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| 編輯推薦： |
与一般的女性养生书不同，本书从十二时辰出发，明确告诉您每时每刻该做什么，不该做什么。作为女人，就要对自己好一点儿，时时刻刻关爱自己。本书还收录了女性常见病，介绍了每种疾病的病理特征，发病缘由以及详尽的解决办法。让您在了解理论的同时更加明白如何养护，帮您具体问题具体分析。
此外，本书还根据众多女性*为关注的怀孕问题单列一章。又寒又湿，想怀孕怎么办？本书让你很快好孕来。
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| 內容簡介： |
每个时辰吃什么才能有效祛寒？
担心寒湿带来的各种妇科病？
害怕又寒又湿的身体不能怀孕？
女性寒湿是万病之源，祛除寒湿，女性会更年轻、更健康。本书详细介绍了一天中各个时辰该吃什么、怎么吃才能有效祛寒除湿，同时还详细介绍了寒湿带来的各种妇科病，是可以通过饮食、艾灸与按摩、做瑜伽等方式来调节和恢复的。而又寒又湿的体质想怀孕，亦可通过食疗、瑜伽和穴位方来改善。
本书帮助女性朋友顺应大自然与人体的运行规律，解决寒湿问题，让女性朋友逆生长、气色好，从内而外美出来。
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| 關於作者： |
王东红
肖承悰教授学术传承人
中医科学院中青年名中医
中国中医科学院眼科医院妇科主任
国家中医药管理局第四批全国老中医药专家学术经验继承人
国家中医药管理局第三批全国优秀中医临床人才
王老师从事中医妇科临床和教研工作26年余，具有丰富的诊疗经验，善于采用中西医结合方法治疗妇科常见病、多发病，尤其对不孕症、子宫内膜异位症、子宫腺肌症、多囊卵巢综合征、子宫肌瘤、卵巢早衰、功能失调性子宫出血、更年期综合征、盆腔炎性疾病后遗症、宫颈癌前病变、胚胎停止发育等疑难病的诊断及治疗有独特的经验和方法。
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| 目錄：
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第一章 祛寒湿时辰表，从内而外美出来
5：00~7：00
卯时
起床
家备生姜，吃出温暖
按摩腹部，排便顺畅
扩胸运动，舒展胸中阳气
头发披肩，保护好三个风穴
早上第一杯水喝什么
教你两招，巧治便秘
7：00~9：00
辰时
吃早餐
祛湿去脂，首选燕麦
山中之药山药
每天都喝豆浆，竟然喝错了
9：00~11：00
巳时
工作黄金时间
喝水！工作再忙，也要喝水
祛斑，喝玫瑰花茶
艾灸神阙穴、气海穴、脾俞穴
阴面办公，多拍打脾经
11：00~13：00
午时
吃午饭睡午觉
比肉还好吃的营养餐 一品豆腐
地三鲜上班族的便当担当
湿气重，吃扁豆
小憩一会儿，照顾好心经
午睡，你该注意什么
睡不着，听听轻音乐
凉拌沙拉，吃多身体寒
清爽不生冷的伪凉拌菜
吃辣椒，祛祛湿
13：00~15：00
未时
吃下午茶
陈皮红枣茶理气健脾
眼干，喝枸杞菊花茶
冰镇，对女生来说就是噩梦
温性水果，体寒也能吃
温性干果有哪些
15：00~17：00
申时
解放膀胱
偷偷做提肛，肚子暖暖的
腰酸背痛？拔一拔
膀胱不可一忍再忍
申时养膀胱经
下午4 点最适合运动和学习
17：00~19：00
酉时
下班
下班路上，做好保暖
按摩腰部
健身，要适度
19：00~21：00
戌时
调养好时机
冬瓜，祛湿大元宝
拍打心包经，清心除烦
巧刮痧，除心火
勤散步，身体不再凉
饭后一万步，燃脂瘦身
心火旺还宫寒，怎么办
21：00~23：00
亥时
睡觉
晚上吃烧烤喝冰啤要不得
花椒水泡泡脚，散寒又祛湿
亥时养生养三焦
养好三焦不生病
睡觉流口水，睡前拍脾经、三焦经
该睡觉的时候就睡觉
23：00~
次日1：00 子时 睡觉
失眠，尝试按摩印堂穴
安眠穴治失眠，效果更好
各种方法治失眠
经常失眠，可以适量吃安眠药
选对床上用品很重要
熬的夜怎么补回来
熬夜上火巧按摩
饮食法补充营养
睡美人，睡够才美
睡前养护肌肤五件事
胆有多清，脑有多清
你还在为各种事情熬夜吗
1：00~3：00
丑时
睡觉
关于睡觉，你不知道的那些事儿
你的睡眠是深度的吗
晚上生闷气更爱长斑
总是做噩梦，可能是胆气不足了
3：00~5：00
寅时
睡觉
睡着还咳醒？太渊穴会管用
寅时醒来睡不着，大口咽津补气血
肺经要穴对症调治常见病
食疗常见肺病
养肺最好的方法是睡眠
热不可耐，要不要太凉爽
更年期潮红，寅时更爱发作
寅时，心脏病患者的生死关头
第二章 寒湿带来的妇科病，我该拿你怎么办
月经不调
月经不调有7 种情况
穴位调理月经提前
月经过多食疗方
月经推迟，用羊肉汤调理
月经过少，穴位来补
痛经
寒湿凝滞痛经最常见
艾灸治痛经
吃掉痛经
乳腺增生
穴位缓解乳腺增生
乳腺增生食疗方
瑜伽，舒展乳房
蜥蜴式
牛面式
摩天式
弓式
猫伸展式
顶峰式
鱼式
坐角式
子宫肌瘤
子宫肌瘤的症状
子宫肌瘤能做哪些检查
子宫肌瘤患者必须知道的
子宫肌瘤患者忌吃的食物
盆腔炎
盆腔炎饮食保健
盆腔炎食疗方
子宫内膜异位症
子宫内膜异位症的饮食原则
活血化瘀对子宫内膜异位症很重要
卵巢囊肿
活血化瘀方
软坚散结方
第三章 又寒又湿想怀孕，怎么办
宫寒的女性是否无法怀孕
食疗方，让你好孕来
羊肉补气血，冬天吃最好
烹调蔬菜放点葱蒜，能够散寒
艾叶红糖荷包蛋，让子宫不寒凉
秋冬吃点老姜，子宫暖暖的
砂仁胡椒玫瑰汤，养胃化瘀
陈皮红枣茶，补气理气
花椒能暖宫，止阴部瘙痒
茯苓熬粥喝，祛寒湿
红酒适量饮，卵子更健康
木耳、香菇可常吃
瑜伽改善难受孕
蹬自行车式给盆腔排毒
束角式促消化、排毒素
猫式改善子宫后位
犬式消除全身的疲劳
前弯休息式睡前释放压力
船式消除胃胀气又强肾
静瑜伽让全身心入静
向后抬腿促进盆腔气血循环
单脚站立让气血循环更好
穴位方，提高受孕力
阴陵泉穴，对付痰湿
归来穴，消除炎症
子宫穴，化除子宫内的瘀血
八髎穴，防治妇科病
神阙穴，大补全身气血
关元穴，调节内分泌
血海穴，补血又活血
命门穴，暖子宫
附录
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