《人体使用手册（套装版）（亚洲第一健康书品牌，全球已发行6种语言版本，高压时代，公司送给员工的最贴心礼物；高成本医疗时代，送给亲朋好友的最超值心意！随礼盒附赠养生记事本、DVD讲解光盘）》 - 吴清忠著 - 上海交通大学出版社 - 香港大書城

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『簡體書』人体使用手册（套装版）（亚洲第一健康书品牌，全球已发行6种语言版本，高压时代，公司送给员工的最贴心礼物；高成本医疗时代，送给亲朋好友的最超值心意！随礼盒附赠养生记事本、DVD讲解光盘）

書城自編碼： 2392869
分類：簡體書→大陸圖書→保健/養生→健康百科
作者：吴清忠著
國際書號(ISBN)： 9787313109309
出版社：上海交通大学出版社
出版日期： 2014-05-01
版次： 1 印次： 8
頁數/字數：全三册/250000
書度/開本： 16开釘裝：盒装

售價：HK$ 280.8

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編輯推薦：

亚洲第一健康书品牌全球已发行6种语言版本
高压时代，公司送给员工的最贴心礼物
高成本医疗时代，送给亲朋好友的最超值心意
人体使用手册系列图书累计销售突破300万册！
靠口碑和实效，2010年至今团购销量全国第一！
内含《人体使用手册（修订版）》《人体使用手册3：养生的逻辑》《人体使用手册：亲子漫画版》
吴清忠20年养生研究成果总结，掀起养生方式大革命
超值附赠：养生记事本、DVD讲解光盘

內容簡介：

人体使用手册系列图书自面世以来，由于所倡导的保健方式不费金钱，又行之有效，是以通俗易懂的道理改变现代人的健康观念，引导无数读者走出生活误区，从而重拾健康、拥有生活的信心，所以至今仍在两岸图书榜上长销不衰，2010年至今团购销量全国第一，累计销售突破300万册，成为保健养生类图书当之无愧的领头羊，是亚洲第一健康书品牌，全球已发行6种语言版本。
在这个雾霾弥漫、人们对健康有更迫切需求的今天，吴清忠先生将20年养生研究成果总结奉上，纠正焦虑的慢性病患者、繁忙都市办公室白领的错误养生逻辑，梳理了疾病的源头问题，提出一套“养气血、排垃圾”的简单实用的养生方法，并针对儿童写成从小培养正确养生观的亲子漫画，《人体使用手册》（套装版）是雾霾时代送给亲朋好友的最超值心意，是高压时代公司送给员工的最贴心礼物。
《人体使用手册》（套装版）四大看点：
一、没有什么偏方、秘方、奇方、灵丹妙药，却形象阐释了现代人能够理解的科学理念：对身体正确的使用方法和观念，比昂贵的药物和危险的手术更能帮助人们消除疾病。
二、光盘示范“一式三招”和“居家简易按摩法”，每天只需一刻钟，养生方法只有简单易行才能长期坚持，将“养气血”和“排垃圾”做到位，健康必能逐步提升。
三、给出家长实用的养生建议，希望在培养孩子的阶段，就引导他们养成良好的生活习惯和脾气性格，从根本之处不让疾病发生。
四、超值赠送：养生记事本、DVD讲解光盘

關於作者：

吴清忠
著名养生专家；台湾从事人工智能研究和开发的专家。曾在台湾工业技术研究院从事机器人研究，在台湾生产力中心推动台湾的工业自动化发展，也曾多年在大型企业任高管职务。
多年以前，由于工作过于忙碌导致健康发生问题，因此与中医结缘。中医不仅让他重拾健康，也使他被这个神妙而有趣的科学所吸引。从此淡出职场，专心研究中医养生及相关仪器的开发。2002年他完成《人体使用手册》，草稿在网上广泛流传；2005年，修订本在中国台湾和大陆分别出版，成为中国年度最畅销图书，引领中医保健图书的出版热潮；2008年，他写成续集《人体复原工程》，成为“一式三招”的修习指南，同样畅销大中华地区至今；2013年，他献给亿万父母亲子共读《人体使用手册：亲子漫画版》，希望在培养孩子的阶段，就引导他们养成良好的生活习惯和脾气性格，减少孩子一些未来的病；2014年，人体使用手册终结版《人体使用手册3：养生的逻辑》面世，主要研究目标有两个：一个是对人体自愈机制的更深入理解，从对疾病的重新定义出发，阐释慢性病医学概念及疗愈的根本之道；另一个则是研发全新的中医仪器，推动中医科学化发展。

《人体使用手册》
　修订版序
　新版序
　推荐序
　前言
　第一章　对现代医学的质疑
三个现代医学的现象
计算机科技的启示
人体的电压是什么？
人体一定比计算机完美
关于血液检查的两个质疑
红细胞数量正常就不贫血吗？
如何判断人体的脏器机能转好还是转坏
　第二章　人体的系统
人体的功能系统
指挥系统
能量供给系统
资源管理系统
诊断维修系统
废物清理系统
周边功能系统
网络系统
经络系统
血管系统
神经系统
淋巴系统
什么是经络
人体的硬件结构
人体的修复能力
　第三章　人体的血气能量系统
五个血气水平的疾病和症状
健康水平
阳虚水平
阴虚水平
阴阳两虚水平
血气枯竭水平
人体血气升降趋势的症状和疾病
运动不会增加能量
血气能量的储存
如何观察血气的水平和趋势
　第四章　寒气
寒气的排除
寒气的正确处理方法
如何减少寒气的侵入
避免淋雨
洗头必须吹干
游泳时必须注意的事项
家中常备姜茶
　第五章　病和症
“病”和“症”的关系
现代医学低估了人体的智慧
　第六章　日常保养
敲胆经
敲胆经是最佳的进补方法
早睡早起
按摩心包经
简化的按摩方法
不生气
保持肠胃的清洁
防止唾液的感染
不吃生的动物性食物
中医的各种治疗手段
　第七章减肥
肥胖不是吃得太多，而是排得太少
心脏病是肥胖的原因
不同体形的肥胖，有不同的原因
肠胃问题是肥胖最主要的原因之一
增加身体的能量，是减肥的第一课
减肥不是减重量，而是减体积
发胖是减肥必要的中间过程
原来就没有肌肉的人，有可能减得太瘦
速成的减肥方法多数是将垃圾脱水
减肥实例
　第八章　慢性病的调养
痛风的调养
过敏性鼻炎的保健
婴、幼儿的寒气
失眠的调养
再生障碍性贫血
实例一
实例二
哮喘及长期咳嗽
坐骨神经痛
十二指肠溃疡、胃溃疡、胃出血
骨质增生（骨刺）
疾病原因分析
根治骨质增生的方法
尿毒症
尿毒症患者的养生保健方法
糖尿病
糖尿病患者的养生保健方法
肿瘤及癌症
　第九章　总结
现代医学不像大多数人认知的那么昌明
“中医现代化”不是“中医西医化”
后记　愿天下人都能拥有健康的自信
新版手记　它不是灵丹妙药，而是受用一生的养生宝典
《人体使用手册3：养生的逻辑》
序　你可能活到110岁，准备好了吗？
推荐序　“低成本健康体系”和“仪器辅助养生”
　第一篇　观念篇
慢性病医学之所以无法称为科学，主要是目前人类还没有理解身体完整的运行逻辑，特别是人体自愈机制的运行逻辑。只有在人类完全理解身体的各种运行逻辑，也具备了各种慢性病的痊愈方案时，慢性病医学才能真正称为科学。
第一章　养生是一种思考方式
第二章　善用人体先天资源
第三章　经络是人体的体液通道
第四章　情绪惯性和情绪垃圾
　积在背后的情绪垃圾
第五章　低成本健康体系
　低成本健康体系的研究方向
第六章　自愈机制的运行逻辑
　能量管理的概念
　总结
第七章　心病心药医
　后记
　第二篇　按摩篇
在家的按摩并不需要专业的手法，也不需要精确的认穴技术，只要在相关的经络部位按摩即可。很容易学，按摩一次只需要十分钟。养生方法一定要简单才容易长期坚持。
第八章　居家简易按摩
　每日简易按摩第一步：梳头
　每日简易按摩第二步：推背
　每日简易按摩第三步：简易心包经按摩
　每日简易按摩第四步：其他经络的按摩
　应用实例
　干癣
　头皮屑、掉发及发质问题
　我的头发战事
　哮喘
　第三篇　仪器篇
中西医结合比较理想的方向，应该撷取西医利用仪器的这种概念，就中医诊断的方法，开发中医专用的仪器，将中医的五脏六腑经络状况，以及气血能量指标，利用仪器进行检测，使之形成量化的指标。
第九章　仪器辅助养生
　被误解的中医诊断优势
　系统化的中医更易于仪器化
　“气血指标”的研究
　哈佛医学院睡眠研究中心的复杂系统指标
　经络检测是中医另一个检测重点
　单点检测经络仪的使用实例
　经络调理新技术
　气场灸的应用原理
　气场灸的使用
　气场灸椅
　使用气场灸的感觉和反应
　气场灸和实时监测经络仪使用实例
　第四篇　睡眠篇
良好的睡眠是慢性病的调养最重要的核心元素。如果能有良好的睡眠，健康就有机会逐步上升，使慢性病逐渐改善或减轻症状。如果没有良好的睡眠，慢性病患者的任何治疗或调养都很难收到良好的效果，健康恶化则是必然的结果。
第十章　睡眠调理
　改善睡眠的观念和方法
总结
　第五篇　读者问答篇
　我建立了一个答复读者问题的网站，每天都有读者在网上和我交流，其中有许多内容对其他读者可能也会有用，我挑选了一些节录在这里。
第十一章　按摩时如何避免病人病气的影响　
第十二章　孕妇的按摩
第十三章　夫妻的生气规则
第十四章　儿童自闭症
第十五章　感冒和过敏性鼻炎
第十六章　干癣和湿疹
第十七章　眼睛的问题
第十八章　妇科问题
第十九章　荨麻疹
第二十章　过敏
《人体使用手册：亲子漫画版》
　第一章　早睡早起身体好
　第二章　细嚼慢咽
　第三章　公筷母匙
　第四章　小心吃冰伤了心脏
　第五章　饮食的陷阱
　第六章　常打喷嚏怎么办
　第七章　经络是人体维修的通道
　第八章　小心处理孩子的情绪
　第九章　生气的规则
　第十章　儿童视力保健
　亲子手册

內容試閱：

《人体使用手册3》序??你可能活到110岁，准备好了吗？
最近到医院探望一位长辈，这位长辈已高龄93岁，住在一个三人同室的病房。他的左边病床是一位94岁的老先生，右边是一位92岁的老先生。记得幼年时的上世纪50年代，在小镇上看到的丧事，70岁去世已经是难得的高寿了。现在如果朋友的亲人70岁过世，大家都会惋惜他怎么这么年轻就走了。许多朋友的家中都有90岁左右高龄的长辈。家母今年已经88岁了，两年前在她参加的老人俱乐部里还算是年轻的小妹。而她的精神愈来愈好，活得愈来愈健康。
在Google写上“平均寿命”关键词搜寻，立刻就能找到一份世界各国从1960年到2009年的平均寿命趋势图。全世界的平均寿命，1960年是52.65岁，2009年是69.41岁，五十年之间升高了16.76岁。而这个上升的趋势从1970年到2009年之间，几乎是呈直线上升状态，并没有一点变缓的征兆。这四十年来平均每年上升0.252岁。用这个平均数往后计算五十年，到2059年，全世界的平均年龄可能会达到82.01岁。
今天能活到90岁的人，比全球平均年龄高出20.59岁。这个年龄的人在今天的华人世界是非常普遍的，许多家庭里都有超过这个年龄的老人。到了2060年，当全球的平均年龄达到82.01岁时，以这个平均岁数往上再加20.59岁，就达到了102.6岁。也就是到了2060年，活过100岁的人会比今天活过90岁的人还多，许多家庭里的老人都能超过100岁。“人生七十古来稀”这句话存在的年代，全球的平均年龄大概不到40岁。因此，高出平均年龄30岁以上的才算稀少。那么到了2060年，这句话就要改成“人生一百一十古来稀”，似乎不太顺口，却适合未来的年代。从2060年减去一百年，也就是1960年以后出生的人，有很高比例会超过100岁，超过110岁也不算稀奇。到时候可能需要超过120岁才能被称为人瑞。
华人的几个地区的平均寿命大约高于全球平均寿命10岁。以台湾为例，2009年的平均寿命是79.87岁，比全球的69.41岁高出10.46岁。以此推算，2060年台湾的平均寿命大约93.5岁。到时候可能还见得到年满100岁的夫妻牵手逛街的幸福景象呢。
当我算出这些数字时，自己都吓一跳，从来没想过活那么长的时间，更不用说有什么计划来度过这么长的人生。许多从事寿险的朋友早就知道了这个事实，他们在计算保险费时需要预估平均寿命，他们计算的方式是每十年平均寿命增加3岁，这个算法和前面计算的方法很接近。而他们支付年金的保险，本来没有年限，活多长就付多久。在预料到寿命不断延长的现实后，现在合约上定了一个上限，支付到110岁为止，控制住他们的风险。大多数签这合约的人，从没想过自己真能活到110岁，但是我相信会有人领到那个年龄的。
我50岁就从职场退休了，原来也没想太多，总想退下来好好过个几年。没想到这个“几年”可能会是四五十年甚至更久，比退休之前的日子还长。大多数人可能和我一样没有计划活超过100岁，可是从统计数字看，确实存在着活那么长时间的可能性。人生的事业规划多数只做到退休，很少规划退休后的事业。等到退休时，就真的没事可做，可是还有那么长的岁月，“什么都不做”的日子可能会很难过。现代人的一辈子，大约是一百年前人们两辈子的岁月。
现在的退休年龄是60～65岁，制定这个退休年龄时，大多数亚洲国家的平均寿命在70岁上下。也就是退休之后，留几年让人享受人生。可是许多人却在退休之后常跑医院，苦于病痛，根本无福享受人生。随着平均年龄的不断上升，退休后的日子愈来愈长，需要支撑退休后生活的费用愈来愈高，原来的退休计划已经不符合许多人的需要。
观察周围的老人，并不是年轻时很健康的人才会活得很老。许多老年人从中年就开始大把大把地吃药，一身的病一拖就是几十年。虽然面对慢性病，常常觉得现代医学能力很有限，但是它有一项很大的本事，就是能让人有一身的病痛还能活很长时间。
面对长寿可能性很高的未来，有几项问题需要尽早考虑和规划。如财务、健康、伴侣、生活形态、如何度过漫长的岁月等。记得小学的时候，老师常常要我们写“长大之后要做什么”的作文。在近二十年读书的岁月，都在不断地憧憬、准备、计划着未来。盼来的是近四十年的在职岁月。可是面对可能比在职岁月更长久的退休岁月，却很少人有什么憧憬、准备和计划。人愈长寿，就要愈早规划准备。免得长寿成为个人生命中的灾难，也成了家庭和社会的包袱。也许在退休之前的十至二十年，我们也该开始憧憬、准备和计划退休岁月。退休岁月的各项计划中，最重要的是健康，拥有健康的身体，所有准备的计划才可能实现。
想要享受长寿的健康身体，需要从年轻时就建立良好的生活习惯和健康的饮食习惯。让自己从年轻时，衰老的速度就能比较慢。40岁时拥有30岁的健康状况，50岁时拥有40岁或更年轻的健康状况，70岁时还能拥有50多岁的健康状况。让健康状况永远比同龄人的平均情形好得多，只有这样才能在拥有长寿时真正享受健康的幸福。
相反的也有一些朋友，很年轻时就显得苍老，同时还伴随着许多老人才有的慢性病。这些朋友如果只是单纯地服用药物对付疾病，不改变生活作息和脾气性格，身体可能会愈来愈差。在现代医学技术的帮助之下，也许也有机会长寿，但是可能需要不断服药，并且经常进出医院，长期处于生活质量低下的条件和环境。那么这种长寿就很难和“幸福”两个字挂上钩了。
面对不可避免的长寿，最好把延长出来的寿命放在中年的一段，不要放在老年。让大部分的人生都处于充满智慧，并且拥有良好健康和宽裕经济能力的中年。如果延长出来的寿命都是缺乏体力又经常病痛的老年，虽然充满了智慧，却什么事都做不动，连出门旅行都有困难，还要花大量的时间在医院里，那么延长出来的寿命就有点悲惨了。在长寿的时代，中年和老年不能用实际的年龄来区分，必须用健康状态来区分。
为了达到这个人生目标，每个人最好有一套保持健康的养生方法。过去的两年里，我用一种很简单的按摩法，帮助家人和亲友克服了一些难缠的慢性病。这种能克服慢性病的方法，必定也能改善健康。这个方法花费少、不费力，每天十至二十分钟，很适合家庭中长期的保健。这个方法不但能健身，还可以有效延缓老化，并且在做了一段时间之后，有一天会发现好像很久没再头痛了、好像皮肤变好了、好像……
我自己在用了这个方法大约半年后，有一天发现头顶的头发怪怪的，仔细看了之后，才发现在本来秃得光光的部位，居然长出了细细的汗毛，而本来稀疏部位的头发好像变多了。在十年前我还在努力地想长出头发，但是试过了各种方法之后，只能做到不再大量掉发，已经秃掉的部位再也长不出头发了。没想到在做了这种按摩法之后，似乎又有新的希望。如果以我60岁的高龄还能长出新头发，相信这种按摩法必会给许多苦于掉发烦恼的年轻人带来更大的希望。
头发只是许多老化的现象和指标之一。在头发变多变黑，外表年轻化的同时，整个身体的健康也在同步向上提升。我在50岁时从企业高阶管理转行研究中医养生，整个人生分成了两个完全不同的上半场和下半场，觉得自己非常幸运和幸福。无限感恩！
祝愿所有读者都能有个健康幸福的人生。
吴清忠
2013年6月15日

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