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| 內容簡介： |
★Amazon4.5顆星讀者好評
★《過得還不錯的一年》作者魯賓、《為什麼我們這樣生活，那樣工作》作者杜希格一致推薦
2萬人實證！
拋開被科技綁架的立即回應模式，允許自己對忙碌的崇拜說不。
你以為很無聊的事，卻能讓你更有創造力與生產力。
訊息不斷線、離開辦公桌繼續處理公事，你以為這樣才有效率，其實，這些動作都在默默摧毀你的產能！
洗澡、摺衣服、看著水煮沸……多數人覺得無聊、浪費生命、毫無生產力的事，反而讓大腦全速運轉。
無聊很沒用？其實大腦超需要！關鍵在我們需要思緒漫遊！
心理學家實驗證實，開會時放空、聚餐時神遊這些看似沒效率的無所事事，大腦反而會自動讓事物產生新的聯結，也就是「思緒漫遊」模式。
此時大腦使用的能量，高達認真思考的95％！
TED演講《無聊如何產出最出色的點》點擊率超過183萬次、《快公司》（FASTCOMPANY）2018年TOP100最有創意商業人士瑪諾什．佐摩羅迪（ManoushZomorodi）找來2萬名自願者挑戰「無聊而精采計劃」。
結果證實，培養深讀力、深度工作力及實踐專準主義，都與無聊息息相關。
你有多久沒感到無聊？七個挑戰讓你享受科技之便，不被科技綁架
多數人最容易受到影響的，就是科技干擾──手機、平板、電腦等。
根據最新數據顯示，人們上網時注意力轉移的時間已縮短為45秒，而且在受到干擾1小時後，會無法專心做手邊工作，開始自我干擾──上網、查看郵件、回line等。
為了擺脫科技創傷，作者提出「無聊而精采計劃」，用七個挑戰幫你奪回專注力，生出源源不絕的好點子。
記下自己的科技習慣
無意識的瀏覽網站、玩手游，最容易讓人習慣並成癮。若怕手寫紀錄會造假？就用App追蹤它。
把手機，移到視線之外
實驗證實，把手機拿在手裡時，受試者會查看它46次，無法專心做任何事。
你可以試著開會時別帶著它、出門故意忘記帶，藉此擺脫分心狀態。
別用照片輔助記憶
根據該計劃的問卷調查結果，每按下一次快門留下紀念，我們反而會遺失相關的記憶，這就是拍照損傷效應。就一天，別拍照也別為他人分享的圖按讚。
刪掉使用最頻繁的應用程式
不斷跳出的訊息更新，讓你忍不住點開程式。這些免費或便宜的應用程式，不賺你的錢，而是賺你的時間！最糟的是，它會害你習慣性地自我干擾。
暫時離線
多數人認為合作效率更高。實際上，目前最頂尖的設計、最棒的發明，甚至讓你離不開的手機，這些創意都生於獨處。蘋果公司共同創辦人沃茲尼克也說：「我所認識的發明家和工程師，都是在獨處時最有產能。」
抬起頭，只讓眼睛工作
別再低著頭，留意那些乏味的細節──你會發現「離線的驚奇」。
享受，貨真價實的無聊
思緒漫遊與正念最大不同的差異在於：正念可以收攏專注力，而思緒漫遊則是大腦自動進入深思，到達意志未曾前往的地方，因此更能開竅、想出絕妙計劃！
現在，就找個困擾你已久的問題，接著花30分鐘做一件讓你無聊到幾乎不耐煩的事，最後重新思考那個無解的問題，你將獲得全新的體驗。
整天無所事事的人很多，享受無聊而有所成就的卻很少，
現在就挑戰「無聊而精采計劃」，
30分鐘，做乏味的事產出最出色的想法。
名人推薦：
台灣麥肯廣告集團執行長張志浩
奇想創造董事長 謝榮雅
「生鮮時書」創辦人 劉俊佑（鮪魚）
網路趨勢觀察家 劉威麟（Mr.6）
一致推薦
「本書帶領我們發現放空的重要性，透過瑪諾什．佐摩羅迪的最有趣的科學研究，學習無聊與放空才是讓我們更快樂及更有效率及創意的主要關鍵。現在就放下手機，讓自己的大腦來個徹底放空吧！」──《過得還不錯的一年》作者╱葛瑞琴．魯賓（GretchenRubin）
「書中許多簡單的小步驟，都能讓你的每一天更加充實及有效率，瑪諾什結合個人經驗、神經科學及大量的研究資料，放空原來也是一種學習天賦。」──《為什麼我們這樣生活，那樣工作》作者╱查爾斯．杜希格（CharlesDuhigg）
「本書不僅告訴我們，手機如何綁架我們的思緒，也提出解決方案。我們必須檢視自己的手機中毒程度，進一步去比較不用手機後的感覺，你才會有機會發現，在無聊的時間下意識的找事做，是怎麼扼殺自己的創意。」──台灣麥肯廣告集團執行長╱張志浩
「對於長期身在新創事業，又是一名創業者，絕對不能把自己時間塞太滿。因為，世界上要做的事情實在太多了，看起來可以做的事業也實在太多了。到底要「選擇」哪一個？花一點時將讓自己沉澱，好好的無聊，反而能做出對的決策、想出好的計劃。一開始做了正確的決定，事後必然成功率大增。」──網路趨勢觀察家╱劉威麟（Mr.6）
「還在廣告公司時，曾聽過傳奇前輩說過一個道理：『如果你卡關了，坐在書桌前硬想是想不出idea的，放下紙筆去旁邊拖拖地、洗碗、澆花，idea自然會來找你。』後來確實發現，常在洗澡或做家事時文思泉湧，原來這就是無聊給我的禮物。──「生鮮時書」創辦人╱劉俊佑（鮪魚）
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| 關於作者： |
瑪諾什．佐摩羅迪（ManoushZomorodi）
紐約公共廣播電台（WNYC）《寫給自己》（NotetoSelf）節目主持人兼總編輯，該節目專門談論人類與科技。瑪諾什每週會在節目中，透過實驗或與專家、聽眾對談，找出你我生活中因科技產生的新問題。她在工作上表現相當亮眼，因而獲獎無數，其中包括四度受到紐約記者俱樂部（NewYorkPressClub）表揚，媒體女性聯盟（AllianceforWomeninMedia）於2014年提名她為傑出主持人。閒暇之餘，瑪諾什會上推特@manoushz，並透過呼吸練習淨化身心，目前居住於紐約市布魯克林區。
譯者簡介
劉復苓
明尼蘇達大學新聞暨大眾傳播研究所碩士，曾任《經濟日報》記者，現為專職翻譯，先後旅居美國華府和比利時布魯塞爾。曾獲兩屆經濟部金書獎，以及政治大學科管好書Top10。譯作包括《動機背後的隱藏邏輯》、《人生好難》等七十餘本。個人部落格：「Clare的文字譯站」（blog.xuite.netclarefulingtw），以分享海外生活趣談和旅遊經驗為主。
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| 目錄：
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推薦序一 閱讀，然後一陣無聊你會豁然開竅
推薦序二 成功的必要條件：把時間留給無聊
推薦序三 佛系創意，idea在「無聊」中自然就來
前言 覺得無聊？你離開竅只差一步
第一章 找靈感、做決策……你都需要「好無聊」
第二章 淺瀏覽、深閱讀，啟動雙讀寫大腦
第三章 科技正念，找回專注
第四章 別讓快照毀了你的記憶力
第五章 刪掉打發時間的應用程式
第六章 暫時離線，打造深度工作力
第七章 抬起頭，只讓眼睛工作
第八章 享受貨真價實的無聊
第九章 思緒漫遊，讓你越無聊越開竅！
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