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| 內容簡介： |
我们时常盲目地生活，对自己的言谈举止不去反思。长此以往，亲密的情感关系就会被盲目的依恋、渴望、恐惧和期待所阻碍，甚至带来痛苦。书中所要探讨的，就是如何通过强化意识和承诺来加强恋人之间的联系。
來源：香港大書城megBookStore,http://www.megbook.com.hk
如果我们能完全觉察到并学会正确地认识自己的情感依恋、认识到内心的渴望和期待，就能完全清醒地生活，就能选择用促进爱意增长的方式来对待我们的伴侣罗宾D.沃尔泽、达拉韦斯特拉普*的《亲爱的你会爱我吗：通过接受和正念找到向往的爱情》告诉情侣们如何在爱情的道路上建立并强化爱之联系，加深伴侣关系。读者通过书中的练习，将不断认识和接受对方，过上忠于内心的生活，自由地把自己的一切展现给伴侣，伴侣间进而获得真正的亲密和信任，拥有健康的情感关系、性关系和活力。
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| 關於作者： |
罗宾D.沃尔泽
Robyn D. Walser. PH.D.
美国国家创伤后应激障碍中心宣传与培训部（NationalCenter for PTSD Dissemination and Training Division）副主任，加利福尼亚大学伯克利分校心理学系临床副教授，执业临床心理学家，面向国际开展培训、咨询和治疗业务。沃尔泽开发了多种将科学理论付诸实践的方法，并负责宣传*的专业知识和治疗方案，与人合著了三本书，包括 Learning ACT、Acceptance andCommitment Therapy for the Treatment of Post-Traumatic Stress Disorder andTrauma-Related Problems 和本书。
达拉韦斯特拉普
Darrah Westrup. PH.D.罗宾D.沃尔泽
Robyn D. Walser. PH.D.
美国国家创伤后应激障碍中心宣传与培训部（National
Center for PTSD Dissemination and Training Division）副主任，加利福尼亚大学伯克利分校心理学系临床副教授，执业临床心理学家，面向国际开展培训、咨询和治疗业务。沃尔泽开发了多种将科学理论付诸实践的方法，并负责宣传*的专业知识和治疗方案，与人合著了三本书，包括 Learning ACT、Acceptance and
Commitment Therapy for the Treatment of Post-Traumatic Stress Disorder and
Trauma-Related Problems 和本书。
达拉韦斯特拉普
Darrah Westrup. PH.D.
执业临床心理学家，在加利福尼亚州和科罗拉多州开展业务，是一位在业界享有盛誉的治疗师、项目负责人、培训师、研究者和咨询师。在创伤后应激障碍的治疗和接受与实现疗法方面，韦斯特拉普是一位权威人士，多次出席地方、国家和国际级别的会议、研讨会和培训。目前，她是一位接受与实现疗法的专家咨询师，从循证治疗的角度，为抑郁症患者提供治疗方案。她与人合著了两本以接受与实现疗法为基础的书，分别是 Acceptance and Commitment Therapy for the Treatment of
Post-Traumatic Stress Disorder and Trauma-Related Problems 和本书。
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| 目錄：
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导言
Chapter 1ACT接受与承诺疗法
01开启爱情保鲜模式
Chapter 2亲密关系第一步：保持身心一致
02真实：你就是本来的样子
03正直：说出忠实于内心的话
04忠诚：坚持过忠诚的生活
05激情：关注伴侣，激活爱情
06仁慈：爱是恒久忍耐又有恩慈
07爱：用行动表达爱
Chapter 3亲密关系第二步：接纳你和你的伴侣
08接纳：爱是接纳完整的你和他
09期望与失望：在苛求和接受之间找到平衡
10依赖与独立：从幼稚走向成熟
11怪癖：接受怪癖有好处
12变老：我更爱你，和你变老无关
13我爱你的一切，包括你的家庭
Chapter 4亲密关系第三步：敞开自我。消除混淆
14激情体验：与伴侣一起探寻惊奇和刺激的事
15后退：妥协的技巧
16公平：爱的世界里不讲公平
17幽默：为爱制造轻松愉悦的环境
18控制：别丢了红宝石却守着木盒子
19慢：耐心是给对方的最好礼物
Chapter 5亲密关系第四步：享受当下的爱情
20正念：温柔地关注此刻的爱人
21寻找美：发现美丽的时刻
22淡定：不轻易发怒，任风暴来又去
23玩乐：像孩子一样玩起来
24心流：与伴侣体验当下巅峰
Chapter 6亲密关系第五步：转变你的视角
25共感：跳到对方的位置看世界
26成长：获得持续成长的能力
27神圣空间：发现和欣赏那个神秘空间
28存在：停止评判，用心体验
29开悟：不是改变彼此，而是接受改变
30完整自我：我爱你的完整，不是你的完美
Chapter 7亲密关系第六步：做你觉得重要的事
31用行为表达你的正直
32勇敢：用勇气证明爱
33信任：信任他人，并值得被信任
34原谅：一种能力
35忠实的朋友：对待伴侣像对待朋友一样
36浪漫：亲密关系的催化剂
结束语
参考文献
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| 內容試閱：
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02
真实：你就是本来的样子 凡人获得了知识，就成了圣人；而圣人获得了理解，就成了凡人。
禅语
我们都听过这样的话：她真是个装腔作势的家伙！他太骄傲自大了！接着问题就来了：为什么他没有识破她的虚伪呢？她为什么忍受得了他的骄傲自大呢？这种虚伪再明显不过了，我们却绞尽脑汁也想不出这种人是如何拥有爱情的。但如果仔细观察，很可能就会发现我们自己也无法保持完全的真实。在任何时候都表现得实实在在是很难的，想象一下：如果你在生活中处处都表现得完全真实，那会是什么样子？
当我们讨论真实的时候，请先记住一个有益的提醒，那就是价值观的实现是一个过程，而非结果。也就是说，你要不断努力向真实靠近，而不是把真实当成终极目标。外界的推力和压力时常会把你带得离真实越来越远，这时，你有权选择对自己的精神和自我感觉保持何种程度的真诚。
你需要感知真实而纯粹的自我，并在这一基础上建立情感关系，这不仅重要，而且在某种程度上，是迫在眉睫的。有一次，一个朋友向我抱怨：你在爱情中永远不可能做自己，否则你就会被抛弃。她的故事是这样的：我在网上和人约会时，都表现得很真实，展现着自己独特的幽默风趣。他们回应我之后，我们就在邮件中相互讲故事和笑话，度过的时光总是很愉快。我是真实的我，说的话都是发自内心的。
然后就到了见面的时候。不知怎的，我一旦和对方见面，就不得不把自己伪装成对方希望的样子。否则，我就觉得关系会告吹。那个幽默风趣的我不知跑到哪儿去了，而那个你要我当谁我就当谁的我冒了出来。我好像完全变成了另一个人，彬彬有礼、随和可人。我这个朋友的问题在于，她的对象早晚会提出分手，因为他得到的和想要的大相径庭。
假装成另一个人，压力是巨大的，如果你是为了找到伴侣或是为了留住某个心仪的对象而伪装，你所承受的压力就更大。另一方面，一个人表现得不真实时，就像是一个圆滑老道的推销员，诱使对方购买原本并不感兴趣的东西。比如，我们常常会听到这样的话：她和我想象中的不一样。或者：我们结婚以后，他好像一下子变成了另一个人。这些戏剧性的例子都说明了假装造成的后果。我们的不真实行为会给自己及伴侣带来痛苦，最终影响到亲密关系。
那么解决办法是什么呢？就是我们要有意识地留心真实的自我感受和价值观，并在生活中不加掩饰地展现它们。
在约会的初期，由于害怕被拒绝，或是为了躲避不舒服的感觉，我们有时会在对方面前隐藏一部分的自己。在某种程度上，这是正常行为。不过，即便是在这个非常时期，我们还是希望你向真实的自己再迈进一步。你也许会说：说得轻巧！是的，我们明白这不是件容易的事，但请你至少先试一试，然后再下结论。如果你还是很犹豫，那我们建议你，就当这是在做一个试验把一个真实的自己呈现在对方面前，看看会发生什么。即使你感觉自己有些傻气，那又怎样呢？当一天的傻子总比当一辈子的倒霉鬼要强吧！
要做真实的你，就需要先了解自己，并确定你的行为与所了解的自我是一致的。有时候这会比较难，需要承担某些后果。不过，能与你所爱的人保持真实的互动是值得骄傲的事。做真实的自己，不仅能减少情感关系中的痛苦和困难，最终甚至能避免它们的发生。
P25-29
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