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『簡體書』健身私人教练系列--哑铃健身私人教练100课

書城自編碼: 2504411
分類:簡體書→大陸圖書→保健/養生运动健康
作者: 健身私人教练编写组 编
國際書號(ISBN): 9787122220455
出版社: 化学工业出版社
出版日期: 2015-02-01
版次: 1
頁數/字數: 171/
書度/開本: 32开 釘裝: 平装

售價:HK$ 46.3

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科学地使用哑铃坚持练习,才能收获很好的锻炼效果:
1.不会练成“疙瘩肉”,而是修饰肌肉线条。
2.强健上肢肌肉的同时,也能重塑下肢肌肉。
3. 经常变换动作,激活全身各部位的肌肉。
3. 持之以恒,强壮肌纤维,增加肌肉力量。
本书从哑铃的握法讲起,通过100节练习课程,将日常哑铃健身中最重要、最方便、最常用的动作奉献给你。
內容簡介:
哑铃的重量等级较多,可供不同年龄、不同性别、不同锻炼需求的健身人士自由选取,因而受到广大健身爱好者的青睐。 來源:香港大書城megBookStore,http://www.megbook.com.hk
哑铃锻炼可以训练单一肌肉,增加重量后还可促进多肌肉协调,进行肌肉复合动作训练。通过哑铃进行日常锻炼不仅可以训练肌力,还能进行肌肉复合动作练习。尤其对于因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者,通过哑铃的重量进行抗阻力主动运动,更有助于肌力的恢复。
關於作者:
健身私人教练创作团队云集运动训练专家,一线体育教师和金牌健身教练,他们的跨界合作只为将“高大上”的练习方法,用最“接地气”的方法,统统教给想“长命百岁”的你。
目錄
Part 0 准备课 001
Part 1 哑铃的握法 003
Part 2 哑铃热身运动 005
Part 3 哑铃弯举基本动作 017
Part 4 哑铃推举基本动作 027
Part 5 适应性肌肉训练 039
Part 6 哑铃肌肉训练 069
Part 7 哑铃+垫子肌肉练习 091
Part 8 哑铃+椅子肌肉训练 099
Part 9 哑铃+健身球肌肉训练 107
Part 10 哑铃核心力量练习 137

 

 

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