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| 編輯推薦： |
少林禅医说养生1
少林禅医说养生2
少林禅医说养生3
静坐禅流传千年、热遍全球的长寿秘诀
将千年少林禅医调身、调心妙法寓于百姓保健生活的健康书
千年流传，全身调理，益寿延年！
一步一图精解，诀窍提点，光碟示范，一学就会！
小病小痛一扫光，练了都说好！
少林武八段锦习练效果
双手托天理三焦练好它，颈肩不痛，不疲劳
左右弯弓似射雕练好它，颈椎不疼痛，乳腺不增生
调理脾胃臂单举练好它，不胃痛，止腹泻，吃饭香
五劳七伤向后瞧练好它，防治强直性脊柱炎
摇头摆尾去心火练好它，不烦躁，止盗汗，睡得香
背后七颠百病消练好它，排浊毒，消水肿，增体质
攒拳怒目增气力练好它，暖手足，看得清，长力气
两手攀足固肾腰练好它，椎间盘不突出，提高性机能
少林文八段锦习练效果
闭目冥心坐，握固静思神练好它，降血压，护心脑，不失眠
叩齿三十六，两手抱昆仑练好它，调脾胃，健骨骼，美容颜
左右鸣天鼓，二十四度闻练好它，专治耳鸣耳聋听不清
微摆撼天柱，赤龙搅水津练好它，吃得香，降血糖
闭气搓手热，背摩后精门练好它，祛风湿，壮肾阳，人精神
左右辘轳转，两脚放
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| 內容簡介： |
少林八段锦是我国流传久远、也最受人们喜爱的养生功法之一，更是少林寺众僧早晚必练的健身秘宝。据传，早在唐朝时，少林寺高僧灵丘善练八段绵，寿达109岁。
全功分少林武八段锦和少林文八段锦两种练法。
少林武八段锦，以八式动作为主导，以伸筋拨骨为目的，以刚柔劲力为引导，导引全身筋骨气血，从而达到强身健体的效果；少林文八段锦，则以坐式练功养气为主，重视练习者心性的修为，强调以静养气，心身俱修。全套功法舒筋活血，促进人体，久练可以强壮体质、抗疫祛病、延年益寿。
本书即以流传千年、深受人们喜爱的少林文武八段锦为主题，图文结合，配以讲练光盘，既讲述了八段锦的具体动作，如何做得更到位，又强调了八段锦各式动作对日常小疾小病的防治与身体的养护，更由此延伸出各种实用的小方法，极具实用性，一看就懂，一学就会，一用就灵。
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| 關於作者： |
禅一：原名王单一，少林寺医药研究中心负责人,任职于河南中医药大学，医学硕士，执业医师中华人民共和国医师证号:141410000704236,湖南卫视《百科全说》、江苏卫视《万家灯火》、广东卫视《健康来了》、贵州卫视《养生》等节目特邀主讲专家。
1999年至今随少林寺释永信方丈参与少林药局的恢复重建、挖掘整理和世界非物质文化遗产的申报工作等。现在主要负责少林寺海外文化中心的课程设计研究和推广、少林寺医药文化的挖掘研究和整理开发，对少林寺养生有比较精深的研究。精通少林八段锦、少林内功、少林易筋经等相关内功心法；擅长运用针灸推拿治疗颈肩腰腿痛等相关疾病，运用传统运动疗法康复训练，运用中药进行伤后调补；擅长时间养生、运动养生、本草养生。
出版的《少林禅医说养生》、《少林禅医说养生2：少林有妙招，身体没烦恼》、《静坐禅：流传千年、席卷全球的长寿秘诀》等书籍屡次重印，持续畅销，被网友誉为最正宗、一用就灵的少林保健方法。
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| 目錄：
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上篇 少林武八锦
预备式养生桩 2
养生桩是预备式，降压补肾消血脂 4
练好它，动作好看又连贯 4
练好它，降血压、消脂、抗衰老 4
练好它，持久强壮性机能 5
禅一教你这样做，动作到位效果好 7
禅一教你这样做，逆腹式呼吸建肺养脾胃 12
第一式双手托天理三焦 16
双手托天理三焦，颈肩不痛消疲劳 18
练好它，通气血、解疲劳、止打嗝 19
练好它，养护胃肠防下垂 20
练好它，颈肩不痛调脊柱 20
练好它，提高机能抗衰老 20
禅一教你这样做，动作到位效果好 22
禅一教你这样做，肩腕不痛不上火 25
肩部三穴常锻炼，不怕肩周炎 25
常按大陵穴，赶走鼠标手 27
口臭便秘怎么办，食疗祛火又生津 28
第二式左右开弓似射雕 30
左右开弓似射雕，颈椎不疼痛，乳腺不增生 32
练好它，赶走乳腺增生 32
练好它，防治颈椎病 33
练好它，增强心肺功能，矫正驼背姿势 34
禅一教你这样做，动作规范效果好 35
禅一教你这样做，赶走咳喘解烟毒 36
推按中府与云门，不咳不喘不胸闷 36
给老烟民的润肺汤杏仁雪梨山药糊 37
肺的食疗保养 39
第三式调理脾胃臂单举 42
调理脾胃臂单举，不胃痛，不腹泻，吃饭香 44
练好它，调理脾胃胃口好 44
练好它，缓解胃痛止腹泻 46
练好它，肩颈腰腿不再痛 47
禅一教你这样做，动作到位效果好 48
禅一教你这样做，弹极泉，胸闷不舒一扫光 50
第四式五劳七伤往后瞧 52
五劳七伤向后瞧，防治强直性脊柱炎 54
练好它，调整脊柱，改善强直性脊柱炎 54
练好它，改善头颈血循环，防治心脑血管疾病 56
禅一教你这样做，动作到位效果好 58
禅一教你这样做，拔罐背俞穴，慢性咳嗽去无踪 59
第五式摇头摆尾去心火 62
摇头摆尾去心火，不烦躁，不盗汗，睡得香 64
练好它，去除心火除盗汗 65
练好它，不烦躁，睡的香 66
禅一教你这样做，动作到位效果好 68
禅一教你这样做，食疗也能祛心火 70
第六式背后七颠百病消 72
背后七颠百病消，排浊气，消水肿，增体质 74
练好它，调理足部气血，让你充满活力 74
练好它，疏导水液运行，利小便，消水肿 74
练好它，刺激督脉，增强体质 75
练好它，排出浊气废物 75
练好它，加强心血回流，改善手脚冰冷 76
禅一教你这样做，动作到位效果好 77
禅一教你这样做，脚尖走路去痔疮 78
第七式攒拳怒目增气力 80
攒拳怒目增气力，暖手足，看得清，长力气 82
练好它，按摩肝脏暖手足 82
练好它，肝血充足视物清 82
练好它，筋肉结实长力气 83
禅一教你这样做，动作到位效果好 84
禅一教你这样做，咽喉不肿痛，血压降下来 86
扁桃体肿大、发炎怎么办，赶紧点刺少商穴 86
养肝有妙招，护肝保健操 88
视物昏花猪肝补，头晕急躁用菊花 90
第八式两手攀足固肾腰 92
双手攀足固肾腰，腰椎间盘不突出，提高性机能 94
练好它，腰椎间盘不突出 94
练好它，固肾壮腰，防治阳痿、早泄、腰肌劳损 95
禅一教你这样做，动作到位效果好98
禅一教你这样做，行走坐卧不伤身100
错误和正确的行走姿势100
错误和正确的站姿101
错误和正确的坐姿101
错误和正确的睡姿102
生活中正确的劳动姿势103
收 势 气息归元105
下篇少林文八段锦
第一式闭目冥心坐，握固静思神108
闭目冥心坐，消除紧张不失眠109
练好它，消除紧张治失眠109
练好它，疏通脑部血循环，锁住水分人精神110
练好它，改善坏脾气，降血压111
练好它，保养肝脏助排毒111
禅一教你这样做，动作到位效果好112
禅一教你这样做，睡得香，心平静114
第二式叩齿三十六，两手抱昆仑117
叩齿抱昆仑，调理脾胃美容颜118
练好它，健肾补脑强骨骼119
练好它，健脾益胃吃得香120
练好它，聪耳明目美容颜120
禅一教你这样做，动作到位效果好122
禅一教你这样做，颈椎痛就练东坡保健操124
第三式左右鸣天鼓，二十四度闻129
左右鸣天鼓，专治耳鸣耳聋听不清130
练好它，耳鸣耳聋都不见131
练好它，延缓衰老防中风132
练好它，灵活手指防痴呆132
禅一教你这样做，动作到位效果好134
禅一教你这样做，补肾壮阳不耳鸣135
肾阴虚耳鸣耳聋的食疗方法135
肾阳虚耳鸣耳聋的食疗方法136
第四式微摆撼天柱，赤龙搅水津137
赤龙搅水津，吃得香，降血糖138
练好它，延年益寿润毛发139
练好它，促进消化吃得香139
练好它，防癌症，降血糖
140
禅一教你这样做，动作到位效果好142
禅一教你这样做，刺激神阙补肾阳144
第五式闭气搓手热，背摩后精门148
搓手热摩精门，去风湿，补肾阳，不疲劳149
练好它，补肾壮阳，前列腺不肥大150
练好它，人精神，不疲劳150
练好它，缓解风湿疼痛，延缓大脑衰老 151
禅一教你这样做，动作到位效果好153
禅一教你这样做，护腰更健肾，防止腰椎间盘突出154
第六式左右辘轳转，两脚放舒伸157
左右辘轳转，肩周炎不再痛，肌肉不紧张158
练好它，赶走肩周炎159
练好它，缓解肌肉挛痛，预防脊柱疾患159
练好它，按摩脏腑，治胃炎160
禅一教你这样做，动作到位效果好161
禅一教你这样做，蹲下走路治疗腰肌劳损162
第七式叉手双虚托，低头攀足频164
双手虚托加攀足，赶走电脑病，增强性机能165
练好它，去除颈、肩、背、腰痛165
练好它，排毒养颜，不便秘167
练好它，男科妇科病一扫光168
禅一教你这样做，动作到位效果好169
禅一教你这样做，按摩涌泉消百病170
第八式河车搬运讫，发火遍烧身174
河车搬运讫，意守丹田寿延年175
练好它，抗菌消炎，尿频、尿痛都不见175
练好它，精力充沛，人聪明176
禅一教你这样做，动作到位效果好178
禅一教你这样做，起床养心操，疏通血管保心脑180
附录1少林武八段锦各式分解动作速查表183
附录2少林文八段锦各式分解动作速查表188
附录3八段锦衍伸小方法解决健康烦恼速查表191
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