《唐幼馨减压塑形瑜伽（林志玲、小S的瑜伽指导教练，瑜伽天后唐幼馨最新力作，拯救身心，体验最自然的瘦身妙法，一瘦一美一辈子！）》 - 唐幼馨[台] - 青岛出版社 - 香港大書城

	登入帳戶　 \|　訂單查詢　 \|　購物車/收銀台(0)　\|　在線留言板　 \|　付款方式　 \|　運費計算　 \|　聯絡我們　 \|　幫助中心　\|　加入書簽
		會員登入新用戶登記

HOME

新書上架

暢銷書架

好書推介

2023年度TOP

臺灣用戶

品種：超過100萬種各類書籍/音像和精品，正品正價，放心網購，悭钱省心

服務：香港／台灣／澳門／海外

送貨：速遞／郵局／服務站

新書上架：簡體書繁體書
暢銷書架：簡體書繁體書
好書推介：簡體書繁體書

『簡體書』唐幼馨减压塑形瑜伽（林志玲、小S的瑜伽指导教练，瑜伽天后唐幼馨最新力作，拯救身心，体验最自然的瘦身妙法，一瘦一美一辈子！）

書城自編碼： 2410966
分類：簡體書→大陸圖書→時尚/美妝→瑜珈
作者：唐幼馨[台]
國際書號(ISBN)： 9787555204770
出版社：青岛出版社
出版日期： 2014-06-01
版次： 1 印次： 1
頁數/字數： 192/150000
書度/開本： 16开釘裝：平装

售價：HK$ 103.5

我要買件

** 我創建的書架 **
未登入.

新書推薦：

《世界巨变：严复的角色（王中江著作系列）》
售價：HK$ 110.0

《宋初三先生集（中国思想史资料丛刊）》
售價：HK$ 217.8

《天生坏种：罪犯与犯罪心理分析》
售價：HK$ 97.9

《新能源材料》
售價：HK$ 63.8

《人工智能与大数据：采煤机智能制造》
售價：HK$ 96.8

《新民说·逝去的盛景：宋朝商业文明的兴盛与落幕（上下册）》
售價：HK$ 173.8

《我从何来：自我的心理学探问》
售價：HK$ 119.9

《失败：1891—1900 清王朝的变革、战争与排外》
售價：HK$ 85.8

建議一齊購買：

HK$ 92.3
《奇幻梦境》

HK$ 109.2
《阴瑜伽：风靡欧美的高端瑜伽课》

HK$ 105.7
《唐幼馨10分钟速效减肥瑜伽（附超高清DVD）（林志玲、小S亲》

HK$ 105.7
《唐幼馨7天美容燃脂塑形瑜伽（附超高清DVD）（林志玲、小S亲》

HK$ 92.8
《绝望锻炼了我：朴槿惠自传》

編輯推薦：

瑜伽是一种减压的生活方式，是当下流行的瘦身妙法。本书是林志玲、小S的瑜伽指导教练唐幼馨的最新力作，独特的练习方法，打造永不发胖的体质。瑜伽天后亲自示范，每天5分钟，减压、排毒、瘦脸、平腹、提臀、美腿全搞定！

內容簡介：

◆细致讲述瑜伽这一古老运动的独特魅力，教你激活体内潜在力量，消除身体不同部位的紧张和疲劳，净化心灵，调理身体，修身养性，实现身心灵的和谐统一。
◆教你用瑜伽消除紧张、焦虑、烦躁不安等各种不良情绪，保持内心平和安宁，恢复身体正能量，懒人也学得会。
◆一天只要一个动作，实现瘦脸、平腹、提臀、美腿，大小肌肉同时训练，打造永不发胖的体质，给你最想要的理想曲线。

關於作者：

唐幼馨，瑜伽提斯创始人，台湾瑜伽皇后，小s、林志玲亲点瑜伽教练，瑜伽类畅销书缔造者。

Part1 做无龄美人，
从呼吸和冥想开始
瑜伽的生命——呼吸法
疗愈心灵的冥想法
稳定身心的瑜伽坐姿
Part2 懒人也学得会的减压瑜伽！皮肤好、身体好、心情好
☆排毒减压，加快代谢去体毒
牛面式
圣哲玛里琪式
肩立式
跪姿舞蹈者式
……
☆健身强体，从疲劳中获得解放
斜板式
摩天式
龟式
船式
……
☆心灵释放，由内而外清除压力
弓式
孔雀式
球上战斗式
摇篮式
……
Part31天只要3分钟1个动作！瘦脸、平腹、提臀、美腿
☆最爱V字脸自拍不用PS
下犬式
铲斗式
鱼式
眼部按摩式
……
☆曼妙水蛇腰夏天不怕露肉肉
鹫变化式
加强侧伸展式
分腿侧弯式
两侧摇摆式
……
☆翘臀弹起来秀出动感S曲线
虎式
骆驼式
毗湿奴式
后抬腿式
……
☆性感走秀腿变身美腿女王
卧英雄式
拜日式
单腿背部伸展式
幻椅式
……
Part4 拯救身体的瑜伽
认识瑜伽
瑜伽追求身体与心灵的和谐
人人都可以习练
学习瑜伽你必须知道的事
瑜伽是一种减压的生活方式
瑜伽——最自然的瘦身妙法

內容試閱：

学习瑜伽你必须知道的事
瑜伽练习讲究“渐进”法则，切忌为动作好看而一味追求高难度。此外，瑜伽美体达人还应掌握以下三大修炼要领，以帮助了解瑜伽和自己的身体，从而享受瑜伽带来的身心灵的多重愉悦。
?选择最适合自己的瑜伽系
瑜伽经过五千多年的发展，已经延伸出众多派系，如较传统的哈达瑜伽（Hatha yoga）、胜王瑜伽（Raja yoga）、智慧瑜伽（Jnana yoga）、虔信瑜伽（Bhakti）、行动瑜伽（Karna yoga），之后又发展出疗愈瑜伽、热瑜伽、力量瑜伽和冥想瑜伽等。不同的派系在体式名称、练习重点等方面各有不同，每个人可根据自己的喜好、年龄、体质与性格，选择最适合自己的派系练习，这样在练习瑜伽过程中会更加得心应手。
比如，以功效来讲，哈达瑜伽重视身心的锻炼，尤其是肢体的动作，调节肌肉、骨骼和关节的不平衡，帮助调节内分泌；智能瑜伽，又称“知识瑜伽”，是研读经典、知识、理性思维、逻辑等，探求真理的瑜伽。至善瑜伽，又称“奉爱瑜伽”，是以虔诚的宗教态度而行善的瑜伽。现代人比较热衷于哈达瑜伽延续下的肢体练习，它可以强身健体，更有养颜、塑身与养身的效果。
练习瑜伽的目的有很多，比如说塑身减肥、防治疾病、增加身体柔韧性，抑或是舒缓压力、多认识一些朋友等。但无论是出于哪种目的，在准备练习瑜伽前，进行瑜伽体系选择时，都应亲自去试课，不要光听朋友的推荐，亲自体验有瑜伽老师帮助的授课环境。练习几次后，你就会找到属于自己的瑜伽体系了。
?瑜伽起止应遵循“SZS”原则
所谓“SZS”就是“safety zonestretch”的缩写，是指只有缓慢地完成动作，才能防止身体受伤。另外，瑜伽的练习应以身体感觉舒适为好，当你发烧、腹泻、急性哮喘发作时，或身体任何部位有伤痛的时候，要立刻停止练习。高血压、心脏病患者，或月经期和妊娠期的女性不适合练习头倒立等体式，可以用简单的呼吸法、轻柔伸展和冥想等练习方法代替。
如在停止一段时间瑜伽练习后，想要重新开始练习，不要从相当于中断前体式难度的阶段开始，而要重新练习简单体式，然后慢慢增加难度，直到恢复之前的练习。
?让瑜伽和其他运动完美结合
瑜伽动作舒缓且轻柔，和体操、跳绳之类运动方式相比更容易让人接受。体操、跳绳之类的运动较激烈，容易导致人体供血不足、关节损伤，让呼吸和心脏紧张，能量消耗很大。而瑜伽练习，不用大刀阔斧，只要遵从身体指示，慢慢将身体调整到舒适稳定的位置，就能达到最大化的运动效果，这就是瑜伽所特有的魅力。
瑜伽可独立练习，也可与游泳、慢跑、跆拳道、羽毛球等其他有氧运动项目同时练习。但是从身体承受度考虑，运动时间不宜安排得太过紧密，最好能让游泳等运动项目与瑜伽练习的时间间隔半小时以上。瑜伽和游泳等项目的先后顺序没有严格控制，如在游泳前练习瑜伽，有助于活络筋骨，减少水中腿部抽筋的可能性；如在游泳后练习瑜伽，则更易完成瑜伽体式的标准动作，让美体效果事半功倍。
另外，练习瑜伽不能只注重形体，因为瑜伽认为精神和肉体同样重要。精神和肉体相互依赖，紧密结合，才能达到修身养性、抚慰身心的作用。因此在练习瑜伽体式时，辅以轻柔的瑜伽音乐和深层次的呼吸，能大大提高瑜伽习练效果。

書城介紹　 \|　合作申請　\|　索要書目　 \|　新手入門　\|　聯絡方式　 \|　幫助中心　\|　找書說明　 \|　送貨方式　\|　付款方式	香港用户　 \|　台灣用户　\|　海外用户

	megBook.com.hk
Copyright © 2013 - 2024 （香港）大書城有限公司　 All Rights Reserved.