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| 編輯推薦： |
本书介绍了100个先进的速度训练，为运动员、教练员以及运动爱好者提升身体速度、敏捷性、反应能力、爆发力提供科学的训练方法。
作者创新性的六步提速训练法，从准备活动到合理热身，从速度、技巧训练到有效放松和肌肉拉伸，从身体恢复到后续稳定性训练，有利于练习者激发速度潜质，提升运动速度。
书中介绍的速度训练方法被众多成功运动员、运动队使用，在田径、足球、篮球、网球、棒球、橄榄球、拳击等多个运动项目中发挥重要作用。
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| 內容簡介： |
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在各项体育运动中，运动速度都是运动员与教练员特别重视的训练内容之一。运动员在竞技比赛中以好的运动状态一举制胜，离不开运动速度、运动敏捷性等因素的辅助。《速度制胜：达到运动*的100个速度训练》精选了100个达到运动好的速度训练，通过本书的速度和技巧练习，你将学会如何训练自己的身体，锻炼快肌纤维，从而激发你的速度潜质。同时，本书为教练员、运动员以及体育爱好者提供了完备的训练方案，是不可多得的提升运动速度潜力的实用指南。
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| 關於作者： |
保罗?柯林斯 （Paul Collins）
澳大利亚知名健身教练，被誉为教练的教练。
保罗获得澳大利亚大学体育专业的体育学士学位，是澳大利亚运动委员会认证的体能教练，更是个人健身、脊柱护理、减重方面的领军人物。
保罗从14岁起开始从事教练工作，曾训练过各类体育项目的运动员和运动队，从田径、壁球、英式橄榄球、高尔夫、足球、乒乓球，到澳大利亚空手道世界冠军队、充满男性气概的一级橄榄球联盟队伍，以及世界知名的澳大利亚奥运游泳队及残奥游泳队的队员。
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| 目錄：
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目录
寄语. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6
作者介绍. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8
第一章 引言. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10
第二章 步骤一： 准备活动. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 26
第三章 步骤二：热身运动. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 40
第四章 步骤三：主要训练活动. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 67
第五章 反应训练RD. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 80
第六章 专项奔跑训练 SRD. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 89
第七章 小栏架训练MHD. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 97
第八章 绳梯训练 SL. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 110
第九章 直线跳跃训练LH. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 126
第十章 健身实心球力量训练 MBPD. . . . . . . . . . . . . . . . . . 133
第十一章 增强式训练 PD. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 140
第十二章 全方位速度训练 MDST. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 146
第十三章 阻力跑RR和超速跑 OT训练. . . . . . . . . . . . . . . 149
第十四章 各项速度训练时间. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 155
第十五章 测试速度、敏捷性、力量. . . . . . . . . . . . . . . . . . 159
第十六章 步骤四：放松. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 169
第十七章 步骤五：恢复. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 176
第十八章 步骤六：保持. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 181
索引. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 206
教练团队. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 208
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