《BIKE FIT ：骑行姿势设定指南》 - [英]伯特著，张光准译 - 人民邮电出版社 - 香港大書城

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『簡體書』BIKE FIT ：骑行姿势设定指南

書城自編碼： 2578762
分類：簡體書→大陸圖書→體育/運動→其它運動
作者： [英]伯特著，张光准译
國際書號(ISBN)： 9787115385598
出版社：人民邮电出版社
出版日期： 2015-07-01
版次： 1
頁數/字數： 187/244000
書度/開本： 16开釘裝：平装

售價：HK$ 90.7

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編輯推薦：

1.权威，本书作者为英国自行车国家队的首席理疗师、环法冠军车队英国天空车队的单车调节团队负责人。他的水平代表着全球的自行车医学专业水平，而且具有丰富的实践经验，因此本书的内容具有极高的权威性和科学性，对于自行车运动有很高的指导作用。
2.稀缺，对于单车调节（即业内常说的Fitting）知识，国内非常缺乏，同时对于这方面知识的需求很大。而这本书的引入，恰好能满足人们的需求，是骑行爱好者人手一本的必读书。
3.易懂，本书在内容上循序渐进、分门别类的讲解自行车调节相关的知识点，而且图表丰富，虽然内容较为专业，但读起来轻松易懂。
4.解忧，自行车运动一大特点在于，如果人车之间的调节关系不当，那么骑行中不仅不能提高身体素质，反而会引起身体各种伤痛不适甚至造成伤病，很多爱好者正苦于此。本书不仅介绍了调节，还介绍了伤病的应对和预防，可谓是最重要最稀缺但也最容易被忽视的自行车知识。

內容簡介：

《BIKE FIT ：骑行姿势设定指南》全面细致地介绍了单车骑行姿势的设定方法和单车调节方法，非常有助于提升骑行的安全性和舒适性，获得更多骑行的乐趣。
《BIKE FIT ：骑行姿势设定指南》介绍了单车相关的人体解剖学知识，分析了单车骑行过程中涉及到的骨骼和肌肉，并详细解释如何正确设置座垫、车把、脚踏等单车关键部件，从而提高骑行效率并避免出现由骑行引起的身体损伤。针对单车骑行中常见的身体损伤情况，《BIKE FIT ：骑行姿势设定指南》也给出了对症下药的正确解决方案。
作者菲尔·伯特作为服务于英国自行车协会和英国国家队的首席理疗师，将自己毕生的BIKE FIT知识与经验浓缩于本书中，还包括了作者亲自合作的英国车队天空车队职业车手的实际案例分析。

關於作者：

菲尔·伯特
英国自行车梦之队的首席理疗师，帮助英国队在北京奥运会和伦敦奥运会中获得累累佳绩。他还负责天空车队的自行车FIT团队，在四年中帮助天空车队获得两次环法冠军。此外，他帮助过数百名车手解决自行车调节和伤病问题。他可以说是当今世界上最顶尖的自行车理疗医师之一，既有权威的理论知识，也有非常丰富的来自自行车竞赛一线的实践经验。

前言克里斯·霍伊爵士（Sir Chris Hoy）
前言克里斯·博德曼（Chris Boardman）
1.引言
2.单车相关人体解剖学
3.BIKEFIT窗口
4.BIKEFIT三大支柱
5.问题与对策
6.单车运动的专业领域
7.骑行以外的日常训练
8.案例分析
9.BIKEFIT的常见误区
10.记录自己的单车设定
名词解释

內容試閱：

关节和膝关节（这就是我们所说的“双关节肌肉”），因此具备两种功能：伸展膝关节和弯曲髋关节。在大腿的股四头肌创造强大力量的过程中，股直肌由于有这种特性，所以能够充当控制或抑制的角色。可惜的是，这同时也意味着股直肌是最可能出现肌肉紧绷的大腿肌肉，进而限制膝盖骨的正常活动，引起膝盖疼痛。解决这种失衡情况（详见第156页和第157页）通常是缓解膝盖疼痛的关键。
髂胫束紧绷或功能障碍
关于髂胫束的确切作用和性质存在许多争议。一些人认为它是一种非活性的类似于肌腱的结构，其他人则认为它本身就是一种主动有活性的肌肉。我认为这两种观点都有一定道理。我所确切知道的是，由Q角度不当引起的髂胫束紧绷会引起膝盖疼痛，而Q角度不当是由姿势错误造成的，所以缓解膝盖疼痛的方法就是要根除病因：姿势、锁片设定或是站立阔度问题。另外可以使用泡沫轴消除髂胫束紧绷。
首先使泡沫轴在身体一侧慢慢地上下滚动。注意：保持双脚离地，并试着让整个身体的重量施加在泡沫轴上。每天做3组，每组10个来回。刚开始时会非常疼，甚至身体会有淤青，但是每天练习且连续练习两周后，疼痛就会完全消失！我建议车手们通过每周3次的练习来保持髂胫束的灵活性。更多泡沫轴的相关知识参见第152～158页。
髋部
髋部屈肌
一直没有关于髋部屈肌在单车运动中的重要性的详细研究。许多专家认为这些肌肉负责踩踏循环中的上提动作，因此认为上提动作缺乏力量的根源在于肌肉效率低下。教练们以此为理由要求车手进行踩踏训练（例如踩踏画圆）。

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