《吃出魔鬼身材天使脸（日本超级畅销书原版引进，不吃药，不抽脂，不用在健身房汗流浃背，更不用在美食面前欲罢不能，只要吃对一日三餐就能轻松拥有魔鬼身材天使脸）》 - [日]滨内千波 - 江苏科学技术出版社 - 香港大書城

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『簡體書』吃出魔鬼身材天使脸（日本超级畅销书原版引进，不吃药，不抽脂，不用在健身房汗流浃背，更不用在美食面前欲罢不能，只要吃对一日三餐就能轻松拥有魔鬼身材天使脸）

書城自編碼： 2431253
分類：簡體書→大陸圖書→時尚/美妝→瘦身美体
作者： [日]滨内千波
國際書號(ISBN)： 9787553732701
出版社：江苏科学技术出版社
出版日期： 2014-08-01

書度/開本： 32开

售價：HK$ 77.5

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最简单的瘦身饮食手册
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內容簡介：

减肥不仅仅是为了美丽，我们还必须具有健康的意识。
通过节食减轻体重的后果就是容易反弹。减肥过程中最重要的不是减轻体重，而是在体力不减的前提下减少脂肪含量。本书将为大家介绍实践这一理念的多种建议。
“通过减肥想要身体达到什么效果？”
“日常生活中什么样的饮食方便每天坚持呢？”
……
请问自己这些问题。明确了理想目标才会有坚持下去的动力。另外，减肥必须寻找适合自己的方法，而且整个过程中必须能够感受到乐趣，否则的话，减肥是进行不下去的。发现自己能够实践的方法，每天孜孜不倦地坚持，最终一定会产生惊人的效果。

關於作者：

滨内千波：料理研究家，出生于德岛县。大阪成蹊短期大学毕业后，当过公司职员，后进入冈松料理研究所。她从自身减肥经验总结出健康减肥的做菜方法，受到世人认可，可称得上是专家级人物。她常活跃在电视、杂志、演讲等场合，有《大量蔬菜的便宜火锅菜谱》、《滨内家的健康日式餐》等数本著作。

饮食习惯的深度奥秘
了解身体构造中营养素的作用，进行准确无误的身材管理 10
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Go shopping ！淘出来的曼妙身姿
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甩掉热量的烹调秘诀，让营养翻倍 72
生鱼片稍微烤一下能够去油，把蔬菜切大一点可以减少油脂吸收，烤猪排时不要用油，直接用煎锅煎，食用“蔬菜是肉的 2 倍”，这是减肥铁的法则……这些科学实用的烹调秘诀，你掌握了没？
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脂肪多的肉中放点大蒜进去，炸较硬食材时可以减少用油量，猪排尽量不要炸，要用水煮……这样通过食材处理，可以很好地减少油脂量。
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Chapter

Chapter

最 in 食物搭配，稳稳瘦成纸片人
最 in 饮食方法 112
获得饱腹感的吃法，脂肪摄取的方法，消化糖分的方法，不易增胖的饮食方法，水分摄取的方法，抑制脂类和油分的方法……
合理减肥，越瘦越健康 125
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只要改变饮食顺序，就能提高减肥效果，通过不同食材的搭配可以提高代谢效果，在米饭、面类、面包等主食的缓慢吸收上下工夫，可以轻轻松松窝在家里就变瘦。
酒和点心里的小心机
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无论如何都想吃点心时要下的工夫 176
你知道适合做果汁的水果吗？你知道最适合吃甜点的时间吗？你知道想吃蛋糕时该如何做吗？……学会小心机，掉重也香甜。

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选择方便的减肥食品，轻松甩肉变女神 193
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