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| 編輯推薦： |
明星美妈佟丽娅真诚推荐！
★ 对于很多现代女性来说，怀得上、生得下、养得大这种再正常不过的自然过程却成了莫大的难题，原因很简单，不健康的生活习惯、巨大的工作压力、三十好几不结婚不生娃等，使很多女性长期气血不调、宫寒、肾阳虚、肾阴虚，其实这些病根坐个大月子就好了，认准体质坐个滋润的大月子，不仅一身轻松，容光焕发，宝宝也会身体强壮，少生病。
★ 夏梦医师出身中医世家，师承中医妇科**人魏雅君教授，是北京弘医堂*年轻但是接诊人数*多的医师，被患者们称为小送子观音。
★ 《秘传千年的中医大月子》中的大月子方案，是在深厚的中医理论基础上总结而成，非常简单实用，夏梦医师根据真实病例详细讲述，轻松易懂，特别是认清体质、分步骤调理、养护小偏方、滋养膏方等独特的中医方法，让新妈妈足不出户就能享受名医护理。
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| 內容簡介： |
不仅坐小月子，还要坐大月子！
这是一本与众不同的月子书，它将颠覆我们对坐月子的原有认知，解开我们对月子的所有疑惑。
拥有小送子观音最美女中医美誉的北京弘医堂年轻一代接诊最多的夏梦医师，将家族代代相传又经临床改善的大月子方案完全公开，对所有女性说，不仅要坐月子，还要坐大月子。
30天小月子养身，100天大月子养气血。根据体质正确坐满百日大月子，之前的老病根都可能消除，还能调理甚至重塑体质。
百日月子方案把大月子分为12阶段，每阶段有一个养护重点，根据体质制定不同调理方案，即：
第一阶段（1~7天）：排恶露
第二阶段（8~14天）：通乳
第三阶段（15~21天）：补气血
第四阶段（22~28天）：雕塑体形
第五阶段（29~34天）：有序运动
第六阶段（35~42天）：皮肤护理
第七阶段（43~52天）：情志锻炼
第八阶段（52~62天）：乳房恢复
第九阶段（62~72天）：盆底肌康复
第十阶段（73~82天）：卵巢保养
第十一阶段（83~92天）：形体恢复
第十二阶段（93~100天）：养护头发
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| 關於作者： |
夏梦
认识她的人亲切地称她小送子观音、漂亮女中医，找她看不孕不育症的女子如今全部做了妈妈，经她调理月子的妈妈个顶个气色润泽，身材苗条，宝宝健壮。
她就是夏梦，北京弘医堂中医医院的医师，中医学硕士，出身医学世家，毕业于北京中医药大学。师从魏雅君、李秀敏、段行武、王阿丽等多位医学知名教授，并多次赴中、西医三甲综合、专科医院学习进修。擅长中医妇科、皮肤科，在无病难孕、孕期调理、产后康复领域有独到的见解。
每一个找她看病的患者，都成了她的姐妹，夏梦闺蜜帮正以不可思议的速度壮大，我们正聊得火热，期待你的敲门。
已出版作品：《巧妇治小病，一本就搞定》《妈妈宝宝小毛病，巧妇一本就搞定》。
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| 目錄：
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第一章 了解中医大、小月子
坐月子新知
不仅坐小月子，还要坐大月子
晋升新妈妈的身体剧变
认清体质，中医调理坐月子
不同体质与季节
初生宝宝最需呵护
第二章 小月子：28天的黄金恢复期
Step1 关键词：排恶露（1～7天）
排恶露首选生化汤
产后护理要细心
产后疾病要小心
产后环境要舒心
保护好宝宝的粮袋
捂月子不可取
保护眼睛，劳逸结合
心理调节很重要
宝宝养育注意事项
Step2 关键词：通乳 （8～14天）
根据体质来通乳
呵护伤口要认真
新妈妈要爱干净
饮食安排有讲究
月子进补有原则
巧妙预防急性乳腺炎
宝宝喂养讲方法
护理宝宝要注意
宝宝好习惯，妈妈早培养
Step3 关键词：补气血，增营养（15～21天）
根据体质补益气血
细节决定你的恢复
为恢复健康性感做准备
加强营养早恢复
水果蔬菜，两者兼爱
坐月子不要坐出衰老
给宝宝充足的粮食
Step4 关键词：雕塑体形（22～28天）
束缚衣束形体
身体需要的关注
适当运动，无须节食
第三章 大月子：100天的滋养，一辈子的健康
Step5 关键词：有序运动（29～34天）
满月后怎么护理
新妈妈如何运动
满月后可以这样吃
Step6 关键词：皮肤护理（35～42天）
让皮肤恢复白嫩
几款简单安全的自制面膜
辣妈巧对身体变化
哺乳期如何减肚子
Step7 关键词：情志锻炼（43～52天）
新妈妈一定要保持心情愉快
让自己有好的睡眠
预防产后抑郁症
Step8 关键词：乳房恢复（53～62天）
胸部变形是自然现象
产后恢复乳房的方法
Step9 关键词：盆底肌康复（63～72天）
盆底肌松弛让你尴尬了吗
产后盆底肌康复方法
Step10 关键词：卵巢保养（73～82天）
卵巢保养就是补肾
保养卵巢的食疗方
Step11 关键词：形体恢复（83～92天）
产后瘦身并不难
温和有效的产后瘦身方法
Step12 关键词：补足气血防脱发（93～100天）
气血不足型脱发
脾虚血亏型脱发
肾虚型脱发
第四章 产后常见问题和杂病
小心产后病
什么是月子病？
如何预防和治疗月子病？
什么是产褥期感染？
为什么产后排尿困难？
产后腹痛怎么办？
产后恶露不绝怎么办？
为什么总是出虚汗？
坐月子期间可以出门吗？
什么是子宫复旧不良？
生产后什么时候再来月经？
哺乳期用药有讲究
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| 內容試閱：
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不仅坐小月子，还要坐大月子
关于要不要坐月子，我的主张是女人当然要坐月子，而且要坐双月子。什么是双月子呢？所谓的双月子，即大、小月子，大月子是指产后100天，小月子是指产后1个月。
其实，这也并不是我们家族自创的坐月子的方法，很久以前，我国古人就已经有了这样的观点：弥月为期百日为度，俗称大满月小满月。现代医学也证明这并不是空穴来风，而是有科学依据的。
产妇为什么需要坐双月子呢？我先来给大家简单地介绍一下女性的孕产期身体生理特点。
从古至今，众多中医家都认为，作为一名产妇，从身体健康的角度来讲，存在着共同的特点，那就是：血阴骤虚、元气耗损、百脉俱虚。这究竟是什么意思呢？就是说由于分娩时创伤、出血、用力、出汗、孩子离开母体等原因，导致产妇的身体精血突然空虚，元气大量耗损，全身诸脉虚弱无力。可以用一个形象的例子来说明：就像一个充满了气的气球，突然在一瞬间气都跑出去了，只剩下瘪瘪的一个袋子。或者说，就如同一个满满的仓库，突然间被人搬空。那么此时就是女人改变体质进补的绝佳时期，也是最佳黄金一百天，抓住这个一百天，不仅可以进补改变我们的体质，甚至可以将许多慢性疾病趁此时期彻底治愈。
解释到这里，你心里是否还存在着诸多的为什么？现在，我们再来简单了解一下女性的孕产，这样就明白为什么女性产后会阴血骤虚、元气耗损、百脉俱虚了。
妊娠是指从受孕到分娩的过程。产育则包括分娩、产褥和哺乳。这是妇女特有的生理特点。其过程与人体的各个脏腑（心、肝、脾、肺、肾等）、天癸（简单说就是月经、生理）、气血、经络等有密切的关系。
女性在发育成熟后，月经按期来潮，则有孕育能力。中医认为女性受孕的前提是肾气充盛，天癸成熟，冲任二脉功能协调，子宫藏泻有期，月经正常；女性受孕的条件是男女生殖之精适时相合，其结果是构成胎孕。也就是说，发育成熟的女性每月在排卵期时生长出优势卵泡、排出与男性精子相遇、结合形成受精卵，并在子宫着床、生长、发育，形成胚胎，进而发育为胎儿。
其实，聪明的先人对此早就有深刻的认识。《周易》中曾提道：天地氤氲，万物化醇，男女媾精，万物化生。《灵枢经本神》中也说：两精相搏谓之神。什么是两精呢？所谓两精，就是指男、女双方生殖之精（即我们现代医学所说的精子与优势卵子），两精相结合形成受精卵，在子宫中着床成为胚胎，胚胎形成以后，不断生长变化成脏腑、形神俱备的胎儿。中医的神，指具有生机之物体，可以不断变化发展。
很多女性朋友都被妊娠期的算法弄得一头雾水，其实，妊娠期的算法很简单，正常妊娠期约280日，即10个妊娠月。孕期从末次月经第1天算起，以28天为1个妊娠月。对，就是这么简单。
古代医家对孕期的计算是比较切合实际的。预产期的推算，是从末次月经的首日算起，月数加9（或减3），日数加7（阴历则加14），在预产期前后14天内分娩亦属正常范围。
妊娠期，孕妈妈的体内发生着翻天覆地的变化。当胎儿在妈妈子宫中生长发育时，孕妈妈就要提供胎儿生长发育所需要的营养，此时母体的各个系统都会发生一系列的适应变化。首先，孕育胎儿的子宫发生巨大改变，子宫肌细胞肥大、增殖、变长，子宫随着胎儿的生长变得非常巨大。其次，母体的重要脏腑，也因为胎儿的快速生长而负担巨大，如心脏负担增大，肺脏负担也随之加重，妊娠期肾脏也略有增大，输尿管增粗、肌张力减低、蠕动减弱。其他如肠骨内分泌、皮肤、骨、关节、韧带等都会发生相应改变。
胎儿娩出，母体的这些器官又会渐渐得到恢复。子宫、会阴、阴道的创口会愈合，子宫缩小，膈肌下降，心脏复原，被拉松弛的皮肤、关节、韧带会恢复正常。这些形态、位置和功能能否复原，则取决于产妇在坐月子时的调养保健。如果养护得当，则恢复较快，且无后患；如果稍有不慎，调养失宜，则恢复较慢。
除此之外，产妇在分娩过程中，也会过度用力、出血、出汗等，这些均导致产妇在孩子分娩后的一段时期，身体降到最低点，气血、筋骨都很虚弱，这时候就很容易受到风寒的侵袭，需要一段时间的调补，因此产后必须坐月子才能恢复健康。坐月子的目的，实际上是新妈妈整个生殖系统恢复的一个过程，是让新妈妈在这段时间内做适度的运动与休养、恰当的食补与食疗，使子宫恢复到生产前的大小，气血津液，全身各个脏腑也都能恢复。其实许多女性坐月子坐得非常好，非常科学，身体、气色、容貌甚至比以前更好，也就是将不好的体质、身体在月子期中完全纠正过来，成为一个真正的内外兼修的美丽辣妈。如果月子坐不好，身体恢复得不好，不仅会影响产妇的身体健康，有许多女性因此堕入大妈的行列，甚至还会直接影响心灵性格。
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