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| 編輯推薦： |
★永葆美丽、常驻娇颜、延缓衰老是每个女性的愿望，其实这并不是一件难事，只要你掌握★了正确的方法，都可以手到擒来。最不容错过的集养生、抗衰、美颜于一体的养生宝典。
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| 內容簡介： |
中国女性需要的已不仅仅再是祛斑、除痘等肤浅的表象美丽。我们需要的，是一种融合了深厚的文化底蕴、温暖的人文关怀、健康的生活方式、以及精致的外貌仪容所焕发出来的美丽，这种美丽具有震慑人心的力量，也具有安定人心的内在自信。
本书专门针对女人的全方位健康养护书，书中从女人的心绪、颜面、身形、疾病、特殊时期（经期、孕期）五大方面出发，展示了女性身体最容易出现的问题，女性在美容保养方面思想上的错误认识和容易走入的误区，并深入剖析问题背后最深层次的原因……
从身到心，从内在到外表，让你远离衰老，遇见更美的自己！
或许你还在为自己逐渐逝去的青春而叹息，或许你还在为身体上不断出现的老年斑而郁郁寡欢，或许你已经选择去医院或者美容院让自己看起来更加迷人，但是翻开这本书，里面的精华或许会让你耳目一新，眼前一亮，这些偏方的搭配看似简单、廉价，实则很奇妙。
请不要吝啬你宝贵的时间，打开这本书，让你不去医院，省去排队挂号的烦恼，找到自己想要的偏方，让自己成为自己的私人医生，相信一些问题就能够迎刃而解，成为健康达人、美丽达人就这样简单！
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| 關於作者： |
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申芳芳，福建中医学院针灸推拿专业硕士毕业，具有执业医师资格和高级美容师资格，现供职于医科院校科研处。擅长女性的心理保健、美容健康的监测管理，在健康保健服务新模式及女性心理状态的评估与干预中成绩显著。
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| 目錄：
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第一节 养护皮肤老偏方，吃出水润养出好色泽 002
1 冰糖燕窝粥，养颜补血肤色美 002
2 菊花粥，花香滋润美容预防高血压 003
3 大枣粥，女人常用面色红润 004
4 双地双冬酒，补气血肤色均匀 005
5 淘米水润肤法，自然轻松每日皆可用 008
6 莲子百合炖燕窝，让你水润润 009
7 干燕窝蜂蜜柠檬，吸走黯沉 011
8 红糖燕窝，脸蛋粉嫩嫩 013
9 金银玫瑰花茶让脸色枯黄离你而去 015
10 火龙果燕窝，让你的肌肤如水蜜桃 017
第二节 美眼老偏方，水一般的迷人媚眼 019
1 菊花枸杞茶，熊猫眼不再那么可怕 019
2 袋茶敷眼，祛除眼皱美容法宝 021
3 黄瓜眼膜，眼袋黑眼圈踪迹无 023
4 绿茶乌龙铁观音，预防干眼抗辐射 024
5 鸡蛋蜂蜜，鱼尾纹不再成为烦恼 025
第三节 保护口腔老偏方，露齿含笑伊人娇羞 028
1 用盐刷牙，古代刷牙方式白牙齿 028
2 用陈醋刷牙，一年几次牙垢少 029
3 用小苏打刷牙，牙齿光洁明亮 030
4 牙龈出血别发愁，郁李酒来帮你忙 031
5 山楂甘草汤，口臭远离你 033
6 小小芦根，口臭的克星 034
7 藿香佩兰汤，治好口臭没商量 035
8 口腔溃疡真恼人，一滴蜂蜜显神通 036
第四节 美发老偏方，千丝鬓角柔断肠 039
1 何首乌黑芝麻法，半丝白发也乌黑 039
2 洋葱生姜法，从头止头痒除头屑 041
3 面粉醋洗法，数遍洗发秀发浓黑 043
4 芝麻茶，头发不干枯皮肤不粗糙 045
5 酥蜜粥，治脱落毛发效果佳 046
6 桑叶，治疗脱发很神奇 047
7 生姜来帮忙，浓发自然来 049
第五节 除斑老偏方，露出更美丽的颜色 051
1 食醋泡黄豆，常食褪减色斑 051
2 清新黄瓜粥，斑点消失白皙皮肤现 052
3 桑叶水治老年斑，让时间转回稚嫩 053
4 冬瓜汁白醋治黄褐斑，祛除病变恢复自然 055
5 银耳鹌鹑蛋，让你吃掉老年斑 057
6 西红柿牛奶，“亲”走你的斑点 058
7 茄子柠檬玫瑰花，让黑色素通通逃离 060
8 香蕉牛奶蜂蜜，让你找到青春的美丽 061
9 冬瓜藤水祛斑，清清爽爽做女人 063
10 白醋黄瓜汁除粉刺，不做“月球脸”成就光滑肌肤 064
11 珍珠粉淘米水，斑点去无踪 065
12 鸡蛋醋祛除老年斑，让你找回年轻的自己 066
第六节 祛皱老偏方，还原女人的真魅力 068
1 南瓜蜂蜜汁，祛除皱纹滋润肌肤 068
2 丝瓜粉蜂蜜油，皮肤紧致无细痕 069
3 橘子蜂蜜祛皱，润滑肌肤美丽依旧 070
4 蜂蜜酸奶柠檬面膜，健康美肌速速来 071
5 七子白粉，传统的才是最好的 073
6 鲜奶马铃薯，让你有意想不到的的收获 075
7 牛奶草莓，让你美丽到极致 076
8 豆渣牛奶（蜂蜜），做肌肤的“清道夫” 078
9 珍珠粉牛奶面膜，面部白皙有光泽 079
10 甘草大枣什锦茶，让你的肤色亮起来 080
女人形体健康的老偏方，做性感妖娆女人 083
第一节 想瘦哪儿就瘦哪儿，让你吃出好身材 084
1 黑豆马齿苋汤，速速排便减肚肚 084
2 普洱蜂蜜减肥茶，边享受生活边甩掉脂肪 085
3 冬瓜皮荷叶茶，减肥步步为赢 087
4 决明子菊花荷叶茶，亮眼瘦身没商量 088
5 中药减肥，让你更自信 089
6 火麻仁山楂，肉肉去无踪 092
7 浙贝母搭配生大黄，让你做瘦瘦小魔女 093
8 玫瑰茉莉花茶，让花香消散脂肪 095
9 土豆蜂蜜，简单食材作用大 096
第二节 燃烧腿部脂肪，做瘦瘦小女人 099
1 米醋生菜芹菜，让你越吃越瘦瘦 099
2 生姜水泡腿，治病又减肥 100
3 五行草韭菜，卸掉身上的肥肉 101
4 每天刮腿20分钟，一个月减8斤 102
5 腿部健美操，抬抬腿做健康女人 103
6 精盐瘦腿法，做个纤纤美人 104
7 美酒不醉人，瘦身帮大忙 105
8 山楂冬瓜汤，利尿排毒大用场 107
第三节 丰胸绽放活力，让你前凸后翘 109
1 木瓜雪蛤，想不变大都难 109
2 还在为胸部小发愁吗？喝点儿葛根木瓜糊吧 110
3 酒酿鸡蛋，甜甜地酿出丰满的你 111
4 木瓜煲红枣莲子，补气血丰胸两不误 112
5 豆浆炖羊肉，不一样的美味 113
6 牡蛎鸡蛋饼，悄悄地给你惊喜 115
7 当归猪蹄，看看胶原蛋白的强大力量 116
8 运动运动，胸部翘挺 117
9 胸部丰满不是梦，山药黄芪猪蹄来帮忙 119
10 四物汤，传统的才是最好的 120
第四节 妖娆小蛮腰，你的制胜法宝 125
1 海带绿豆汤，瘦腰没商量 125
2 黄瓜芹菜汁，饭前来一杯 126
3 刮一刮，腰部肉肉不见了 127
4 运动小肥腰，成就小蛮腰 128
5 蜂蜜香油，刮刮你的小肥肠 129
6 虚胖不要紧，补气是关键 130
7 荷叶饮，鱼米之乡的大道理 131
8 冬瓜烧香菇，控制你的味蕾做瘦女人 132
女人体内不老的老偏方，内在年轻才真的年轻 135
第一节 心脏病真可怕，小偏方显灵通 136
1 三七赤灵芝，古法最讲究 136
2 没事揉一揉，揉走病痛效果好 137
3 萝卜醋豆，冠心病的天敌 139
4 益气活血汤，喝点儿就能让你体力充沛 140
5 何首乌穿山甲汤帮大忙 141
6 冠心病发作了，来点儿瓜荷姜三汁 143
7 海藻黄豆汤，来自海洋的爱抚 144
第二节 治疗高血压，偏方帮大忙 147
1 柠檬荸荠汤，降压没商量 147
2 玉米须，喝点就管用 148
3 白芍杜仲汤，让你轻松做女人 149
4 想要降血压，小小蘑菇帮你忙 150
5 黑白木耳炒豆腐，不再流鼻血和便秘 152
6 乌龙、绿茶、菊花茶，神奇的降压组合 153
第三节 气血不足，补气才是硬道理 155
1 牛肉黄酒汤，暖暖你的胃 155
2 莲藕茶，贫血不犯愁 156
3 桂圆枸杞，让你不再心慌 157
4 益气补血汤，补脾肾，益气血 158
5 太子参白术，让你神采奕奕 160
6 仙茅黄芪，补血先从补脾胃开始 161
7 黄酒童子鸡，增强你的抵抗力 162
第四节 血脂高点儿别发愁，食疗偏方显身手 164
1 血脂有点儿高？吃点冬瓜吧 164
2 黑木耳豆腐汤，抗衰、降脂双管齐下 165
3 三七首乌粥，滋肾养肝 166
4 首乌黑豆乌鸡汤，补肝肾、益精血 167
5 蜂胶也能降血脂，让你不再烦恼 168
6 芹菜汁，扫走你的高血脂 169
7 黑芝麻桑葚糊，完美降脂 170
女人常见病的老偏方，一扫病痛还原健康身体
第一节 保护好子宫和卵巢，让衰老不再找到你 174
1 子宫肌瘤不可怕，桃红鳝鱼帮你忙 174
2 鸡内金粳米粥让你绽放女人魅力 175
3 牛蛙丹参汤，子宫肌瘤的克星 176
4 桂枝茯苓丸，自己动手更方便 177
5 狗肉粳米粥，补脾肾做年轻女人 179
6 田七乳鸽，通脉行瘀 180
7 核桃仁山药炖母鸡，让你的卵巢不再衰老 181
第二节 得了阴道炎，没什么大不了 185
1 白鲜皮黄柏洗液，内裤干干净净 185
2 冰片治疗阴道炎，好用且实惠 186
3 猪肝马鞭草，解毒抗炎两不误 187
4 白带异常要警惕，用点儿藿香大黄洗液 188
5 想让外阴瘙痒远离你吗？白萝卜加醋祝你一臂之力 190
6 小小花椒，杀灭炎症大作用 191
第三节 小偏方，让你的乳腺“路路畅通” 195
1 消乳汤，疏肝散郁止痛 195
2 吃点胡萝卜，胀痛感会减轻 196
3 蒲公英汁，乳腺炎症不用怕 197
4 刀豆木瓜肉片，让乳腺“路路通” 199
第四节 让你有个健康的宝宝 201
1 马齿苋益母草汤，保护好子宫从头再来 201
2 西党参川杜仲母鸡汤，陪你走过难熬的日子 202
3 艾草煮鸡蛋，古法最得人心 204
4 常喝山茱萸粳米粥，让你做一个好妈妈 205
5 姜蒜炒羊肉丝，改善月经状况 206
6 鳖甲白鸽汤，补气养血不怕亏 207
让女人心不老的老偏方，时间侵蚀抵不住心灵的永恒
第一节 消除紧张情绪，做无忧女人 212
1 自我放松，喝点香蕉草莓汁 212
2 猪蹄鸡蛋汤，让你做无忧女人 213
3 人参猪腰汤，赶走烦躁情绪 214
第二节 失眠、心悸扰人烦，轻松解决过难关 217
1 还在被心悸困扰吗？试试桂圆肉炖鸡汤 217
2 三七猪心汤，让你不再心慌 218
3 女贞子旱莲草汤，让你做心安理得的女人 219
4 人参淮山药，给你的身体加把劲儿 220
第三节 抑郁不可怕，食疗帮你忙 223
1 梅花粥，赶走心中的不愉快 223
2 枸杞鸽蛋汤，让你变回原来的你 224
3 小小亚麻籽芝麻粉，种下快乐的种子 225
4 枸杞肉丝冬笋，心情开心不伤神 226精彩节摘：
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忠 告
女性朋友们最担心的莫过于自己的皮肤出卖了自己的年龄。想要让自己年轻10岁，其实很简单，一款搭配简单的茶就可以让你“药到病除”，增强你的自信心。
也许肤质不同的你还在超市的茶叶专柜前犹豫不决，不知道该买哪一种，也不知道该如何搭配，甚至不相信花茶会有驻颜的功效。我要告诉你的是，上述的金银玫瑰花茶就能帮助你，让你找到原来的自信！
玫瑰，性温味甘、微苦，无毒，入肝、脾二经。具有理气解郁、和血散瘀的功效。主治肝胃气痛、新久风痹、吐血咯血、月经不调、赤白带下、痢疾、乳痈、肿毒。《食物本草》中这样记载：“主利肺脾、益肝胆，食之芳香甘美，令人神爽。”由此可知，玫瑰花是非常好的养颜圣品，它的功效甚好，不但能够调经止痛，更重要的是能让你的皮肤水水嫩嫩、粉嘟嘟的。试想，谁不爱这样的女子呢？下面就给大家说说玫瑰花的好处。
玫瑰花性温，适合女性饮用，不但活血化瘀，而且能温养人的心肝血脉。有的女性朋友在月经来之前总是感觉头昏沉沉的，而且注意力不集中，心情极其烦躁，不但影响自己的心情，还会使其他人的情绪受感染，此时，可爱的女人们不妨拿来一个小杯子，放入几颗玫瑰花茶，闻着清新的香味，品着淡淡的茶水，当水侵入喉咙，流经胃部的一瞬间，仿佛整个人都被感染了，热热的、香香的，令人陶醉的同时还能安抚自己的情绪。
玫瑰花茶能令女性朋友的脸蛋红润起来。很多女性朋友，尤其是三四十岁的女性朋友经常会感到自己的皮肤越来越差。中医上有“面色萎黄是由于气血运行失常所致”的说法。女孩子或者年轻的女性朋友遇到这样情况的时候较少，这与她们所承受的压力和生活的环境有关。30～40岁的女人是最操劳的时候，多喝点玫瑰花茶能够和血散瘀，治疗肝胃气痛、理气解郁，使人镇静、安神，而且使气血通畅、调和脏腑。
玫瑰花性温味甘、微苦，最明显的功效就是理气解郁、活血散瘀、调经止痛。此外，玫瑰花的药性非常温和，能够温养人的心肝血脉、舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。女性在月经前或月经期间常会有些情绪上的烦躁，喝点玫瑰花茶可以起到调节作用。在工作和生活压力越来越大的今天，即使不是月经期，也可以多喝点玫瑰花茶以安抚、稳定自己情绪。
玫瑰花茶含有能够清除人体内的自由基的物质，让人体抗氧化的能力增强。随着年龄的增长，女性的脸部不仅会出现暗黄的现象，而且还会出现色素沉着的现象，时间长了就会生成各种斑点，甚至形成一大片。这样的情况令很多女性烦恼不已，此时女性朋友不妨服用玫瑰花茶，它可以有效阻止或防止黑色素的生成和沉积，令自己永葆青春。
《本草纲目》中记载：“金银花，善于化毒，故治痈疽、肿毒、疮癣。”所以我们不难发现，金银花是清热的良茶，它不但能够排毒，还能够增强人体的抵抗力；不但具有降脂、减肥、美容洁肤、预防衰老、延年益寿的效用，还能够改善女性体内循环，促进新陈代谢。
总之，玫瑰花茶搭配金银花茶服用好处多多，玫瑰花的活血作用与金银花的促进新陈代谢的作用完美地结合到一起，能够令脸色暗黄的女性气色转好，皮肤滋润。相信你的皮肤将给你带来惊喜。
10 火龙果燕窝，让你的肌肤如水蜜桃
我今年50多岁了，一直在四川生活，眼看就要退休了，于是我准备到北方女儿女婿家常住。可是，谁知我到了北方一段时间后，竟然出现了很多不适应的症状，比如水土不服、口干舌燥、便秘等。而且，我的皮肤看起来没有原来有光泽了，甚至有点儿发黄，按理说我这个年纪的人皮肤这样也是正常的，可是我非常注意饮食，肤色非常好，这可真是急坏了我。有一天，我在小区的花园里见到一位大婶，我把我的情况跟她讲了，她说：“这个问题不难，我告诉你个偏方，保证管用。”她所说的偏方其实就是燕窝和火龙果同食的方法，这个方法非常简单，就是先把燕窝隔水炖半个小时，然后把火龙果切好后加热，之后一起食用。我吃了几天，还真是有效果，不但便秘的问题解决了，而且肤色越来越好。看来，食疗还真能解决问题！
【通辽 黎婷婷】
忠 告
火龙果的长相真是有点儿奇特，外形非常吸引大家的眼球，这个红红的大果果里面却有着“玄机”，很多家庭喜欢将其做成成水果拼盘或者汤水食用，因为火龙果的味道有点淡淡的甜，回味无穷。那么你知道它的效用吗？下面我们就来剖析一下。
第一，火龙果具有排毒的作用。其体内含有植物性白蛋白，这种物质能够有效地帮助排除人体内的重金属物质。
第二，火龙果中含有大量的维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素C、铁元素，适合女性食用，可提高人体内的造血功能，使女性面色红润，有利于人体健康。
第三，火龙果的热量很低，这不但有助于女性朋友们减肥，而且可以补充水分，多吃几个也不用担心会长胖，还能满足口腹之欲，何乐而不为呢？
第四，火龙果中的纤维含量较高，能够促进肠胃蠕动，让你的肠胃得到锻炼，从而变得更加健康，减少便秘的发生。
火龙果分为很多品种，超市里常见的是那种红皮白瓤的，还有一种是不常见的，即红皮红瓤的，其含有丰富的花青素。大家可能对花青素这种物质不太了解，它具有很大的功效，而且非常珍贵，譬如说，它具有很强的清除能力，甚至比维生素C的效果都强。我们在食用含有花青素的食品的时候，不会担心浪费，因为它能够被人体很好地吸收。女性经常食用，还可以延缓衰老，因为其具有较强的抗氧化性。除此之外，其还具有保护血管等功效，能防止心脏病、关节炎、中风等症。
总之，火龙果和燕窝的完美搭配能够使女性朋友延缓衰老，还能减少便秘的发生。常食可起到美容养颜、通便减肥之功效。
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