《一個人的療癒：真正的放下，是你不介意再度提起（幫助全球數百萬人的最佳療癒著作，暢銷40年紀念版）》 - 約翰．詹姆斯,羅素．傅里曼 - 大是文化 - 香港大書城

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『繁體書』一個人的療癒：真正的放下，是你不介意再度提起（幫助全球數百萬人的最佳療癒著作，暢銷40年紀念版）

書城自編碼： 2860840
分類：繁體書 →台灣書
作者：約翰．詹姆斯,羅素．傅里曼譯者：林錦慧
國際書號(ISBN)： 9789865612627
出版社：大是文化
出版日期： 2016-08-02
版次：初版
頁數/字數： 256頁
書度/開本： 14.8x21cm

售價：HK$ 93.3

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內容簡介：

幫助全球數百萬人的最佳療癒著作，暢銷40年紀念版

即使是世界上最快樂的人，也會有感到失落的時候，
當自己或是別人感到失落時，我們最常說這六種話︰
1.「不要難過了」、「不哭了，乖」
2.「下一個對象會更好」、「再買個新的給你」
3.獨自傷心：「讓他一個人靜一靜」
4.時間會治癒一切：「過一段時間就會好」
5.為別人堅強起來：「你該為了○○而振作」
6.保持忙碌：「讓自己有事做」
你知道嗎？這些方法全是錯的！如何安慰別人？請看本書第四章
不過你更該明白：療癒過程中，有人肯理解最好，但能陪自己走完全程的，只有自己。
一生中我們一定會遇到：分手、被劈腿、離婚；家人、好友、乃至於寵物過世，空巢期——家人因求學、工作離家；無法再信任某人、失業、失去安全感、失去對自己身體的掌控（家暴）；入學或畢業、退休、戒煙酒、生病、財務狀況（變好或變壞）、打官司……
然而，我們幾乎都在用前述的錯誤方法來處理「失落」的心情。
這些方法沒有真正解決那段失落，只是轉移了。
如果沒有讓一段關係真正「了結」，心裡頭的空洞依然會在那裡，
這就導致了失落傷心多年未解。
了結，不是遺忘，因為你不可能遺忘，而是要在身體上、情緒上和精神上，
把「失落」發生當時來不及表示的，做個結束。

因此，你應該學會正確的「一個人的療癒」方法，你可以一個人進行，也可以找個伴（太親暱的朋友反而不好），但你必須一個人進行療癒的部分包括：
一、拿出紙筆，誠實而詳細回顧你感到失落的幾件事，大多數人會找出三到四段「未了結的」關係。
二、挑出一段最痛或一直無法化解的情緒，回想你跟這個人之間曾發生過、一起做過哪些事情，至少要回想起十件。
每一段關係都有好有壞，你不能只想起壞的，也得寫下好的，至少要寫兩件正面的回憶。
三、所有你感到「失落」的情緒，你覺得該做而沒做、或是可以做更多、更好的事情，不外乎你想要——
．道歉
．原諒（原諒的意思不是寬恕，而是「我不再恨了」）
．把你的重要情緒表白出來
你不能站在對方面前要求原諒、也不能跑去跟人家說「我原諒你」，這都會形成一種侵犯；說道歉或是表白情緒，你出現在當事人面前，反而不能暢所欲言。
你要寫一封信、一封療癒的信，長短都可以，但不要超過三頁……，別寄出去，而是對著夥伴、對著誰或對著什麼紀念物品唸出來。
為什麼這麼做會產生「療癒」的效果？可以讓你產生幸福感？
兩位作者以過來人的經驗，加上實務的心理分析，可以告訴你最完整的答案。
但是，最重要的是你自己實際走過一遍，單是看兩位作者如何療癒自己，
你在過程中就已經開始釋懷了。

人，之所以快樂，並非刻意忘記失落，而是學會了療癒自己。
各界推薦
諮商心理師、心靈療癒叢書作家、璞成全人發展中心總監　蘇絢慧
諮商心理師、暨南大學諮商心理與人力資源發展學系助理教授　李素芬

關於作者：

約翰．詹姆斯（JohnW.James）、羅素．傅里曼（RussellFriedman）
約翰．詹姆斯是美國傷心療癒協會創辦人，羅素．傅里曼後來加入，現任協會的執行長。傷心療癒協會舉辦療癒講座、證照課程，在加拿大亦有分會。兩人投入傷心療癒超過三十年，曾在大專院校、醫院、酒精與毒品勒戒中心、殯儀館與葬儀公司，還有各種社福、宗教、哲學團體機構擔任顧問、提供課程，已經幫助了數百萬傷心人。
官方網站：www.grief.net
譯者簡介
林錦慧
政大英語系畢業，曾任《時代解讀》（TIMEExpress）雜誌副總編輯，現為專職譯者，譯有《搞懂金融世界的第一本書》、《下一秒就得拿出來的本事》、《要搏，就照我的方式來》（以上為大是文化出版），合譯《大膽去贏：歐巴馬教你打贏商戰和選戰》、《油神皮肯斯》、《石油玩完了》、《人生一定要有的八個朋友》等書。

前言獻給每位想自我療癒的人
推薦序一生活會令你受傷，但你也因此懂了療癒
推薦序二不僅是「一個人」的療癒，而是一個「人」的療癒
第一部著手跟自己的心碎告別
第一章傷心，我們常輕忽和誤解
第二章沒有「走不出來」這回事
第三章愈常用的安慰話，愈讓人失落
第四章謝謝你，聽我說
第五章寫給藏起失落、假裝沒事的你
第二部開始，走出失落
第六章遭遇是別人造成，難過是自己造成
第七章情緒充分釋放，情節可以保留
第八章承認自己怎樣逃避過
第九章翻找我過去的失落記憶
第三部五項行動，解開失落的痛
第十章現在，說出讓你最痛的那件事
第十一章回想喜怒哀樂，回想未完成
第十二章寫一封沒有地址的信
第十三章生活也得丟掉一些、留著一些
第四部如何面對其他生命中的陷落
第十四章解開關係的優先順序
第十五章填補這些失落，你可以找到幸福
結語採取行動，一個人的療癒就會成功
致謝

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