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| 編輯推薦： |
丢掉那些无谓的羞怯感，
从容面对生活中的各种烦恼，
别再为肥胖、单身而纠结，
从今天起让生活不留遗憾，
从今天起认清真爱。
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| 內容簡介： |
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作者在本书中介绍了诸如如何粉碎羞愧感、如何面对愤怒、如何看到事实背后的真相、如何面对生病等28 项对策，其语言风格乍看之下会让人感觉是一种失控的情绪表达，然而事实并非如此。作者以发人深省的黠智语句，坦言说出那些看起来不美好的、不舒服的、令人痛心的生活片段，用这种非典型思维的叙述方式，引起读者心中的共鸣，从而拒绝伪装的人生。
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| 關於作者： |
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奥古斯丁巴勒斯，《纽约时报》畅销书作家，1965 年出生于美国。17 岁时，巴勒斯在没有学历背景的情况下，毛遂自荐进入纽约的广告公司从事广告业，25 岁时即成为年薪过千万的广告创意人。他还是许多著名报刊的专栏作家。其后，巴勒斯在经纪人的鼓励下，出版了《一刀未剪的童年》等数部作品，其中不乏《纽约时报》的畅销书。
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| 目錄：
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推荐序 001
致谢 002
1 如何搭乘电梯 004
2 如何面对一团糟的感觉 016
3 如何找到真爱 024
4 如何做个胖子 040
5 如何做个瘦子 054
6 如何自我怜悯 070
7 如何有自信 076
8 如何面对失败 088
9 如何得到工作 090
10 如何粉碎羞愧感 096
11 如何看到事实背后的真相 105
12 如何在绝望时想到生命还应有新的开始 110
13 如何避免沉溺于哀痛中 130
14 为什么拥有一切只是假象 137
15 如何克服你对过去的执迷 140
16 如何调适自己的心理疾患 154
17 如何让自己摆脱不舒服 158
18 如何戒酒 164
19 如何切合实际地坚持你的梦想 172
20 如何通过知道什么不是爱来辨识出真爱 188
21 如何追求幸福和面对不幸 197
22 如何让懊悔少一点 202
23 如何不再畏惧自己的愤怒 210
24 如何面对生病 216
25 如何面对失去你所爱的人 234
26 当你的孩子即将逝去时该如何面对 243
27 如何以自己的力量改变世界 257
28 这就是为什么 265
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| 內容試閱：
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1 如何搭乘电梯
许多年前，一段我自以为完美而且将会开花结果的感情倏然地如坠崖般结束了，我体验到了一次意想不到的、深切的自我觉醒。
这次觉醒的降临，看上去仿佛是我人生中可能因为自我毁灭而变缩短的人生最悲惨、最低谷的一段时期。
这种心理崩溃的状态是那么彻底，甚至跟随我进入了电梯。
某天下午，当我搭乘旅馆电梯准备回房时，电梯停在了一个全部是会议室的楼层，这里只有别着名牌的人才能进入。
有人从这层楼步入电梯，按下她要前往的楼层的按钮，然后就往后退了一步，稍稍转了一下身子，以免和我正面相对，但她并没有遵循一般的美式电梯礼仪，直视两片门扇闭合之处。
她的站姿传达出我很会社交的肢体语言。虽然她并没有站在我那带着怀疑的视线范围之内，我还是接收得到这样的信息。
就在我心中想着：天啊，一个很会社交的人，她最好不要跟我说时，我的耳朵里便传来了句：并没有那么糟的。
我小心翼翼地避免流露出自己对她的看法，而她却没有。
不仅如此，在这样一个只能塞得下四口直立棺材的空间里，她还以过大的音量和肯定的语气说出这句话。
不好意思，你说什么？我说。
她转过头看着我，脸上的表情掺杂了一丝怀疑和大胆。在电梯灰暗的灯光下，她的短直发泛着些许绿色的光泽，她的唇膏则让原本并不上翘的唇形硬是呈现出微笑的弧度。
我说，并没有那么糟的。她眉毛上扬，流露出一副咱们老实说吧的坦白表情，不论发生了什么事，它都不可能和你脸上的表情一样糟糕。不如试着微笑吧！如果你已经耗尽了最后一丝微笑的力气，我可以借给你。
当时我的想法是：看得出来吗？别人看得见我的悲伤？
接着我又想：去死吧，你这家伙。
但我是个有礼貌的人，说不出这样的话，所以我只回答道：我会试试看。
受到我的反应鼓舞，她又继续说：这么做可以让你的精神变得轻盈，每天早晨我做的第一件事就是对着镜子微笑，然后告诉自己你是一个强大、积极的人，今天没有什么事情可以使你沮丧。
感谢老天，在她说完这串无聊的话时，电梯门已经打开了，她也准备步出电梯。不过，为了安全起见，我往前跨了一步，戳了戳关门的按钮。
如今，我对大多数你想象得到的刺激都具备了异常高的承受能力，尤其是在震惊、恐惧或愤怒的时候。
只是一次不到35秒的电梯奇遇也许是40秒吧，倘若我们考虑到某种程度的时间拖延的话我现在满脑子都在想这些事。
一回到房里，我就不禁开始思考：刚才发生了什么事？为什么我这么讨厌那个红唇女子？
从小到大我都没有宗教信仰。不过，有时候生命中发生的某一事件会很快地伴随着与之呼应的另一事件，这会让我停下来，思考一下我的圣克里斯托弗（St.Christopher）吊饰是否还在那里。
低头瞥一眼我的笔记本电脑，我注意到实时新闻动态中一个醒目的标题：
自我疗愈让你感觉更糟。布里奇特琼斯（Bridget Jones）并不是唯一求助于那些自我疗愈的祷文以鼓舞自己心灵的人，但是一则研究为人们敲响了警钟：这种做法可能会导致适得其反的效果。
我立刻打开了链接，网页跳转到英国广播电台（BBC）的网站，接着我读完了整篇文章。
加拿大研究发现，对于缺乏自尊心的人来说，在反复对自己说出正面激励的话语后，他们反而会感觉更糟。
研究指出，诸如我是一个很可爱的人这种话只对自尊心强的人有效。
这则研究刊登于《心理科学》（Psychological
Science）期刊
研究人员发现了一个矛盾的现象：与其要求缺乏自尊心的人专注于乐观的想法，不如允许他们带着一些负面思维，这反而会让他们感觉心情比较好不断重复正面自我激励的话语，也许能帮助那些自尊心强的人，然而对于最需要被鼓舞的人却会产生适得其反的效果。
难怪我会觉得那个女人唐突无礼。有些时候就会感觉到那种糟糕。
有时候，你就是觉得心情非常糟糕。
此时告诉自己你感觉很棒，并且挂上一个勇敢的笑容，拒绝对负面思维妥协，这种行为不仅是错误的、不诚实的，还会让你觉得更糟。
这是非常合理的看法。如果你想让自己感觉好一点，就需要在此时停下来问问自己：我到底是想比什么好一点？
也许是比你此时此刻的感觉好一点吧。
然而，为了比当下的感觉好一点，你必须准确地了解自己的感受究竟是什么。
比如说：如果加利福尼亚州代表了你想要感觉好一点的渴望，那么除非你知道自己动身的起点在哪儿，否则你将无法到达那里不论你手上有多少张地图。
最终，那些身穿白色实验室长袍、手拿笔记板、与一整笼猴子共处一室的研究员在设备齐全的实验室里，得出了我早在多年前进行自我复原时就学到的结论：自我肯定是毫无用处的。
自我肯定是不诚实的。那是一种基于虚假心理学的自我背叛，就像印在麦片包装盒侧面的成分表一样。
事实上，站在镜子前面看着自己的眼睛对自己说谎对我们没有任何帮助，尤其当你认为自己是唯一可以信赖的人的时候。
在心理学上，自我肯定等同于将婴儿爽身粉撒在你家小狗拉在地毯上的便便上面。这么做并不会让你的地毯变得干净，而只是掩饰问题罢了。
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