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| 編輯推薦： |
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被人们称为时间管理大师的哈林史密斯曾经提出过「神奇的3小时」概念，他指出早晨5点至8点是人一天中效率*的三小时。他鼓励人们自觉地早睡早起，每天早上5点起床，这样可以比别人更早展开新的一天，在时间上就等于跑在了别人的前面。利用每天早上5点至8点这「神奇的3小时」，你可以不受任何人和事的干扰，做一些自己真正想做的事情。每天早起3小时就是在与时间竞赛，养成早起的习惯，你会受益无穷。
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| 內容簡介： |
现代的都市白领常习惯过着夜猫子般的生活。或是看电视连续剧到半夜；或是打开计算机，浏览网页、网上聊天、玩网络游戏，一直忙活到后半夜也不肯上床休息。
前一天睡得过晚直接影响第二天的工作状态。早晨顾不得吃早饭就狂奔到公司，白天上班没有精神，黑眼圈、打瞌睡、头脑麻木。再为了强打精神喝一肚子的咖啡、浓茶。长此以往，自己的健康也大打折扣浪费了生命中黄金三小时，不管生活还是工作，都变得越来越沉重，越来越力不从心，让自己轻松驾驭自己的生活和工作，从上班前黄金三小时开始
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| 關於作者： |
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伍春林，就读于北京财经大学，大二时辍学创业，现就任康华公司市场总监，对职场经营和企业管理有着深刻的理解和独到的见解，是职场和企业管理类图书的实力派专家。代表作《上班前神奇三小时》不仅在时间管理上给了我们重要启迪，还揭开了一个神秘的提高工作效率的力量。
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| 目錄：
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前 言001
第一章
善用清晨三小时：从职场小卒迅速上位的好方法
调对你的生物钟人体24小时生物钟的奥秘009
早起的鸟有虫吃做一个勤奋不睡懒觉的人021
黄金三小时法则真正学会合理掌控时间025
受益一生的习惯10条职场必备好习惯028
第二章
善用清晨三小时：不同的时间排列 不同的职场人生
早报到胜过晚点名与客户沟通工作的最佳时机053
每月22个尖叫计划以目标为导向的工作方法057
老板佩服的工作态度比老板更早开始一天的工作060
惊醒职场沉睡的心灵10个寓意深刻的职场寓言062
第三章
善用清晨三小时：坚持充电 积累自己的核心竞争力
像上学时那样大声晨读练习你的演讲能力081
清晨记忆的黄金时间提高你的专业水平087
试着每天进步一点点学习成功者的职场素质089
教你站在巨人的肩膀上8本职场必读的经典书097
第四章
善用清晨三小时：激发自己的潜能 让梦想最大化
真正成为自己的主人成功源于自律习惯的养成112
打造自己的职业品牌让你脱颖而出的自我风格119
工作如诗 职场如画专注、热爱自己拥有的工作123
心有多大舞台就有多大最大化自己的10个锦囊125
第五章
善用清晨三小时：速度与激情 赢在工作的起跑线上
优化你的系统 速度升级如何提高工作效率149
抱着约会的心情去上班应对职场的人际关系152
推倒堵在面前的那堵墙排除工作中的各种干扰161
职场白骨精修炼宝典10个职场得胜必杀技165
第六章
善用清晨三小时：忙里偷闲 享受都市慢生活
只有慢工作才能快升职学会工作中的取舍187
每天慢饮食越吃越苗条养成健康的饮食习惯190
晚上慢睡眠白天精神好合理作息，远离失眠194
享受慢休闲 心远地自偏让身体和心情一起放松199
第七章
善用清晨三小时：品味早晨的幸福 开始一天的美好
贡献最给力的荷尔蒙早晨是夫妻交流的最佳时间207
每天的太阳都是新的学会控制自己的情绪212
喂马，劈柴 周游世界开始培养自己的爱好220
改变从清晨三小时开始清晨三小时行动计划221
第八章
善用清晨三小时：努力工作 让自己时刻保持新鲜
享受工作 痛并快乐着善待工作中的是非得失237
小心撑爆自己的气球学会缓解工作中的压力239
别等健康亮起了红灯远离文明病的困扰244
八面玲珑 职场攻心计8种你该知道的职场潜规则249
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| 內容試閱：
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黄金三小时法则真正学会合理掌控时间
时间管理既是一门科学，又是一门艺术。要想使你的工作、生活更富有效率，了解和掌握时间管理的法则，并运用到实践中，多体会，多总结，你就再也不会觉得时间不够用，再也不会焦虑得整晚睡不着觉，你就能灵活自如地管理时间，成为真正的时间的主人。
达尔文的捍卫者，英国博物学家赫胥黎曾经说过：时间最不偏私，给任何人都是二十四小时；时间最偏私，给任何人都不是二十四小时。无论富有与贫穷，无论地域与国界，无论种族、信仰、肤色、年龄和社会地位，时间面前，人人平等。你不能阻止和延缓时间的脚步，你能做的只有了解自己，学会合理地掌控时间，在同样的时间里做更多的事情，才能活得比别人更精彩。只有学会有效管理时间的技巧，你才能在处理忙碌工作的同时兼顾家庭，在工作和生活这两种问题上找到一个平衡点，合理分配你的时间，达到工作、生活两不误。
历数古今中外一切有大建树者，无一不惜时如金。古书《淮南子》有云：圣人不贵尺之壁而重寸之阴。汉乐府《长歌行》有这样的诗句：百川东到海，何时复西归？少壮不努力，老大徒伤悲。晋朝陶渊明也有诗句表示珍惜时间的宝贵：盛年不重来，一日难再晨。及时当勉励，岁月不待人。唐末王贞白《白鹿洞》一诗中更有一寸光阴一寸金的妙喻。法国作家巴尔扎克把时间比作资本。德国诗人歌德把时间看成是自己的财产。鲁迅先生对时间的认识更加深刻，他说：时间就是生命。无端的空耗别人的时间，其实无异于谋财害命。
人们对珍惜时间认识得如此深刻，从小耳濡目染，进入职场后感受到职场的竞争压力和残酷，更是如上了弦的发条一般，片刻都不敢闲。大家只知道不能闲下来一分一秒，以此来表现对时间的重视，可是又有多少人能做到最大化的充分利用时间，提高自己的工作效率，以此在有限的时间里做更多的事情呢。在我们周围，常常能看到一些没有目标、没有方向、没有规划的忙人，他们整天忙忙碌碌、晕头转向，最近正忙着呢也成了他们的口头禅或者推辞一切的借口。结果细分析他们每天忙碌的事情，会发现这类人往往把时间浪费在大量无意义的事情上，使得他们的忙碌失去了价值。
一日之计在于晨，早晨头脑最清醒、精力最充沛、思维最活跃、环境最安宁、注意力最集中、心情也最愉悦。而且由于刚刚醒来，收集睡眠中的潜意识也是最全的，如果你是个创意工作者，没准这个时候回想一下你刚做过的梦，就会马上有了灵感。在这个时间段工作一小时相当于其他时段工作三个小时，你会发现你的效率非常高，平时需要消耗大量时间来处理的问题，此时没准几分钟就能搞定。当你早早起床开始工作时，你甚至能在正常的工作时间来临前完成一天的工作，这样即将开始的一天就是你多赚出来的。
你是否很久都没有日出而作日落而息地早睡早起过，你是否都快忘记了跟着清晨的第一缕阳光，舒展身体，吐故纳新的痛快，你是否早就习惯披星戴月的熬出黑眼圈和鱼尾纹，你是否自诩为夜行侠每晚在计算机前忙碌，或工作或休闲；你是否觉得职场的生活就该是这样，与健康和快乐无关呢？其实你可以换一种生活，有效地尝试黄金三小时法则，利用早晨宝贵的时间，让自己更加充实和快乐。你会发现你的生活再也不用像以前那样匆忙和疲惫，好好享受生活带给你的乐趣吧。
受益一生的习惯10条职场必备好习惯
善于利用清晨三小时，你的生活轨迹可以大有不同。在职场中，有一些好的习惯也会让你受益终生。如果你能利用清晨三小时合理地规划好自己的工作和生活，让每天的工作和生活充实有益，忙而不乱，在职场中养成以下十个好习惯，你的职场之路一定会越走越宽。
有句话是这样说的：有什么样的习惯，就有什么样的命运；思想决定行动，行动决定习惯，习惯决定命运。可见好习惯养成的重要性。身边的佼佼者也许并不是因为智慧过人，天赋异禀，他们也许仅仅因为养成了工作和生活的好习惯。这些好的习惯让他们变得有力量，有魅力，气场十足。让他们在职场中训练有素、技术娴熟。他们不一定付出的最多，工作最卖力气和拼命，但是好的习惯让他们办事更用心，更有效率，也更加具有条理，才能事半功倍，达到非常好的效果。一个好的习惯能让人受益一生。习惯的力量是巨大的，它能教人如何正确地认识自己，如何更加充分地开发自己的潜力，让自己的小宇宙最大化的释放出来。习惯直接影响着我们的生活，一个好习惯能让你生活得更简单，更快乐。反之，一些坏的习惯，可能会毁了你的一生，可能会让你努力到筋疲力尽却没有任何效果。因此，如果你能有目的地培养自己的好习惯，改掉坏习惯，你就一定能成为一个事业和生活的典范，取得生活和事业上的成功。
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