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| 編輯推薦： |
◆《越跑越有钱》是一本风行日本的跑步励志书。 本书一问世，就荣登日本各大图书榜前列，至今畅销不衰。
◆为什么那么多人都喜欢跑步？不管工作如何繁忙，他们都会抽出时间跑步？ 每个人的生命中，都有坎坷、挫折、低谷，跑步会给你的人生带来脱胎换骨的希望。
◆九个可以通过跑步培养的商务力，将跑步精神应用于职场。 不，不仅是职场，跑步改变的是整个人生，让你越跑越快乐、越跑越有劲！
◆跑步和赚钱，这中间到底有什么关联？ 跑步的艰辛，包蕴着全人类的生存体验，那是我们生命中的痛与爱；赚钱，只是它的职场附加物，却也能体现你生存的价值。
《越跑越有钱》，写给全世界所有真正热爱跑步的人。 来，现在就穿上跑鞋吧，跑出不一样的人生！
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| 內容簡介： |
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钱是可以跑出来的？在本书中，作者告诉我们，精英人士之所以喜欢跑步，是因为通过跑步，身体上可以帮助你减肥、改善肩颈僵硬、缓减头痛及坐骨神经痛；智力上可以让海马回增大，提升记忆力；职场上可以培养九大商务能力，让你掌握纵横职场的秘密。长此以往，跑步就不仅仅是单纯的跑步，而是一种人生态度乃至信仰，让你越跑越快乐，越跑越有劲，越跑越有活力。尤其是将跑步精神应用于职场，就会越跑越有钱，跑出不一样的人生。
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| 關於作者： |
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山口拓朗（Takuro Yamaguchi） 新闻工作者，畅销书作者，为日本各大跑步杂志、健康杂志、周刊专栏撰文。2007年受到东京马拉松的市民跑者鼓舞而开始跑步，第二年以4小时26分44秒完成东京马拉松全马。从此爱上跑步，爱上跑步所带来的一个全新的人生。
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| 目錄：
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序章 为什么皇居跑者都是高收入人士？ 1
平均每周 50000人跑步的圣地：皇居
上班族更应该养成跑步习惯
我也想参加东京马拉松
第 1章 为什么皇居是跑者圣地？ 11
为什么皇居在周三和周末经常大爆满
男女跑者比例：单身女性跑者占六成
皇居的魅力之① 一圈 5公里
皇居的魅力之② 无红绿灯，具有高低起伏地形
皇居的魅力之③ 一定会遇到“同好”
皇居的魅力之④ 交通便利性
皇居的魅力之⑤ 完善的淋浴设施
皇居的魅力之⑥ 绝佳的治安
皇居的魅力之⑦ 首屈一指的景观
皇居的魅力之⑧ 周边饭店所提供的配套方案
皇居跑步的基本礼仪最早在皇居跑步的是银座的公关小姐们？
第 2章 为什么马拉松的人气突然爆增？ 41
1000万跑者时代
马拉松热潮始祖：东京马拉松
几小时内吸引万人报名的马拉松
“狂点鼠标战争”与“马拉松难民”
节目主题曲《旅宿》感动千万颗心
跑鞋市场持续扩大中
通过“跑步科学”挑选跑鞋
令人惊艳的跑步用品陆续登场
跑步专用的音乐播放器
美跑女孩现身三种类型的跑者
通勤跑步族逐渐普遍
跑步是一种虽不需高门槛技术，但也无法不劳而获的运动
第 3章 可以通过跑步培养的九大商务能力 69
关于跑步，村上春树说的其实是……
人人都可以通过跑步培养的九大商务能力
商务能力① 主体性
商务能力② 自我管理能力
商务能力③ 时间管理能力
商务能力④ 自我想象力
商务能力⑤ 目标达成力
商务能力⑥ 克服逆境的能力
商务能力⑦ 创意思考力
商务能力⑧ 专注力
商务能力⑨ 良好的人际关系能力
第 4章 为什么跑步会让人变聪明？ 89
会跑步的猴子演化成人类
双脚步行与大脑的关系
跑步可以促进前额叶皮质区的活化
跑步可以提高语言学习能力
活化让人产生动力的奖赏效应
脑科学家传授不会变笨的跑法
所谓跑者的愉悦感是什么？
第 5章 为什么跑步能促进健康？ 107
跑步也能防癌？验证跑步的健康效果
大家一开始都是为了瘦身而跑的
慢跑具有绝佳减肥效果
跑步可以打造强大的心肺功能、加强血液循环
跑步让我们不知不觉改变了饮食习惯
跑步可以改善忧郁症
跑步也可以提升睡眠质量
第 6章 为什么跑者会带着笑容迈向终点？ 123
铁人三项、超级马拉松与越野路跑赛
马拉松的起源
市民马拉松收支概况
居然有这种马拉松！日本特色马拉松大公开
跑者也可以通过社交网络相互交流
跑完35公里的辛苦感受都是平等的
民众的声援是继续跑下去的动力
偷懒或放弃都没关系，再重新开始就好了
对于未来要从事跑步运动的几点建议
不要过度压抑自己
终章 为什么有人还没有开始跑步？ 149
究竟是脚跟着地还是脚掌着地？
跑步的价值就是跑步本身
致谢 155
参考文献 157
中文版附录 ／蒙蒙 161
Ⅰ.全国各大城市跑步圣地盘点
Ⅱ.国内常规马拉松赛事一览
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| 內容試閱：
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为什么皇居跑者都是高收入人士？
平均每周50000人跑步的圣地：皇居
以此基准换算，平均每天有大约7000多人在皇居跑步。不过，这只是沿着皇居外围慢跑的平均人数，周六日在此慢跑的人则超过10000人，也就是说，每周平均超过50000名跑者在此慢跑。
这是一股空前的慢跑热潮。如果2007年第一届东京马拉松时期属于慢跑热潮的开端，至今也已过了7年，所以不能说这只是一股短暂性的热潮。现在，跑步已经超越热潮的范畴，它已转化成一种文化，慢慢地在日本人的日常生活中扎根。
然而，为何日本人如此热爱跑步？很累很痛苦想要逃避心情不好，这是我在学生时期对于跑步的负面刻板印象。去跑操场十圈，当作是忘记写作业的惩罚！咬紧牙关跑下去！就算再痛苦也不能认输！在遥远的记忆中，老师或学长们怒吼的景象如噩梦般挥之不去。
然而到了今天，热衷跑步的人群可谓盛况空前。
大家之所以爱上跑步，是因为跑步具有独特的乐趣与魅力。他人强迫我们跑步与我们自发地穿上跑鞋自动去慢跑，这两种感觉是完全不同的。
跑步的时候，或多或少会有胸闷喘不过气、肌肉酸痛等情形，有时也会感到有点痛苦。尽管如此，跑步确实还是一种了不起的运动。当我们面对及克服了跑步的痛苦，身心会产生变化与成长，并从痛苦中解放与蜕变。当我们长大成人进入社会后，很难在短时间获得如此宝贵的体验。
● 畅快感
● 减肥效果
● 预防慢性病
● 提升体力
● 改善慢性疾病
● 舒缓压力
● 培养自我管理能力
● 创造干劲与自信
● 成就感与幸福感
以上只不过是跑步所带来的一部分好处而已。
我经常认为跑步是种低风险、高报酬率的自我投资，有关跑步的风险我会利用后面的章节讲述，但其中畅快感与成就感的高报酬率是讲也讲不完的。
跑步的感觉就像是逐渐爬上了山顶，终于可以欣赏美丽绝景，并体验无与伦比的开阔、畅快与成就感，就连我这种普通人也能感受到幸福的瞬间。很多人都是因为爱上了这特别的瞬间，而养成持续跑步的习惯。
跑步的途中，即便没有类似打出安打1或破网进球般令人兴奋的瞬间，在最后抵达终点的那一刻也会有股难以形容的成就感，这就是跑步运动的乐趣所在。即便如此，当我跟同业的朋友们说我的兴趣是跑步时，他们常常会回说：真的假的，跑步不是很吃力吗？我想，这就是日本特有的学校社团文化所衍生的弊病。
开始跑步前，请不要把它当成是一种吃力的运动，一开始可先健走2，循序渐进保持一定的节奏，时速控制在78公里左右，这时候心中的疑问通常是跑这么慢不要紧吗？但这样就够了，一开始最重要的是保持轻松的跑步方式。
用时速78公里的节奏持续跑510分钟，就足以算是称职的跑者了。以简单的方式计算，如果能保持时速7公里持续跑下去，1公里约跑8分30秒，大约6个多小时就能跑完全马3的距离（42.195公里）。大部分的跑步训练者所认定的基本合格等级，大约就是这个节奏，即便是很久没跑步的人也应该能想象得到，跑步其实没有那么痛苦。
1.安打，棒球及垒球运动中的一个名词，指打击手把投手投出来的球，击出到界内，使打者本身能至少安全上到一垒的情形。
2.健走是介于散步和竞走之间的一种有氧健身运动，主张通过大步向前，快速行走，提高肢体的平衡性能。
3.全马，全程马拉松的简称。后文提及的半马，是指半程马拉松。
上班族更应该养成跑步习惯
我想提供一组有趣的数据资料，那就是皇居跑者的年收入情况。根据日本跑者网站RUNNET在2010年所做的调查中，经常在皇居周围跑步的男性，大约有超过一半（54%）的人年收入达700万日元以上，由于2010年尚未脱离美国雷曼兄弟公司破产的经济萧条噩梦，因此皇居跑者的年收入数据属于高水准层级，年收入500万以上的甚至超过了78%，东洋经济ONLINE网站也引用了此数据，刊登了《大多数的皇居跑者年收入超过700万？精英商务人士之所以热爱跑步的理由》之报道（2013年5月），格外受到瞩目。
为什么皇居跑者都是高收入人士？
其原因正是本书所要阐释的主题。当然我自己也热爱跑步，可能会掺杂个人意见，无法百分之百地客观分析，但我会依据各种采访与调查的结果做客观的描述。
就像是先有鸡还是先有蛋的问题，每个人的观点各不相同。皇居周遭大多都是政府部门与大企业公司，因此外界才会认为皇居的跑者都是高收入人士。然而，我认为有跑步习惯的人年收入会逐渐增加，代表他们成为精英分子的几率比较高。其实，大部分的皇居跑者都不是在附近工作的商务人士，据推测，大约有七成来自千代田区以外的地区，这些刻意选定皇居跑步的人果然都是出色的商务人士。当我在结束本书相关的采访工作后，心中可以相当笃定地这样认为。
通过跑步能提升职场上的技能。我在采访这些人时，他们大多认为只要养成跑步习惯，就能获得一定的成果与回报。多位知名企业家与领导者也屡次提到类似的经验：跑步能消除压力，逐渐克服各种困难，不仅能增强体力，还可以提振精神。
跑步是一种虽不需高门槛技术，但也无法不劳而获的运动 跑步是只要肯身体力行就能获得成果的运动，这对于身处低迷大环境的日本人而言，是一件值得欣慰的事。当我们持续地养成跑步习惯，不仅能强化肌力与心肺机能，还能促进血液循环，活化新陈代谢，增强乳酸分解能力，这些良性结果几乎没有例外。 如果问持续练习跑步三个月的初学者状况，他们不太可能会说：这三个月明明努力跑步，却没有跑得更快更顺畅。无论是时间或距离，只要持续跑下去就能循序渐进地、货真价实地提升能力。如果有很多人认为一开始只能跑 3公里，即便经过了三个月后还是只能跑3公里，那我想跑步应该就不会如此大受欢迎了。跑步原本就没有一个明确的终点，决定今天要跑 10公里的人，他的终点就是 10公里处；决定今天要跑 10分钟的人，他的终点就是跑 10分钟为止。无论每天所设定的终点为何时间为何，当我们达成目标后都会带有莫名的成就感与满足感。 如果用买房子来比喻，很多人认为与其买开发商新建成的房屋，还不如自行设计与规划来得好。跑步就是一种可以自行设计的运动，不需要随波逐流，而是依据自身状况做出取舍与调整，这就是跑步的优点，所以很多人自从爱上跑步后便难以自拔。事实上，有很多跑者原本是小时候习惯待在家里，也没有加入任何与运动相关的社团，或是年逾花甲后才开始跑步。没关系，任何人都能从零开始，这是跑步的另一项优点。 很多人曾问我：体力差的人应该跑不动吧？我的答案是否定的。我们不用跟其他人比较，无论是谁，无论何时，都能即刻开始接触跑步，体验跑步的乐趣。从另一方面来思考，跑步并没有所谓的不劳而获的道理。
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