能做
★緩解肩頸僵硬、腰痠背痛等不適
★矯正姿勢不良造成的駝背、小腹、水腫

名人推薦：
★《筋膜線按摩伸展全書》作者凃俐雯醫師專業推薦

關於作者：

竹井仁（TakeiHitoshi）
物理治療師　醫學博士
OMPT（OrthopedicManualPhysicalTherapist，骨科徒手物理治療師）、FMT（FascialManipulationTeacher，筋膜手法治療師）、GPTH（GolfPhysioTherapist，高爾夫物理治療師）
1987年開始擔任物理治療師。1997年筑波大學研究所碩士課程修畢（復健醫學碩士）。2002年取得東邦大學研究所醫學研究科醫學博士（解剖學）學位。
目前為首都大學東京研究所人類健康科學研究科物理治療科學領域暨健康福祉學部物理治療學科教授。日本物理治療師協會專門物理治療師。國家考試合格認定物理治療師。公益社團法人東京都物理治療師協會副會長、公益社團法人日本物理治療師協會肌肉骨骼系統物理治療分科學會副代表、公益社團法人日本物理治療師協會徒手物理治療部門秘書長、日本徒手物理治療學會理事長。專門領域為徒手物理治療、運動學、神經肌肉骨骼關節疾病。同時也在骨科診所從事物理治療工作。
譯者簡介
邱顯惠
輔仁大學日文系畢業。曾任職出版社編輯，現為自由譯者。譯有《看漫畫學習Excel的32個規則》，並曾翻譯日語學習書籍。享受從翻譯中汲取新知的樂趣，同時也期許自己如實呈現作者想法，與讀者一起徜徉於作者創造的書海中。

前言2
Chapter1　何謂「筋膜」？11
何謂「筋膜」？13
什麼是「膠原纖維」和「彈性纖維」？16
筋膜出問題時，應該怎麼辦？18
何謂「筋膜連結系統」？22
何謂「筋膜伸展」？24
不能按壓、拍打嗎？28
筋膜伸展時要注意的事情30
也有不能筋膜伸展的情況嗎？31
來試試筋膜伸展吧！32
Chapter2　首先是暖身運動35
仰躺的全身筋膜伸展36
採取坐姿的全身筋膜伸展38
採取站姿的全身筋膜伸展40
Chapter3　全身的筋膜伸展43
腳伸直，身體呈現L字型的筋膜伸展44
腳交叉，手向上伸展的筋膜伸展47
回頭看的筋膜伸展50
腳向外伸展，手往內併攏的筋膜伸展54
向外旋轉向內旋轉的筋膜伸展58
仿效芭蕾舞者的筋膜伸展60
Chapter4　治療駝背的筋膜伸展63
擺出萬歲動作的筋膜伸展66
採取俯臥姿勢，伸展身體的筋膜伸展68
四肢跪地，收緊臀部的筋膜伸展70
手肘貼地，雙腳跪地，收緊臀部的筋膜伸展72
採取蛙式姿勢，收回手肘，轉動肩膀的筋膜伸展74
一邊按壓肩胛骨，一邊轉動骨盆的筋膜伸展77
仿效駭客任務動作的筋膜伸展79
Chapter5　擴胸的筋膜伸展81
緊實胸部的筋膜伸展83
轉動肩膀挺胸，手從臀部往下滑動的筋膜伸展85
Chapter6　治療頸椎僵直的筋膜伸展87
Chapter7　頸部和肩膀周圍的筋膜伸展91
環抱肩胛骨的筋膜伸展94
利用毛巾伸展頭部的筋膜伸展97
搭配毛巾轉動頸部的筋膜伸展99
轉動肩胛骨，搭配漫畫招牌動作的筋膜伸展101
鼻子靠近肩膀，伸展單手的筋膜伸展104
耳朵往前，伸展單手的筋膜伸展106
站立轉動頸部，雙腳交叉的筋膜伸展108
Chapter8　臉部的筋膜伸展111
沮喪、生氣等心理狀態也會影響臉部筋膜伸展和肌肉嗎？114
嘴角臉頰眼角的筋膜伸展115
頭部兩側和下巴的筋膜伸展118
頭部的筋膜伸展120
表情肌肉122
Chapter9　恢復理想骨盆傾斜角度的筋膜伸展125
伸展腰部的筋膜伸展128
從腰部到髖關節的筋膜伸展130
從腰部到髖關節的彎曲膝蓋筋膜伸展132
從腰部到髖關節的膝蓋往下彎曲的筋膜伸展134
從腰部到髖關節的單膝立起的筋膜伸展136
大腿後側的筋膜伸展（利用椅子）138
大腿後側的筋膜伸展（利用沙發或床）140
斜向伸展，膝蓋往身體彎曲的筋膜伸展142
Chapter10　恢復理想骨盆高度的筋膜伸展145
往旁邊伸展的筋膜伸展（坐在椅子上）147
往旁邊伸展的筋膜伸展（在地板上）149
往旁邊伸展的筋膜伸展（利用牆壁）151
Chapter11　臀部周圍的筋膜伸展153
梨狀肌的筋膜伸展154
闊筋膜伸展張肌的筋膜伸展157
大腿內側的筋膜伸展159
Chapter12　從臀部到腳的筋膜伸展161
利用牆壁的腳部筋膜伸展162
轉動髖關節的筋膜伸展165
伸展小腿肚的筋膜伸展167
Chapter13　手臂的筋膜伸展169
手臂前側的筋膜伸展170
手臂後側的筋膜伸展173
肩膀周圍的筋膜伸展175
Chapter14　利用滾球的筋膜伸展177
利用滾球的筋膜伸展（站姿）178
利用滾球的筋膜伸展（仰躺）180
Chapter15　改善浮腫的筋膜伸展183
向外伸展，往內併攏的筋膜伸展184
踩腳踏車的筋膜伸展186
伸展腋下的筋膜伸展188
Chapter16　對筋膜伸展有益的生活習慣191
飲食上需要注意的事情是什麼？192
均衡飲食193
日常生活需要注意的事情200
熱敷？冰敷？202
結語204

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